Як гуляць у футбол (з фота) - Чаявыя

Відэа: Гуляць як Бэкхэм — Футбол бяз гукаў

Задаволены

Парада
Што вам трэба

Пры перадачы мяча пальцы ног трэба трымаць угару, пяткі - на зямлі.
Чытаць месцазнаходжанне. Калі таварыш па камандзе бяжыць, штурхайце мяч наперад, каб ён мог прыйсці і атрымаць мяч.
Каб павесіць мяч, выкарыстоўвайце шчаку ў назе, але пры нагах больш нахіляйцеся наперад (стварайце кут у 45 градусаў да месца прызначэння, а не амаль перпендыкулярна).
Ваджэнне мяча патрабуе крыху больш практыкі: тут вам трэба дакрануцца да мяча знешняй часткай ступні, адначасова рухаючы нагой кручком.

Патрэніруйцеся біць па мячы. Калі вы вельмі блізка да мэты, і вам зараз патрэбна толькі дакладнасць, тады вы можаце пакласці мяч цэнтрам шчакі ў нагу, падобна на перадачу мяча. Аднак часцяком цяжка наблізіцца да варот суперніка, і ў вашым стрэле вам спатрэбяцца і сіла, і дакладнасць.

Дакраніцеся да мяча на месцы цэнтральнага шнурка, нагамі ўніз. Трымайце ногі ўніз, пакуль не скончыце здымку.
Для адпраўкі мяча выкарыстоўвайце сцягна. Пры неабходнасці штурхайце ногі скрыжаванымі для атрымання большай сілы. У гэты час абедзве нагі будуць паднятыя ад зямлі.

Тэхнічная падрыхтоўка абаронцаў. Блакаванне атакі суперніка - гэта дасягненне, якое часта не ўлічваюць. Каб настаўляць людзей у футболе, трэба мець на ўвазе тры асноўныя рэчы:

Не падманвайце сябе, калі праціўнік ставіць мяч альбо спыняецца, адцягвае яго, перш чым на самай справе перайсці мяч у іншы бок, альбо выкарыстоўвае дражнілкі, фокусы і іншыя манеўры. Трэба ўвесь час засяроджвацца на мячы.
Устаньце паміж мячом і варотамі, ці іншымі словамі, не дазваляйце мячу ісці ззаду.
Калі сапернік толькі што дакрануўся да дрыблінгу, надышоў час ачысціць мяч. Гэта называецца дрыблінгам, і гэта вельмі важна для блакавання атакі суперніка.

рэклама

Частка 3 з 3: Палепшыце свой каменны стыль і тэхніку

Разгледзім бег. Некаторыя падлікі паказваюць, што прафесійныя футбалісты прабягаюць ад 6 да 8 км за 90 хвілін. Гэта не малая колькасць, і большасць з іх працуе без мяча. Навучыцеся капаць у пустэчы, бегайце туды, дзе хочуць вашы таварышы па камандзе, альбо чакайце, што вы прыйдзеце і збяжыце ад свайго настаўніка.
Не саромейцеся біць, калі дазваляюць і хочуць. Паспрабуйце стукнуць мяч галавой прама на лініі паміж валасамі і ілбом. Не выкарыстоўвайце макушку! Рыхтуючыся да ўдару галавой, не нахіляйце галаву назад, а адкіньце верхнюю частку цела назад. Гэта прыводзіць да большай сілы і адсутнасці напружання ў шыі. Вазьміце на сябе ініцыятыву дакрануцца да мяча, не дазваляючы мячу дакрануцца да вас!
- Шматлікія юнацкія спаборніцтвы забараняюць загалоўкі з-за занепакоенасці траўмамі мозгу і іншымі траўмамі галавы і шыі. Калі вы проста гуляеце дзеля задавальнення, вам варта падумаць, неабходна ўдараць галавой ці не.
Патрэніруйцеся адскокваць мяч нагамі і корпусам. Адскок мяча ўключае атрыманне і кіраванне мячом у паветры спалучэннем галавы, плячэй, грудзей, ног і ног. Верагодна, вам не давядзецца шмат адскокваць падчас гульні, але гэта важны навык, які трэба развіць.
- Напрыклад, вы можаце атрымаць высокі пас, дакрануўшыся да грудзей і перамяшчаючыся па нагах, дзякуючы чаму хутка кіруеце мячом.
- Адскоквае мяч дапамагае палепшыць пачуццё мяча. Калі вы ведаеце, як адбіваць мяч, ваша адчуванне мяча значна лепш, і першы дотык вельмі важны ў футболе.
Палепшаная апрацоўка вакууму. Дрыблінг, перадача і штурханне мяча нагой, якая не мае дамінанта, вельмі важныя. Добры абаронца заўсёды блакуе правую нагу і прымушае выкарыстоўваць другую нагу. Калі вы не можаце выкарыстоўваць сваю дамінантную нагу, у вас будзе велізарны недахоп у гульні.
- Трэніруйцеся выкарыстоўваць толькі сваю дамінантную нагу падчас практыкі альбо самастойна брыкаючыся / жангліруючы мячом. Прызвычаенне цела да гэтага цягліцавага рэфлексу - важная частка выраблення спрытнага ладу для вашага дамінанта.
Практыкуйце штрафныя ўдары і ўдары нагамі. Пры выкананні вуглавых удараў вам трэба патрапіць у цэнтр штрафной, асабліва павесіўшы мяч, каб вашы таварышы па камандзе змаглі аслабіць галаву. З дапамогай штрафнога ўдару вы можаце разгарнуць хуткі ўдар, перадаць мяч суседнім партнёрам па камандзе альбо арганізаваць "сцэнар", пры якім вы адпраўляеце мяч у пэўную пазіцыю для таго, каб таварыш па камандзе ішоў / біў мяч.
- Кутні ўдар праводзіцца з аднаго з чатырох кутоў пляцоўкі ў залежнасці ад становішча, дзе мяч знаходзіцца праз перасячэнне мяжы. Штрафныя ўдары можна выконваць у любым месцы поля.
- Кутнія ўдары звычайна робяцца альбо падвешваннем мяча (шчакой у назе), альбо вядзеннем мяча (са шчакі па-за ступні), у залежнасці ад выкарыстоўванай нагі і прынятага вугла.
- Падчас выканання штрафнога ўдару вы можаце ўзяць вясёлку, круціцца, страляць прама альбо біць па мячы для таварышаў па камандзе, у залежнасці ад вашага выбару.
Стварыце унікальны і бесперашкодны стыль гульні. Паспрабуйце пабудаваць свой уласны стыль гульні і падыходзіць вам. Вы ўмелы гулец, выкарыстоўваючы прыёмы, каб падмануць суперніка гуляць мячом? Ці вы дастаткова хуткія, каб хутка ліквідаваць усіх супернікаў? У вас ёсць здольнасць выкарыстоўваць сваё цела і сілы, каб забіваць галы? Ці ў вас ёсць кваліфікаваны навык блакавання?
- Вызначце, які тып гульца, пастаўце ўласныя мэты наконт таго, як стаць больш інклюзіўным, і не забывайце, што трэба весяліцца!
рэклама

Парада

Павялічце фізічныя нагрузкі і палепшыце здароўе сэрца. Вы выдаткуеце шмат энергіі, бегаючы ад гадзіны да паўтары гадзіны.
Страляючы прама ў брамніка, зрабіце манекен, робячы выгляд, што збіраецеся біць мяч. У большасці выпадкаў у гэты момант брамнік рухаецца. Калі вы наносіце мяч, вы павінны імкнуцца да пустых вуглоў.
Патрэніруйцеся на павольнай хуткасці, а потым паскорыцеся, каб удакладніць свае навыкі.
Не чапайце мяч рукой, калі вы не брамнік і не ўкідваеце мяч!
Падтрымлівайце збалансаванае харчаванне, забяспечваючы тым самым колькасць энергіі, неабходнай для фізічных практыкаванняў.