Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Глаўкома - адно з самых распаўсюджаных захворванняў вачэй. Гэта адбываецца, калі ціск вадкасці ў воку (унутрывочны ціск) павышаецца вышэй за нармальны ўзровень. Калі не лячыць глаўкому, яна можа прывесці да глаўкомы і нават да пашкоджання гледжання, таму важна прыняць меры. Глаўкома вызначаецца як падвышаны внутріглазное ціск, але адсутнасць страты гледжання і пашкоджанне глядзельнага нерва, напрыклад глаўкома. Афтальмолаг можа праверыць гэта падчас звычайных аглядаў вачэй. Вочныя кроплі часта з'яўляюцца адным з першых метадаў лячэння глаўкомы, але, на жаль, яны не эфектыўныя ва ўсіх выпадках.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Карэкціроўка харчавання і ладу жыцця

1. 

   
   
   Знізіць узровень інсуліну ў арганізме. У людзей, якія пакутуюць атлусценнем, цукровым дыябетам альбо высокім крывяным ціскам, часта развіваецца рэзістэнтнасць да інсуліну, што прымушае арганізм выпрацоўваць больш інсуліну. Высокі ўзровень інсуліну звязаны з глаўкомай.
   • Каб вырашыць гэтую праблему, пацыентам часта рэкамендуюць пазбягаць некаторых прадуктаў, якія могуць прывесці да ўздыму ўзроўню інсуліну. Гэтыя прадукты ўключаюць: цукар, крупы (суцэльныя і арганічныя), хлеб, макароны, рыс, крупяную муку і бульбу.

2. 

   
   
   Займайцеся па 30 хвілін кожны дзень у большасць дзён тыдня. Пракансультуйцеся з урачом, каб пачаць рэжым практыкаванняў, каб быць у бяспецы. Такія заняткі, як аэробіка, бег трушком, хуткая хада, язда на ровары і сілавыя трэніроўкі з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі, могуць дапамагчы знізіць узровень інсуліну ў арганізме і тым самым прадухіліць глаўкому.
   • Пазбягайце практыкаванняў і перавернутых поз, бо гэта можа павялічыць вочны ціск. Гэтыя практыкаванні ўключаюць некалькі поз ёгі, напрыклад, пасадка бананавага дрэва.

3. 

   
   
   Дадайце ў свой рацыён тлустыя кіслоты амега-3. Докозагексаеновая кіслата (DHA) - гэта амега-3 тоўстая кіслата, якая дапамагае падтрымліваць функцыю сятчаткі і прадухіляць павышэнне ціску ў воку. Каб павысіць узровень DHA, паспрабуйце з'есці 2-3 порцыі наступнай рыбы ў тыдзень.
   • DHA (і іншыя тлустыя кіслоты амега-3) прысутнічае ў халоднай вадзе з такіх рыб, як ласось, тунец, сардзіны, селядзец і малюскі.

   Парада: Іншы спосаб папаўнення DHA - гэта прыём таблетак з рыбіным тлушчам або DHA на аснове марскіх водарасцяў. Для дасягнення найлепшых вынікаў варта прымаць звычайную таблетку рыбінага тлушчу ў дозе 3000-4000 мг у дзень альбо прымаць дабаўкі на аснове марскіх водарасцяў па 200 мг / дзень.

4. 

   Ужывайце больш прадуктаў, якія ўтрымліваюць лютэін і зеаксанцін. Лютэін і зеаксанцін - гэта кароціноіды, якія дзейнічаюць як антыаксіданты, абараняючы арганізм ад свабодных радыкалаў. Свабодныя радыкалы аслабляюць імунітэт, што прыводзіць да рызыкі заражэння і пашкоджання глядзельнага нерва.
   • Лютэін і зеаксанцін таксама дапамагаюць знізіць ціск у воку, памяншаючы акісляльныя пашкоджанні вакол глядзельнага нерва. Гэта важна, бо любое пашкоджанне глядзельнага нерва павялічвае вочны ціск.
   • Прадукты, багатыя лютэінам і зеаксантынам, уключаюць капусту, шпінат, зеляніну капусты, брусельскую капусту, брокалі і сырыя жаўткі. Старайцеся ёсць хоць бы адну з гэтых прадуктаў пры кожным асноўным прыёме ежы ў дзень.

5. 

   Пазбягайце транс-тлушчаў. Як ужо згадвалася вышэй, амега-3 тоўстыя кіслоты дапамагаюць знізіць вочны ціск. Аднак ежа з высокім утрыманнем транс-тлушчаў перашкаджае актыўнасці амега-3 і можа прывесці да глаўкомы. Такім чынам, вам варта абмежаваць ужыванне прадуктаў, багатых на тлушчы, сярод якіх ёсць:
   • Фасаванае печыва, сухары, пірожныя і іншыя хлебабулачныя вырабы
   • Смажаная ежа
   • Маргарын

6. 

   Атрымлівайце больш антыаксідантаў. Глыбокія колеры ягад, такіх як чарніца, маліна і ажына, паляпшаюць агульны стан здароўя вачэй, умацоўваючы капіляры, якія транспартуюць пажыўныя рэчывы да глядзельнага нерва і вочных цягліц. . Гэта таму, што антыаксіданты ў цёмных ягадах дапамагаюць умацаваць здароўе сасудаў, зніжаючы тым самым рызыку крывацёкаў і пашкоджанняў сасудаў.
   • Старайцеся з'ядаць мінімум 1 порцыю цёмных ягад кожны дзень.
   • Альфа-ліпоевая кіслата (ALA) - антыаксідант, які выкарыстоўваецца для прафілактыкі і лячэння шэрагу вочных расстройстваў, уключаючы глаўкому і глаўкому. Звычайная доза складае 75 мг перорально два разы на дзень.
   • Чарніца ў народзе выкарыстоўваецца для паляпшэння зроку і прафілактыкі дэгенератыўных захворванняў вачэй, у тым ліку глаўкомы. Даследаванні прадукту, які змяшчае экстракт ажыны і пікногенол (экстракт з кары хвоі), паказалі клінічна зніжанае внутріглазное ціск.
   • Экстракт вінаградных костачак таксама з'яўляецца антыаксідантам, які эфектыўна памяншае нагрузку на вочы ад блікаў. Экстракт вінаградных костачак часта выкарыстоўваецца для барацьбы з прыкметамі старэння і паляпшэння начнога гледжання.

7. 

   Абмяжуйце або пазбягайце кафеіну. Ужыванне вялікай колькасці кафеіну можа павялічыць вочны ціск, таму ўжываць ежу і напоі, якія ўтрымліваюць кафеін, трэба толькі ў ўмераных колькасцях. Скароціце каву, гарбату, кока-колу, энергетычныя напоі, шакалад і іншы кафеін. Вы павінны нават цалкам выключыць гэтыя прадукты на месяц і больш, каб даведацца, ці могуць яны дапамагчы паменшыць вочны ціск.

8. 

   Прымайце полівітаміны кожны дзень, каб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць пажыўных рэчываў. Хоць няма дакладных доказаў таго, што вітаміны могуць дапамагчы прадухіліць глаўкому, штодзённы прыём полівітамінаў можа дапамагчы, калі ў вас няма добра збалансаванай дыеты. Шукайце вітаміны, якія ўтрымліваюць 100% дзённай нормы наступным чынам:
   • Вітамін А
   • Вітамін B-комплекс
   • Вітамін С
   • Вітамін Е
   • Кальцый
   • Магній
   • Цынк
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Хірургічны план

1. 

   Даведайцеся пра хірургічныя варыянты працяглай глаўкомы. Калі не лячыць глаўкому, яна можа пашкодзіць глядзельны нерв, у выніку чаго ўзнікае глаўкома. З часам гэта захворванне можа прывесці да страты гледжання. Глаўкома часта лечыцца камбінацыяй вочных кропель і пероральных лекаў. Аднак, калі гэтыя меры неэфектыўныя, неабходная хірургічная аперацыя для зніжэння вочнага ціску.
   • Аперацыя катаракты дапамагае палепшыць паступленне воднай вадкасці ў вока, тым самым памяншаючы вочны ціск. Часам адной аперацыі бывае недастаткова для зніжэння вочнага ціску і лячэння глаўкомы.У гэтым выпадку патрабуецца хірургічнае ўмяшанне.
   • У залежнасці ад цяжкасці захворвання існуе некалькі відаў хірургіі глаўкомы.

2. 

   Спытайцеся ў лекара аб хірургічнай аперацыі на дрэнажным трансплантаце ў цяжкіх выпадках. Дрэнаж часта выкарыстоўваецца для лячэння глаўкомы ў дзяцей ці пацыентаў з цяжкай глаўкомай. Для гэтай працэдуры ў вока ўводзяць невялікую трубачку, якая дапамагае адцякаць вадзяністы гумар. Ціск у вачах панізіцца пасля таго, як водная вадкасць будзе злівацца.

3. 

   Разглядайце лазерную хірургію як альтэрнатыву вочным кроплям. Лазерная хірургія пры глаўкоме - гэта аперацыя, якая выкарыстоўвае высокаэнергетычныя лазеры, каб адкрыць заблакаваныя дрэнажы ў воку, дазваляючы сцячы лішняй вадкасці. Звычайна гэтую працэдуру робяць амбулаторна. Пасля аперацыі вы будзеце рэгулярна правяраць вочны ціск, каб пераканацца, што аперацыя прайшла паспяхова.
   • Іншы від лазернай хірургіі - аперацыя на вясёлкавай абалонцы. Гэты метад прызначаны для людзей з вельмі вузкімі вугламі дрэнажу вачэй. Працэдура стварае невялікі адтуліну ў верхняй частцы вясёлкі для адводу вадкасці.
   • Калі лазерная хірургія вясёлкавай абалонкі не працуе, магчыма, спатрэбіцца адкрытая аперацыя на перыферычнай вясёлкавай абалонцы. Гэтая працэдура выдаляе частку вясёлкі для паляпшэння дрэнажу. Такі від хірургічнага ўмяшання выкарыстоўваецца адносна рэдка.

4. 

   Пагаворыце са сваім афтальмолагам пра дыялізную аперацыю. Скіектамія рагавіцы часта выкарыстоўваецца ў крайнім выпадку пры глаўкоме, калі вочныя кроплі і лазерная аперацыя не даюць поспеху.
   • Падчас гэтай працэдуры лекар робіць адтуліну ў склеры (белая частка вочы) і выдаляе невялікі кавалачак тканіны ад падставы рагавіцы. Гэтая працэдура дазваляе сцякаць воднай вадкасці ў воку, зніжаючы тым самым вочны ціск.
   • Спачатку праводзіцца хірургічнае ўмяшанне на адным воку, а потым праз некалькі тыдняў, пры неабходнасці. Пацыенту можа спатрэбіцца далейшае лячэнне пасля працэдуры, калі адтуліна перакрыта альбо закрыта.

   Парада: Звярніце ўвагу, што гэтая аперацыя часам не ўдаецца з-за вялікай колькасці рубцовай тканіны.

   рэклама

Метад 3 з 4: Патрэніруйцеся ў практыкаваннях на рэлаксацыю

1. 

   Трэніруйцеся міргаць кожныя 3-4 секунды. Паслабцеся і аднавіце вочы, актыўна міргаючы кожныя 3-4 секунды на працягу 2 хвілін кожнай сесіі. Вы можаце выкарыстоўваць гадзіннік для кантролю пры неабходнасці. Гэта можа некалькі знізіць ціск у воку, зрабіўшы яго больш гатовым да апрацоўкі новай інфармацыі.
   • Мы часта не міргаем, калі працуем перад экранам кампутара, глядзім тэлевізар або гуляем у гульні. Гэта стварае вялікую нагрузку на вочы.

2. 

   Пакладзеце далонь на вочы. Пакладзіце правую руку на правае вока, пальцы дакрануцца да ілба, а далоні - да скул. Не цісні вочы. Пакіньце руку ў такім становішчы ад 30 секунд да 1 хвіліны, камфортна міргаючы ў гэты час. Зніміце руку з правага вока, прыкрыйце левае вока левай рукой і зрабіце тое ж самае.
   • Рухі, якія зацяняюць далоні, расслабляюць і вочы, і розум, здымаюць стрэс і дазваляюць камфортна лыпаць.

3. 

   З дапамогай вачэй намалюйце ўяўны лік 8. Уявіце вялікую лічбу 8 на сцяне перад сабой. Выкарыстоўвайце вочы, каб сачыць за малюнкам 8, не рухаючы галавой. Працягвайце рабіць гэта на працягу 1-2 хвілін. Калі вам цяжка ўявіць гарызанталь 8, намалюйце на шпалеры вялікі 8 і малюйце вачыма.
   • Гэта практыкаванне умацоўвае вочныя мышцы і павялічвае гнуткасць, прадухіляючы пашкоджанне вачэй і глаўкому.

4. 

   Засяродзьце ўвагу на блізкіх і далёкіх аб'ектах. Сядзьце ў зручнае месца, свабоднае ад адцягнення ўвагі. Падніміце вялікі палец перад сабой, прыблізна на 25 см ад вачэй, і паглядзіце на яго. Засяродзьце ўвагу на вялікім пальцы на працягу 10 секунд, а затым пераключыце фокус на іншы аб'ект, прыблізна на 3-6 метраў ад вачэй. Павярніце фокус вочы на ​​вялікі палец і аддалены аб'ект на 1-2 хвіліны.
   • Гэта практыкаванне умацоўвае вочныя мышцы і паляпшае зрок у цэлым.

5. 

   Засяродзьцеся на назіранні за вялікім пальцам, які аддаляецца і набліжаецца. Выцягніце руку прама перад сабой і падніміце вялікі палец. Засяродзьце абодва вочы на ​​вялікім пальцы, затым павольна набліжайце вялікі палец, пакуль вы не будзеце прыблізна на 8 см ад вока. Зноў адвядзіце вялікі палец, заўсёды факусуючы абодва вочы. Працягвайце так рухаць вялікім пальцам на працягу 1-2 хвілін.
   • Гэта практыкаванне паляпшае канцэнтрацыю ўвагі і ўмацоўвае вочныя мышцы.

6. 

   Даведайцеся пра тэрапію біялагічнай зваротнай сувязі для зніжэння вочнага ціску. З дапамогай тэрапіі біялагічнай зваротнай сувяззю вы даведаецеся, як кантраляваць нармальныя працэсы, якія адбываюцца ў арганізме, такія як пульс, артэрыяльны ціск і тэмпература цела. Спецыяліст па біялагічнай зваротнай сувязі можа правесці правільныя метады для самастойнага выкарыстання. рэклама

Спосаб 4 з 4: Звяртанне па медыцынскую дапамогу

1. 

   Для дыягностыкі звярніцеся да афтальмолага. Глаўкома - гэта цяжка дыягнаставаць захворванне, бо яно не мае відавочных сімптомаў, такіх як пачырваненне ці боль у вачах. Яе нельга дыягнаставаць пры дапамозе звычайнага тэсту гледжання, таму для агляду вачэй трэба звярнуцца да афтальмолага. Тэрапеўт аб'яднае некалькі метадаў для вызначэння глаўкомы.
   • Вымерайце вочны ціск: Гэты метад выкарыстоўваецца для вымярэння ціску ў воку і вызначэння таго, ці знаходзіцца гэты ўзровень ціску ў межах нормы. У вас будзе анальгетык для вачэй, а ў вока будзе ўведзены аранжавы фарбавальнік, які дапаможа вызначыць узровень вочнага ціску. Тэрапеўт будзе выкарыстоўваць манометр для зроку, аказваючы ціск на вока. Аднак важна ўлічваць таўшчыню рагавіцы, бо людзі з тоўстай рагавіцай могуць атрымліваць штучна высокія памеры.
   • Вымярэння 21 мм рт.сл. і вышэй паказваюць на глаўкому. Рэдка людзі з памерамі 30 мм рт.сл. і менш маюць глаўкому. Аднак іншыя ўмовы могуць паўплываць на гэтую меру, напрыклад, траўма галавы і вочы альбо гематома рагавіцы.
   • Прадзьмухвае паветра. Пры гэтым метадзе пацыенту будзе прапанавана паглядзець непасрэдна на прыладу, пакуль тэрапеўт прасвечвае ў вока. Гэта прылада будзе ствараць струмень паветра непасрэдна ў воку. Спецыяльны манометр дасць вам паказчык ціску, ацэньваючы змены ў адлюстраванні святла, калі паветраны паток трапляе ў вока.

2. 

   Пагаворыце са сваім лекарам пра магчымыя прычыны глаўкомы. Глаўкома звязана з узростам і іншымі фактарамі. Развіццю глаўкомы могуць спрыяць шматлікія фактары, якія ўключаюць у сябе:
   • Празмерная водная прадукцыя. Водная вадкасць - гэта празрыстая вадкасць, якая выдзяляецца вокам. Водная вадкасць выводзіцца з вока праз сетку дрэнажных каналаў. Калі ўтвараецца занадта шмат воднай вадкасці, ціск у воку ўзрастае.
   • Водны дрэнаж дрэнны. Няякасны дрэнаж можа прывесці да глаўкомы.
   • Пэўныя лекі. Некаторыя прэпараты (напрыклад, стэроіды) могуць выклікаць глаўкому, асабліва ў людзей з ужо існуючымі фактарамі рызыкі.
   • Траўма вочы. Любое раздражненне або пашкоджанне вачэй можа паўплываць на баланс вытворчасці і адводу вадзяністай вадкасці, што прыводзіць да глаўкомы.
   • Іншыя хваробы вачэй. Глаўкома часта асацыюецца з іншымі захворваннямі вачэй, такімі як сіндром псеўдамембранознага праліцця, сіндром перфараванай рагавіцы рагавіцы і сіндром дыфузійнай пігментацыі.

3. 

   Улічвайце фактары рызыкі развіцця глаўкомы. Любы чалавек можа сутыкнуцца з глаўкомай, але даследаванні паказалі, што наступныя групы суб'ектаў маюць высокі рызыка:
   • Афраамерыканец.
   • Людзі старэйшыя за 40 гадоў
   • Людзі з сямейнай гісторыяй глаўкомы і глаўкомы
   • Людзі з танчэйшай цэнтральнай таўшчынёй рагавіцы
   рэклама

Папярэджанне

• Некаторыя віды рыб, якія рэкамендуюцца для павелічэння тлустых кіслот амега-3, утрымліваюць невялікую колькасць ртуці, але пры абмежаванай порцыі яны не шкодзяць. Аднак цяжарным жанчынам, якія плануюць зацяжарыць, трэба быць асцярожнымі і пазбягаць скумбрыі, марскога акуня, мечаносцаў і акул.
• Калі вы прызначаеце кроплі ад глаўкомы, вам не варта спыняць выкарыстанне без кансультацыі афтальмолага.