Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
17 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Прычына карыесу звязана з назапашваннем зубнога налёту. Налёт утвараецца, калі цукар у роце прыцягвае бактэрыі. Налёт моцна кіслы, з-за чаго эмаль зубоў зношваецца. Гэта толькі першая частка працэсу карыесу. Па меры пашырэння паражніны бактэрыі з паражніны рота атакуюць пульпу (жывую тканіну зуба) і выклікаюць боль, якая можа перарасці ў бактэрыяльную інфекцыю, званую абсцэсам. Гэты працэс можа прычыніць шмат болю і дыскамфорту, не кажучы ўжо пра дарагія стаматалагічныя рахункі. Аднак вы можаце прадухіліць карыес, рэгулярна чысцячы зубы, выкарыстоўваючы зубную нітку, ужываючы правільную ежу, а таксама рэгулярна сустракаючыся з урачом для чысткі і праверкі зубоў.
Крокі
Частка 1 з 4: Правільная чыстка зубоў
Заплануйце чыстку зубоў. Ідэальна чысціць зубы пасля кожнага прыёму ежы, у адваротным выпадку мінімум два разы на дзень: пасля сняданку і перад сном.
- Рабіце гэтую частку сваёй працэдуры кожнай раніцай і перад сном.
- Калі вы ўключыце чыстку зубоў у свой распарадак дня, гэта будзе лягчэй запомніць.
- Правільная чыстка зубоў займае ўсяго некалькі хвілін, таму вельмі занятыя людзі таксама могуць.
Выкарыстоўвайце шчотку з мяккай шчаціннем. Памер і форма шчоткі будуць залежаць ад памеру вашага рота, але большасць стаматолагаў рэкамендуюць электрычную шчотку з круглым кончыкам шчоткі.- Памер і форма шчоткі дазваляе дасягнуць любога месца ў роце і на паверхнях зубоў.
- Мяняйце зубную шчотку кожныя тры-чатыры месяцы.
- Калі пэндзаль пацёрта, гэта азначае, што пэндзаль трэба хутка памяняць. Пацёртая шчотка не дапаможа эфектыўна ачысціць зубы.
Выкарыстоўвайце зубную пасту памерам з гарошыну. Пераканайцеся, што вы выкарыстоўваеце фтарыдную зубную пасту, прызнаную В'етнамскай стаматалагічнай асацыяцыяй. Фтор дапамагае ўмацаваць зубную эмаль і прадухіліць карыес.- Маленькім дзецям не трэба столькі фтору, колькі дарослым. Пракансультуйцеся з урачом наконт патрэбнай колькасці фтарыднай зубной пасты для вашага дзіцяці.
- Вы хочаце, каб ваша дзіця прадухіляла карыес дзякуючы фтору, не выкарыстоўваючы занадта шмат.
Чысціце шчоткай усе паверхні зубоў. Падчас чысткі варта нахіляць шчотку пад вуглом 45 градусаў ад зубоў і дзёсен. Не цісніце занадта моцна, інакш вы можаце пашкодзіць дзясну. Калі вы пашкодзіце пэндзаль або выявіце, што шчотка хутка падшываецца, магчыма, вы занадта моцна ціснеце.- Пачніце з чысткі пярэдняй часткі зубоў.
- Чысціце невялікія крокі з боку ў бок.
- Пасля чысткі пярэдняй часткі зубоў пераходзіце да чысткі жавальнай паверхні і задняй часткі зубоў.
- Каб ачысціць унутраную частку разцоў, трымайце верхавіну пэндзля вертыкальна і чысціце некалькі разоў уверх і ўніз.
- Абавязкова чысціце па лініі дзёсен.
- Вам таксама трэба пачысціць мову, каб выдаліць бактэрыі і дапамагчы асвяжыць дыханне.
Паласкаць рот чыстай вадой або вадкасцю для паласкання рота. Паласканне рота можна выкарыстоўваць для прафілактыкі карыесу, памяншэння назапашвання налёту і зніжэння верагоднасці ўзнікнення такіх захворванняў, як гінгівіт. Звярніце ўвагу на фтарыд для паласкання рота, каб прадухіліць альбо паменшыць карыес.
- Сертыфікаваная вадкасць для паласкання рота В'етнамскай стаматалагічнай асацыяцыі прайшла праверку на бяспеку і эфектыўнасць, таму выбірайце прадукт з маркай.
- Паласканне рота не замяняе чыстку зубоў і ніткі. Калі вы выявілі, што не можаце чысціць зубы пасля ежы, выкарыстоўвайце вадкасць для паласкання рота, каб знішчыць бактэрыі і прадухіліць налёт.
- Вадкасць для паласкання рота на спіртавой аснове прывядзе да перасыхання рота і росту бактэрый. Звярніце ўвагу на безалкагольныя вадкасці для паласкання рота.
Частка 2 з 4: Зубная нітка
Зубной ніткай мінімум раз у дзень. Акрамя таго, чысціце ніткі пасля ежы і закусак, бо прадукты могуць захрасаць паміж зубамі, напрыклад, папкорн ці папкорн.
- Нават калі вы рэгулярна чысціце зубы, зубная нітка вельмі важная.
- Зубной ніткай выдаляць кавалкі ежы паміж зубамі і пад дзёснамі.
- Ёсць месцы, куды зубная шчотка не можа дабрацца.
- Без зубной ніткі ежа і цукар, якія затрымаліся паміж зубамі, будуць прыцягваць бактэрыі, назапашваць зубной налёт і, магчыма, выклікаць карыес.
Спачатку возьмем кавалак ніткі даўжынёй каля 45 см. Вам патрэбна доўгая нітка, каб можна было скруціць брудную нітку пасля выкарыстання яе на пальцах падчас чысткі паміж зубамі.
- Перакаціце большую частку ніткі на адзін сярэдні палец.
- Канец ніткі скочваецца да сярэдняга пальца другой рукі.
- Гэты палец скруціць выкарыстаную нітку і запэцкаецца, калі вы будзеце хадзіць праз зубы ў роце.
Акуратна націсніце нітку паміж зубамі. Не дазваляйце дакранацца толькі лініі дзёсен.
- Вялікім і паказальным пальцам моцна ўтрымлівайце нітку.
- Працягніце нітку наперад і назад паміж зубамі.
- Спыніцеся, дакранаючыся лініі дзясны.
Згінаецца толькі ў форму С пры дакрананні да дзёсен. Націскаць толькі на адзін бок зуба.
- Акуратна нацягніце нітку наперад і назад паміж зубамі і дзёснамі.
- Трымаеце нітку моцна, прыцісніце зубамі.
- Акуратна патрыце па краі зуба далей ад дзясны ўверх і ўніз.
- Паўтарыце з астатнімі зубамі.
- Не забудзьцеся пра месца за апошнім зубам у канцы ротавай паражніны.
Паспрабуйце скарыстацца зубной ніткай, зубной калыпком альбо драўляным інструментам для выдалення зубнога налёту, калі вам цяжка знайсці нітку. Гэтыя спосабы дапамогуць выдаліць налёт і рэшткі ежы з зубоў без неабходнасці вымяраць нітку і знайсці спосабы ўмела ўставіць нітку.
- Вада для паласкання рота і яго ачышчэння таксама дапамагае выдаліць налёт і ежу, якая засталася паміж зубамі і дзёснамі.
- Зубная нітка - гэта невялікі пластыкавы інструмент, на якім замацаваны кароткі кавалачак зубной ніткі. Вы можаце выкарыстоўваць іх для чысткі зубоў аналагічна ніткай.
- Калі ў вас узніклі праблемы з зубной ніткай, пацікаўцеся ў стаматолага пра магчымасці. Вы можаце паспрабаваць іншы тып ніткі (напрыклад, нябеленую васковую пакрыццё альбо васковае пакрыццё і г.д.).
Частка 3 з 4: Падтрыманне добрай дыеты для зубоў
Пазбягайце цукровых кандытарскіх вырабаў, прысмакаў, крухмалу і рафінаваных вугляводаў. Ежа, якая змяшчае шмат цукру, выклікае навала налёту, таму што бактэрыі вельмі любяць цукар.
- Калі вы ясьце прысмакі, паспрабуйце ёсць тыя, якія не застаюцца ў роце занадта доўга. Такія цукеркі, як лядзяшы, цвёрдыя цукеркі і карамель, звычайна застаюцца ў роце да таго часу, пакуль вы іх смокчаце.
- Такія закускі, як печыва, пірожныя і пірагі, таксама ўтрымліваюць шмат цукру і могуць выклікаць карыес.
- Такія прадукты, як хлеб, чыпсы, макароны і сухары, утрымліваюць рафінаваныя вугляводы і вугляводы, усе яны маюць цукар. Калі вы іх ясьце, старайцеся ёсць толькі падчас ежы, а не перакусваць паміж прыёмамі ежы.
- Калі вы ясьце вытанчаныя прысмакі або вугляводы, паспрабуйце адразу пасля чысткі зубоў крэмам з фторам.
Абмяжуйце фруктовыя сокі і безалкагольныя напоі. Сода ўтрымлівае шмат цукру. Фруктовыя сокі таксама ўзбагачаны цукрам, асабліва калі гэта "сокавы напой" ці "сокавы напой". Пазбягайце гэтых напояў.- Сода таксама вельмі кіслая. Кіслата ў напоях і прадуктах можа пашкодзіць зубную эмаль і павялічыць рызыку развіцця паражніны.
- Хоць сокі з'яўляюцца карыснымі, калі іх ужываць умерана, яны ўтрымліваюць больш канцэнтраванага цукру, чым цэлыя садавіна, без дадання клятчаткі. Піце толькі чыстыя фруктовыя сокі без дадання цукру. Даследаванні паказваюць, што чыстыя фруктовыя сокі не выклікаюць карыес.
- Калі вы п'еце іх, абавязкова выкарыстоўвайце саломінку, каб мінімізаваць ўздзеянне зубоў.
Абмяжуйце ўжыванне кіслай ежы. Кіслата з прадуктаў можа раз'ядаць зубную эмаль, як кіслата ў безалкагольных напоях.- Прадукты з высокім утрыманнем кіслот ўключаюць цытрусападобныя садавіна, такія як лімон і лімон.
- Памідоры, саленні, мёд і віно - гэта таксама кіслая ежа, якая можа пашкодзіць зубную эмаль.
- Хоць вы можаце з'есці гэтыя прадукты, як мага хутчэй увядзіце іх у рот.
Піце ваду з-пад крана і зялёны / чорны чай. У большасці краін вадаправодная вада ўзбагачана фторам. Выкарыстанне фтарыраванай вадаправоднай вады для падрыхтоўкі ежы паспрыяе ўмацаванню зубной эмалі.- Вада можа выдаліць рэшткі ежы.
- У зялёным і чорным гарбаце ўтрымліваюцца рэчывы, якія перашкаджаюць назапашванню налёту. Яны таксама памяншаюць запаленне і прадухіляюць захворванні дзёсен.
- Не забудзьцеся не дадаваць у гарбату цукар.
Ешце шмат садавіны і агародніны, багатай клятчаткай. Гэтыя прадукты працуюць на ўмацаванне слінных залоз у роце.
- Сліна з'яўляецца натуральным сродкам супраць карыесу, бактэрый і налёту ад прыліпання да зубоў.
- Прыкладна праз 20 хвілін пасля ежы сліна пачынае нейтралізаваць кіслату, якая атакуе зубную эмаль.
- Ешце хрумсткія садавіна і гародніна, такія як моркву, яблыкі і салера.
Ешце такія малочныя прадукты, як малако, сыр і ёгурт. Яны ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, неабходныя для моцных зубоў.
- Кальцый, фасфат і вітамін D у малочных прадуктах важныя для моцных зубоў, бо вашы зубы складаюцца з кальцыя.
- Кальцый не толькі ўмацоўвае зубы, але і прымацоўваецца да зубоў і прадухіляе пашкоджанне эмаллю кіслот.
- Калі вы не пераносіце лактозу, ёсць шмат іншых прадуктаў, багатых кальцыем і вітамінамі, такіх як соевыя прадукты.
Жаваць жуйку без цукру. Жавальная гумка пасля ежы і перакусаў можа дапамагчы павялічыць выпрацоўку сліны, каб пазбавіцца ад бактэрый і зубнога налёту. Жавальная гумка асабліва карысная, калі вы часта адчуваеце сухасць у роце (ксерастомія).
- Даказана, што падсалодвальнік ксіліт прадухіляе карыес.
- Даследаванні паказваюць, што ксіліт можа перашкаджаць росту шкодных бактэрый у роце.
- Аднак жаванне жуйкі, якая змяшчае цукар, павялічвае вашы шанцы на карыес, таму пераканайцеся, што ў дзёснах няма цукру.
Выкарыстоўвайце прадукты, прызначаныя для людзей з сухасцю ў роце. Сухасць у роце (ксерастомія) не з'яўляецца хваробай, але гэта непрыемнае захворванне, якое можа мець мноства прычын, уключаючы выкарыстанне лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, альбо медыцынскае захворванне. Хранічная сухасць у роце можа павялічыць рызыку развіцця паражніны, паколькі ў роце не выдзяляецца сліны, каб вымыць ежу і рэшткі ежы, што палягчае рост бактэрый.
- Існуе некалькі сродкаў для паласкання рота, якія можна купіць без рэцэпту ці па рэцэпце, каб паменшыць сухасць у роце. Пры куплі шукайце вадкасць для паласкання рота, спецыяльна распрацаваную для сухасці ў роце.
- Выкарыстанне таблетак для рассмоктвання, кропель ад кашлю альбо цвёрдых цукерак можа дапамагчы вашым ротам выпрацоўваць сліну. Пераканайцеся, што ў гэтых прадуктах няма цукру.
- Вы таксама можаце выкарыстоўваць заменнік сліны, калі гэта неабходна. Яны працуюць як вочныя кроплі для сухасці вачэй, каб часова завільгатнець слізістую ў роце.
- Лекар можа прызначыць некаторыя лекі, калі стан дрэнны. Два найбольш часта прызначаныя прэпараты - гэта пілакарпін (Салаген) і цэвімелін (Эвоксак).
Пагаворыце са сваім лекарам, калі вы часта адчуваеце пякотку, кіслотны рэфлюкс, альбо парушэнне харчавання. Пякотка альбо страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ) могуць выклікаць карыес, таму што кіслая вадкасць у страўніку ў такім стане выштурхваецца ў рот, робячы зубы слабымі. Калі вы пакутуеце частай пякоткай (таксама вядомай як кіслотны рэфлюкс), парайцеся са сваім лекарам пра магчымасці лячэння, каб пазбегнуць пашкоджання эмалі.
- Парушэнні харчавання таксама павялічваюць верагоднасць карыесу. Анарэксія і форма анарэксіі часта спалучаюцца з наўмыснай ванітамі, выштурхоўваннем страўнікавай кіслаты ўверх і над зубамі, пашкоджаннем эмалі. Парушэнне харчавання можа паўплываць на натуральную выпрацоўку сліны ў арганізме.
Частка 4 з 4: Рэгулярнае наведванне стаматолага
Звярніцеся да стаматолага і гігіеніста для рэгулярнай чысткі і агляду зубоў. Большасці здаровых людзей неабходна звяртацца да ўрача па стаматалогіі два разы на год.
- Калі вы звернецеся да стаматолага, вашы зубы будуць ачышчаны. Ваш стаматолаг або гігіеніст будзе выкарыстоўваць зубныя прыборы для выдалення зубнога налёту і зубнога каменя.
- Яны адпаліруюць зубы спецыяльнай зубной пастай.
- Большасць стаматолагаў рэкамендуюць рабіць рэнтгенаграфію зубоў як мінімум раз на год. Гэта можа дапамагчы лекару даведацца, ці ёсць праблемы з зубамі.
- Стаматолаг праверыць кожны зуб на карыес, а таксама агледзіць дзёсны на наяўнасць прыкмет захворвання дзёсен.
Спытаеце ў стаматолага пра пломбы. Гэта ахоўны пластыкавы герметык. Яны працуюць, каб зачыніць расколіны на зубах, дзе можа праліцца ежа.
- Пламбаванне абараняе зубную эмаль ад кіслот і налёту і рэкамендуецца як дарослым, так і дзецям.
- Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў рэкамендуюць дзецям школьнага ўзросту мець пломбы, бо гэта можа абмежаваць частату карыесу ў дзяцей больш чым на 70%.
- Тэрмін захоўвання начыння складае да 10 гадоў, перш чым спатрэбіцца перарабляць.
- Ваш стаматолаг павінен правяраць пломбы кожныя 6 месяцаў, каб пераканацца, што яны цэлыя.
Пагаворыце са сваім стаматолагам пра лячэнне фторам. Калі вы не п'еце ваду з-пад крана і не карыстаецеся фтарыднай зубной пастай, вам трэба выкарыстоўваць лячэнне фторам.
- Лячэнне фторам праводзіцца ў першую чаргу падчас чысткі зубоў у кабінеце стаматолага.
- Ваш стаматолаг запоўніць паверхню гелем альбо зубной пастай, якая змяшчае фтор. Яны застануцца ў роце і на зубах некалькі хвілін.
- Такое лячэнне можа дапамагчы ўмацаваць эмаль.
