Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Прыміце свае пачуцці
• Частка 2 з 3: Здалёк
• Частка 3 з 3: Рухаемся вечна
• Парады
• Папярэджанні

Калі вы закаханы ў кагосьці, вы спадзяецеся на будучыню - і ваша сэрца разбіваецца, калі аказваецца, што гэта не атрымаецца. Магчыма, чалавек, у якога вы закаханы, ужо мае кагосьці іншага, альбо вы проста ведаеце, што немагчыма пачаць нешта разам. Адпусціць і рухацца далей - працэс няпросты, але вы можаце! Вы можаце прачытаць, як тут.

Крок

Частка 1 з 3: Прыміце свае пачуцці

1. Знайдзіце людзей, якія ведаюць, як вы сябе адчуваеце. Цяжка ўбачыць святло ў канцы тунэля, калі ты пагружаешся ў душы, але шмат людзей прайшло тое ж самае. Даведаўшыся, як яны прайшлі праз гэта, вы можаце знайсці натхненне рухацца далей.
   • Звярніцеся па дапамогу да сябра ці члена сям'і. Большасць людзей можа неяк суперажываць вам, калі гаворка ідзе пра каханне, і яны могуць расказаць вам пра ўласны досвед пераадолення сардэчнага сэрца. Нават калі яны гэтага не адчулі асабіста, яны могуць даць добрую параду.
   • Трымайце вочы адкрытымі для прыкладаў. Як толькі вы пачнеце звяртаць увагу, вы ўбачыце незлічоныя прыклады людзей, якія з чымсьці змагаюцца. Кнігі, фільмы і нават тэлевізар праграмы часта круцяцца вакол таго, хто змагаецца з немагчымым уціскам. Звярніце асаблівую ўвагу, калі галоўны герой перабярэ гэта, каб вы маглі ў яго павучыцца.
2. Прызнайцеся, што вы закаханыя. Перш чым пераадолець праблему, трэба прызнаць, што яна існуе. Дазвольце сабе сказаць, што вы закаханыя і выпрабуеце ўсе складаныя эмоцыі, якія з гэтым узнікаюць.
   • Магчыма, вы можаце запісаць, што адчуваеце. Выдаткуйце час, каб выказаць сваё эмацыянальнае хваляванне, яно можа дапамагчы вам адстаць. Запішыце прычыны, па якіх вы адчулі нешта да гэтага чалавека і чаму гэта можа не спрацаваць. Запішыце гэта ў часопіс альбо ў дакумент на кампутары, які вы абараняеце паролем. Альбо напішыце гэта на свабодных лістках паперы і спаліце ​​пазней.
   • Выказвайце свае пачуцці ўслых. Вам не трэба расказваць іншым, як вы сябе адчуваеце, але гэта можа дапамагчы сфармуляваць вашу праблему ўслых, нават калі вы адзін у пакоі. Гэта можа зрабіць вашыя пачуцці больш канкрэтнымі і прасцей да іх. Гэта можа быць так проста, як сказаць: "Я закаханы ў Стэфана, і я ненавіджу гэта адчуваць".
3. Скажыце чалавеку, у якога вы закаханыя. Калі вы ўпэўнены, што яны саспелі і здольныя зразумець, што вы перажываеце, знайдзіце магчымасць пагаварыць з імі пра гэта. Адна з самых складаных рэчаў, якую можна перамагчы, - гэта адмова ад надзеі на адносіны. Калі вы адмовіцеся проста так, вас можа пераследваць думка "што калі". Калі вы проста скажаце ім, ёсць невялікі шанец, што яны будуць адчуваць аднолькавае стаўленне да вас, але нават калі гэтага не робяць, вы нарэшце можаце прыняць гэта. Вы не адчуваеце, што выпусцілі шанец на ўдачу.
   • Не будзьце патрабавальныя і не палохайце, не кажыце пра фізічную бок сваіх пачуццяў, бо гэта не мае значэння для таго, што вы сапраўды хочаце ведаць. Проста скажыце, наколькі вы клапоціцеся пра яго / яе і што вы хочаце ведаць, ці адчувае ён / яна тое самае да вас. Дайце зразумець, што вы ўсё яшчэ хочаце застацца сябрамі (хаця вам, магчыма, прыйдзецца адступіць, каб перамагчы свае пачуцці), і што вы хочаце, каб ён / яна былі сумленнымі.
   • Можа быць, лепш напісаць ліст разглядаемаму чалавеку па некалькіх прычынах. Выказваць свае пачуцці лягчэй, не зачыняючыся, і гэта таксама аказвае меншы ціск на іншага чалавека. Дайце яму / ёй ліст з тлумачэннем сваіх пачуццяў і спытайцеся, ці хоча ён / яна прачытаць яго, калі ён адзін. Не звязвайцеся з намі на працягу дня, дайце яму час падумаць. Паспрабуйце пагаварыць пра гэта на наступны дзень, калі вы зможаце некаторы час пабыць у адзіноце. Калі ён пазбягае вас, зразумейце, што ён / яна, магчыма, трохі ўзрушаны альбо разгублены, таму дайце яму месца і паспрабуйце яшчэ раз праз некаторы час.
4. Ведайце, калі вы прайгралі. Магчыма, чалавек, у якога вы закаханы, ужо мае кагосьці іншага, а можа, вы жывяце вельмі далёка адзін ад аднаго. Магчыма, іншы чалавек не ведае, як вы сябе адчуваеце, і вы не адважваецеся гэтага сказаць. Якой бы ні была прычына, прыміце, што на вашым шляху ёсць перашкоды і што вы вырашыце сысці ад гэтага.
   • Не блытайце гэта з асабістым правалам. Той факт, што вы не можаце быць з імі, мае нічога звязана з вашай самаацэнкай. Адносіны правальваюцца па тысячах прычын, і часта гэта праблемы, якія нельга вырашыць. Некаторыя рэчы вы не можаце кантраляваць.
   • Прыміце рэчы пра сябе, якія прымусілі іншага чалавека нічога не адчуваць да вас. Парушэнне сэрца звычайна пачынаецца з адмаўлення, але паспрабуйце прапусціць гэты этап. Прыміце, што, магчыма, вы проста не падыходзіце адзін аднаму. Будзьце гатовыя выпраўляць недахопы ў сабе, калі хочаце павялічыць шанцы ў наступны раз, але не блытайце недахопы з розніцамі. Дрэнны догляд за целам - гэта недахоп, і з гэтым можна нешта зрабіць. Калі вы любіце іншы від музыкі ці крыху больш замкнёны ў сабе, гэта не недахоп, таму не варта мяняць гэта на кагосьці іншага. Можа здацца, што вы хочаце змяніць усё, каб быць з гэтым чалавекам, але ў глыбіні душы вы не хочаце нічога больш, чым каб яны любілі вас такой, якая вы ёсць. Нават калі змены прывядуць да таго, што ён / яна палюбіць вас, адносіны хутка пацерпяць няўдачу, калі скончыцца першае ўшчамленне.
   • Не збянтэжліва ўпарціся. Вас можа пакрыўдзіць, што нешта не атрымліваецца, і ў многіх сітуацыях настойлівасць - гэта добрая якасць. Але бываюць выпадкі, калі настойлівасць ператвараецца ў адчай і глупства. Пагоня за немагчымым каханнем - адзін з такіх выпадкаў. Няхай будзе.

Частка 2 з 3: Здалёк

1. Аддаліцеся ад сваёй душы. Калі вы можаце, дайце сабе месца, каб дыхаць далей ад прадмета вашага пакланення. Шмат раздушэнняў узнікае таму, што хтосьці часта побач. Калі вы больш часта не бачыце гэтага чалавека, уціск можа прайсці сам па сабе.
   • Калі вы любіце блізкага сябра, паменшыце яго даступнасць. Калі вы хочаце захаваць сяброўства, паспрабуйце як мага менш рабіць з іншым чалавекам зараз, не прычыняючы яму шкоды. Ці калі вы чакаеце, што ваш сябар адгукнецца спагадай, растлумачце сваю праблему і скажыце, што вам трэба крыху месца.
   • Калі вы ўлюбіліся ў агульнага сябра, паспрабуйце ненадоўга сустракацца з гэтай групай сяброў. Калі так атрымліваецца, растлумачце першаму сябру, што ён ці яна не павінны ўспрымаць гэта асабіста.
   • Калі вы закаханы ў кагосьці са школы, скарыстайцеся гэтай магчымасцю, каб больш актыўна працаваць над вучобай і адцягвацца ад улюбёнасці. Кожны раз, калі вы думаеце пра яго, адкрыйце кнігу альбо пачніце вучыцца спіной да спіны. Прайдзіце іншым маршрутам да наступнага класа і пры неабходнасці сядзіце ў іншым месцы падчас перапынку.
   • Калі вы закаханы ў калегу, больш канцэнтруйцеся на сваёй працы. Пакуль пазбягайце сумесных абедаў і напояў.
   • Калі вы закаханы ў таго, каго не пазбегнуць, дыстанцуйцеся разумова. Не абавязкова думаць пра кагосьці, калі ён выпадкова знаходзіцца ў адным пакоі. Падумайце, што вам трэба зрабіць сёння, альбо марыце пра тое, што вы будзеце рабіць у адпачынку - без іншага.
2. Пазнаёмцеся з новымі людзьмі. Калі чалавек, у якога вы закаханы, заўсёды знаходзіцца ў вашай цяперашняй групе сяброў, паспрабуйце пашырыць свой кругагляд. Вы можаце адцягнуцца ад свайго гора, сустракаючыся з новымі людзьмі, гэта надае вам упэўненасці і, хто ведае, магчыма, вы сустрэнеце кагосьці, хто лепш для вас. Вось некалькі месцаў для пачатку:
   • Знайдзіце людзей, якія маюць аднолькавае хобі. Вы любіце поп-музыку? Зайдзіце ў суседняе кафэ і паўдзельнічайце ў поп-віктарыне. Вы спартыўныя? Знайдзіце побач спартыўны клуб і станьце яго ўдзельнікам. Магчымасці бязмежныя!
   • Валанцёр. Працуйце ў прытулку для бяздомных альбо знайдзіце арганізацыю, якая адстойвае вашыя ідэалы, такія як абарона жывёл альбо навакольнае асяроддзе. Пасля некалькіх сустрэч вы напэўна ўжо ведаеце некаторых аднадумцаў.
   • Выкарыстоўвайце школьныя ці царкоўныя групы. Калі вы ўжо наведваеце школу ці царкву, якія прапануюць мноства мерапрыемстваў, запішыцеся! Партыйны камітэт, хор, дапаможныя групы альбо спартыўныя каманды - гэта толькі некалькі магчымасцей.
3. Беражы сябе. Выкарыстоўвайце гэты час, каб зрабіць крок назад і падумаць, як вы можаце палепшыць сваё ўласнае жыццё, замест таго, каб укладваць усю гэтую энергію ў сваё задавальненне. Такім чынам у вас ёсць дастаткова пад рукой, каб адцягнуць сябе, і адначасова вы палепшыце ўласную сітуацыю.
   • Зрабіце сабе міні-макіяж (нават калі вы хлопчык!). Ваш гардэроб выглядае нясвежа? У вас даўно была такая ж стрыжка? Набудзьце для гардэроба новыя рэчы, якія павышаюць вашу ўпэўненасць, альбо інвестуйце ў новую стрыжку. Калі вы не ўпэўненыя, у якім кірунку глядзець, звярніцеся па дапамогу да сябрука.
   • Арганізуйце сваё жыццё. Магчыма, вы доўга не чысцілі шафу / машыну / гараж / склеп, так што зрабіце што-небудзь з гэтым! Сартаванне старога смецця можа быць медытатыўным, і пасля вы, напэўна, адчуваеце расслабленасць і гонар.
   • Рухайцеся. Рух ачышчае ваш розум - калі вы засяроджаны на тым, каб мучыць сваё цела, вы не можаце дазволіць сабе турбавацца ў дадатак да дыхання і руху. Адпраўляйцеся бегаць, плаваць, ездзіць на ровары альбо займацца якім-небудзь іншым відам спорту, які паляпшае ваша цела і абясшкоджвае галаву.
   • Патрэніруйцеся ў пазітыўнай "самаразмове". Гэта гучыць вар'яцка, але гэта сапраўды працуе. Паглядзіце на сябе ў люстэрка некалькі разоў на дзень і скажыце ўсё, што трэба, каб пачуць. Гэта можа быць нешта накшталт "Ты знойдзеш кагосьці лепшага" альбо "Ніхто не варты ўсяго гэтага няшчасця". Паўтарайце, пакуль не паверыце.

Частка 3 з 3: Рухаемся вечна

1. Сачыце за рэцыдывам. Вам трэба шмат папрацаваць, каб пераадолець уціск, і калі вы былі аслепленыя ўціскам на працягу некалькіх месяцаў, гэта можа заняць шмат часу. Прыміце, што гэта працэс, і сплануйце загадзя, каб вас не сарвала раптоўная няўдача. Вось як з гэтым змагацца:
   • Усвядомце, што вы не бачыце гэтага чалавека рэалістычна. Непераадольнае пачуццё закаханасці, якое вы адчуваеце, калі знаходзіцеся побач з чалавекам, можа зблытаць вашы лагічныя схемы мыслення і прымусіць іх ідэалізаваць. Пераканайце сябе, што як бы вы ні адчувалі ніхто дасканалы, нават ён ці яна, і ведае, што вы наўмысна праглядаеце яго недахопы.
   • Ставіцеся да гэтага як да наркаманіі. Вы ніколі не адпраўляеце алкаголіка ў кавярню, таму пазбягайце сітуацый, калі вы можаце ўзаемадзейнічаць з гэтым чалавекам. Трымайцеся далей ад інтымных сітуацый і пазбягайце занадта шмат кантактаў, нават калі толькі з дапамогай тэкставых паведамленняў або чата.
   • Не перадавайце свае пачуцці іншай ахвяры. Пошук кагосьці іншага, на які можна праецыраваць свае пачуцці, - гэта форма рэцыдыву - магчыма, вы не закаханыя ў аднаго і таго ж чалавека, але адчуваеце аднолькавыя эмоцыі. Пошук каго-небудзь, хто заменіць іх, не справядлівы да іх, бо вы можаце не бачыць іх такімі, якія яны ёсць. Да таго ж гэта несправядліва да сябе, бо вы дазваляеце сабе зноў пайсці па той жа схеме.
2. Будзьце ўважлівыя, каб не пагорчыць. Дэманізуючы чалавека, у якога вы закаханыя, вы зможаце перамагчы іх хутчэй за кароткі тэрмін, але гэта не доўгатэрміновае рашэнне. Вось у чым праблема: думаць пра тое, як вы яго / яе ненавідзіце, па-ранейшаму з'яўляецца адной з формаў апантанасці, таму вы затрымаецеся ў той жа момант.
   • Не прымушайце кагосьці іншага адказваць за ваша шчасце. Чалавек не адказаў на вашу прыхільнасць так, як вы спадзяваліся. Магчыма, ён нават пагоршыў справу, дражнячыся ці фліртуючы з вамі, ведаючы, што вы адчуваеце. Але што б ні здарылася вы адзіны, хто можа зрабіць вас шчаслівым. Вы нясеце адказнасць за тое, каб выйсці з дрэннай сітуацыі і рухацца далей, таму не кажыце, што іншы чалавек вінаваты ў дрэнным самаадчуванні.
   • Паспрабуйце пажадаць яму лепшага. Калі вы сапраўды клапоціцеся пра кагосьці, вы хочаце, каб ён быў шчаслівы - нават калі гэта не з вамі. Супрацьстаяць імкненню злавацца альбо параўноўваць сябе з новым хлопцам / сяброўкай гэтага чалавека. Паспрабуйце быць па-сапраўднаму шчаслівымі, калі людзі, якія вас хвалююць, шчаслівыя.
3. Складзіце спіс дрэннага ў сваім каханні. Гэта даволі складана, але вельмі эфектыўна, калі ўсё зроблена і правільна зразумета. Вы заўважылі сваю любоў да ўсіх добрых якасцей, якія бачылі ў ім. Цяпер вы павінны ўбачыць гэта наадварот. Спачатку вы можаце падумаць, што ваша любоў "такая дасканалая", але не, ва ўсіх ёсць свае дрэнныя бакі, і вы павінны мець гэта на ўвазе. Час перастаць марыць.
   • Добра падумайце пра сваю любоў і знайдзіце як мага больш пачварных рыс. Складзіце спіс на паперы і прачытайце яго неаднаразова. Убачыўшы яго, не шукай дабра. Запомні ўсё, што ты запісаў, і не адцягвайся.

Парады

• Памятаеце, калі вы не любіце сваю любоў, гэта яго страта, і дзесьці вас чакае хтосьці, хто сапраўды варты і вам падабаецца.
• Паважайце сябе. Ведайце, што вы годныя і што сапраўды ёсць той, хто падыходзіць менавіта вам.
• Памятаеце, што ўціск - гэта толькі кароткатэрміновая рэч. Гэта не так, як вы жаніцеся. У будучыні вы знойдзеце таго, хто вам значна лепш падыходзіць; той, хто клапоціцца пра вас больш і паказвае гэта таксама. Хто ведае, ваша любоў была на самай справе прыдуркам і не была для вас патрэбнай. Таму чакайце чагосьці лепшага на вашым шляху.
• Не вінаваціце сябе, калі гэта не працуе. Калі яны не бачаць вас такім чынам, гэта не ваша віна, а тое, як яны гэта адчуваюць. Не адчувайце сябе нікчэмнымі з-за таго, што яны адчуваюць да вас. Памятайце, што ёсць той, хто любіць вас за сябе.
• Не кажы, што кахаеш кагосьці, калі ўжо ўпэўнены, што ён проста хоча сябраваць. Гэта можа непапраўна нашкодзіць дружбе.
• Калі вы ніколі не размаўлялі са сваёй любоўю, набярыцеся ўсёй смеласці і пайсці на гэта. Гэта можа змякчыць вашы пачуцці, бо тое, як чалавек ставіцца да вас, хутчэй за ўсё, перагледзіць, як вы сябе адчуваеце. У любым выпадку вы абодва зрабілі гэта.
• Не проста адмаўляйцеся ад сяброўства. Калі вы глыбока закахаліся ў сябра, паспрабуйце не разбураць сяброўства. Як толькі вы гэта пераадолееце, вы будзеце рады, што па-ранейшаму сябры. Будзьце ўдзячныя за прыгожую дружбу, а не зацыклівацца на тым, што не адбудзецца.
• Дайце іншым хлопцам магчымасць сустрэцца з вамі. Ён не адзіны хлопчык у свеце. Але, самае галоўнае, жыві сваім жыццём, не дазваляй яму забраць усё тваё шчасце.
• Паспрабуйце пазбягаць бачання з ім занадта часта і трымайцеся на адлегласці, каб не вярнуцца туды, адкуль прыйшлі.
• Пазбягайце занадта хуткага пераходу ў іншыя адносіны. Прызначайце сустрэчы дзеля задавальнення, сустракайцеся з кімсьці, хто вас звычайна не цікавіў, і атрымлівайце задавальненне ў адзіночку. Там могуць быць людзі, якія "любяць" быць з вамі, і гэта дапаможа вам рухацца далей і адчуваць сябе лепш.
• Працягвай сваё жыццё. Не затрымайцеся ў мінулым. Сустрэча з іншымі людзьмі можа дапамагчы.
• Ведайце розніцу паміж каханнем і павярхоўнай закаханасцю (быць "вар'ятам" "з кімсьці). Часам варта заставацца ў адносінах, але трэба дазволіць сябе прызнаць, калі прыйдзе час рухацца далей і шукаць іншыя адносіны.
• Не кажы пра яго нават са сваімі сябрамі. Калі вы расказваеце пра тое, як ён вам спадабаўся, вы ў выніку ўпадабаеце яго яшчэ больш.
• Скажыце сабе ўсё, што вам / ёй НЕ падабаецца.
• Забудзьцеся і рухайцеся далей.

Папярэджанні

• Ніколі не тэлефануйце чалавеку, калі вы п'яны. Ад гэтага іншы чалавек адчувае сябе няўтульна, а вы робіце з сябе дурня.
• Не карайце сябе. Не піце, не ешце занадта шмат ці іншым чынам прычыніце сабе шкоду за сум.