Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Сачыце за сігналамі свайго цела
• Спосаб 2 з 2: Выкарыстанне дыяграмы авуляцыі
• Парады

Ваш менструальны цыкл можа быць нерэгулярным па розных прычынах; аднак, калі ў вас нерэгулярны цыкл, вам можа быць цяжка падрыхтавацца да менструацыі і прадказаць, калі ў вас будзе авуляцыя. Гэтыя веды асабліва важныя, калі вы хочаце зацяжарыць. Гэта "акно авуляцыі" - прамежак часу, у які яйкаклетка можа быць аплодненая народкамі, - адносна кароткая (12-14 гадзін), таму важна ведаць, калі адбываецца авуляцыя, каб можна было спланаваць зачацце за некалькі дзён да гэтага такое здараецца. Майце на ўвазе, што нерэгулярны цыкл можа быць сімптомам медыцынскай праблемы, якую неабходна вырашыць, перш чым зацяжарыць (напрыклад, сіндром полікістозных яечнікаў, преддиабет або захворванні шчытападобнай залозы), таму спачатку звярніцеся да ўрача, калі хочаце зацяжарыць. .

Крок

Спосаб 1 з 2: Сачыце за сігналамі свайго цела

1. Праверце тэмпературу цела. Вы можаце выкарыстоўваць базальную тэмпературу (BLT), каб даведацца, калі адбываецца авуляцыя. Вы павінны вымяраць тэмпературу кожную раніцу на працягу некалькіх месяцаў, каб вы маглі вызначыць надзейную тэндэнцыю ў сваім цыкле.
   • Вымярайце тэмпературу, як толькі прачнецеся, і запісвайце яе ў каляндар. Зрабіце гэта перад тым, як устаць з ложка і пачаць свой дзень, тады гэта найбольш дакладна.
   • BLT застаецца стабільным на працягу першай паловы цыкла, зніжаючыся па меры павелічэння ўзроўню прогестэрона ў вашым целе, што сведчыць пра тое, што авуляцыя вось-вось пачнецца. Тады ваша тэмпература падымаецца на паўградуса, калі вы сапраўды авулюеце. Лепшы час займацца сэксам за два дні да авуляцыі, непасрэдна перад павышэннем тэмпературы. Сперме патрабуецца некаторы час, каб дабрацца да яйкаклеткі. Калі вы займаецеся сэксам у дзень авуляцыі, у вас ёсць толькі 5% верагоднасці зацяжарыць.
2. Сачыце за похвавымі вылучэннямі. Вашы похвавыя вылучэнні, якія складаюцца з цервікальной слізі, могуць даць важныя падказкі пра тое, дзе вы знаходзіцеся ў сваім цыкле. Гарманальныя ваганні змяняюць кансістэнцыю і колер цервікальной слізі.
   • Урадлівыя вылучэнні празрыстыя і тонкія і маюць кансістэнцыю яечнага бялку. Пры авуляцыі ў вас выдзялення такога тыпу.
   • Выдзялення ў вас на працягу астатняга цыклу могуць быць мутнымі і белымі, а могуць быць густымі ці тонкімі.
   • Цалкам нармальна, каб адразу пасля менструацыі з'явіліся нейкія карычневыя вылучэнні. Гэта кавалачкі старой крыві, якія чысцяць похву. Як правіла, у вас менш выдзяленняў, калі месячныя толькі скончыліся.
3. Праверце шыйку маткі. Шыйка маткі, тунэль паміж похвай і маткай, змяняецца на працягу менструальнага цыклу. Па тэкстуры і становішчы шыйкі маткі вы можаце вызначыць, ці ёсць у вас авуляцыя.
   • Кожны дзень адчувайце шыйку маткі адным-двума пальцамі і запісвайце сваё становішча і выявы фактуры, каб выявіць тэндэнцыю.
   • На працягу першай часткі цыкла шыйка маткі цвёрдая і нізкая. Калі ваша цела рыхтуецца да авуляцыі, шыйка маткі змякчаецца, трохі раскрываецца і скарачаецца, каб народкам было лягчэй дабрацца да яйкаклеткі.
   • Магчыма, вам спатрэбіцца ўставіць пальцы на некалькі сантыметраў у похву, перш чым адчуць шыйку маткі. Памацваючы кончыкам пальца кольцападобнае адтуліну ў канцы похвы, вы прыбылі да шыйкі маткі.
   • Калі вы не ведаеце, як даследаваць шыйку маткі, чытайце тут.
4. Праверце ўзровень гармонаў з дапамогай тэсту на авуляцыю. З дапамогай тэсту на авуляцыю вы можаце праверыць узровень лютэінізуючага гармона (ЛГ). Узровень вашага ЛГ дасягае піку перад выхадам яйкаклеткі, што паказвае на ваш фертыльны момант.
   • Тэст на авуляцыю - гэта набор, які можна набыць у аптэцы і працуе гэтак жа, як тэст на цяжарнасць з дапамогай мазка і мачы для вызначэння значэння ЛГ. Тэст станоўчы ў дзень перад авуляцыяй; таму вам прыйдзецца прайсці некалькі тэстаў у дні вакол авуляцыі, каб вы маглі вызначыць правільны дзень.
   • Пільны нагляд за шыйкай маткі і похвавымі вылучэннямі можа дапамагчы вам вызначыць, калі трэба здаваць тэсты на авуляцыю. Тэст на авуляцыю часта ўключае кіраўніцтва, якое паведамляе вам, калі трэба правяраць мачу, зыходзячы з таго, наколькі нерэгулярны менструальны цыкл.

Спосаб 2 з 2: Выкарыстанне дыяграмы авуляцыі

1. У першы дзень менструацыі пачніце з дыяграмы. Табліца авуляцыі карысная для аб'яднання вынікаў даследавання вылучэнняў з похвы і тэмпературы цела, каб вы маглі выявіць заканамернасць у сваім цыкле. Пачніце з першага дня менструальнага цыклу, нават калі ён нерэгулярны.
   • Першы дзень менструацыі - гэта дзень 1. Калі ваш цыкл нерэгулярны, у вас будзе перыяд 2-7 дзён кожныя 21-35 дзён, паміж імі можа быць крывацёк.
   • Падлічыце ўсе дні вашага цыкла. Калі менструацыя пачнецца зноў, гэта будзе новы дзень 1.
   • Сачыце за тым, колькі дзён ваш цыкл складаецца з некалькіх месяцаў. З часам паспрабуйце высветліць, ці існуе сярэдняя колькасць дзён.
2. Штодня запісвайце ў табліцу тэмпературу цела. Напішыце тэмпературу ад 36 ° C да 38 ° C на восі X і дні вашага цыкла на восі Y.
   • Пастаўце кропку на тэмпературы, якая адпавядае ВВТ на гэты дзень. Такім чынам вы можаце ўбачыць, як вагаецца ваша тэмпература з дня ў дзень.
   • Калі вы злучыце кропкі, вы зможаце лягчэй выявіць тэндэнцыю.
   • Ваша тэмпература будзе паніжацца, а потым рэзка падскокваць, паказваючы самыя пладавітыя дні вашага цыклу.
   • На гэтым сайце вы знойдзеце прыклад табліцы авуляцыі.
3. Пішыце свае вагінальныя вылучэнні на стол кожны дзень. Стварыце простыя для разумення скарачэнні, каб апісаць ваша расстанне. Напрыклад, D можа азначаць сухасць адразу пасля менструацыі, O - менструацыю, W - белыя вылучэнні, V - эластычную і празрыстую ўрадлівую слізь.
   • Параўнайце апісанне сакрэту з назіраннямі з папярэдніх цыклаў і паглядзіце, ці змяняецца кансістэнцыя сакрэту ў сярэднім дыяпазоне дадзеных. Гэта можа даць вам лепшае ўяўленне пра тое, наколькі адрозніваюцца даўжыні вашых нерэгулярных цыклаў.
4. Сачыце за сярэднімі паказчыкамі ў вашых табліцах авуляцыі, каб атрымаць лепшае ўяўленне пра тое, калі вы фертыльныя. Калі ў вас нерэгулярны цыкл, можа быць непрыемна знайсці шаблоны, якія паказваюць, калі вы найбольш плённыя. Табліца авуляцыі дапамагае візуалізаваць пэўныя тэндэнцыі.
   • З нерэгулярным цыклам бывае цяжка знайсці сярэдняе значэнне, але вы можаце, па меншай меры, зрабіць лепшую ацэнку.
5. Выкарыстоўвайце дыяграму авуляцыі, каб сачыць за працягласцю вашых цыклаў. Непрыемны аспект нерэгулярнага цыклу заключаецца ў тым, што вы дакладна не ведаеце, калі ў вас будзе менструацыя. Вы можаце выкарыстоўваць дыяграму авуляцыі, каб атрымаць лепшае ўяўленне аб працягласці вашага цыкла, зыходзячы з папярэдніх цыклаў.
   • Вы таксама можаце ўбачыць сярэдні перыяд, які дапаможа вам падрыхтавацца да перыяду, калі надыходзіць.

Парады

• Найбольш эфектыўны час палавога акту - ад шасці дзён да авуляцыі да дня авуляцыі.
• Пасля вызвалення яйкаклеткі звычайна выжывае яшчэ адзін дзень, але народкі могуць жыць у арганізме да тыдня.