Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
23 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
27 Чэрвень 2024
Задаволены
Вы спрабуеце звесці да мінімуму ўздзеянне алкаголю перад выхадам на вуліцу ці ўжо шмат піце будвайзера і каньяку? Вы хочаце пазбавіцца ад пахмелля на наступны дзень, якое прымушае вас хацець пайсці ў алкагольную кому, каб пазбегнуць галаўнога болю? А можа, вас проста хвалюе піўнае дыханне? Як і ў многіх рэчах у жыцці, ключ да мінімізацыі ўздзеяння алкаголю - рыхтавацца і піць умерана. Прасцей кажучы: піце адказна.
Крокі
Спосаб 1 з 5: Піце асцярожна
Ешце перад ужываннем. Калі вы ўжываеце алкаголь, яны застаюцца ў вашым страўніку і чакаюць апрацоўкі. Калі ў страўніку няма ежы, алкаголь будзе перапрацоўвацца хутчэй і адначасова. Калі вы елі перад ужываннем, алкаголь будзе паступаць у вашу сістэму арганізма павольней і з рознай хуткасцю, тым самым мінімізуючы іх уздзеянне.
- Гэта асабліва важна, калі вы ведаеце, што збіраецеся ўжываць алкаголь працяглы час, напрыклад, піць у пабе.
Піце павольна. Падобна прычыне, па якой вы павінны напаўняць страўнік ежай, павольнае пітво дазволіць вашаму арганізму нейкі час перапрацоўваць алкаголь. Між тым, калі вы вып'еце занадта хутка і занадта шмат, вашаму страўніку будзе цяжка з імі справіцца.
Старанна падбірайце напоі. Выбірайце напоі, якія ўтрымліваюць менш конгенера (рэчыва, якое ўтвараецца ў працэсе закісання), так як гэта мінімізуе фарміраванне пачуцця галавакружэння пасля пахмелля. Светлыя гатункі піва і белыя лікёры ўтрымліваюць менш роднага паходжання, чым цёмнае піва і спіртныя напоі. Вы павінны трымацца далей ад каньяку, віскі і чырвонага віна.
- Таннае піва часта мае найгоршы прысмак ад пахмелля. Ваша цела павінна выкарыстоўваць больш энергіі для перапрацоўкі астатніх прымешак алкаголю.
- Бясколерныя спірты, такія як гарэлка, джын і белы ром, - добры варыянт.
Спосаб 2 з 5: Увільгатненне арганізма
Піце шмат вады. Піце ваду на працягу дня, перш чым пачаць ўжываць алкаголь, і піце ваду паміж алкагольнымі напоямі. Паколькі асноўнай прычынай пахмелля з'яўляецца абязводжванне, чым лепш вы паспрабуеце змагацца з ім перад тым, як піць, тым лепш. Калі пасля пахмелля ў вас кружыцца галава, піце таксама шмат вадкасці.- Перад сном на ноч выпіце каля паўлітра вады. Паколькі ваша цела будзе працягваць перапрацоўваць ваду, пакуль вы спіце - хаця і трохі вады, - вы ўсё роўна прачнецеся, адчуваючы сябе больш абязводжаным, калі кладзецеся спаць. Паколькі пахмелле заснавана на абязводжванні, вы можаце паменшыць уплыў алкаголю, ужываючы больш вады.
- Пастаўце шклянку вады каля ложка, каб вы маглі выпіць яе, прачнуўшыся.
Піце спартыўныя напоі. Акрамя вады, ізатанічны спартыўны напой хутка папаўняе вадкасці ў арганізме і дадае неабходную колькасць вугляводаў для выпрацоўкі энергіі і электралітаў у вашу сістэму.- Спартыўныя напоі таксама выдатна супакойваюць страўнік. Вы можаце выбраць смак, які будзе вельмі смачным і не зробіць вас больш млосным.
Піце апельсінавы сок. У прыватнасці, вітамін С дапаможа папоўніць энергію, і гэта вельмі важна, калі пачынаецца млявасць, выкліканая пахмеллем. Колькасць фруктозы, якая змяшчаецца ў многіх фруктовых соках, дапаможа папоўніць цукар, які ваш арганізм выкарыстаў для перапрацоўкі алкаголю, які вы ўжываеце. Таматавы сок і свежая какосавая вада - выдатныя варыянты.
Трымайцеся далей ад напояў з кафеінам. Паколькі алкаголь выклікае дэпрэсію і робіць людзей соннымі, кава будзе разглядацца як агульнае лячэнне ўсіх праблем. Аднак кава зробіць вас больш абязводжанымі. Калі ваш страўнік засмучаны, кава раздражняе яго яшчэ больш. Піць варта толькі адфільтраваную ваду. Іншыя напоі будуць лепш, чым кава.
Піце спрайт. Даследчыкі з Кітая выпрабавалі ўздзеянне 57 напояў і выявілі, што спрайт быў найбольш эфектыўным напоем у барацьбе з уздзеяннем алкаголю. Печань вылучае фермент алкаголь-дэгідрагеназу, калі вы ўжываеце алкаголь. Колькасць часу знаходжання гэтага фермента ў вашай сістэме напрамую звязана з падаўжэннем адчування пахмелля. Вам трэба хутка пазбавіцца ад гэтага, калі вы хочаце паменшыць гэта пачуццё. Даследчыкі паказалі, што спрайт пазбаўляецца ад алкагольнай дэгідрагеназы з арганізма хутчэй, чым любы іншы напой. Травяныя чаі на самай справе падаўжаюць прысутнасць гэтага фермента.
Не ўжывайце занадта шмат алкаголю. Пазбягайце ідэі "атрымаць манаполію". Хоць шмат хто скажа вам, што вам трэба выпіць толькі трохі больш напою, які вы з'елі напярэдадні за вячэрай, не слухайце іх. Усё, што вам трэба будзе падоўжыць дзеянне алкаголю. Гэта можа ненадоўга здранцьвіць вашы сімптомы, але, безумоўна, пагоршыць послевкусіе ад пахмелля ў доўгатэрміновай перспектыве. рэклама
Спосаб 3 з 5: Ешце, каб змагацца з уплывам алкаголю
З'ешце некалькі яек. Яйкі - важная ежа для любога сродкі ад пахмелля. Яны ўтрымліваюць амінакіслату, званую цыстэін, якая дапамагае выводзіць колькасць таксінаў, якія ўводзяцца ў арганізм з дапамогай алкаголю. Вы павінны з'есці некалькі яечных бялкоў і хутка прыйсці ў норму.
- Выраб яечні або яечні; Не мае значэння, як вы рыхтуеце яйкі, пакуль яны варацца. Распаўсюджана меркаванне, што пасля напою варта выпіць некалькі сырых яек. Аднак, улічваючы небяспеку сальманелы, гэта меркаванне не з'яўляецца асабліва надзейным.
Выкарыстоўвайце сухары або тосты. Ваша першая тэндэнцыя будзе накіравана на ўжыванне непераваранага, тлустага бутэрброда з сырам. Не рабі гэтага. Паспрабуйце што-небудзь лёгкае, напрыклад, сухарыкі ці тосты. Абодва ўтрымліваюць натрый, які неабходны для нармальнага функцыянавання арганізма, і часта яго паніжаюць пры ўжыванні алкаголю.
Ужывайце прадукты, багатыя каліем, напрыклад, бананы. Паколькі вы мачыце больш, калі п'еце шмат, ваша цела губляе каштоўны калій. Падзенне калія можа выклікаць дрымотнасць, млоснасць і слабасць. Бананы і ківі - выдатныя крыніцы калію. У печанай бульбе, зялёных ліставых гародніне, абрыкосах і грыбах таксама шмат калію. Падумайце аб прыёме банана пасля апошняга напою, каб мінімізаваць уздзеянне алкаголю.
Ешце суп, багаты карыснымі рэчывамі. Мясныя булёны, курыная локшына і суп міса - выдатныя варыянты па розных прычынах. Усе яны ўтрымліваюць мноства пажыўных рэчываў, неабходных арганізму для пераадолення пахмельнага прысмаку і млоснасці, звязанай з алкаголем. Натрый, цыстэін і рэгідратацыя вады і булёна будуць вельмі карыснымі. рэклама
Спосаб 4 з 5: Рэлаксацыя для мінімізацыі ўздзеяння алкаголю
Спаць усю дарогу. Лепшым лекам для збавення ад пахмелля застанецца час. Паколькі алкаголь адчувае сон, вы можаце выпіць напоі з кафеінам. Гэты метад для вас не падыдзе. Вашаму арганізму патрабуецца час, каб аднавіцца. Вы павінны задрамаць. Гэта лепшы спосаб пазбавіцца ад галаўнога болю і дапамагчы аднавіць меркаванне.
Душавая кабіна. Цёплая ванна павялічыць асноўную тэмпературу цела. Цёплая тэмпература дапаможа падрыхтаваць ваша цела да сну і, такім чынам, дазволіць перамагчы моцны галаўны боль пасля пахмелля.
- Калі вам трэба не спаць, пакуль вы п'яныя, халодны душ дапаможа вам не спаць і быць гатовым.
Зрабіце невялікую шпацыр. Выдатны спосаб кантраляваць уздзеянне алкаголю - пайсці на шпацыр. Хада павялічвае ваш метабалізм, хутчэй перапрацоўвае тое, што знаходзіцца ў страўніку. Такім чынам, невялікая прагулка дапаможа мінімізаваць працягласць уздзеяння алкаголю. Відавочна, што алкаголь пагаршае вашу здольнасць хадзіць, таму абавязкова хадзіце ў бяспечным месцы - далей ад машын і лесвіц (дзве галоўныя небяспекі напіцця). рэклама
Спосаб 5 з 5: Ужывайце лекі належным чынам
Прымайце ібупрофен, напроксен і іншыя нестэроідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), якія адпускаюцца па рэцэпце. Яны дапамогуць здушыць моцны галаўны боль. Выконвайце ўказанням на бутэльцы. Не прымайце больш аднаго лекі, калі гэта не прызначана лекарам.
- Не прымайце ацетамінофен (Тайленол). Ацетамінофен прымусіць вашу печань працаваць больш актыўна, што прывядзе да лёгкіх і моцных ацёкаў.
Вазьміце альбо прыміце дадатак B6. B6 дапаможа ажывіць ваша цела. B6 павялічвае кагнітыўныя функцыі, а таксама мінімізуе пачуццё млоснасці і ваніты. Вы можаце знайсці B6 практычна ў любой аптэцы ці дадатку.
Выкарыстоўвайце антацыдныя прэпараты. Боль у жываце і млоснасць - частае ўздзеянне алкаголю. Антацыдныя таблеткі дапамогуць рэгуляваць колькасць кіслаты ў страўніку. Калі вы адчуваеце млоснасць, прыміце антацыдныя прэпараты. Карысныя антацыды на аснове альгіната натрыю і бікарбанату калія, якія можна набыць без рэцэпту. Не забудзьцеся прытрымлівацца ўказанняў на бутэльцы. Не прымайце больш лекаў, чым прапісаў лекар. рэклама
Папярэджанне
- Нават калі вы можаце мінімізаваць уплыў алкаголю, кіраванне аўтамабілем падчас ужывання алкаголю вельмі небяспечна. Не ездзіце ў такім стане.
- Калі ў вас моцная млоснасць альбо ваніты, і вы ў выніку страціце прытомнасць ад занадта вялікага ўжывання алкаголю, вам варта звярнуцца ў траўмапункт для ўлівання і аднаўлення.
