Аўтар:
Mark Sanchez
Дата Стварэння:
2 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Сэксуальная медытацыя - гэта спосаб лепш спазнаць сваё цела, каб павысіць задавальненне ад сэксу. Рэгулярная сэксуальная медытацыя дапаможа зрабіць сэкс прыемней як для вас, так і для вашага партнёра. Акрамя таго, гэта ўмацуе сувязь паміж вамі. Вы можаце навучыцца практыкаваць сэксуальную медытацыю, нават калі ніколі не медытавалі раней.
крокі
Метад 1 з 2: Асновы сэксуальнай медытацыі
1 Выберыце ціхае месца, дзе вас нішто не будзе адцягваць. Прыглушыць святло ў спальні або гасцінай і выключыце ўсе электронныя прылады, такія як тэлефон, тэлевізар і ноўтбук. Падтрымлівайце ў пакоі камфортную тэмпературу. Калі ў памяшканні будзе занадта холадна ці занадта горача, гэта можа вас адцягваць. - Можна раскласці на падлозе некалькі падушак, каб сядзець на іх падчас медытацыі. Пакладзеце падушкі так, каб яны знаходзіліся блізка адзін да аднаго, але пры гэтым заставалася трохі вольнага прасторы паміж вамі і вашым партнёрам.
2 Уладкуйцеся ямчэй. Абярыце зручны для вас і вашага партнёра становішча. Напрыклад, можна легчы або сесці, склаўшы ногі ў позу лотаса. Вы абодва можаце займацца медытацыяй у свабоднай і камфортнай адзенні або, калі хочаце, зусім без яе. - Незалежна ад таго сядзіце вы ці ляжыце, трымаеце спіну прама, а рукі па баках. Калі вы медитируете седзячы, расслабьте рукі і пакладзеце іх на калені.
- Калі сядзіце, трымаеце падбародак прыпаднятым, а галаву на адной лініі з хрыбетнікам.
3 Зачыніце вочы. Калі будзеце гатовыя, вы і ваш партнёр можаце заплюшчыць вочы і пачаць медытацыю. Спачатку старайцеся не губляць сувязь з навакольным становішчам. Засяродзьце ўвагу на сваім целе, дыханні і любых гуках, якія чуеце. - Спрабуйце ігнараваць дакучлівыя думкі і проста сканцэнтруйцеся на сапраўдным моманце. Калі ў галаву закрадаецца думка, прызнайце яе і адпусціце. Напрыклад, калі вы думаеце пра што-то, што здарылася на працы, можна разумова сказаць сабе: "Так, гэта адбылося", а потым ўявіце, як гэтая думка сплывае ад вас.
4 Сканцэнтруйцеся на прасторы і дыханні. Падчас медытацыі засяродзьцеся на прасторы і дыханні. Рабіце глыбокія, заспакаяльныя ўдыхі і выдыхі, і сочыце за тым, як паветра ўваходзіць ў ваша цела і выходзіць з яго.Пры ўдыху прапусціце паветра да вобласці жывата, а пры выдыху ўяўляйце, як напружанне пакідае ваша цела. - Старайцеся прыслухоўвацца да сябе і сваіх адчуванняў. Паспрабуйце адчуць, як паветра напаўняе ваша цела і што адчувае кожная частка цела ад рук да ног.
5 Ўяўляйце сваё цела. Як толькі вы пачнеце медытаваць, уявіце сваё цела. Падумайце, як яно выглядае ўсярэдзіне і звонку, а таксама як выглядае яго энергія. Разважайце пра формы, колерах і гуках сваіх цяперашніх адчуванняў. Напрыклад, можна ўявіць, што цяга, якое вы выпрабоўваеце да партнёра, выглядае як чырвоны шар. - Засяродзьцеся на фізічных адчуваннях. Старайцеся максімальна спазнаць сваё цела і адчуванні, якія вы адчуваеце ў дадзены момант. Мэта сэксуальнай медытацыі - павысіць ўспрыманне, якое ўзмоцніць сэксуальнае ўзбуджэнне.
6 Засяродзьцеся на партнёры. Як толькі вы скончыце прадстаўляць сябе, пераключыце увагу на партнёра. Паспрабуйце падумаць аб яго целе і эмоцыях ў дадзены момант. - Паглядзіце на партнёра. Можна адкрыць вочы і паглядзець у вочы партнёру. Абавязкова панаглядайце за яго дыханнем. Засяродзьце ўвагу на рухах яго цела. Напрыклад, звярніце ўвагу на вобласць жывата і грудной клеткі, калі ён дыхае.
- Кантактуйце з партнёрам без слоў. Паспрабуйце выкарыстоўваць твар, рукі і вочы, каб перадаць свае пачуцці. Назірайце за тым, як партнёр выказвае свае адчуванні. Паспрабуйце зразумець, што ён адчувае.
7 Пераходзіце да сэксу. Праз прыкладна 20 хвілін сэксуальнай медытацыі пераходзіце да палавога акту. Калі пасля сэксуальнай медытацыі занятак сэксам прынясе вам больш задавальнення, пагаворыце з партнёрам аб правядзенні рэгулярных сеансаў.
Метад 2 з 2: Павышэнне вопыту
1 Уключыце гукі прыроды або расслабляльную музыку. Можа быць няпроста сканцэнтравацца на сваіх адчуваннях з-за вонкавага шуму, таму уключыце гукі прыроды або якую-небудзь музыку. Гэта павысіць якасць медытацыі і дапаможа вам абодвум расслабіцца. Паспрабуйце ўключыць гукі дажджу, гукі акіянскай хвалі або эзатэрычную музыку. - Пераканайцеся, што гучання музыкі хопіць на перыяд медытацыі і заняткі сэксам.
2 Паспрабуйце даоскія сэксуальную медытацыю. Як толькі вы опробуете асноўную сэксуальную медытацыю, паспрабуйце перайсці да яе больш складаных форм. Даоскія сэксуальная медытацыя - гэта выгляд медытацыі, які факусуюць на сумесных жаданнях партнёраў. - Дыханне ва ўнісон. Каб пачаць даоскія медытацыю, абніміце партнёра і паспрабуйце зрабіць так, каб ваша дыханне супадала. Гэта значыць, што вы павінны адначасова ўдыхаць і выдыхаць. Працягвайце, пакуль не пачнеце дыхаць як адзіны чалавек.
- Падача імпульсаў рукой. Падача імпульсаў - гэта яшчэ адна форма даоскай сэксуальнай медытацыі. Пяшчотна разяўляйце і зачыняйце далонь партнёра або сціскайце яго руку ў спакойным, плыўным рытме. Партнёр, у сваю чаргу, можа рабіць тое ж самае з вашай рукой.
3 Дадайце некалькі тантрычных практык. Тантрычны секс - гэта спосаб выкарыстоўваць сэкс для медытацыі, таму ўкараненне некаторых тантрычных практык можа прынесці задавальненне вам абодвум. Вось простыя варыянты, якія можна паспрабаваць: - пільны погляд. Спрабуйце глядзець у вочы партнёру, калі займаецеся сэксам, а таксама падчас аргазму.
- чаргуецца дыханне. Паспрабуйце чаргаваць дыханне з партнёрам. Напрыклад, вы ўдыхаеце, а ён, адначасова з вамі, выдыхае, і наадварот.
парады
- Перш, чым вы вырашыцеся на сэксуальную медытацыю, абмяркуйце з партнёрам, чаму вы жадаеце яе паспрабаваць.
- Вы і ваш партнёр можаце медытаваць і паасобку, каб завесці звычку чысціць розум. Гэта таксама аблегчыць працэс сумеснай медытацыі.
