Аўтар:
Christy White
Дата Стварэння:
12 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Наяўнасць нейкай структуры ў вашым жыцці можа быць суцяшэннем, але калі барыста рыхтуе ваш напой яшчэ да таго, як вы замовілі яго, магчыма, час усё ўзрушыць. Выйдзіце са сваёй зоны камфорту і ўключыце ў свой звычайны рэжым непасрэднасць, гэта можа захаваць рэчы непрадказальна і весела.
Крок
Частка 1 з 2: Вывучэнне вашых працэдур
Пералічыце свае працэдуры. Перш чым пачаць змяняцца, вылучыце сферы жыцця, якія з'яўляюцца некалькі жорсткімі і могуць выкарыстаць крыху больш свабоды. Якія ўзоры вы паўтараеце? - Пачніце з ранішняга ўставання. Што першае, што вы хочаце зрабіць раніцай? Калі пачынаецца ваша звычайная справа?
- У звычайныя дні трымайце нататнік пры сабе і запісвайце любы ўчынак, які падаецца звычайным. Калі вы ідзяце на працу, вы кожны дзень ідзяце аднолькава? Вы заўсёды на адным уроку падчас урокаў? Вы заўсёды прыносіце на абед адно і тое ж? Ці заўсёды вы заказваеце адну і тую ж страву ў рэстаране? Вы заўсёды ездзіце на адным аўтобусе? Як наконт вашай адзення?
Вызначце свае страхі. Часта паўтаральнае паводзіны з'яўляецца вынікам глыбінных страхаў і абмежаваных перакананняў, якія праяўляюцца нечакана. Калі вы пачынаеце заўважаць змест вашай руціны ў любы дзень, разгледзьце магчымасць змены кожнага элемента.Змушае вас нервавацца, калі НЕ заказваць напой у Starbucks? Ці на аўтобусе, а не пешшу? Што страшна ў гэтай ідэі? - Запішыце гэта побач з крокамі ў вашай звычайнай працы. Паспрабуйце быць як мага больш канкрэтным. Што страшнага ў тым, каб сядзець побач з незнаёмым чалавекам і ўдзельнічаць у размове? Што замінае вам наведаць гэты новы рэстаран?
- Звярніцеся па дапамогу да сяброў і родных. Часта вашы сябры будуць ведаць вас лепш, чым вы самі. Проста спытайцеся: "Ці прадказальны я?" Калі вы падазраяце, што гэта вы, яны, верагодна, будуць мець вельмі складаныя ўзоры, пра якія вы нават не ведаеце.
Запісвайце бясплатныя моманты. Частка непасрэднасці актыўная. На працягу дня рабіце нататкі пра тое, калі дома вам няма чаго рабіць асабліва, альбо калі вам сумна. Што вы вырашылі зрабіць з гэтым часам? - Калі вы пералічваеце яго, зрабіце гэта таксама на заметку дні мары. Калі б вы рабілі нешта з гэтым часам, маючы неабмежаваныя рэсурсы і магчымасці, што б вы зрабілі? Што дасць вам ідэальны вечар пасля працоўнага дня ці школы?
Выберыце зменлівае паводзіны. Азірніцеся да свайго спісу і вырашыце, што вы хацелі б змяніць. Нейкая руціна добрая - наяўнасць звычак дазваляе нам быць прадуктыўнымі і камфортнымі. Але некаторыя працэдуры - гэта вынік нашых абмежаваных перакананняў і страхаў, якія робяць нас лянівымі і не даюць адкрыцца і выпрабаваць новыя рэчы. - Абавязкова запішыце ў спіс тое, чаго вам сорамна. Калі ваша ідэальная ноч складаецца з танцаў, але вы праводзіце яе ў асноўным за відэагульнямі і адчуваеце сябе вінаватым у гэтым, гэта прыкмета таго, што гэтую руціну можна змяніць. Калі вы заўсёды заказваеце амерыканскую каву, таму што любіце гэтую каву і таму, што яна самая танная ў меню, навошта мяняцца?
Частка 2 з 2: Змена вашых працэдур
Пачніце павольна. Проста змяшайце свае шаблоны, зыходзячы са спісу зменлівых працэдур. Ідзіце іншым маршрутам на працу. Прынясіце абед, а не хадзіце ў сталоўку. Патэлефануйце сябру і сустрэнецеся за чаркай у цэнтры горада, а не адразу пасля працы. Вучыцеся ў бібліятэцы замест кавярні. Вы адчуваеце сябе лепш? Адчуваеце сябе больш трывожным? 
Далучайцеся да людзей. Адсутнасць непасрэднасці часта прыводзіць да пачуцця адзіноты. Мы думаем, што ўсе астатнія хочуць павесяліцца, а вы проста сядзіце дома. Але калі ты думаеш пра тое, каб будаваць планы, ты ідзеш адзін. - Запрашайце людзей да простых рэчаў. Калі для вас выпіць некалькі гатункаў піва на ганку - гэта сярэдняя ноч, гэта можа раптам стаць вялікай падзеяй, калі вы будзеце са старым сябрам з сярэдняй школы. Даганяйце і будуйце планы зрабіць больш разам.
Прыміце загадку. Спантаннасць мае на ўвазе прымусіць людзей здагадвацца пакуль гэта працягвае весяліць сябе. У наступны раз, калі хто-небудзь спытае вас пра выхадныя, паспрабуйце сказаць нешта накшталт: «Гэта было вельмі стомна. А вашы выхадныя? " Загадкавыя адказы на пытанні прымусяць людзей пацікавіцца вамі і тым, як вы бавіце час, прапаноўваючы больш магчымасцей для спантанных прыгод і афарбоўкі пытанняў. 
Сачыце за сваімі жаданнямі. Калі ў вас узнікае жаданне з'есці піцу позна ўвечары альбо стаць вегетарыянцам у выхадныя, што вас стрымлівае? Лёгка прыдумаць прычыны, каб не рабіць справы. Замест таго, каб турбавацца пра тое, не атрымаецца ў выніку ці не, ці будзеце шкадаваць, што з'елі пасля 22:00, проста зрабіце гэта. - Калі вы шкадуеце, што не рэагавалі на гэтыя дзівацтвы, у першую чаргу навучыцеся распазнаваць і рэагаваць на іх.
Складзіце неадкладныя планы. Размаўляючы з сябрамі, няцяжка скласці цьмяныя планы на будучыню: "Пойдзем у паход" альбо "Давайце хутка сустрэнемся на абед". Замест таго, каб рабіць гэта, вызначыцеся з датай і заплануйце дату і актыўнасць, зменіце "Я спадзяюся, што-небудзь зробім за вясновыя канікулы" на "Давайце замовім рэйс зараз". - Калі вы звычайна ўжо складаны планіроўшчык, вы можаце вырашыць актыўна НЕ ствараць план. Магчыма, скажаце, што пазней сустрэнецеся з кімсьці, але пакуль не думайце, што б зрабіць разам. Сустрэцца ў незнаёмай частцы горада і адкрыць яго разам.
Падарожжа. Часам лёгка зачыніцца ў звычайным рэжыме, калі ўвесь час заставацца на адным месцы. Асабліва, калі вы жывяце ў сярэднім невялікім горадзе, вы можаце адносна хутка вычарпаць магчымасці для заняткаў. - Выдаткуйце час на планаванне паездкі, але таксама пакіньце некалькі незапоўненых дзён для новых планаў і магчымасцей. Калі горшы сцэнар цэлы дзень бязмэтна блукае па новым горадзе, значыць, вы ў даволі добрай форме.
- Гэта не павінна быць дорага. Нават прагулкі ў таннай кавярні ў суседнім горадзе могуць стаць новай сенсацыяй у параўнанні са звычайнай пятнічнай ноччу ў вашым родным горадзе.
Парады
- Не трэба перашчыраваць і даводзіць усё да крайнасці, каб быць спантанным. Вы можаце быць спантанным, не прымаючы ежу кожны вечар і не марнуючы занадта шмат на новы гардэроб. Гэта стан душы. Будзь спантанным таксама можа стаць руцінай.
