Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Правядзенне самаправеркі
• Спосаб 2 з 2: вывучэнне вашых адносін
• Парады
• Папярэджанні

Адпусціць каго-небудзь, каго вы любіце, можа быць вельмі складана. Змены могуць быць цяжкімі, асабліва калі гэта прадугледжвае развітанне з тым, каго любіш ці вельмі любіш. Аднак, як толькі вы зразумееце, што прыйшоў час развітвацца, вы можаце пачаць кіраваць сітуацыяй і працаваць над новым пачаткам і, магчыма, новым Я!

Крок

Спосаб 1 з 2: Правядзенне самаправеркі

1. Адпраўцеся на праверку рэальнасці. На жаль, большасць людзей ведае сапраўды што яны павінны развітацца, але не могуць гэтага зрабіць, бо баяцца наступстваў. Праверка рэальнасці дапамагае зразумець, што прыйшоў час развітацца з адносінамі, якія перасталі працаваць.
   • Каб праверыць рэальнасць, уявіце, што вы нехта іншы, хто назірае за вашай сітуацыяй. Што гэты чалавек думае пра сітуацыю? Ці відавочнае для іх рашэнне? Калі так, вы напэўна ведаеце, што рабіць.
   • Калі вы спрабуеце дыстанцыявацца ад сітуацыі, а потым паглядзець на яе як на незнаёмага чалавека, зменіце імёны герояў, якія адыгрываюць ролю ў вашай гісторыі. Зменіце ўласнае імя на чужое. Акрамя таго, зменіце некаторыя невялікія характарыстыкі сябе, каб "вы" былі менш падобныя на вас. Намер складаецца ў тым, каб штучна стварыць дыстанцыю паміж сабой і зменамі на сабе. Зрабі тое ж самае для чалавека, з якім хочаш развітацца.
   • Або ўявіце, што падобны сцэнар, як вы зараз, здараецца з сябрам і іх партнёрам. Што б вы параілі? Скажыце ім, што пара рухацца далей?
2. Папытаеце чужога вугла. Спытайцеся ў сябра (альбо ў бацькоў / дарадцаў, калі вам гэта зручна). Спытайцеся ў гэтага чалавека, што ён / яна будзе рабіць у сітуацыі і ці адчуваў ён сам падобную сітуацыю.
   • Запэўніце гэтага чалавека, што вы не будзеце асуджаць яго за дадзены адказ, што вы шукаеце адказ на пэўную справу і не шукаеце самасцвярджэння.
   • Спытайце яго, ці сапраўды ён лічыць, што тое, што вы хацелі б зрабіць, апраўдана. Спытаеце яго, ці самі вы гулялі ролю ў разладзе адносін.
   • Для тэрапеўта побач з вамі паспрабуйце наступны вэб-сайт: http://locator.apa.org/
3. Прааналізуйце сітуацыю. Запішыце свае пачуцці ў часопіс, дзе вы зможаце выйсці. Ведайце, што вы і толькі вы будзеце чытаць гэты дзённік, таму будзьце максімальна сумленныя, калі будзеце пісаць у ім. Шукайце шаблоны ў тым, што вы пішаце. Вы шмат у чым сябе вінаваціце? Калі так, запытайцеся ў сябе, ці сапраўды вы зарабілі на сябе віну, альбо роля вашага партнёра стала большай, чым вы прызнаеце.
   • Вы можаце задаць сабе пэўныя пытанні ў сваім часопісе, якія могуць дапамагчы вам адказаць на пытанне, ці надышоў час сыходзіць. Калі ваш партнёр пастаянна дае зразумець, што ў яго ёсць страх перад абавязацельствамі ці яму пагражае спыненне адносін як сродак улады? Ваш партнёр раўнуе ваш поспех, а не хвалюецца за вас? Ваш партнёр падманвае вас? Вам і вашаму партнёру патрэбна зусім іншая ступень блізкасці? Калі вы запісалі гэтыя пытанні і падумалі над імі і на любы з іх адказалі станоўча, гэта для вас знак адмовы ад адносін. Вядзенне часопіса пра вашы адносіны таксама можа дапамагчы вам аформіць развод, калі вы пойдзеце гэтым шляхам.
   • Пасля таго, як вы запісалі свае думкі і падумалі пра іх, пакіньце іх на нейкі час і паглядзіце на наступны дзень яшчэ раз са свежай перспектывай. Калі ўзнікае тая ж мадэль, хутчэй за ўсё, яна правільная.
4. Ведайце, калі вы сабатуеце сябе з-за ідэалу. Напрыклад, калі вы шукаеце дасканаласці ў сваіх адносінах і не пагадзіцеся ні на што іншае, то, верагодна, у вас ёсць праблемы, а не ваш партнёр. У гэтым выпадку разумна падумаць, як вы маглі б змяніцца, каб зрабіць так, каб адносіны працавалі.
   • Будзьце сумленныя са сваім партнёрам і дайце ім зразумець, што вы змагаецеся з неразумнымі ідэаламі і што вы хочаце паспрабаваць прымусіць адносіны працаваць. Можа быць, ён паважае вашу адкрытасць і сумленнасць, і таму нашмат ахвотней вас задаволіць.
   • Каб вызначыць, ці не можаш ты сабатаваць сябе з-за ідэалу, звярніся за парадай да непрадузятых сяброў, сям'і ці знаёмых. Улічыце, як людзі разумеюць, ці нерэальныя вы, ці ваш погляд на адносіны альбо «недахопы» вашага партнёра маюць нейкую аснову.
   • Вы таксама можаце спытаць сябе наступнае:
   • Ці ёсць у вас (нерэальна) чаканне, што кожны раз, калі вы хочаце, вашыя інтымныя жаданні павінны быць выкананы?
   • Ці чакаеце вы (нерэальна), што вашаму партнёру прыйдзецца адпавядаць усім вашым патрабаванням?
   • Ці чакаеце вы, каб ваш партнёр задаволіў усе вашы патрэбы?
5. Разумееце, што адсутнасць цікавасці - гэта папераджальны знак. Калі вы выявіце, што не хочаце праводзіць час са сваім партнёрам альбо вас не цікавіць яго дзень альбо вы больш не паважаеце іх меркаванне, ёсць верагоднасць, што ваша любоў да іншага чалавека згасае. Гэтыя сігналы могуць быць сведчаннем таго, што пара развітвацца.
   • Хоць адпусціць кагосьці бывае цяжка, не дазваляйце сакрушэнням перапаўняць сябе; лепш дазволіць іншаму знайсці таго, хто на самой справе любіць яго і клапоціцца пра яго, чым прытрымлівацца іншага з віны.

Спосаб 2 з 2: вывучэнне вашых адносін

1. Сачыце за падказкамі. Паказчыкі могуць вар'іравацца, але некалькі папераджальных знакаў могуць падказаць, што пара развітвацца і спыняць адносіны. Шукайце паслядоўныя ўзоры рэўнасці, няўпэўненасці, сварак, нуды і агульнай незадаволенасці ці незадаволенасці.
   • Усё гэта можа быць папераджальнымі прыкметамі нездаровых адносін. Невялікая барацьба час ад часу - гэта нармальна і здарова, але ёсць мяжа паміж тым, нармальна гэта ці не.
2. Сачыце за пастаяннымі спрэчкамі. Калі вы заўсёды спрачаецеся па дурных прычынах, гэта можа быць таму, што іншы чалавек вас больш не цягне і / ці мала адчувае да вас. Аднак гэта не сігнал аб тым, што нешта не так, бо многія пары час ад часу спрачаюцца, але гэта можа сведчыць пра тое, што ў гульні ёсць праблемы больш глыбокіх адносін. Не дазваляйце некалькі дробных / дурных аргументаў сапсаваць вашыя адносіны, але калі вы часта смешна спрачаецеся, магчыма, прыйшоў час развітацца.
   • Калі вы з-за шматлікіх аргументаў задумаліся аб спыненні адносін, можаце задаць сабе некалькі пытанняў. Чаму вы спрачаецеся? Пра што вы спрачаецеся? Вы спрачаліся наконт гэтага раней ці гэта новая рознагалоссе? Калі вы бачыце, што спрачаецеся, каб нанесці шкоду іншаму чалавеку, або што вы зноў і зноў спрачаецеся з-за дробязяў, альбо працягваеце спрачацца пра адны і тыя ж рэчы зноў і зноў, таму што не ў стане ўрэгуляваць свае рознагалоссі, знак таго, што пара адпусціць адзін аднаго.
3. Сачыце за пастаянным раздражненнем. Калі абодва бакі пастаянна раздражняюцца адзін з адным, няма прыкмет любові і цікавасці. Вы выяўляеце, што ваш партнёр раздражнёны, калі нічога, што вы робіце, недастаткова альбо нармальна, альбо калі ваша паводзіны ў грамадскіх месцах прымушае іншага чалавека саромецца вас (іншы можа падабацца вам з-за вашай манеры) .
   • Майце на ўвазе, што вы шукаеце бесперапынную прыкрасць альбо пэўную, паўтаральную схему раздражнення. Не спяшайцеся рабіць высновы з аднаго выпадку, бо нас усіх час ад часу раздражняе спадарожнік жыцця.
4. Сачыце, каб зносін стала менш. Каб адносіны працавалі, абодва бакі павінны быць гатовыя пагаварыць пра праблемы і думкі. Калі ваш партнёр больш не хоча з вамі размаўляць з вамі пра гэта, вы можаце лічыць, што пара развітвацца (ён / яна павінны быць шчырымі ў адносінах да пачуццяў і думак). Справа ў тым, што адсутнасць эмацыянальнай экспрэсіі і зносін можа быць знакам таго, што пара адпусціць.
   • Калі ў вас ёсць сур'ёзныя праблемы, і вы любіце свайго партнёра, вы можаце разгледзець пытанне аб сумесным кансультацыі па адносінах, каб пералічыць розныя эмоцыі, якія вы адчуваеце.
5. Слухайце партнёра. Калі ваш партнёр дастаткова смелы, каб сказаць вам, што больш не хоча з вамі адносін, выслухайце. Гэта можа быць адным з самых дрэнных і цяжкіх рэчаў, якія можна пачуць; аднак праўда ніколі не баліць так моцна, як падман. Калі ваш партнёр паважае вас настолькі, каб быць сумленным, адкажыце ім павагай і адпусціце.
   • Ніколі не лёгка пачуць, што вы ўжо не "гэта" для таго, з кім былі ў адносінах; але ў рэшце рэшт вам будзе лепш з тым, хто сапраўды любіць вас такімі, якія вы ёсць.
6. Сачыце за прыкметамі таго, што іншы чалавек падманвае вас. Магчыма, ён піша смс-паведамленні дзяўчыне, якую вы не ведаеце, альбо вяртаецца дадому позна, з адценнем незнаёмых духаў. Альбо яе профіль знаёмстваў зноў у сетцы з новымі фотаздымкамі, альбо яна пастаянна размяшчае какетлівыя паведамленні на Facebook; калі што-небудзь з гэтага ёсць, гэта сведчыць пра тое, што ён ці яна падманвае вас, альбо плануе зрабіць гэта.
   • Не прадавайце сябе мала, застаючыся з самазванцам. Калі вы ўпэўнены, што ваш партнёр вам падмануў, як мага хутчэй ідзіце сваім шляхам. Вы заслугоўваеце лепшага за гэта. Працягвайце сваё жыццё і рабіце ўсё магчымае, каб дараваць іншаму чалавеку, інакш ён будзе працягваць цягнуць вас эмацыянальна.
   • Калі вы больш не задаволены суразмоўцам і заўважаеце, што адносіны скарачаюцца, а шчаслівыя моманты памяншаюцца, прыміце рашэнне і інфармуйце іншага чалавека. Заўсёды шукайце праўду пра сябе і пра партнёра. Вырашыце, што падыходзіць вам абодвум.

Парады

• Рабіце тое, што лічыце правільным, а не тое, што раяць сябры. Гэта ваша сітуацыя, і, нягледзячы на ​​ўсе парады, якія вы можаце атрымаць (напрыклад, у гэтым артыкуле), вы павінны зрабіць усё, што вам падабаецца, разгледзеўшы ўсе парады.
• Не спяшайцеся і будзьце як мага больш упэўнены ў сваім рашэнні, перш чым прыняць яго. Калі вы яшчэ не гатовыя развітацца альбо выявіце, што вашы прычыны не адпавядаюць ніводнаму з вышэйпералічаных, не адпускайце. У адваротным выпадку вы можаце парушыць адносіны.
• Адпусціць гэта можа быць вельмі складана, але вам давядзецца сутыкнуцца з рэальнасцю. Так, вы хочаце быць шчаслівым, але вы не знойдзеце шчасця, калі будзеце працягваць трымацца за што-небудзь альбо за таго, хто прычыняе вам шкоду.
• Не расплывіцеся ў сваім рашэнні. Адзін з самых хуткіх спосабаў згубіць чыюсьці павагу - спытаць нешта, а потым вярнуцца да гэтага. Праводзячы лінію, пераканайцеся, што ніколі больш яе не хочацца перасякаць.
• Адсутнасць былога - гэта толькі частка адпушчэння. Дайце трохі часу, і вы акрыяеце ад гэтага.
• Калі вам больш балюча, чым цешыць, пара адпускаць.
• Не забудзьцеся клапаціцца і любіць сябе ў першую чаргу. Развітанне з кімсьці можа нашкодзіць гэтаму чалавеку, але вам прыйдзецца турбавацца пра сябе.

Папярэджанні

• Не спрабуйце кожны раз вяртацца да гэтага чалавека любой цаной. Вы падвяргаеце сябе моцным эмоцыям, якія моцна вас нагружаюць, не паляпшаючы сітуацыю.
• Магчыма, было б добра пагаварыць з чалавекам пра развітанне, перш чым гэта зрабіць. Магчыма, паводзіны іншага чалавека звязана з чымсьці іншым, чым вы (напрыклад, з працай), і калі так, то вы рызыкуеце спыніць адносіны на аснове памылковых інтэрпрэтацый.