Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Развіваем дабрыню
• Частка 2 з 3: Развіваем добрыя якасці
• Частка 3 з 3: Пачынаем дзейнічаць
• парады
• папярэджання

Дабрыня напаўняе сэнсам наша жыццё і жыццё навакольных. Дабрыня дазваляе нам лепш мець зносіны з іншымі людзьмі, праяўляць спачуванне і быць чыйсьці падтрымкай. Крыніца дабрыні закладзены глыбока ў вашай душы. Некаторыя людзі першапачаткова добрее, але гэта ўласцівасць можна мэтанакіравана развіваць. Калі вы хочаце навучыцца быць, пачніце з кроку 1.

крокі

Частка 1 з 3: Развіваем дабрыню

1. 1 Шчыра турбуйцеся пра іншых. Дабрыня ў сваёй аснове - гэта шчыры клопат аб навакольных, калі вы жадаеце ім самага лепшага, калі разумееце іх патрэбы, жаданні, надзеі і нават страхі, як свае ўласныя. Дабрыня цёплая, жыццярадасная, цярплівая, даверлівая, верная і ўдзячнасці. П'еро Феруча бачыць дабрыню ў тым, каб «прыкладаць менш намаганняў», тады гэта пазбавіць нас ад негатыўных пачуццяў і адчуванняў крыўды, рэўнасці, падазрэньняў і манипулирования.В агульным і цэлым, дабрыня - гэта шчыры клопат пра ўсё жывым.
   • Вучыцеся на практыцы быць добрым і шчодрым да людзей. Калі вы ніколі не спрабавалі, саромеецеся, ці не ведаеце, як звяртацца да людзей, усё гэта можна пераадолець на практыцы. Хілецеся намаганні, пакуль дабрыня і ўменне даваць не стануць для вас натуральнымі.
   • Не трэба нічога прасіць наўзамен. Сама сутнасць дабрыні ў тым, што вы нічога не чакаеце наўзамен, ня звязваеце нікога абяцаннямі і ня ставіце умоваў з нагоды сказанага або зробленага.
2. 2 Нельга быць добрым дзеля атрымання выгады. Сцеражыцеся зманлівай дабрыні. Дабрыня гэта не «ветлівасць ва ўласных інтарэсах, дакладна разлічаная шчодрасць або знешні этыкет». Калі вы мілыя з чалавекам толькі таму, што гэта дазволіць вам маніпуляваць ім і дамагчыся таго, што вам трэба, гэта ўжо не дабрыня. Калі вы робіце зь, што клапоціцеся пра кагосьці, на самай справе душачы гнеў або пагарда, хаваючы гнеў або расчараванне за фальшывымі ласкамі, гэта таксама не мае дачынення да дабрыні.
   • І апошняе: безадмоўнасць - гэта не дабрыня. Гэта проста стыль паводзінаў, пры якім прасцей здацца, зрабіць, што ад вас хочуць, таму што вы не хочаце канфліктаў і баіцеся наступстваў.
3. 3 Будзьце добрыя да сябе. Многія здзяйсняюць памылку, спрабуючы клапаціцца аб навакольных, у той жа час забываючы пра сябе. Часам гэта вынікае ад незадаволенасці самім сабой, але часцей за ўсё гэта адбываецца таму, што вы дрэнна сябе ведаеце. На жаль, калі вы не адчуваеце пад нагамі цвёрдую глебу, ваша дабрыня да навакольных рызыкуе перарасці ў падманную дабрыню, апісаную некалькі вышэй. Або, што яшчэ горш, гэта можа прывесці да «выгаранню» і расчаравання, таму што вы ставіце ўсіх астатніх вышэй за сябе.
   • Самапазнанне дазваляе зразумець, што прычыняе вам боль і прыводзіць да канфлікту, і дае магчымасць справіцца з супярэчнасцямі і непаслядоўнасць. Яно дае вам магчымасць папрацаваць над праблемай, што робіць вас няшчасным чалавекам. У той жа час яно дапамагае не праецыраваць вашыя адмоўныя эмоцыі на людзей, даючы вам сілу ставіцца да іншых людзей з дабрынёй і любоўю ..
   • Не спяшайцеся, калі вывучаеце сябе, навучыцеся быць дабрэй да сабе (памятаючы пра тое, што ва ўсіх ёсць свае слабасці) і да іншых. Такім чынам вы разбярэцеся з уласнымі трывогамі, і ня будзеце праецыраваць боль і страх на іншых.
   • Не трэба лічыць сябе эгаістам за тое, што патрацілі шмат часу, каб лепш разабрацца ў сваіх патрэбах і магчымасцях. Наадварот, тым самым вы падрыхтавалі глебу, умацаваўшы свой дух і сілы, перад тым як працягнуць руку дапамогі іншым.
   • Спытайцеся ў сябе, што менавіта азначае стаць дабрэй да сябе. Для многіх гэта ўключае ўменне кантраляваць і спыняць негатыўныя думкі.
4. 4 Вучыцеся дабрыні ў іншых. Падумайце аб па-сапраўднаму добрых людзях, якіх вы ведаеце, і пра пачуцці, якія яны ў вас выклікаюць. Ці становіцца цяплей на душы кожны раз, калі вы пра іх ўспамінаеце? Хутчэй за ўсё, так і ёсць, таму што дабрыня пакідае след, грэючы вас нават у самыя цяжкія часы. Калі хтосьці кахае вас такім, якія вы ёсць, немагчыма забыцца такі давер і пацвярджэнне вашага годнасці, так што дабрыня гэтых людзей жыве з вамі заўсёды.
   • Узгадайце, як чыя-небудзь дабрыня робіць вашу жыццё лепш. Што менавіта ў дачыненні да гэтага чалавека да вас дае вам адчуць сябе асаблівым і каханым? Ці можаце вы паўтарыць ад чыстага сэрца тое, што ён робіць для вас?
5. 5 Узрастае ва сабе дабрыню дзеля вашага ж здароўя. Моцнае душэўнае здароўе і шчасце вынікаюць ад пазітыўнага мыслення, а дабрыня з'яўляецца крыніцай пазітыўнага стану душы. Хоць гэта ўменне аддаваць і быць адкрытым для людзей, яно прыносіць адчуванне дабрабыту і дачынення, што паляпшае нашае разумовае і фізічнае здароўе.
   • Нават проста здольнасць быць добрым сама па сабе з'яўляецца магутнай узнагародай, якая ўзмацняе самапавагу.
6. 6 Засяроджвацца на дабрыні, і хай гэта ўвойдзе ў Вас у звычку. Лео Бабаута лічыць, што дабрыня гэта звычка, якую кожны можа развіць у сабе. Ён прапануе засяроджвацца на дабрыні кожны дзень на працягу месяца. У канцы такога накіраванай канцэнтрацыі вы адчуеце глыбінныя змены ў вашым жыцці, вы станеце пра сябе лепш думаць, і вы выявіце, што людзі сталі ставіцца да вас лепш. Паводле яго слоў, у доўгатэрміновай перспектыве вы палепшыце сваю карму. Вось што можна зрабіць, каб развіць звычку да дабрыні.
   • Кожны дзень рабіце што-небудзь добрае. У пачатку кожнага дня прымайце свядомае рашэнне, якое добрую справу вы сёння зробіце, і знаходзіце час на працягу дня, каб яго выканаць.
   • Будзьце добрыя, прыязныя і спагадлівыя, калі маеце зносіны з кім-то, а тым больш, калі гэты чалавек звычайна злуе вас, раздражняе або нервуе. Зрабіце дабрыню вашай сілай.
   • Хай маленькія добрыя ўчынкі перарастаюць у вялікія. Валанцёрства, дапамогу якія патрабуюць і ініцыятывы, якія палягчаюць пакуты іншых людзей, з'яўляюцца самымі буйнымі праявамі спагады.
   • Медытуйце для таго, каб дапамагчы распаўсюджваць дабрыню. Даведайцеся пра гэта больш падрабязна, пачытаўшы аб медытацыі кахаючай дабрыні ( «Мета»).
7. 7 Будзьце даборы да ўсіх, а не толькі да тых, хто знаходзіцца ў бядзе. Пашырайце кола тых, на каго распаўсюджваецца ваша дабрыня. Гэта вельмі лёгка, калі мы падсвядома робім тое, што Стэфані Доурик назвала «заступніцкае дабрыня». Гэта адносіцца да дабрыні, накіраванай на тых, хто ў ёй сапраўды мае патрэбу: хворыя, бедныя, інваліды і тыя, хто падзяляе вашыя ідэалы. Быць добрым да эмацыйна блізкім нам людзям (напрыклад, да сям'і ці сябрам) або блізкім па іншых параметрах (напрыклад, суайчыннікам або людзям таго ж колеру скуры, полу і гэтак далей) таксама лягчэй, чым праяўляць дабрыню да тых, каго філосаф Гегель называў « іншымі ». Таксама цяжэй быць добрым да людзей, якіх мы лічым роўнымі сабе, але яно таго варта.
   • Калі мы добрыя толькі ў «зручных» выпадках, значыць, мы не можам прызнаць, што трэба быць добрым да ўсіх, незалежна ад таго, кім яны з'яўляюцца, які ў іх узровень даходаў, у што яны вераць, якія ў іх жыццёвыя каштоўнасці, адкуль яны родам, падобныя на нас і так далей.
   • Выбіраючы тых, хто на нашу думку, заслугоўвае нашай дабрыні, мы выпускаем на волю уласныя меркаванні і прадузятасці і тым самым праяўляем ўмоўную дабрыню.А сапраўдная дабрыня ахоплівае ўсе жывыя істоты. І, хоць выпрабаванні, з якімі вам давядзецца сутыкнуцца на гэтым больш шырокім шляху дабра, могуць быць даволі цяжкімі, вы будзеце здзіўлены глыбінёй вашага ўмення быць шчыра добрым.
   • Калі вы лічыце, што камусьці не патрэбна ваша дабрыня і што гэты чалавек можа справіцца і без вашай падтрымкі і разумення, значыць, вы праяўляеце выбарчую дабрыню.
8. 8 Звядзіце асуджэнне да мінімуму. Калі вы хочаце быць праўдзіва добрым чалавекам, выкіньце сваё аўтарытэтнае меркаванне на памыйніцу. Замест таго каб пастаянна крытыкаваць людзей, папрацуйце над спачуваннем. Калі вы звычайна вы дрэнна думаеце пра іншых, лічыце, што яны павінны быць больш адказныя, што вас атачаюць нэндзы і бестолочь, вы ніколі не навучыцеся быць добрым. Хопіць судзіць людзей, вы ніколі не зразумееце іх матываў, пакуль не пражывеце дзень у іх шкуры. Засяродзьцеся на жаданні дапамагчы іншым замест таго, каб асуджаць іх за тое, што не сталі лепш.
   • Калі вы любіце усіх крытыкаваць, схільныя да плёткам або проста заўсёды хаете ўсіх вакол, вы не прасунецеся далей сваіх намераў быць добрым.
   • Быць добрым азначае па змаўчанні добра думаць пра людзей, а не чакаць ад іх дасканаласці.

Частка 2 з 3: Развіваем добрыя якасці

1. 1 Будзьце спагадлівыя да іншых. Вельмі важна ўсвядоміць наступнае: «Будзь лiтасцiвы, бо кожны чалавек побач з табой змагаецца ў смяротнай бітве». Фраза гэтая прыпісваецца Платону і азначае, што кожны з нас вядзе барацьбу з тымі ці іншымі цяжкасцямі ў сваім жыцці, але што мы часам забываемся пра чужыя цяжкасцях, калі пагружаныя ва ўласныя праблемы або злуемся на навакольных. Перш чым здзейсніць учынак, які можа аказаць адмоўнае ўздзеянне на іншага чалавека, задайце сабе просты пытанне: «Я раблю добрую справу?» Калі вы не можаце адказаць станоўча, варта тут жа змяніць свой падыход да справы і свае дзеянні.
   • Нават калі вам зусім дрэнна, памятаеце, што іншыя людзі таксама адчуваюць няўпэўненасць, боль, цяжкасці, сум, расчараванне і страту. Гэта ні ў якай меры не прымяншае вашых уласных пачуццяў, але дазваляе вам усвядоміць, што рэакцыя людзей часта бывае прадыктавана болем і засмучанымі пачуццямі. Дабрыня - вось ключ да таго, каб зазірнуць глыбей, абмінаючы гэтыя эмоцыі, і ўбачыць ўнутры сапраўднага чалавека.
2. 2 Ня трэба чакаць дасканаласці. Калі вы імкнецца да перфекцыянізм, канкурэнцыі або вечна падганяецца сябе, дабрыня да сябе можа пашчу ахвярай вашых амбіцый, занадта хуткага рытму жыцця, і вашага страху здацца лянівым і эгаістычным. Не забывайце часам спыняцца і дараваць сябе, калі раптам нешта пайшло не так, як вы хацелі.
   • Здабывайце ўрокі са сваіх памылак, замест таго мучыцца і параўноўваць сябе з іншымі. Менавіта праз прызму спагады да сябе вы пачнеце бачыць патрэбы іншых людзей у святле спагады.
3. 3 Жывіце ў сучаснасці. Найвялікшы дар дабрыні іншаму чалавеку знаходзіцца побач з ім, а не лунаць у аблоках, слухаць уважліва і быць уважлівым да яго. Расплануйце свой дзень па-іншаму, каб пра вас больш не казалі, як пра чалавека, які вечна кудысьці спяшаецца. Жыць у сучаснасці азначае быць даступным для іншых, гэтага можна дасягнуць толькі калі вы не знаходзіцеся ў вечнай спешцы, втискивая людзей і заняткі ў свой забітую расклад.
   • Паменшыце долю тэхнічных сродкаў сувязі ў зносінах з людзьмі. Безасабовай і паспешлівае зносіны пасродкам тэхнікі, напрыклад смс або электронныя лісты, маюць месца ў жыцці, але толькі калі гэта не адзіны спосаб зносін. Не пашкадуйце свайго часу на зносіны з людзьмі вочна або на тэлефонную размову, які б нічога не перарывалася. Пашліце ліст замест е-мэйл і здзівіце кагосьці сваёй дабрынёй, тым, што знайшлі час і асабіста напісалі.
4. 4 Умейце слухаць. Само ўменне слухаць вельмі каштоўна ў нашым хуткім свеце, дзе спешка і моцная занятасць сталі каштоўнасцямі, дзе нармальным лічыцца абарваць размову на сярэдзіне, таму што трэба бегчы. Аднак ваша занятасць не з'яўляецца апраўданнем для грубасці. Калі вы з кімсьці размаўляеце, навучыцеся чуць чалавека ўсім сэрцам, і ўважліва паслухайце да канца іх думкі або аповяд.
   • Найважнейшым праявай дабрыні стане, калі вы сапраўды выслухаеце чалавека, гледзячы яму ў вочы, не адцягваючыся ні на што, падарыўшы чалавеку частку свайго часу. Не спяшайцеся і ўвабраць тое, што вам кажуць, а не перапыняйце з нейкім загадзя гатовыя адказы. Пакажыце чалавеку, што вы разумееце сітуацыю, у якой яна была, i што вы гатовыя яго выслухаць.
   • Умець слухаць не азначае ўмець пышна вырашаць праблемы. Часам самай вялікай дапамогай з'яўляецца менавіта жаданне і гатоўнасць выслухаць, хоць вы і прызнаеце, што не ведаеце, як яшчэ дапамагчы гэтаму чалавеку.
5. 5 Будзьце аптымістам. Шчасце, радасць і падзяку часта і складаюць дабрыню, дазваляючы бачыць у іншых добрае, спраўляцца з цяжкасцямі, адчаем і жорсткасцю, з якімі вы сутыкаецеся ў жыцці, яны дапамагаюць аднаўляць вашу веру ў чалавецтва. Пазітыўны настрой забяспечвае шчырасць і ненаигранную радасць ад праявы дабрыні, а не з-за пачуцця абавязку або службы. А пачуццё гумару дазволіць вам не ўспрымаць сябе занадта сур'ёзна і ставіцца да жыццёвых супярэчнасцям і няўдзячным момантах з верай у добрае.
   • Не заўсёды лёгка захоўваць аптымізм, асабліва ў дрэнныя дні. Але калі дастаткова доўга практыкавацца, вы можаце развіць у сабе аптымізм, засяроджваючыся на пазітыўным, загадзя прадчуваючы нешта добрае і радуючыся дробязях. А яшчэ глядзець на жыццё з больш яркай боку - цалкам бясплатная магчымасць.
   • Аптымізм і станоўчае мысленне не толькі наладзяць вас на прыязнасць і дабрыню, але і прынясуць радасць навакольным вас людзям. Калі вы занадта любіце поныть, вам будзе цяжэй прынесці радасць вашаму крузе.
   • Каб развіваць у сабе аптымізм, вы можаце пашукаць артыкулы пра тое, як быць больш шчаслівым, вясёлым і удзячным.
6. 6 Будзьце прыязныя. Добрыя людзі звычайна і прыязныя таксама. Гэта не абавязкова значыць, што яны самыя адкрытыя, але яны не лянуюцца даведацца лепш новых людзей і дапамагчы ім асвоіцца на новым месцы. Калі ў вашай школе ці ў вас на працы з'явіўся новенькі, можаце пагаварыць з гэтым чалавекам, растлумачыць што да чаго і нават запрасіць на нейкае грамадскае падзея. Нават калі вы сарамлівыя, простая ўсмешка і лёгкая гутарка ні пра што можа дапамагчы вам стаць прыязней, і такая дабрыня не застанецца незаўважанай.
   • Прыязныя людзі добрыя таму, што чакаюць ад людзей добрага. Яны маюць зносіны з новымі людзьмі і з сябрамі ў адкрытай манеры, размяшчаючы да сябе.
   • Калі вы сарамлівыя па натуры, вам не трэба цалкам сябе мяняць. Проста прыкладзеце трохі больш намаганняў, каб быць прыязным з людзьмі, надаваць ім увагу, пытацца пра іх самаадчуванні і справах, паказваючы сваю ў іх зацікаўленасць.
7. 7 Будзьце ветлівыя. Хоць сама па сабе ветлівасць не з'яўляецца прыкметай дабрыні, шчырая ветлівасць паказвае ваша павага да тых, з кім вы маеце зносіны. Ветлівасць - добры спосаб прыцягнуць да сябе ўвагу чалавека і данесці сваю думку. Вось некаторыя простыя прыёмы:
   • Часам трэба перафразаваць вашыя просьбы або адказы на рэплікі іншых людзей. Напрыклад, замест «Можна?» кажаце «Дазволіць?» або скажыце «я здзіўлены» замест «гэта несумленна!»; кажаце: «Давайце я растлумачу па-іншаму» замест: «Ды я не так сказаў». Часам перафразаванне пра многае гаворыць.
   • Паводзьце сябе годна. Прытрымлівайце дзверы для якія ідуць за вамі, пазбягайце празмернай пошласці і не варта злавацца з новымі людзьмі.
   • Рабіце кампліменты і будзьце пры гэтым шчырыя.
   • Пашукайце дадатковую інфармацыю аб тым, як быць добрым і абыходлівы.
8. 8 Умейце быць удзячным. Праўдзіва добрыя людзі ўмеюць з лёгкасцю выказваць падзяку. Яны нічога не прымаюць як належнае і заўсёды дзякуюць за дапамогу. Яны ведаюць як падзякаваць ад чыстага сэрца, яны пішуць падзячныя паштоўкі і не адчуваюць няёмкасці, прызнаючы, што мелі патрэбу ў дапамозе. Ўдзячныя людзі могуць і проста так сказаць дзякуй, проста за тое, што вы неяк зрабілі іх дзень ярчэй, а не толькі таму, што вы зрабілі нешта канкрэтнае. Калі вы возьмеце сабе за правіла быць больш удзячным да навакольным вас людзям, ваш патэнцыял дабрыні павялічыцца.
   • Калі вы ўважлівыя і бачыце ўсе маленькія добрыя рэчы, што для вас робяць іншыя, вы будзеце адчуваць вялікую гатоўнасць рабіць дабро іншым. Вы будзеце лепш ведаць, як менавіта чужая дабрыня адчуваецца і захочаце падзяліцца сваім каханнем.

Частка 3 з 3: Пачынаем дзейнічаць

1. 1 Любіце жывёл і ўсё жывое. Любоў да жывёл і клопат пра хатніх улюбёнцах гэта таксама праявы дабрыні. Нішто не прымушае вас клапаціцца пра істот іншага выгляду, асабліва цяпер, калі магчымасці чалавека, як дамінуючай выгляду, гэтак магутныя. І ўсё сама любоў да жывёлы і павага за яго ўласныя вартасці, з'яўляецца выразам дабрыні. Гэтак жа, як і любоў да ўсяго свету, які падтрымлівае і корміць нас, ёсць праява як разумнага падыходу, так і дабрыні, гарантуючы, што мы не атруціцца аснову, якая дае нам здаровае жыццё.
   • Вазьміце і вырасціце хатняе жывёла. Узнагародай за вашу дабрыню стане яго любоў і радасць ад таго, што яно ёсць у вашым жыцці.
   • Прапануеце з'язджаюць сябру забраць яго хатняга ўлюбёнца на ператрымку. Паспрабуйце пераканаць аднаго ў тым, што любоў і клопат будуць дапамагаць гадаванцу справіцца з адсутнасцю гаспадара (гаспадыні).
   • Паважайце выгляд, пра які вы клапоціцеся. Чалавек не з'яўляецца «уладальнікам» жывёльнага, хутчэй мы надзелены адказнасцю за іх дабрабыт і клопат.
   • Знайдзіце час, каб дапамагчы мясцовым кіраванні даглядаць за навакольным асяроддзем. Хадзіце з сям'ёй, сябрамі або ў адзіноце на прагулкі на прыроду. Дзяліцеся сваёй любоўю да прыроды з іншымі, каб дапамагчы ім аднавіць сувязь з прыродай.
2. 2 Дзяліцеся. Шчаслівыя і добрыя людзі любяць дзяліцца. Можаце аддаць камусьці свой любімы швэдар, палову смачнага пірага ці нават падзяліцца саветам на прадмет кар'ернага росту з маладзейшым калегам. Важна, што вы дзеліцеся чымсьці важным для сябе, замест таго, каб аддаваць непатрэбнае. Гэта нясе куды больш сэнсу, калі вы дасце на час сябру свой самы любімы швэдар, а не тое, што даўно валялася ў шафе з чужога пляча. Калі вы дзяліцеся чым-небудзь з людзьмі, вы становіцеся шчадрэй, а значыць, і больш схільнымі да дабрыні.
   • Назірайце за людзьмі, якім сапраўды можа спатрэбіцца тое, што ёсць у вас. Яны могуць ніколі вас пра тое не папрасіць, але вы можаце самі прапанаваць яшчэ да таго, як яны прызнаюць, што ім нешта трэба.
3. 3 Больш ўсміхайцеся. Гэта простае праява дабрыні з далёка ідучымі наступствамі. Хай у вас ўвойдзе ў звычку ўсміхацца сябрам і знаёмым ці нават незнаёмым людзям. Хоць і не варта хадзіць з прылепленай на твар пластыкавай усмешкай, але калі вы ўсміхаецеся людзям, яны улыбнутся вам у адказ, а гэта прыўнясе радасць у іх звычайны дзень. Больш таго, ўсмешка можа палепшыць і ваш настрой. Усе выйграюць, калі вы ўсміхаецеся, а ваш патэнцыял дабрыні будзе расці ў працэсе.
   • Калі людзям усміхаюцца, яны адчуваюць сябе больш камфортна, а яшчэ ўсмешка надасць вам больш адкрыты выгляд. А гэта таксама адно з праяў дабрыні. Добразычлівасць да людзей гэта таксама адзін з відаў дабрыні.
4. 4 Цікаўцеся людзьмі. Праўдзіва добрыя людзі шчыра цікавяцца іншымі людзьмі. Яны добрыя да іх не таму, каб нешта атрымаць наўзамен ці таму што шукаюць магчымасці атрымаць паслугу. Яны робяць гэта таму што ім і праўда цікава, як тыя сябе адчуваюць, як жывуць, таму што яны хочуць, каб усе вакол былі шчаслівыя і здаровыя.Каб стаць дабрэй, развівайце цікавасць да людзей, паказвайце ім, што вы клапоціцеся пра іх, задаючы пытанні і надаючы ім увагу. Вось некаторыя спосабы як навучыцца цікавіцца людзьмі:
   • Пытайцеся людзей аб тым, як іх справы, не для галачкі.
   • Цікаўцеся іх хобі, інтарэсамі і сям'ёй.
   • Калі ў каго-небудзь з вашых знаёмых было важная падзея ў жыцці, спытаеце, як яно прайшло.
   • Калі хто-небудзь з вашых знаёмых хутка здае складаны экзамен або ідзе на сумоўе, пажадайце ім поспеху.
   • Калі размаўляеце з кімсьці, ваш суразмоўца павінен казаць хаця б палову гэтага часу. Не перацягваюць коўдру на сябе і засяроджвацца больш на суразмоўцу, а не на сабе.
   • Ня адводзіце вачэй, і адкладзеце ваш тэлефон на час размовы. Пакажыце суразмоўцу, што ён ваш галоўны прыярытэт на дадзены момант.
5. 5 Тэлефануйце сябрам проста так. Не абавязкова ж заўсёды мець падставу, каб патэлефанаваць старому аднаму. Вазьміце за правіла тэлефанаваць аднаму з сяброў раз на тыдзень, проста каб даведацца, як у вашага сябра справы. Не тэлефануеце выключна для таго, каб нешта спланаваць або спытаць нешта канкрэтнае, патэлефануеце проста таму, што засумавалі і думалі пра яго ці яе. Калі вы звязваецеся з сябрамі проста так, яны адчуваюць сябе патрэбнымі вам і што пра іх непакояцца, і вам таксама будзе прыемна. Гэта дэманструе дабрыню і клопаты.
   • Калі вы і праўда надзвычай занятыя, вы можаце хаця б завесці звычку тэлефанаваць сваім сябрам на іх дзень нараджэння. Не лянуйцеся, абмяжоўваючыся смс-паведамленьні або постам на Фэйсбуку, а патэлефануйце і павіншуйце аднаго ад чыстага сэрца.
6. 6 Ахвяруйце рэчы на ​​дабрачыннасць. Яшчэ адзін з спосабаў праявы дабрыні - аддаваць штосьці з асабістых рэчаў у дабрачынныя фонды. Замест таго, каб проста выкінуць старызну або прадаць яго за 50 цэнтаў на гаражнай распродажы, аддайце непатрэбныя рэчы на ​​добрыя мэты. Калі ў вас ёсць рэчы, кнігі ці нейкія хатнія дробязі ў добрым стане, аддавайце гэтыя рэчы ў дабрачынныя арганізацыі замест таго, каб складаваць дома або выкідаць. Гэта добры спосаб надарыць сваёй дабрынёй іншых.
   • Калі ў вас ёсць рэчы ці кнігі, якія патрэбныя канкрэтным людзям (ці якія яны хацелі б мець), не саромейцеся, а падарыце іх таму чалавеку. Так вы таксама праяўляеце сваю дабрыню.
7. 7 Рабіце добрыя ўчынкі проста так. «Рабіце дабро проста так, не чакаючы ніякай ўзнагароды, і калі-небудзь вам таксама адплацяць дабром". Гэта словы прынцэсы Дыяны. Такія вось спантанныя добрыя справы гэтак жа часта сустракаюцца, як і свядома запланаваныя, існуюць нават групы, якія сваёй мэтай ставяць выкананне гэтага важнага грамадзянскага абавязку! Вось некалькі прыкладаў спантанных праяваў дабрыні:
   • Расчысціце снег ў суседскага пад'езда пасля таго, як расчысьціць свой.
   • Памыйце машыну аднаго.
   • Занясіце грошы ў пакавальнай лічыльнік за пратэрмінаваны час паркоўкі.
   • Дапамажыце каму-небудзь несці цяжкую сумку.
   • Пакіньце на парозе чыйго-небудзь дома падарунак.
   • Каб даведацца больш, пашукайце тэму аб тым, як практыкаваць спантанныя акты дабрыні.
8. 8 З дапамогай дабрыні мяняйце сваё жыццё. Змяніць спосаб жыцця і яе ўспрыманне здаецца жахлівым крокам. Але можна скарыстацца прадпісаннем Олдос Хакслі аб тым, як змяніць сваё жыццё: «Людзі часта пытаюцца мяне, якія ж метады з'яўляюцца самымі эфектыўнымі, каб змяніць жыццё. Мне крыху няёмка казаць, праз гады і гады даследаванняў і эксперыментаў, што самы лепшы адказ - проста будзьце крыху дабрэйшымі ». Прыміце блізка да сэрца шматгадовыя даследаванні Хакслі і дазволіце дабрыні змяніць вашу жыццё, пакінуўшы ззаду агрэсіўныя думкі і дзеянні, нянавісць, страх і самаўніжэнне. Хай дабрыня адновіць сілу, аслабленую адчаем.
   • Становячыся добрее, вы адстойваеце зацвярджэнне, што клопат пра іншых, аб навакольным асяроддзі і аб сабе з'яўляюцца правільным ладам жыцця.Не чакайце неадкладных пераменаў, бо дабро гэта стыль жыцця, пастаянны фон і рытм, які суправаджае кожную вашу думку і кожны ваш ўчынак.
   • Дзякуючы дабрыні вы адпускаеце гаротныя думкі пра тое, што ў кагосьці ў жыцці больш, чым у вас, што яны горш (або лепш) вас, ці што вы знаходзіцеся ў падпарадкаваным становішчы. Дабрыня жа проста лічыць усіх годнымі, уключаючы і вас.
   • Спазнаючы дабрыню, вы разумееце, што ўсё, што існуе адзіна. Што калі вы шкодзіце камусьці, то вы шкодзіце і сабе, а калі вы дапамагаеце каму-небудзь дасягнуць поспеху, гэта надае сіл і вам таксама. Дабрыня ўсіх надзяляе годнасцю.

парады

• Калі хто-то ўпусьціць нешта, падніміце гэта і аддайце страты. Ці можаце прапанаваць падняць. Ці нават прапанаваць падняць разам, нягледзячы на ​​памер!
• Вам не могуць падабацца ўсё запар, і гэта нармальна: нават самыя добрыя людзі на зямлі могуць раздражняцца! Проста заставайцеся ветлівым, нягледзячы ні на што.
• Калі вам усміхаецца невядомы, не трэба сумнявацца - усміхайцеся ў адказ, гэта добры ўчынак.
• Праява дабрыні ўзрастае ад чалавека да чалавека, так што перадавайце дабрыню далей, не чакаючы нічога ўзамен. І дабро да вас абавязкова вернецца.
• Не думайце імгненна. Ваша добрае справа, здзейсненае сёння, можа навучыць кагосьці рабіць дабро іншым, для гэтага чалавека вы станеце прыкладам і натхняльнікам. Больш за тое, дабрыня разыходзіцца як кругі па вадзе: многія дзівяцца, праз гады, як адзін добры ўчынак крануў чалавека і натхніў яго на нешта дзіўнае, ці даў сілы паверыць у сябе. Заўсёды памятайце аб тым, што дабро заўсёды застаецца ў душы.
• Пытайцеся чалавека, з якім вы маеце зносіны аб тым, як яго справы, а потым сапраўды выслухайце адказ. Дабрыня гэта клопат і спачуванне, і кожны хоча, каб яго пачулі.
• Дапамажыце сляпому перайсці праз дарогу.
• Прыгатуйце абед для аднаго, у якога зараз цяжкі час.
• Паднясіце цяжкі чамадан чалавеку, які відавочна з ім мучыцца.
• Будзьце добрыя да жабракам або бяздомным, дайце ім грошай або пакарміць.
• Наведайце дом састарэлых і правядзіце гадзіну-другую, гуляючы ў карты з тым, да каго не прыходзяць наведвальнікі.
• Калі вы вітаецеся з людзьмі па дарозе - ад прадаўца крамы да вашага шэфа - гэта паляпшае людзям настрой і дае адчуванне камфорту. Паспрабуйце так рабіць кожны дзень.
• Дабра бясплатная, так дзяліцеся ёю з кожным, кожны дзень. Прапануеце нагледзець за хатнім любімцам беларусаў, якія з'язджаюць сяброў. Калі ў вас ёсць хворы сусед, спытаеце, ці не трэба яму чаго купіць, калі зберацеся ў краму. Спыніцеся пагаварыць з кімсьці, хто адзінокі, выпіце з ім кубачак кавы і аплаціце рахунак.
• Купіце кулечек арэшкаў і некалькі шакаладак ў супермаркеце і аддайце іх бяздомнаму.
• Паглядзіце на афарызм «будзь жорсткім, каб быць добрым». Падумайце, чаму гэта выслоўе так папулярна. Вы лічыце гэта прыдатным, разглядаць жыццёвыя сітуацыі з такога пункту? Калі вы лічыце, што камусьці сапраўды трэба атрымаць ўрок, часта для таго, каб ўстаць цвёрда на ногі, адным з самых добрых спраў будзе адхіліцца і не даваць саветаў: дазволіць чалавеку змяніцца, прайшоўшы ўвесь шлях самому, магчыма зрабіўшы лішні крук, чым пракласці для яго дарогу. Мы ўсе разумеем, што мы не можам кагосьці змяніць. Але дабрыня дазваляе нам змяніць сітуацыю гэтага чалавека, каб ён ужо сам мог зрабіць крок наперад і змяніцца. Таму нам і не трэба разглядаць свой учынак як жорсткі, а хутчэй як які дае магчымасць.

папярэджання

• Ня трэба выхваляцца сваімі добрымі справамі, будзьце сціплыя. Рабіць нешта добрае толькі з-за адабрэння навакольных, не зусім дабро. Дапамагчы каму-то, хто і не здагадваецца пра гэта, можа прынесці такое ж пачуццё задавальнення.
• Пераканайцеся, што ваш добры ўчынак дарэчны. Часам няпрошаная дапамагчы можа прывесці да зваротных вынікаў. «Ні адзін добры ўчынак не застаецца беспакараным».Часам бывае, што мы думаем, быццам дапамагаем, а на самай справе можам нанесці шкоду, таму што ў нас не было дастатковай інфармацыі, якая тычыцца праблемы.
• Калі вы моцна засмучаныя і злуецеся на кагосьці, задумайцеся пра тое, што добрую справу стварае куды большы доўг, чым неадпомшчанай зло. Людзі могуць прыдумляць усялякія апраўдання здзяйснення дрэннага ўчынку, але нельга так проста ўцячы ад таго, што вас проста даравалі ў сілу сваёй дабрыні.