Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Лячэнне дома з неадкладным палягчэннем
• Частка 2 з 3: Лячэнне на хаце з доўгатэрміновымі вынікамі
• Частка 3 з 3: Лячэнне лекарам
• Парады

Заціснуты нерв на шыі, спіне, руцэ ці іншай частцы цела можа быць вельмі балючым. Гэта таксама можа перашкодзіць вам у вашай звычайнай паўсядзённай дзейнасці. Зашчымленне нерва ўзнікае, калі навакольныя тканіны, такія як косць, храсток, сухажылле ці мышца трапляюць у пастку альбо ненармальна прыціскаюць нерв. Веданне, як лячыць заціснуты нерв, можа дапамагчы вам вылечыць сябе і справіцца з болем, робіце вы гэта самастойна дома альбо з дапамогай лекара.

Крок

Частка 1 з 3: Лячэнне дома з неадкладным палягчэннем

1. Распазнаць заціснуты нерв. Заціснуты нерв - гэта нерв, які быў нейкім чынам пашкоджаны, у выніку чаго ён перастаў правільна перадаваць свае сігналы. Гэта адбываецца пры здушэнні нерва, што можа быць вынікам, напрыклад, кілы, артрыту і пяточной шпоры. Вы таксама можаце атрымаць заціснуты нерв у іншых сітуацыях і відах дзейнасці, такіх як няшчасны выпадак, дрэнная выправа, паўтаральныя руху, спорт, хобі і атлусценне. Заціснуты нерв можа ўзнікнуць у любым месцы цела, але звычайна ў шыі, хрыбетніку, запясцях і локцях.
   • Гэтыя ўмовы выклікаюць запаленне, якое аказвае ціск і заціскае нерв.
   • Дрэннае харчаванне і дрэнны стан здароўя ў цэлым могуць пагоршыць заціснуты нерв.
   • У некаторых выпадках стан вылечны, а ў іншых не залежыць ад таго, наколькі цяжкі ён.
2. Сачыце за сімптомамі. Заціснуты нерв на самай справе з'яўляецца фізічнай перашкодай электраправодкі арганізма. Сімптомы ўключаюць здранцвенне, рэзкі боль, паколванне, цягліцавыя спазмы і цягліцавую слабасць. Звычайна заціснуты нерв звязаны з рэзкай болем у вобласці паразы.
   • Сімптомы ўзнікаюць з-за таго, што нерв больш не перадае сігналы належным чынам па целе, таму што ён недзе сціскаецца.
3. Пазбягайце перагрузкі. Калі вы ведаеце, што ў вас заціснуты нерв, вам трэба добра клапаціцца пра сябе. Не чапайце занадта моцна здзіўленую частку цела і выкарыстоўвайце яе як мага менш. Калі вы будзеце працягваць выкарыстоўваць мышцы, суставы і сухажыллі, якія выклікалі заціснуты нерв, гэта будзе толькі пагаршацца. Гэта таму, што тканіна вакол яго працягвае набракаць, здушваючы нерв. Самы просты спосаб неадкладнага палягчэння болю ў зашчымленні нерва - гэта адпачыць здзіўленую частку цела, пакуль ацёк і зашчымленне цалкам не знікнуць.
   • Не расцягвайце і не рухайце вобласць, дзе знаходзіцца заціснуты нерв, каб не пагоршыць заціск. Ёсць некаторыя руху, якія могуць пагоршыць сімптомы, таму пазбягайце гэтых рухаў як мага больш.
   • Калі вы заўважылі, што пэўны рух пагаршае боль і сімптомы, спыніце гэты рух.
   • У выпадку сіндрому запясцевага канала, распаўсюджанай траўмы, выкліканай заціснутым нервам, большую частку болю можна зняць, трымаючы запясце прама ўначы і пазбягаючы згінання падчас сну.
4. Выспайцеся яшчэ. Высыпанне дадатковых гадзін можа дапамагчы вашаму арганізму натуральна аднавіць шкоду. Калі вам давядзецца, кожную ноч спіце трохі даўжэй, пакуль вам не стане лягчэй і боль аціхне. Некалькі дадатковых гадзін адпачынку для вашага цела і здзіўленай вобласці могуць значна паменшыць сімптомы.
   • Гэта працуе, таму што вы абмяжоўваеце перагрузку. Калі вы спіце больш, вы менш рухаецеся. Вы не толькі пазбегнеце перагрузкі вобласці, але і ў вашага цела будзе больш часу, каб вылечыцца, калі вы спіце.
5. Выкарыстоўвайце шлейку або шыну. Часам бывае цяжка захаваць здзіўленую частку цела нерухома з-за працы, школы альбо іншых абавязкаў. У гэтым выпадку вы можаце надзець шлейку або шыну, каб захаваць пашкоджаную вобласць нерухомай. Такім чынам, вы ўсё яшчэ можаце выконваць частку сваёй паўсядзённай дзейнасці.
   • Напрыклад, калі заціснуты нерв знаходзіцца ў вашай шыі, вы можаце надзець каўнер, каб увесь дзень цягнуць гэтыя мышцы.
   • Калі заціснуты нерв выкліканы сіндромам запясцевага канала, вы можаце скарыстацца запясцем або локцем для прадухілення непатрэбных рухаў.
   • Вы можаце знайсці брекеты ў крамах хатняга догляду альбо ў Інтэрнэце. Выконвайце інструкцыі, якая ідзе ў камплекце. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, звярніцеся да лекара.
6. Пакладзеце на яго халодны і цёплы кампрэс. Заціснуты нерв звычайна суправаджаецца ацёкам, і ацёк можа яшчэ больш сціснуць нерв. Каб паменшыць ацёк і стымуляваць прыток крыві, вы заўсёды можаце чаргаваць холад і цяпло ў месцы заціснутага нерва. Гэта называецца гідратэрапія. Прыкладвайце лёд на 15 хвілін 3-4 разы на дзень, каб паменшыць запаленне. Размяшчайце што-небудзь цёплае на гэтым месцы на 1 гадзіну 4-5 раз у тыдзень, пакуль сімптомы не зменшацца.
   • Размесціце на здзіўленым месцы пакет з лёдам, хатні альбо крамны, і асцярожна націсніце. Ціск дапамагае астудзіць месца. Пакладзеце мяккую тканіну паміж скурай і пакетам лёду, каб прадухіліць замярзанне скуры. Не ўтрымлівайце яго больш за 15 хвілін, бо ён запавольвае крывацёк і спыняе гаенне.
   • Адразу пасля астуджэння выкарыстоўвайце грэлку ці грэлку, каб стымуляваць прыток крыві, што можа паскорыць працэс гаення. Не награвайце вобласць больш за гадзіну, бо гэта можа пагоршыць запаленне.
   • Вы таксама можаце прыняць цёплую ванну або намачыць заціснуты нерв у цёплай вадзе, каб расслабіць мышцы і стымуляваць прыток крыві.
7. Зрабіце масаж. Аказанне ціску на заціснуты нерв можа паменшыць напружанне і боль. Зрабіце масаж усяго цела, каб расслабіць усе мышцы, каб пацярпелая зона таксама расслабілася. Вы таксама можаце зрабіць мяккі, мэтанакіраваны масаж толькі на месцы заціснутага нерва. Гэта забяспечвае больш канкрэтнае палягчэнне і дапамагае нерву аднаўляцца.
   • Вы таксама можаце самастойна памасіраваць вобласць. Акуратна размінайце вобласць пальцамі, каб палепшыць крывацёк і аслабіць мышцы, якія спрыяюць зашчымленне нерва.
   • Не націскайце занадта моцна і занадта глыбока падчас масажу, бо гэта прывядзе да непатрэбнага ціску на заціснуты нерв, што можа пагоршыць яго.
8. Прымайце лекі. Шматлікія лекі, якія прадаюцца без рэцэпту, добра дзейнічаюць на заціснуты нерв. Паспрабуйце супрацьзапаленчае абязбольвальнае сродак, такое як ібупрофен або аспірын, каб паменшыць ацёк і боль.
   • Выконвайце інструкцыі, прыкладаемыя да лекаў, і прагледзьце ўсе папярэджанні. Пракансультуйцеся з урачом, калі ў вас узнікнуць пытанні па дазоўцы альбо пабочных эфектах.
9. Ідзіце да ўрача. Калі сімптомы і боль паляпшаюцца, але вяртаюцца праз тыдзень ці месяц, звярніцеся па дапамогу да ўрача. Нават калі апісаныя метады спачатку паспяхова памяншаюць сімптомы, але пазней перастаюць дзейнічаць, вам трэба прайсці абследаванне траўмы.
   • Заўсёды трэба звяртацца да ўрача, калі вобласць здранцвела ці вельмі балюча, нават калі вы карыстаецеся здзіўленай часткай цела мінімальна альбо калі мышцы вакол заціснутага нерва слабеюць.
   • Неадкладна звярніцеся па дапамогу, калі сімптомы сур'ёзныя, альбо ў вобласці адчуваецца холад альбо становіцца вельмі бледным альбо сінім.

Частка 2 з 3: Лячэнне на хаце з доўгатэрміновымі вынікамі

1. Рабіце мяккія практыкаванні. Вы можаце супакоіць заціснуты нерв, працягваючы прыток крыві. Добрае кровазварот і моцныя мышцы могуць дапамагчы загаіць заціснуты нерв. Рабіце штодзённыя дзеянні ўмерана і толькі ў зручных умовах. Паспрабуйце паплаваць альбо прагуляцца. Гэта дазваляе падтрымліваць мышцы натуральным рухам, не аказваючы моцнага ціску на суставы і сухажыллі вакол заціснутага нерва.
   • Калі вы рухаецеся занадта мала, сіла цягліц памяншаецца, і заціснуты нерв знікае даўжэй.
   • Пераканайцеся, што ў вас добрая пастава, калі вы рухаецеся і сядзіце. Гэта памяншае напружанне ў месцы заціснутага нерва.
   • Захаванне вагі можа дапамагчы прадухіліць заціск нерва.
2. Павялічце спажыванне кальцыя. Адной з асноўных прычын заціснутага нерва з'яўляецца недахоп кальцыя. Ешце больш прадуктаў, багатых кальцыем, такіх як малако, сыр і ёгурт, а таксама ліставую зеляніну, напрыклад, шпінат і капусту. Гэта карысна для нерва, а таксама для агульнага стану здароўя.
   • Вы таксама можаце прымаць прэпараты кальцыя. Іх можна купіць у аптэцы, аптэцы або краме здаровай ежы, і можна прымаць штодня.
   • Праверце этыкетку або ўпакоўку, каб убачыць, ці быў у прадукт дададзены кальцый. У наш час многія вытворцы дадаюць у свой прадукт кальцый.
3. Ешце больш калію. Калій - важны іён, неабходны для метабалізму клетак. Паколькі недахоп калію можа выклікаць слабейшыя сувязі паміж нервамі, гэта можа садзейнічаць здушванню нерваў. Ужыванне больш калія можа дапамагчы захаваць здаровы баланс нервовых функцый і палегчыць сімптомы.
   • Прадукты, багатыя каліем, ўключаюць абрыкосы, бананы і арэхі. Ужыванне нятлустага малака і апельсінавага соку таксама можа дапамагчы вам атрымаць дастаткова калію.
   • Вы таксама можаце прымаць прэпараты калія штодня ў дадатак да здаровага харчавання.
   • Лекар можа вызначыць дэфіцыт калію. Каб выправіць дэфіцыт калію, лекар можа прызначыць дыету з большым утрыманнем калію. Пракансультуйцеся з урачом, калі вы падазраяце, што гэта тычыцца менавіта вас.

Частка 3 з 3: Лячэнне лекарам

1. Звярніцеся да фізіятэрапеўта. Калі вы працягваеце мець праблемы і нічога не дапамагае, вы можаце разгледзець магчымасць звярнуцца да фізіятэрапеўта. Ён / яна можа парэкамендаваць спецыяльныя практыкаванні, якія могуць дапамагчы вылечыць заціснуты нерв. Пэўныя практыкаванні памяншаюць ціск на заціснуты нерв, што памяншае боль. Шмат расцяжак трэба рабіць пад кіраўніцтвам прафесіянала або партнёра, таму не рабіце гэта самастойна.
   • З часам фізіятэрапеўт таксама можа даць вам практыкаванні, якія вы можаце рабіць самастойна. Ніколі не рабіце практыкаванні самастойна, калі ён / яна гэтага не сказаў.
2. Разгледзім эпідуральныя ін'екцыі стэроідаў. Гэта лячэнне, якое ў асноўным выкарыстоўваецца пры зашчымленні сядалішчнага нерва, можа зняць боль і дапамагчы нерву аднавіцца. Затым вы атрымаеце ўкол стэроідаў у пазваночнік ад лекара. Пасля таго, як лекар агледзіць вас і даведаецца прыроду заціснутага нерва, ён / яна можа абмеркаваць гэты варыянт з вамі.
   • Ін'екцыі эпідуральных стэроідаў могуць стаць хуткім і эфектыўным спосабам пазбаўлення ад болю. Калі гэтую працэдуру праводзіць дасведчаны лекар, небяспекі і пабочных эфектаў не будзе шмат. Аднак у рэдкіх выпадках могуць быць пабочныя эфекты, такія як млоснасць, ваніты, дыярэя і крывацёк, дзе ўводзілі ін'екцыю.
3. Пракансультуйцеся з урачом, ці патрэбна аперацыя. Калі ў вас моцны боль, магчыма, спатрэбіцца аперацыя з зашчымленнем нерва. Аперацыю можна зрабіць, каб зняць ціск альбо выдаліць частку тканіны, якая заціскае нерв. Пасля аднаўлення аперацыі боль звычайна праходзіць. Часам можа здарыцца так, што нерв пазней зноў сціскаецца, але гэта бывае рэдка.
   • У выпадку защемления нерва ў запясце мышачную тканіну можна разрэзаць, каб паменшыць ціск.
   • Заціснуты нерв, выкліканы кілай, можна лячыць, выдаліўшы частку або ўвесь пазваночнік, пасля чаго пазваночнік неабходна стабілізаваць.
4. Імкнецеся да працяглага палягчэння. Нават калі сімптомы зніклі, важна працягваць практыкаванні, выпраўляць выправу і рухацца, а таксама пазбягаць любых з раней абмяркоўваемых фактараў рызыкі. Аднаўленне заціснутага нерва залежыць ад шэрагу фактараў, напрыклад, ад таго, наколькі нерв быў сціснуты, ці правільна прайшло лячэнне, і ад якіх-небудзь асноўных захворванняў.
   • Заціснутыя нервы ў спіне звычайна гояцца цалкам. Вострая боль у паясніцы з-за заціснутага нерва праходзіць у шасці тыдняў у 90% пацыентаў.
5. Пазбягайце заціскання нерваў у будучыні. Большасць заціснутых нерваў гояцца цалкам, і ў большасці людзей сімптомы палепшацца пры правільным лячэнні. Каб пазбегнуць паўторнай траўмы, пазбягайце паўтаральных рухаў, якія раней выклікалі зашчымленне нерва. Самае галоўнае - навучыцца слухаць сваё цела. Калі рух пачынае хварэць альбо развіваюцца сімптомы заціснутага нерва, спыніце тое, што вы робіце, і дайце здзіўленай вобласці зажыць.
   • Пагаворыце са сваім урачом пра план і распарадак правільнага догляду, адпачынку альбо ізаляцыі здзіўленай вобласці.
   • Гэта можа дапамагчы насіць бандаж у якасці меры засцярогі, каб нерв не пераціснуў.

Парады

• Працягласць аднаўлення залежыць ад таго, наколькі моцна пашкоджаны нерв. На поўнае выздараўленне можа спатрэбіцца ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў.
• Звярніцеся да остеопата для лячэння пазваночніка, калі ў вас праблемы са спіной. Гэта можа паменшыць ціск на нерв, каб ён мог аднавіцца.