Як супакоіць боль у галенастопе

Задаволены

крокі
парады
папярэджання

Калі вы апраналі новую абутак або доўга хадзілі або стаялі на нагах, вы можаце адчуваць непрыемную боль у галенастопе. Наш артыкул раскажа пра тое, як пазбавіцца ад непрыемнай болю.

крокі

1 Не забывайце як мага часцей адпачываць. Кладзіцеся на канапу. Каб зняць напружанне і стомленасць са ступняў ног, пакладзеце іх на падушку.
2 Пакладзеце на ныючае месца ледзяной пак. Вы можаце зрабіць яго ў хатніх умовах, толькі сочыце за тым, каб вада не працякала.
3 Зрабіце лёгкі масаж на хворым участку. Не ўжывайце шмат сілы, інакш галенастоп будзе хварэць яшчэ больш. Вы таксама можаце пакруціць нагой з боку ў бок. Такім чынам, вы можаце дапамагчы цягліцам вакол хворага ўчастка расслабіцца і магчыма паменшыце дыскамфорт.

парады

Як мага даўжэй трымаеце нагу прыпаднятай.
Ці не занадта напружвае галенастоп. Боль хутчэй сыдзе, калі вы будзеце радзей наступаць на хворую ступню.
Вельмі зручна ўжываць грэлку. Яна супакоіць боль.
На хворы ўчастак прыкладзеце цёплую вільготную анучу і пасядзіце пару хвілін. Цяпло добра дапамагае ад болю. Можаце зрабіць лёгкі масаж.
Калі вы робіце фізічныя практыкаванні ці займаецеся спортам, пачакаюць або скажыце трэнеру, што бераце перапынак. Вялікія нагрузкі могуць пагоршыць стан ногі.
Купіце спецыяльны бандаж для падтрымкі галенастопа. Абярыце неабходны памер.
Прыміце цёплую ванну.
Выходзячы на вуліцу, не забывайце апранаць бандаж. Вы можаце набыць яго ў аптэцы або аддзеле аховы здароўя.
Калі боль стала невыноснай, звярніцеся да лекара.
Не насеце цяжкія рэчы. Цяжар дае на арганізм вялікую нагрузку.