Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
19 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Ацёкі ўзнікаюць, калі лішак вадкасці назапашваецца ў тканінах арганізма і выклікае ацёк. Хоць ацёкі звычайна ўзнікаюць у руках, нагах або галёнках, на любой частцы цела можа развіцца ацёк. У вас могуць узнікнуць часовыя ацёкі з-за траўмы альбо цяжарнасці, але яны могуць працягвацца і даўжэй, калі прычынай з'яўляецца сур'ёзнае асноўнае захворванне. Ацёкі часта хваравітыя і нязручныя, але ёсць спосабы паменшыць ацёк без лекаў. Аднак, калі ацёк не знікае альбо боль не знікае, запішыцеся на прыём да ўрача.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Паменшыць назапашванне вадкасці
Кожныя некалькі хвілін хады. Пазбягайце доўгага сядзення або стаяння на адным месцы, бо гэта можа прывесці да назапашвання вадкасці ў целе і да большага ацёку. Устаньце і выцягніце ногі і пайдзіце на 3-4 хвіліны хады, па меншай меры раз у гадзіну. Пакуль вы рэгулярна рухаецеся, ацёк павінен сціхаць, а боль павінна быць менш.
- Пазбягайце скрыжавання ног падчас сядзення, бо гэта становішча перашкаджае кровазвароту і выклікае большы ацёк.
Іншае рашэнне: Калі вы знаходзіцеся ў самалёце або цягніку і не можаце ўстаць, паспрабуйце расцягнуць мышцы ног і часта мяняць становішча седзячы.
Масажуйце азызласць да сэрца. Пакладзеце руку побач з ацёкам, далёка ад сэрца. Паспрабуйце як мага больш націскаць на азызлы ўчастак, пакуль вы не адчуваеце болю. Правядзіце рукой па азызлай вобласці і расцірайце ў напрамку сэрца, каб вадкасці ў арганізме маглі нармальна цыркуляваць.
- Напрыклад, калі ёсць ацёкі на нагах, масажуйце ад пальцаў да шчыкалаткі.
За адзін раз падымайце азызласць на 30 хвілін вышэй за ўзровень сэрца. Ляжце на спіну, калі гэта магчыма, каб вам было лягчэй падняць азызлы ўчастак вышэй сэрца. Змесціце здзіўлены ўчастак на падушку або падушку, каб кроў і вадкасць сцяклі. Па магчымасці размяшчайце вобласць да ацёку на 30 хвілін 3-4 разы на дзень.- Калі ў вас ацёкі ў руках ці руках, падымайце руку над галавой на працягу 1-2 хвілін, каб дапамагчы зліць вадкасць. Падымайце руку раз у гадзіну, каб паменшыць пастаянныя ацёкі.
Надзявайце адзенне пад ціскам, калі хочаце пазбегнуць далейшага ацёку. Выберыце такі прадукт, як рукаў, шкарпэтку альбо пальчаткі, якія прызначаны для ўмеранага ціску на часткі цела. Насіце яго, як толькі прачнецеся раніцай, і працягвайце насіць яго столькі, колькі часу можна прымаць гадзінамі ці днямі.Вы можаце насіць адзенне пад ціскам, каб дапамагчы кантраляваць і прадухіляць ацёкі.- Пазбягайце выкарыстання шчыльна абліпальных прадуктаў, бо яны могуць раздражняць скуру.
- Адзенне пад ціскам аказвае роўны ціск на азызласць, каб прадухіліць назапашванне вадкасці.
Спосаб 2 з 4: Кантроль болю
Карыстайцеся халодным кампрэсам, калі ў вас узнікае ацёк з-за траўмы. Для прыгатавання халоднага кампрэсу можна выкарыстоўваць вільготную тканіну альбо пакет з лёдам. Прыкладзеце марлю да азызлай вобласці і сцісніце яе, каб паменшыць ацёк. Працягвайце націскаць на скуру каля 20 хвілін кожны раз, калі вы адчуваеце боль альбо хочаце неадкладна паменшыць ацёк. Можна ўжываць халодны кампрэс раз у гадзіну.
- Пазбягайце накладання халодных кампрэсаў на скуру больш за 20 хвілін, бо гэта можа выклікаць апёк халадамі.
- Халодныя кампрэсы дапамагаюць паменшыць запаленне, таму вы не павінны адчуваць моцнага болю.
Насіце свабодную вопратку, каб паменшыць ціск на азызлай вобласці. Пазбягайце нашэння цеснай адзення, якая набліжаецца да скуры, бо яна можа ўціснуцца ў вобласць і выклікаць боль. Выбірайце вопратку, якая зручна сядзіць і не абмяжоўвае ваш асартымент, напрыклад, свабодныя спартыўныя футболкі. Калі ногі апухлі, выбірайце больш шырокую абутак і завязвайце больш свабодныя шнуркі, каб знізіць рызыку болю.
- Цесная вопратка, якая доўга церці ацёкі, можа выклікаць раздражненне скуры.
Намачыце ацёк соллю Эпсома для зняцця болю. Уключыце ў ванну цёплую праточную ваду і змяшайце ў вадзе 2 шклянкі (200 г) солі эпсам. Пачакайце, пакуль соль Эпсам цалкам растворыцца, перш чым увайсці ў ванну. Намачыце здзіўлены ўчастак на 15-20 хвілін, каб палегчыць боль або хваравітасць.
- Набыць соль Эпсам можна праз Інтэрнэт альбо ў аптэцы.
- Солі эпсома распадаюцца на магній і сульфат, якія могуць ўсмоктвацца праз скуру і дапамагаюць зняць боль.
Прымайце прэпараты магнію для кантролю затрымкі вадкасці і болю. Выберыце дадатак з 200-400 мг магнію для лепшага эфекту. Прымайце дадаткі кожны дзень раніцай, каб палегчыць боль і абмежаваць затрымку вадкасці, тым самым памяншаючы памер азызлай вобласці.
- Заўсёды кансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць новую дабаўку, каб пераканацца, што яна не ўзаемадзейнічае з лекамі, якія вы прымаеце.
- Магній дапамагае целе зняць нервовыя болі, таму можа палепшыць ацёк.
Папярэджанне: Пазбягайце прыёму прэпаратаў магнію, калі ў вас праблемы з ныркамі ці сэрцам.
Паспрабуйце эфірны алей лаванды як натуральнае супрацьзапаленчае сродак. Змяшайце 2-3 кроплі алею лаванды з 1 сталовай лыжкай (15 мл) алею-носьбіта, напрыклад, аліўкавага, алею авакада або міндальнага масла. Акуратна ўцірайце алей у азызлую скуру, пакуль яно не ўбярэцца ў ваша цела. Працягвайце ўжываць алей 1-2 разы на дзень, каб паменшыць ацёк і боль.
- Алей лаванды - антыаксідант, які, як было паказана, памяншае і прадухіляе ацёкі.
- Таксама можна паспрабаваць алей мяты перачнай, эўкаліптавага або рамонкавага.
Метад 3 з 4: Карэкціроўка харчавання і ладу жыцця
Перайдзіце на дыету з нізкім утрыманнем солі, каб кантраляваць затрымку вадкасці. Паколькі соль выклікае назапашванне вадкасці ў арганізме і павялічвае памеры вобласці ацёкаў, пазбягайце ўжывання апрацаваных прадуктаў і нездаровай ежы. Замест гэтага выбірайце суцэльнае збожжа, безсалёныя закускі, свежую садавіну і гародніну альбо свежае мяса. Праверце харчовую этыкетку прадукта і ежце толькі рэкамендаваныя памеры порцыі. Па магчымасці выбірайце прадукты з нізкім утрыманнем натрыю, каб пазбегнуць ужывання занадта вялікай колькасці солі.
- Замест таго, каб выкарыстоўваць соль па гусце пры гатаванні, вы можаце выбраць іншыя травы і спецыі, нават цытрынавы сок, каб надаць смак стравам.
- Калі вы выходзіце есці, можаце папрасіць не дадаваць ежу і класці спецыі збоку.
Папярэджанне: Некаторыя лекі таксама ўтрымліваюць натрый, таму перад прыёмам праверце этыкетку. Калі гэта лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, парайцеся са сваім лекарам, ці можна яго замяніць іншым лекам.
Піце ваду на працягу дня, каб заставацца увлажненной. Нягледзячы на тое, што ацёк выкліканы назапашваннем вадкасці, вада дапаможа ачысціць вобласць і выдаліць лішнюю вадкасць. У дзень трэба выпіваць 8 шклянак вады (па 240 мл). Старайцеся пазбягаць напояў, якія змяшчаюць кафеін або цукар, бо яны могуць абязводжваць арганізм.
- У многіх спартыўных напоях таксама шмат натрыю, таму варта пазбягаць і іх.
Пазбягайце ўжывання алкаголю і курэння падчас ацёкаў. Абмяжуйце алкаголь і ўвесь тытунь, бо яны напружваюць ваш арганізм і робяць вас больш абязводжанымі. Пачакайце, пакуль ацёк не спыніцца альбо цалкам адновіцца, перш чым зноў піць і паліць; у адваротным выпадку вы будзеце адчуваць боль ці ацёк.
- Ужыванне тытуню і алкаголю можа перашкодзіць пераносу пажыўных рэчываў у ацёк, пагоршыўшы стан.
Займайцеся мякка кожны дзень, каб павялічыць кровазварот. Старайцеся займацца 4-5 дзён у тыдзень не менш за 30 хвілін у дзень. Паспрабуйце хадзіць, павольна бегаць, плаваць або падымаць цяжар, бо гэтыя дзеянні не прымушаюць ваша цела занадта моцна. Пасля таго, як вы прызвычаіцеся да лёгкіх практыкаванняў, можаце паспрабаваць павялічыць інтэнсіўнасць практыкаванняў або цяжкую атлетыку для далейшага зняцця болю.
- Акуратныя заняткі дапамагаюць кіслароду і пажыўным рэчывам дабрацца да месца азызласці і дапамагаюць хутчэй аднавіцца.
- Калі ў вас моцна баліць галава з-за ацёкаў, пракансультуйцеся з урачом, якія практыкаванні вам лепш за ўсё падыдуць.
Абараніце і сагрэйце набраклыя месцы, каб пазбегнуць пашкоджанняў. Наносіце на здзіўленую вобласць ўвільгатняе крэм або ласьён 2-3 разы на дзень, каб скура не перасыхала. Будзьце асцярожныя падчас штодзённых заняткаў, каб не пашкодзіць і не нашкодзіць ацёк. Па магчымасці накрыйце азызлы ўчастак тканінай, каб пазбегнуць выпадковага парэзання скуры альбо драпін.
- Калі скура сухая, вы будзеце больш уразлівыя да траўмаў, і гаенне можа заняць больш часу.
Спосаб 4 з 4: Калі трэба звяртацца па медыцынскую дапамогу
Звярніцеся да ўрача, калі ў вас моцны ацёк. Моцны ацёк можа быць сімптомам больш сур'ёзнага асноўнага захворвання. Калі ў вас ёсць вялікая прыпухласць у любой частцы цела, дамоўцеся пра зварот да ўрача. Ваш лекар можа дапамагчы вам вызначыць прычыну вашай праблемы і вылечыць яе правільнымі метадамі. Вы павінны звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі:
- Скура азызлая, расцягнутая або бліскучая
- Пасля націскання на працягу доўгага часу скура застаецца абвіслай
- Раптоўныя ацёкі ў руках і на твары падчас цяжарнасці
Неадкладна патэлефануйце ўрачу, калі ў вас узнікаюць ацёкі ў нагах і хваравітасць. Калі пасля доўгага сядзення вы адчуваеце ацёкі і хваравітасць ног, магчыма, гэта звязана са згусткам крыві. Гэты стан можа быць небяспечным, калі яго не лячыць. Неадкладна патэлефануйце ўрачу або звярніцеся ў траўмапункт, калі ў вас узнікнуць сімптомы тромба ў назе.
- Апухлыя ногі таксама могуць быць чырвонымі і адчуваць сябе цёпла навобмацак.
Папярэджанне: Згустак крыві ў крывяноснай пасудзіне можа ўпасці і ўвайсці ў лёгкія, выклікаючы небяспечны для жыцця стан, які называецца лёгачнай эмбаліяй. Звярніцеся ў аддзяленне хуткай медыцынскай дапамогі альбо патэлефануйце ў службу хуткай дапамогі, калі вы адчуваеце раптоўную дыхавіцу, боль у грудзях пры дыханні, галавакружэнне, сэрцабіцце ці кашаль.
Звярніцеся да экстранай медыцынскай дапамогі для выяўлення сімптомаў ацёку лёгкіх. Ацёк лёгкіх - гэта форма ацёку з вадкасцю, якая назапашваецца ў лёгкіх. Гэта небяспечны стан, які можа прывесці да смерці, асабліва калі гэта адбываецца раптоўна. Патэлефануйце ў аддзяленне хуткай медыцынскай дапамогі альбо папросіце каго-небудзь адвезці вас у траўмапункт, калі ў вас ёсць сімптомы ацёку лёгкіх, напрыклад:
- Хрыпы, цяжкасць дыхання альбо раптоўнае цяжкае дыханне
- Кашаль ад ружовай або пеністай мокроты
- Моцна пацее
- Скура набывае шэры або сіні колер
- Разгубленасць, галавакружэнне альбо галавакружэнне
Папярэджанне
- Калі ацёк захоўваецца больш за 2 тыдні, вам трэба будзе звярнуцца да лекара для вызначэння патэнцыйнай прычыны ацёку.
- Заўсёды кансультуйцеся з урачом перад пачаткам любой натуральнай тэрапіі альбо прыёму якіх-небудзь дадаткаў, каб пераканацца ў адсутнасці негатыўных рэакцый.
- Калі вы адчуваеце моцны галаўны боль, спутанность свядомасці, боль у шыі альбо парушэнне гледжання, гэта можа быць прыкметай ацёку мозгу. Вам варта звярнуцца па дапамогу да ўрача і прыняць лекі для памяншэння ацёку.
