Як аднавіць сяброўскія адносіны

Відэа: 11. Инструменты. Делаем внутреннюю чистку

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Як ажывіць вяне адносіны
Метад 2 з 3: Як памірыцца пасля сваркі
Метад 3 з 3: Як развіваць дружбу
парады
папярэджання

Страта сябра - адно з горшых выпрабаванняў для чалавека, таму ваша жаданне захаваць сяброўства цалкам зразумела. На шчасце, можна наладзіць сувязь з адным і паказаць свой клопат, каб ажывіць вяне адносіны. Калі адбылася сварка, прынясіце прабачэнні за сваю ролю ў рознагалоссях і абмяркуйце праблему. Знаходзіце кампрамісы і праводзіце час разам, каб развіваць дружбу.

крокі

Метад 1 з 3: Як ажывіць вяне адносіны

1 Падумайце, ці варта спрабаваць выратаваць сяброўства. Звычайна праблемы ў адносінах не ўзнікаюць без прычыны. Абдумайце прычыны рознагалоссяў і верагоднасць знайсці рашэнне. Затым прыміце рашэнне аб мэтазгоднасці спробаў. Магчымыя прычыны згасання дружбы:
- вы не знаходзіце час адзін для аднаго;
- адзін ці абодва сябра перажываюць няпросты час;
- у вас мала агульнага;
- вы не слухаеце адзін аднаго;
- вы крытыкуеце адзін аднаго.
САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА
Adam Dorsay, PsyD

Ліцэнзаваны псіхолаг і прамоўца TEDx Доктар Адам Дорсей - ліцэнзаваны псіхолаг з вобласці заліва Сан-Францыска.З'яўляецца адным са стваральнікаў Project Reciprocity, міжнароднай праграмы ў кампаніі Facebook, і кансультантам каманды па бяспецы Digital Ocean. Спецыялізуецца на працы з паспяховымі дарослымі кліентамі, дапамагаючы ім вырашыць праблемы ў адносінах, справіцца са стрэсам і трывожнасцю і зрабіць сваё жыццё больш шчаслівым. У 2016 годзе выступіў на TEDx з прамовай пра мужчын і эмоцыях, якая стала вельмі папулярнай. Атрымаў дыплом магістра па псіхалагічным кансультаванні ў Універсітэце Санта-Клары і ступень па клінічнай псіхалогіі ў 2008 годзе.
Adam Dorsay, PsyD
Ліцэнзаваны псіхолаг і прамоўца TEDx
Наш эксперт падзяляе такое меркаванне: Вам варта падумаць пра карысць такіх адносін. Гэта ўзаемная або аднабаковая дружба? Яна толькі шкодзіць вам абодвум? Час, выдаткаванае на вяне бязмэтна дружбу, можа быць страчана незваротна.
2 Штодня кантактуйце з адным, каб заставацца на сувязі. Калі раней вы шмат размаўлялі, то паспрабуйце вярнуць такую звычку. Размаўляйце пры сустрэчах, пішыце электронныя лісты і паведамленні. Рэгулярныя зносіны дапамагае захаваць сяброўства нават у выпадку моцнай занятасці абодвух сяброў.
- Напрыклад, дзяліцеся з адным смешнымі мемами па раніцах.
- Не бойцеся праявіць ініцыятыву, але не пішыце больш за два паведамленняў, пакуль не атрымаеце адказ, інакш сябар можа палічыць, што вы засынаеце яго паведамленнямі.
- Калі вы даўно не размаўлялі, спытаеце аднаму аб жыцці. Можна напісаць: «Прывітанне! Гэта Аліса, мы з табой разам былі ў лагеры. Як пажываеш?"
3 Скажыце сябру, як моцна вы шануеце адносіны. Вам будзе прасцей наладзіць адносіны, калі вы прытрымліваецеся адзінага погляду на сітуацыю. Цалкам верагодна, што сяброўка не ўсведамляе вашых спроб выправіць адносіны. Выберыце час для размовы сам-насам і скажыце, што вы спадзяецеся наладзіць адносіны.
- Можна сказаць: «Мы апошнім часам рэдка бачымся, але я вельмі сумую. Спадзяюся, мы зможам зноў стаць блізкімі сяброўкамі ».
4 Знаходзіце час для аднаго, каб ён адчуваў сваю важнасць. Напэўна ў вас шчыльны графік, а сябар таксама нярэдка заняты. Калі вы хочаце захаваць сяброўства, пачніце знаходзіць час для сустрэч. Да прыкладу, прыміце такія меры:
- прапануйце сустрэцца і весела правесці час;
- абедайце або вячэраць разам;
- запішыцеся ў клуб па інтарэсам разам;
- разам наведвайце курсы або заняткі;
- разам выконвайце хатнія заданні;
- займайцеся фізкультурай разам;
- арганізуйце сустрэчу для зносін ці вечар тэкставых паведамленняў;
- заплануйце сеанс відэасувязі.
5 Цікаўцеся жыццём аднаго пры асабістых сустрэчах і ў паведамленнях. Сяброўка адчуе больш цесную сувязь з вамі, калі праяўляць цікавасць да яе жыцця. Што можа быць прасцей, чым пытацца пра справы і апошнія падзеі ў жыцці? Уважліва слухайце адказ.
- Спытаеце пры сустрэчы або ў паведамленні: «Як поспехі ў вучобе?» - або: «Што новага на працы?»
- Задавайце ўдакладняючыя пытанні накшталт: «І што ён на гэта адказаў?», «Як збіраешся паступіць у гэтай сітуацыі?» - або: «Табе гэта падабаецца?»
- Не перапыняйце сяброўку, калі яна распавядае пра сябе.
6 Зрабіце невялікі асабісты падарунак, каб паказаць сваю прыхільнасць. Не трэба марнаваць шмат грошай. Выберыце невялікі, але істотны падарунак. Прыклады падарунку:
- сьпячы любімае печыва сваёй сяброўкі;
- падарыце вашу сумесную фатаграфію ў рамцы;
- прапануеце сябру кнігу, якая вам спадабалася;
- зрабіце бранзалет для сяброўкі;
- купіце сяброўцы скрынку яе любімых цукерак;
- падарыце сябру памятны сувенір.
7 Рэгулярна праводзіце час разам. Мы часта забываем будаваць сумесныя планы нават з тымі, хто нам дарог. Выберыце час і дзень для рэгулярных сустрэч, каб не забываць пра гэта! Можна ператварыць сустрэчы ў звыклае падзея і ўмацоўваць сяброўства.
- Напрыклад, можна ладзіць вечар фільмаў у першую суботу кожнага месяца або сустракацца па серадах у піцэрыі.
варыянты: калі вы знаходзіцеся ў розных гарадах, выкарыстоўвайце сучасныя тэхналогіі.Ўладкоўвайце відыачат па суботах, гуляйце ў онлайн-гульні разам ці абмяркоўвайце ў паведамленнях серыялы прама падчас прагляду.

Метад 2 з 3: Як памірыцца пасля сваркі

1 Дайце сабе час, каб супакоіцца. Не спрабуйце сустрэцца або пагаварыць адразу ж пасля сваркі. Усе будуць засмучаныя, таму сітуацыя можа пагоршыцца. Выкарыстоўвайце дадзенае час, каб разабрацца ў сваіх пачуццях і не перашкаджаць сябру зрабіць тое ж самае. Калі возьмеце сябе ў рукі, паспрабуйце напісаць паведамленне або патэлефанаваць.
- Калі сябар скажа, што яму трэба больш часу, то не спрабуйце яго прыспешваць. Кожнаму трэба розная колькасць часу, каб разабрацца ў сітуацыі.
- Не хвалюйцеся, калі сябар не адразу захоча змірыцца. Гэта зусім не значыць, што дружбе прыйшоў канец! Паспрабуйце праводзіць вольны час з іншымі блізкімі людзьмі.
2 прынясіце прабачэнні за сваю ролю ў сварцы. Прасіць прабачэння бывае няпроста, асабліва калі вам здаецца, што вы не рабілі нічога дрэннага. Тым не менш, калі вы хочаце наладзіць адносіны, важна прызнаць свае памылкі. Скажыце, што вы не ідэальныя і гатовыя стаць лепш. Калі вы ведаеце, у чым заключалася ваша памылка, то кажаце канкрэтна.
- Можна сказаць: «Я вельмі шкадую аб сваіх учорашніх словах. Я зусім не хацела пакрыўдзіць цябе, а атрымалася менавіта так. У будучыні я паспрабую ацэньваць сітуацыю з розных бакоў ».
- Таксама можна сказаць: «Прашу прабачэння за сваю ролю ў нашай сварцы. Мне трэба было паводзіць сябе інакш ».
3 Абмяркоўвайце падзеі ад першай асобы. Так вам будзе прасцей засяродзіцца на сваіх пачуццях і дзеяннях, каб аднаму не прыходзілася абараняцца. Гэта дапаможа вам растлумачыць тое, што здарылася без абвінавачванняў. Выказвайце свае думкі ад першай асобы.
- Напрыклад, скажыце: «Мне падалося, што ты мяне не слухаеш», - замест: «Ты мяне не слухаеш». Таксама лепш сказаць: «Часам мне хацелася б выбіраць забаўка на вечар», - замест: «Ты заўсёды ўсё вырашаеш без мяне».
4 вучыцеся слухаць меркаванне аднаго аб сітуацыі. Вы ўспрымаеце сітуацыю пад розным вуглом, таму ваша меркаванне аб тым, што здарылася можа не супадаць. У такім выпадку ніхто з вас не мае рацыю і не вінаваты на сто адсоткаў! Даведайцеся меркаванне сяброўкі аб вашай сварцы, каб убачыць сітуацыю яе вачыма.
- Спытаеце: «Што ты думаеш аб нашай учорашняй сварцы?»
5 Прабачце сябра за яго дзеянні. Дараваць няпроста, але толькі так можна рухацца наперад. Гэта адзіны спосаб наладзіць адносіны. Задумайцеся аб прычыненай вам болю, а потым скажыце, што вы даруеце аднаго. Старайцеся не ўзгадваць аб сварцы ў будучыні.
- Можна сказаць: «Мяне закранулі твае словы, але я ведаю, ты не хацела прымусіць мяне расплакацца. Я дарую табе ».
рада: дараваць трэба для сябе, а не для іншага чалавека. Калі не дараваць сяброўку, вам прыйдзецца насіць груз свайго гневу. Пазбаўце сябе ад непатрэбнага цяжару.
6 Нагадаеце сябру аб старых добрых часах вашага сяброўства. Зараз вы напэўна пакрыўджаныя адзін на аднаго. У гэтым выпадку карысна ўспомніць прыемныя моманты з мінулага. Раскажыце сяброўцы пра сваё самае цяплом ўспаміне, якое звязана з вашай сяброўствам, і папытаеце яе зрабіць тое ж самае.
- Скажыце: «Люблю успамінаць той дзень, калі мы падарылі адзін аднаму аднолькавыя футболкі. У той момант я зразумела, што нам наканавана стаць лепшымі сяброўкамі ».
7 Падзяліцеся сваімі чаканнямі ад будучыні. Зараз у вас розныя погляды на сяброўства ў будучыні і ваша сяброўка не ведае, чаго вы чакаеце. Раскажыце пра тое, якімі вы бачыце адносіны, а затым выслухайце сяброўку.
- Скажыце: «У будучыні я б хацела, каб мы абыходзіліся без крытычных заўваг пра фігуру», «У будучыні я б хацела выбіраць варыянты нашых забавак у палове выпадкаў».

Метад 3 з 3: Як развіваць дружбу

1 Зрабіце першы крок, каб наладзіць адносіны. Браць ініцыятыву ў свае рукі страшна, але ў некаторых выпадках гэта адзіны спосаб выправіць сітуацыю. Не дазваляйце страху перашкаджаць вам. Напішыце паведамленне, усміхніцеся ці спытаеце першым: «Прывітанне, як твае справы?» Ужо хутка вашыя адносіны пачнуць наладжвацца.
- Ня трэба ўскладняць. Напішыце простае паведамленне накшталт: «Прывітанне! :) ».
2 Паводзьце сябе як у часы першага знаёмства. Напэўна вы хочаце вярнуць ранейшую дружбу, але цяпер гэта немагчыма. Ня трэба прыкідвацца, быццам усё па-старому. Выкарыстоўвайце свой шанец пачаць усё спачатку. Старайцеся даведацца аднаго зноў - праводзіце час разам і шмат кантактуйце на розныя тэмы.
- Прапануеце сяброўцы сустрэцца ў кафэ або разам спячы пірог. Бесядзь падчас сустрэчы.
3 Спрабуйце новае разам. Новыя цікавыя заняткі дапамогуць вам развіваць дружбу. Выбірайце такія варыянты забаў, якія вы заўсёды хацелі паспрабаваць альбо якія палохалі вас у мінулым.
- Напрыклад, можна скокнуць з парашутам, прабегчы пяць кіламетраў, запісацца на заняткі па ганчарнай справе ці схадзіць на прэм'еру спектакля.
- Прапануеце сябру падзяліцца сваімі ідэямі.
рада: ваша дружба можа хутка загразнуць у руціне і звяць. Новыя і вясёлыя забавы ўдыхнуць у адносіны новае жыццё!
4 Прыміце адрозненні і імкнецеся знаходзіць кампрамісы. Абмяркоўвайце адрозненні паміж вамі і як яны могуць паўплываць на сяброўства. Імкнецеся знайсці сумесныя рашэнні для росквіту вашага сяброўства.
- Напрыклад, вы працуеце, а ваша сяброўка няма. У гэтым выпадку ў вас будуць розныя падыходы да часу, якія трэба дакладна абмеркаваць. Паспрабуйце будаваць планы на вечар ці выходныя дні.
- Ваша сяброўка можа мець сямейныя абавязкі, якіх няма ў вас. Важна паважаць той час, якое яна надае сям'і. У якасці кампрамісу мага часцей сустракацца дома ў сяброўкі або планаваць забавы, якія ўлічваюць прысутнасць яе малодшага брата або дзіцяці.
5 Падайце сябру асабістую прастору. Насуперак якім вашым намаганням можа апынуцца, што адзін хоча крыху адпачыць. Паважайце жадання аднаго. Не навязвае, пакуль чалавек будзе разбірацца ў сваіх пачуццях і жаданнях. Надасце гэты час новым сябрам і знаёмым.
- Скажыце: «Я разумею твае пачуцці. Спадзяюся, што ў будучыні мы зноў будзе сябрамі, таму не буду табе надакучаць, пакуль ты сам не захочаш пагаварыць са мной ».
6 Умерьте свае чаканні. Калі вы прыкладваеце шмат намаганняў, каб захаваць сяброўства, цалкам нармальна чакаць ад аднаго такіх жа адказных дзеянняў. Пры гэтым трэба разумець, што немагчыма прымусіць чалавека рабіць тое, чаго ён рабіць не хоча. Засяродзьцеся на сваіх стараннях і не чакайце нічога наўзамен.
- Калі вам здаецца, што сяброўка не прыкладвае намаганняў, то скажыце ёй пра свае пачуцці: «У мяне ствараецца ўражанне, што адна я спрабую будаваць сумесныя планы».
- Калі адзін адмаўляецца ісці насустрач, то лепш засяродзіцца на іншых адносінах.