Задаволены

• Крок
• Парады
• Папярэджанні

Большасць людзей разглядае армрэслінг як разборку, але чэмпіёны па армрэстлінгу ведаюць, што тэхніка асабліва важная. Тэхналогіі таксама небяспечныя; многія людзі зламалі костка падчас армрэстлінгу, пры гэтым плечавая костка звычайна з'яўляецца косткай, якая звычайна ламаецца. Выкарыстоўвайце гэтыя веды з розумам, і, магчыма, таксама будзе добрай ідэяй даведацца, як пазбегнуць пералому рукі падчас армрэстлінгу.

Крок

1. Устаньце правай нагой наперад калі вы змагаецеся з правай рукой і наадварот. Вы перакладзеце сваю вагу з пярэдняй нагі на заднюю.
2. Сагні вялікі палец. Пасля таго, як вы і ваш праціўнік схапілі адзін аднаго за рукі, пакладзеце вялікі палец пад астатнія пальцы. Гэта палягчае прымяненне тэхнікі, якая называецца "верхні рулон".
3. Устаньце жыватом блізка да стала. Калі вы стаіце правай нагой наперад, правае сцягно будзе прыціснута да стала.
4. Трымайце верхнюю частку рукі побач з целам. Такім чынам, вы адначасова выкарыстоўваеце сілу рук і сілу ў астатняй частцы цела, а не проста спадзяецеся на сілу рук.
5. Хапайце руку суперніка высокім хватам. Выцягніце пальцы над мініяцюрай.
6. Падніміце запясце. Затым, сагнуўшы запясце субяседніка наперад, вы можаце ўзмацніць хватку. Калі гэта не працуе, вам проста трэба трымаць запясце прама.
7. Куток вашага суперніка (Падцягваючы руку да сябе), каб прывесці руку ў адкрытае і слабае становішча. Калі іх руку адсунуць пад патрэбным вуглом, суперніку прыйдзецца прыкласці шмат намаганняў, каб зноў падняць руку.
8. У залежнасці ад вашай сітуацыі выкарыстоўвайце адзін з наступных прыёмаў.
   • "Крук" - Гэты прыём карысна выкарыстоўваць, калі ў вас ёсць такая ж сіла ў перадплеччы, біцэпсе або абодвух, як у суперніка.
     • Павярніце запясце ўнутр. Гэта выцягне руку праціўніка, але для гэтага вам прыйдзецца выкарыстоўваць біцэпс.
     • Падтрымлівайце кантакт запясці ўвесь час гульні, каб сіла была прыкладзена да запясця, а не да рук.
     • Няхай ваша цела (і асабліва плячо) схіляецца над вашай рукой і трымайце цела і руку шчыльна побач. Пацягніце суперніка да сябе, калі вы націснеце руку ўніз.
   • "Топ-рол" - гэты крок хутчэй тычыцца паставы, чым грубай сілы. Вы аказваеце ціск на руку суперніка, робячы яе адкрытай і ўскладняючы выкарыстанне цягліц.
     • Зблізьце локці. Дадатковая вышыня дае вялікую перавагу. Паспрабуйце ўзяць яго за руку як мага вышэй.
     • Як толькі вы пачуеце слова "старт", вы павінны пацягнуць руку да сябе, якая таксама адводзіць руку суперніка ад яго цела. Гэта можа дазволіць вам узяць яго за руку больш моцна. З дапамогай гэтай тэхнікі вы адцягваеце цела назад.
     • Прыцісніце запясце праціўніка назад, адначасова націскаючы яго / яе руку. Яго далонь павінна павярнуцца да столі.
9. Каб перамагчы праціўніка, трэба павярнуцца целам і накіраваць плячо ў той бок, куды трэба ісці рукой. Такім чынам, вы зможаце выкарыстаць сілу пляча і вагу цела для перамогі.

Парады

• Пераслед. Паглядзіце суперніку ў вочы і ўсміхніцеся.
• Заўсёды думайце перад матчам, што збіраецеся перамагчы, гэта зробіць вас псіхалагічна мацнейшымі.
• Дзейнічайце хутка, прытрымліваючыся апісаных вышэй крокаў і перамагаючы суперніка. Акрамя таго, вы таксама можаце сканцэнтравацца на тым, каб трымаць абедзве рукі прама ўверх і дазваляць суперніку стамляцца. Калі вы думаеце, што ваш апанент стомлены, вам трэба адным махам прасунуць яго руку цалкам.
• Падымайце цяжары. Гэта робіць вашу руку мацней.
• Як толькі яны кажуць: "Пачні!" Выкарыстоўвайце ўсе сілы адразу, каб здзівіць суперніка і выйграць за лічаныя секунды, замест таго, каб стамляць сябе працяглым матчам.
• Працягвайце моцна трымаць руку суперніка і павольна націскаць на яе.
• Візуалізуйце для сябе маючы адбыцца матч па армрэстлінгу незадоўга да гэтага.
• Гуляйце сумленна. Не хвалюйцеся, калі вы прайграеце, заўсёды будзе наступны раз.
• Калі вы ведаеце, што ваш праціўнік значна мацнейшы за вас, вам трэба ўжываць менш сілы і не аддаваць усё адначасова, таму што яны будуць проста чакаць і стаяць, і гэта вам вельмі нашкодзіць!
• Не сачыце за рукой чалавека насупраць вас.
• Пасмяшыце яго. У выніку ён зможа прыкласці менш сілы.
• Калі вам давядзецца ўзброіцца з кімсьці мацнейшым за вас, паспрабуйце знясіліць яго і супрацьстаяць яго першай спробе, а потым павольна націскайце мацней, бо яны губляюць сілу.

Папярэджанні

• Памятаеце, што армрэстлінг можа выклікаць шматлікія пераломы плечавы косткі і часовае пашкоджанне нерва.
• Будзь асцярожны! Шмат запясцяў і рук было пашкоджана падчас гульні!
• Не ўжывайце занадта шмат сілы.