Курыць цыгарэту

Задаволены

Крок
Частка 1 з 2: Асвятленне
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Гатовы запаліць адзін? Курэнне можа выглядаць лёгка, але гэта не толькі ўсмоктванне дыму. Калі вы паліце толькі дзеля паказухі ці хочаце даведацца, як паліць, не выглядаючы па-дурному, гэты артыкул пакажа вам, як. Як вы, несумненна, ведаеце, рэгулярнае курэнне цыгарэт цягне за сабой сур'ёзныя рызыкі для здароўя, такія як патэнцыйнае развіццё рака (лёгкіх). Улічыце, што нават выпадковае курэнне мае негатыўныя наступствы для вашага здароўя, і кінуць паліць надзвычай складана з-за прывыкання нікаціну да тытунёвых вырабаў.

Крок

Частка 1 з 2: Асвятленне

Пастукай па пачку цыгарэт. Пэўныя рытуальныя рытуалы звязаны з курэннем, галоўным з якіх з'яўляецца рытуал ўпакоўка. Гэта дасягаецца шляхам перагортвання нераскрытай пачкі цыгарэт і пастуквання ёю ад 3 да 6 разоў аб далонь або стол. Гэта сціскае сыпкі тытунь так, што тытунь становіцца шчыльней на рулоннай паперы. На практыцы "ўпакоўка" дазваляе цыгарэце гарэць больш раўнамерна і даўжэй служыць.
Патрымай цыгарэту. Калі вы дасталі цыгарэту з пачкі пальцамі ці ротам, у рэшце рэшт вы патрымаеце цыгарэту. Гэта асабісты выбар, і правілаў няма, але ёсць некалькі распаўсюджаных метадаў:
- Класічны. Трымаеце цыгарэту паміж паказальным і сярэднім пальцамі, паміж першай і другой кулакамі. Ваша далонь накіравана ўніз.
- Вытанчаны. Гэтак жа, як і класічны спосаб, але тут ваша далонь і пальцы накіраваны ўверх.
- Выпадковы. Цыгарэта змяшчаецца за другі палец сярэдняга пальца і ўтрымліваецца на месцы, размясціўшы над ім паказальны палец. Рука мае расслабленае, закрытае становішча. Ваша далонь можа глядзець уніз, а таксама да вас.
- Еўра I. Цыгарэта знаходзіцца паміж вялікім і паказальным пальцамі. І ваша далонь, і цыгарэта звернутыя вонкі.
- Еўра II. Цыгарэта ўтрымліваецца паміж вялікім і ўказальным пальцамі, далонь паварочваецца ўнутр і крыху ўверх. Фільтр паказвае на вас. З Еўра-II нацысцкіх шпіёнаў заўсёды лавілі ў фільмах (альбо амерыканскіх шпіёнаў, якія не палілі па Еўра II шляху).
- Далонь. Цыгарэта заціснута паміж вялікім і паказальным пальцамі, але паказвае на далонь. Цыгарэту таемна трымаюць у руцэ. Гэта добры спосаб, калі вы хочаце стрымана паліць.
- Самка. Цыгарэта трымаецца класічным спосабам, але рука расслабленая і адкінутая назад, далонь уверх.
Пакладзеце цыгарэту ў рот. Калі вы дасталі цыгарэту з пачкі зубамі, значыць, вы ўжо там. Пасля таго, як вы вынялі цыгарэту з пачкі пальцамі, пакладзіце бок з фільтрам у рот.
- У некаторых людзей цыгарэта вісіць у левым ці правым куце рота. Іншыя людзі проста трымаюць цыгарэту ў цэнтры рота. Перш чым курыць у грамадскіх месцах, добра папрацаваць дома ручкай або алоўкам, што вам падабаецца.
- На практыцы, калі вы паліце цыгарэты без фільтра, не мае значэння, якім спосабам вы паклалі іх у рот. Увогуле, кладзіце ў рот бок з лагатыпам альбо гандлёвай маркай.
Патрымаеце дым у роце на імгненне. Гэта астудзіць дым і не дазволіць вашаму горлу раздражняцца. Гэта таксама можа змяніць густ дыму, але гэта не павінна быць для ўсіх. Ці так гэта з вамі, вы можаце вызначыць самі, некалькі разоў паліўшы.
Патушыце цыгарэту. Скончыўшы курыць, вы хочаце бяспечна пазбавіцца ад цыгарэты. Вы робіце гэта, выкладваючы цыгарэту ў попельніцу, пакуль яна не перастане паліць. Звонку вы можаце патушыць цыгарэту на негаручай паверхні і потым выкінуць яе. Пакідаць прыклад на падлозе антысацыяльна і непрымальна. Выкідаць недакурак у акно таксама вельмі небяспечна і стала прычынай шматлікіх лясных пажараў. Вас могуць аштрафаваць альбо ў выпадку распальвання ляснога пажару сутыкнуцца з сур'ёзнымі юрыдычнымі праблемамі.
- Наколькі вы паліце цыгарэту, залежыць ад вашых асабістых пераваг. Зразумела, вы ніколі не паліце фільтр, а ў выпадку з цыгарэтамі без фільтра вы можаце паліць толькі да пэўнай кропкі, перш чым атрымаць апёкі вуснаў.
- Шмат хто паліць да таго часу, пакуль не будзе над фільтрам, альбо пакуль вы не зможаце пакласці цыгарэту ў рот.
- Іншыя людзі тушаць цыгарэту каля паловы, каб дым заставаўся чысцейшым і халаднейшым.

Парады

Пераканайцеся, што вы не выпадкова запалілі фільтр.
Калі вы толькі пачынаеце паліць, вы можаце паспрабаваць розныя маркі і тыпы цыгарэт, каб даведацца, дзе ляжаць вашы перавагі.
У дадатак да водару тытуню цыгарэты з ментолам маюць лёгкі мятны прысмак. Гэтыя цыгарэты таксама даюць адчуванне астуджэння.
Невялікая колькасць дыму застанецца ў лёгкіх, часам на некалькі гадзін, пакуль дым не ўбярэцца і не выдыхнецца цалкам.
Большасць курцоў не пускаюць цыгарэту ў рот, бо гэта абцяжарвае дыханне, а гарачы дым можа выклікаць паленне ў носе і вачах. Некаторым курцам атрымоўваецца пастаянна трымаць цыгарэту паміж вуснамі і нават могуць размаўляць.
З практыкай вы можаце проста ўтрымліваць дым у роце, не ўдыхаючы, але ўсё роўна здаецца, што вы ўдыхаеце. Дым будзе трохі гусцейшым, і яго трэба павольна выдзімаць.
Курцы значна лепш пераносяць нікацін і хімічныя рэчывы, якія ўваходзяць у склад тытуню, а таксама негатыўныя псіхалагічныя наступствы чаднага газу, чым тыя, хто не паліць. Курцы больш не адчуваюць таго "ўздыму", які адчуваеце вы, калі ўпершыню паліце.
Калі вы не ўпэўнены, чаму хочаце пачаць паліць, не варта. Гэта выклікае прывыканне і вельмі шкодна для здароўя.
Не сапсуй сабе. Пачніце павольна і нарошчвайце ўдых, пакуль вы не прафесіянал!
На першым удыху складзіце зубы і ўдыхніце павольна скрозь зубы. Гэта прадухіляе пранікненне празмернай колькасці дыму ў лёгкія. Гэта таксама можа пазбавіць вас ад няёмкага прыступу кашлю, калі вы знаходзіцеся з сябрамі, якія маюць досвед курэння.

Папярэджанні

Ні ў якім разе не паліце і не паліце цыгарэты побач з бензінам альбо іншымі лятучымі гаручымі рэчывамі.
Не паліце нашча; гэта можа выклікаць млоснасць.
Курэнне ўяўляе небяспеку пажару. Пераканайцеся, што ўсе матэрыялы і попельніцы цалкам пагашаны, калі вы скончыце курыць. Прымайце належныя меры засцярогі, каб пазбегнуць апёкаў.
Курэнне памяншае нюх і смак.
У курцоў зніжаецца апетыт з-за ўздзеяння нікаціну. Падтрыманне вагі - частая прычына працягваць паліць.
Нікацін павялічвае кіслотнасць страўніка, што можа пагоршыць сімптомы СРК (сіндром раздражнёнага кішачніка) і язвы кішачніка.
Курэнне павышае артэрыяльны ціск і пульс. Гэта павялічвае рызыку сардэчнага прыступу, а таксама можа выклікаць інсульты. У заўзятых курцоў гэта можа выклікаць сардэчна-сасудзістыя захворванні.
Курэнне можа выклікаць прыроджаныя дэфекты і заўчасныя роды. У цяжарных жанчын курэнне павялічвае рызыку выкідка.
Тытунёвы дым канцэрагенны і, сярод іншага, можа выклікаць рак лёгкіх, горла, рота, гартані, стрававода і падстраўнікавай залозы.
У некаторых краінах непаўналетнім забаронена курыць. У Нідэрландах узроставая мяжа продажу тытуню складае 18 гадоў. У Бельгіі ўзроставая мяжа продажу тытуню складае 16 гадоў.