Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
17 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
На шчасце, і нягледзячы на ўсеагульныя меркаванні, на працягу першых трох месяцаў у большасці людзей, якім давялося зрабіць законны аборт, каб справіцца з непажаданай цяжарнасцю, выяўляюцца прыкметы выздараўлення, і не цярпець сур'ёзных псіхалагічных наступстваў у доўгатэрміновай перспектыве. Вы можаце здарова справіцца з абортам, прымаючы абгрунтаваныя рашэнні, рыхтуючыся да працэдур, сутыкаючыся з працэсам, змагаючыся з наступствамі і вучачыся дараваць.
Крокі
Спосаб 1 з 5: Зрабіце выбар
Прааналізуйце свой выбар. Каб мець магчымасць прыняць правільнае рашэнне, спачатку трэба падумаць пра мноства розных варыянтаў. Ведайце, што той, хто вырашыў зрабіць аборт з-за іншага метаду, выпрабуе падобныя псіхалагічныя наступствы.
- Запішыце альбо падумайце пра свае варыянты. Напрыклад, вы можаце выбраць: выхоўваць дзіця, усынаўляць дзіця (закрытае ці адкрытае), перадаваць апеку над сваім сваяком альбо блізкай вам асобай альбо рабіць аборт. Разгледзім уласную сітуацыю з гэтымі варыянтамі.
- Запішыце плюсы і мінусы кожнага рашэння, уключаючы ўласныя практычныя і эмацыянальныя праблемы.
Улічвайце асабістыя перакананні і пачуцці. Некаторыя людзі не вытрымліваюць думкі пра аборт, іншыя адчуваюць неадназначныя пачуцці, трэція лічаць, што гэта права чалавека. Вы можаце патрапіць у пэўныя групы людзей у гэтым дыяпазоне. Вы таксама павінны ўлічваць свае ўласныя пачуцці адносна маці. Вашы думкі і пачуцці вельмі важныя.- Ці ёсць у вас моцнае рэлігійнае меркаванне наконт абортаў?
- Як вы сябе адчуваеце, калі хтосьці робіць аборт?
- Ці гатовыя вы стаць маці?
- Калі вы не зрабілі аборт, ці хацелі б вы ўбачыць твар дзіцяці?
- Вы адчувалі б сябе добра, калі б іншыя людзі ведалі пра аборты і маглі б судзіць вас?
Разгледзім практычныя пытанні. Вы павінны прадугледзець для сябе рознае будучыню: спачатку вы будзеце ўтрымліваць дзіцяці і выхоўваць дзіця, другі зацяжарыць, але потым аддайце дзіцяці ў дзіцячы дом, каб іншыя прынялі корміце, вы зробіце аборт і г.д.- Ці маеце вы права выхоўваць дзяцей?
- Калі ў вас ёсць дзеці, якая ваша будучыня і будучыня вашай сям'і?
- Ці гатовыя вы паведаміць пра гэта бацькам альбо звярнуцца ў суд, калі ваша месца жыхарства просіць аб гэтым?
- Ці можаце вы справіцца з псіхалагічным станам аборту? Ці можа дапамагчы дапамагчы вам справіцца з гэтым?
- Ці можаце вы пераадолець псіхалогію цяжарнасці?
Пагаворыце з тым, каму давяраеце. Дапамога дапаможа вам азнаёміцца з магчымасцю і падрыхтаваць вас да выбару, які вы хочаце зрабіць. Гэта дапаможа вам адчуваць сябе больш упэўнена ў магчымасці справіцца з сітуацыяй. Незалежна ад таго, ці ёсць у вас крыніца падтрымкі бацькі, сябры, дарадцы, духавенства ці дарадцы, вам трэба звярнуцца да кагосьці, каб суцешыць і дапамагчы вам.- Звярніцеся па падтрымку да партнёра, калі ён ёсць.
- Па магчымасці звярніцеся за дапамогай да бацькоў.
- Трымайцеся далей ад людзей, якія вас не падтрымліваюць. Звяртанне па дапамогу да негатыўных людзей часцяком шкодзіць вам больш эмацыянальна. (Калі вам за 18, вам не трэба нікому пра гэта расказваць.)
- Калі бацькі ці партнёр не могуць аказаць вам падтрымку, звярніцеся ў іншае месца. Вы можаце падзяліцца з сябрамі ці братамі і сёстрамі.
Звярніцеся да ўрача. Калі вы даведаецеся, што вы цяжарныя, праверыўшы хатнюю праверку, вам трэба звярнуцца да ўрача для пацверджання. Калі вы ўсё яшчэ не ведаеце, ці варта рабіць аборт, вы можаце пракансультавацца з дадатковай інфармацыяй, каб дапамагчы сабе прыняць рашэнне.
- Задайце пытанні ў першы дзень вашага візіту.
- Кожны член В'етнамскай асацыяцыі планавання сям'і прайшоў навучанне для абмеркавання вашых праблем.
Зразумець уплыў рашэння. Людзі, якія лёгка прымаюць рашэнні, задаволены сваім выбарам, і людзі, якія адкідваюць непажаданы плод, часцей спраўляюцца з працэсам аборту.
- Знайдзіце час, каб падумаць. Паспешлівае рашэнне прымусіць вас пашкадаваць; Дазвольце сабе ўзважыць усе варыянты і выбраць лепшы, як вам здаецца.
Звярніце ўвагу на рызыкі. Аборт - адносна бяспечны метад, толькі каля 1% ускладненняў аборту маюць ускладненні. Большасць людзей не адчуваюць істотных псіхалагічных наступстваў аборту, але для іншых гэта немагчыма. Рызыка псіхалагічнай шкоды ўзрастае, калі ёсць якія-небудзь стрэсавыя фактары альбо праблемы з псіхічным здароўем.
- Разбярыцеся з гісторыяй псіхічнага здароўя. Калі ў вас ёсць псіхічныя захворванні, вам будзе цяжка справіцца з непажаданай цяжарнасцю альбо абортам.
- Вызначце іншыя стрэсавыя фактары ў сваім жыцці. Калі вы не можаце сабе гэтага дазволіць, вам будзе цяжэй змагацца з наступствамі аборту.
- Ведайце сваю сетку падтрымкі. Калі ў мінулым вы сутыкнуліся з гвалтам у сям'і ці з боку партнёраў альбо не мелі належных сістэм падтрымкі, гэта будзе яшчэ больш складана.
- Асабістая асоба таксама ўплывае на псіхалагічныя наступствы аборту. Людзі, якія не могуць справіцца са здароўем, будуць пакутаваць больш.
Спосаб 2 з 5: Падрыхтоўка да аборту
Вывучайце мноства розных бальніц. Калі вы вырашылі выдаліць плод, вам трэба будзе даведацца, дзе знаходзіцца гэтая паслуга.
- Вы можаце папрасіць накіраванне ў лекара.
- Правядзіце дадатковыя даследаванні на вэб-сайтах па пытаннях рэпрадуктыўнага здароўя, мясцовых бальніцах альбо на В'етнамскай асацыяцыі планавання сям'і
Зразумець усё. Пераканайцеся, што вы дасведчаныя пра ўсё, што адбудзецца.
- Тэлефануйце наперад альбо пагаворыце з персаналам або лекарам для атрымання больш падрабязнай інфармацыі.
- Даведайцеся пра кошт, некаторыя паслугі могуць быць недарагімі і бясплатнымі, а іншыя могуць быць даволі дарагімі, у залежнасці ад таго, дзе вы выбіраеце.
- Зразумейце правілы абортаў у вашай вобласці.
- Даведайцеся пра мноства розных відаў абортаў і выберыце той, які найбольш падыходзіць для вас.
- Калі вы пракансультуецеся са сваім урачом, яны дадуць вам кароткае рэзюмэ перад абортам і правядуць вас праз працэс.
Ведайце магчымыя пабочныя эфекты. На сайце бальніцы Ту Ду вам будзе расказана больш пра тое, што адбываецца падчас і пасля кожнага спосабу аборту. Акрамя таго, вы павінны таксама шукаць ускладненні, каб ведаць, што рабіць, калі здарыўся гэты рэдкі выпадак.
- У вас могуць паўстаць лёгкія і ўмераныя крывацёкі, падобныя на менструацыю. Аднак калі крывацёк працягваецца, варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
- Боль у жываце павінна ўзнікаць і працягвацца не больш за суткі.
- Абавязкова на ўсялякі выпадак ведайце нумар тэлефона для экстранай дапамогі, які працуе 24 гадзіны.
Зразумейце свае працэсы эмацыйных змен. Гора па абортах, як правіла, узмацняецца да таго часу, пакуль вы не пачнеце аборт. Тут няма ніякага "няправільнага" пачуцця. Шмат хто адчувае негатыўныя эмоцыі, такія як сум, гнеў і пачуццё віны. Яны могуць быць лёгкімі і экстрэмальнымі. Іншым лягчэй і адчуваюць такое ж адчуванне, як калі б ім давялося прайсці якую-небудзь іншую медыцынскую дапамогу. Вы можаце адчуваць трывогу альбо страх, і гэта выдатна.
- Пагаворыце з надзейным чалавекам (добрым слухачом) і растлумачце свае пачуцці.
- Пагаворыце з тым, хто адчуваў падобную сітуацыю.
- Знайдзіце групу падтрымкі альбо інтэрнэт-форум, каб абмеркаваць трывожнасць. Не забудзьцеся шукаць форумы, якія выступаюць за выбар у пытаннях абортаў.
Падрыхтуйце ўсё да працэсу аднаўлення. Пасля аборту вам трэба адпачыць, таму добра правесці дзень-два адпачынку дома.
- Купляйце больш тоўстыя тампоны для выкарыстання пры крывацёку пасля аборту. (Ваш лекар, верагодна, папросіць вас выкарыстоўваць звычайны тампон замест тампона.)
- Завяршайце хатнія справы, напрыклад, бялізну і пакупкі. Калі ў вас баліць жывот, варта адпачыць.
- Майце пад рукой некалькі кніг, фільмаў і іншых расслабляльных мерапрыемстваў. Вы павінны планаваць глядзець фільмы са сваімі блізкімі.
Прывядзіце кагосьці ў бальніцу на аборт, калі гэта магчыма. Гэты чалавек акажа вам эмацыйную падтрымку. Калі вам давядзецца прымаць заспакаяльныя прэпараты на працягу ўсёй працэдуры (напрыклад, лекар дае вам лекі, каб расслабіць вас), вам спатрэбіцца, каб хтосьці бяспечна вазіў вас дадому. рэклама
Метад 3 з 5: Справа з працэсам
Паслабцеся. Уменне карыстацца навыкамі паслаблення - гэта велізарная частка магчымасці справіцца. Гэта дапаможа вам захоўваць спакой і мінімізаваць трывогу альбо блытаніну ў працэсе.
- Перад пачаткам аборту варта засяродзіцца на дыханні і глыбокім дыханні.
Майце зносіны з аднадумцамі. Абмеркаванне сваіх думак і пачуццяў з чалавекам, які трапіў у падобную сітуацыю, дапамагае не толькі паменшыць неспакой з нагоды працэсу аборту, але і з нагоды вашага рашэння адмовіць дзіцяці. Зварот да дапамогі можа дапамагчы вам адчуць, што вы не маеце справу толькі з адной праблемай.
- Падзяліцеся з сябрамі, якія падзяляюць вашыя перакананні, асабліва калі яны раней рабілі аборт.
- Будзьце асцярожныя з арганізацыямі па барацьбе з абортамі. Яны могуць маніпуляваць альбо даваць ілжывую інфармацыю, каб прымусіць вас захаваць дзіця.
Трымайцеся далей ад дрэнных метадаў барацьбы. Не варта мець справу са шкоднымі рэчывамі, такімі як алкаголь ці наркотыкі. Яны могуць дапамагчы вам толькі ў кароткатэрміновай перспектыве, але калі вы выпрабоўваеце эмацыянальныя цяжкасці (дэпрэсія, гора, страта), гэтыя рэчывы толькі падоўжаць або ўзмоцняць боль. ваш бог пазней.
- Вы можаце займацца фізічнымі практыкаваннямі, весці часопіс, мець зносіны з тэрапеўтам, з сябрамі, ствараць мастацтва альбо займацца любымі відамі дзейнасці, якія дапамагаюць вам прайсці гэты працэс альбо змагацца з негатыўнымі эмоцыямі.
- Звярніцеся да ўрача альбо тэрапеўта, калі вы адчуваеце разгубленасць альбо баіцеся шукаць нездаровай стратэгіі пераадолення.
Метад 4 з 5: барацьба з наступствамі
Слухайце інструкцыі па догляду за абортам. У бальніцы вам дадуць падрабязныя інструкцыі, што рабіць пасля заканчэння працэдуры перапынення цяжарнасці.
- Прымайце лекі па прызначэнні. Калі вы хочаце, вы можаце прыняць зацверджанае абязбольвальнае сродак.
- Інструкцыя можа ўключаць выкарыстанне звычайных тампонаў або тампонаў падчас фазы крывацёку.
- Не апускайце, не спрынцавацца і не ўводзіце лекі ў похву пасля аборту. (Вы можаце прыняць душ, калі захочаце).
- Шматлікія лекары параяць вам не класці нічога ў похву і не займацца сэксам каля тыдня пасля аборту.
- Вам, напэўна, давядзецца адпачыць.
Трымайце кіраўніцтва па догляду ў месцы, куды вы можаце лёгка звярнуцца. Ваш лекар дасць вам інфармацыю пра тое, як клапаціцца пра сябе, з нумарам тэлефона, калі ў вас узнікнуць пытанні ці праблемы.
Падумайце аб замове наступнага візіту. Верагодна, ваш лекар папросіць вас пракансультавацца праз 2 - 4 тыдні.
Адпачываць цэлы дзень. Што тычыцца абортаў, вы можаце вярнуцца да звычайнай дзейнасці на наступны дзень. Аднаўленне пасля дылатацыі і цяжарнасці зойме больш часу.
Пры неабходнасці адвядзіце для сябе некалькі дзён. Важна, каб вы не спяшаліся фізічна і разумова акрыяць ад стрэсу, які выклікае аборт.
- Напрыклад, варта правесці хаця б вечар, гледзячы камедыі, еўшы марожанае і слухаючы любімую музыку.
- Не рабіце нічога новага, што можа выклікаць стрэс, калі вы можаце.
- Паспрабуйце заняцца творчай дзейнасцю, напрыклад, маляваць малюнкі, пісаць музыку ці пісаць. Шмат хто лічыць, што карыснасць можа быць эфектыўнай; Такім чынам, вам варта выбіраць паміж расслабляльнай і прыемнай місіяй.
Спосаб 5 з 5: Справа з негатыўнымі эмоцыямі
Эфекты пасля аборту адрозніваюцца ад чалавека да чалавека ў залежнасці ад абставінаў, у якіх яны зацяжарылі, і іх асабістых поглядаў на аборт.
Сплануйце шлях на выздараўленне, калі вы маеце справу з пачуццём гора альбо іншымі цяжкімі пачуццямі. Для многіх людзей аборт з'яўляецца важнай жыццёвай падзеяй, і справіцца з ім можа быць цяжка.
- Вызначце любы рытуал, традыцыю ці рытуал, які вы хочаце правесці.
- Ведайце трыгеры і як з імі змагацца, калі яны з'яўляюцца. Напрыклад, калі вы бачыце, як іншая цяжарная жанчына прымушае негатыўна думаць пра працэс перапынення цяжарнасці, вызначце станоўчыя спосабы пераадолення, напрыклад, глыбока ўдыхніце і скажыце сабе. «Кожны мае права выбару. Яшчэ адна вырашыла зацяжарыць. Калі-небудзь я захачу зрабіць тое ж самае ".
Звярніце ўвагу на ўласныя пачуцці. Калі вы адчуваеце сябе страчанымі, прызнайце гэта. Пасля аборту можа ўзнікнуць пачуццё шкадавання, смутку і віны. Пазбяганне негатыўных эмоцый - гэта не станоўчы спосаб справіцца.
- Калі вы адчуваеце, што губляеце сябе, складзіце спіс таго, што вам падабаецца, а таксама таго, што робіць вас унікальным.
- Калі гэта адчуванне страты дзіцяці, вы можаце мець зносіны са страчаным дзіцем.
- Шмат хто думае, што правядзенне мемарыяльных мерапрыемстваў можа быць вельмі карысным.
- Разумееце, што няма дробных пачуццяў. Вы павінны прызнаць усе свае пачуцці. Вам не трэба адчуваць адно шчасце ад нараджэння дзіцяці і сум ад аборту.
Прызнайцеся ў крыўдзе ці віне. Натуральна вінаваціць кагосьці, хто нясе долю адказнасці за тое, што вы зацяжарылі альбо прымусілі прыняць такое рашэнне.
- Выкарыстоўвайце кіраваную візуалізацыю і візуалізацыю. Заплюшчыце вочы і ўявіце сабе светлую пляму сярод лесу. Патэлефануйце ім па адным і спытаеце, як вы сябе адчуваеце. Калі вы адчуваеце боль, удзячнасць альбо вас здраджваюць, паведаміце ім пра гэта. Калі ў вас сарвана сэрца ці сум, папытаеце іх вярнуць вам страчанае. Адчуйце, як яны запоўнілі частку вас, потым падзякуйце і забудзьцеся пра іх.
Напісаць дзённік. Адсочванне вашых пачуццяў з цягам часу дапаможа вам атрымаць больш аб'ектыўнае ўяўленне пра тое, як вы сябе адчуваеце, і чаму вы прынялі такое рашэнне.
- Запішыце свае думкі пра аборт. Вы баіцеся ці хвалюецеся?
- Напішыце пра свае пачуцці з нагоды абортаў і пра тое, як з імі змагацца.
Шукайце асабістую падтрымку. Дапамога важная на кожным этапе працэсу аборту. Шмат якія цэнтры абортаў таксама прапануюць вам кансультацыю пасля абортаў альбо накіруюць вас да добрага кансультанта.
- Па дапамогу можна звярнуцца да некалькіх вэб-сайтаў.
- Або перайдзіце на інтэрнэт-форумы, такія як webtretho.
- Калі ў вас ёсць праблемы, ёсць шмат жаночых супольнасцей, якія сутыкнуліся з такой жа праблемай і могуць дапамагчы вам, прасвятліць і накіраваць вас на шлях выздараўлення без асуджэння і любові. каханне.
- Калі вам трэба пагаварыць з кімсьці, незалежна ад таго, добрыя ці дрэнныя вашы пачуцці, вы можаце наведаць вэб-сайт http://www.tamsubantre.org, бо гэта з'яўляецца крыніцай неасуджальнай падтрымкі. сябар.
Прабачце. Прабачэнне - гэта вельмі важная частка руху наперад і пошуку міру. Прабачце сябе і іншых, няхай гэта будзе дух, якому вы давяраеце, ваш муж альбо ваша сям'я. Дараванне няпростае, але магчымае.
- Шукайце талерантнасці з боку іншых, калі гэта вам дапамагае.
- Нагадайце сабе, што вы можаце дараваць сябе, бо вы проста чалавек.
- Ведайце, што вы можаце прабачыць сям'ю, бо, напэўна, яны адчуваюць, што дапамаглі вам прыняць самае мудрае рашэнне.
- Па магчымасці даруйце чалавеку, які зацяжарыў.
Парада
- Шмат хто лічыць ідэалогію на карысць перапынення цяжарнасці вельмі карыснай, дапамагаючы ім прымаць рашэнні і рухацца далей. Вам варта прачытаць пра гэта крыху больш (нават калі вы лічыце сябе антыабартам).
Папярэджанне
- Трымайцеся далей ад маскіравальных цэнтраў, якія прапануюць вам "працэс кансультавання перад абортам". Яны паспрабуюць толькі перашкодзіць вам адмовіцца ад ідэі аборту.
- Будзьце асцярожныя пры пошуку інфармацыі пра аборты ў Інтэрнэце. Шмат вэб-сайтаў заклікана перашкаджаць вам рабіць аборт з дапамогай маніпуляцый і несумленнасці. Рэклама ў форме "Цяжарнасць і страх" часта праводзіцца той самай арганізацыяй, якая выступае супраць абортаў.
