Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як адказаць на ціск аднагодкаў адразу ж
• Метад 2 з 4: Як падрыхтавацца да ціску з боку аднагодкаў
• Метад 3 з 4: Як справіцца з уплывам аднагодкаў
• Метад 4 з 4: Пакладзецеся на падтрымку блізкіх

Калі вы адчуваеце ціск з боку людзей, якія прымушаюць вас рабіць тое, чаго вам не хочацца, існуе шмат спосабаў годна адказаць ім. Будзьце гатовыя адразу ж адрэагаваць і адказаць на ціск з боку аднагодкаў. Пазбягайце месцаў, дзе людзі могуць займацца чым-небудзь незаконным, а таксама іншых рэчаў, якія выклікаюць у вас дыскамфорт. Пакладзецеся на людзей, якія будуць вас падтрымліваць: на сяброў, сям'ю або псіхолага.

крокі

Метад 1 з 4: Як адказаць на ціск аднагодкаў адразу ж

1. 1 Проста скажыце «не» так, каб вам паверылі. Самы просты спосаб адказаць на ціск з боку аднагодкаў - проста адмовіць. Адмова ў дадзены момант ўратуе вас ад неабходнасці адмаўляць у падобнай просьбе ў будучыні, паколькі вы адразу выразна кажаце, што вас гэта не цікавіць. Будзьце цьвёрдыя, глядзіце чалавеку проста ў вочы.Такім чынам вы паказваеце, што не збіраецеся ісці на кампраміс.
   • Ёсць мноства спосабаў адмовіцца. Напрыклад, скажыце: «Я не буду гэтага рабіць», - ці «Не, дзякуй, я не хачу». Можна таксама сказаць: "Напэўна, я адмоўлюся, дзякуй".
   • Будзьце асцярожныя і не вядзіцеся на спробы назваць вас баязліўцам або ўзяць «на слаба". Будзьце цьвёрдыя ў сваім рашэнні.
2. 2 Зменіце тэму, калі вам нязручна адказваць на нейкае пытанне. Калі вы будзеце проста пазбягаць адказу на пытанне, чалавек можа вырашыць, што вы зацікаўлены ў тым, што ён прапануе, але проста пакуль не хочаце адказваць. Пасля гэта можа абярнуцца яшчэ большым ціскам. Калі ж вы зменіце тэму, то, па меншай меры, зможаце пацягнуць час да таго часу, пакуль не будзеце гатовыя адказаць (ці ўвогуле вырашыце не адказваць). Пазбягаючы сітуацыі, вы паказваеце, што не цікавіцеся гэтым і ня збіраецеся адказваць.
   • Паспрабуйце змяніць тэму, сказаўшы: «Хочаш паглядзець са мной гэты фільм? Я даўно збіраўся на яго схадзіць, але аднаму ісці сумна ».
   • Калі на вечарыне хтосьці настойліва прапануе вам выпіць, паспрабуйце спытаць: «Ну і як табе падабаецца гэты дыджэй?»
3. 3 Прыдумайце падстава, каб сысці. Гэта выдатны спосаб, калі вы саромеецеся ці баіцеся адмаўляць альбо не хочаце здацца грубым. Прыдумайце прычыну, чаму вам неабходна тэрмінова бегчы, перапросіце і паспрабуйце як мага хутчэй сысці.
   • Скажыце: «О, я зусім забыўся, у мяне ж заўтра кантрольная па алгебры, і мне трэба рыхтавацца", - альбо: «Ледзь не забылася! Мне ж трэба зайсці да Марыны - мы разам пішам даклад ».
   • Калі чалавек настойвае, адпраўце паведамленне сябру або каму-небудзь з бацькоў і папытаеце патэлефанаваць вам. Дачакайцеся званка, адкажыце, а потым перапросіце перад кампаніяй і скажыце, што вам тэрмінова трэба бегчы.
   • Няхай ваш прыназоўнік будзе праўдападобным. Не кажыце, што вам трэба дапамагчы сястры, калі ў вас няма сястры.

Метад 2 з 4: Як падрыхтавацца да ціску з боку аднагодкаў

1. 1 Прымайце свае ўласныя рашэнні. Рабіце тое, што лічыце патрэбным, і прымайце рашэнні самастойна. Некаторыя людзі могуць прасіць вас зрабіць што-то, з-за чаго вам прыйдзецца выйсці з сваёй зоны камфорту ў добрым сэнсе, але памятайце аб любых негатыўных наступствах, якія могуць паўстаць.
   • Калі вы збіраецеся прыняць рашэнне, спытаеце сябе: «Наколькі гэта добра і карысна для мяне? Гэта зробіць маё жыццё пазітыўней і ярчэй? Я сапраўды ўпэўнены ў тым, як стаўлюся да гэтага? »
   • Не прымайце рашэнні, грунтуючыся на тым, чаго хочуць ад вас іншыя людзі або што яны лічаць лепшым для вас.
2. 2 Прыдумайце адказ. Калі вы яшчэ не адчувалі ціску з боку аднагодкаў ці проста хочаце правільна адрэагаваць ў наступны раз, падумайце аб тым, як адказаць, калі вас просяць аб тым, чаго вы не хочаце рабіць. Калі вы загадзя падрыхтуеце адказ, то не адчуеце ціску, бо калі вас пра нешта папросяць, вы ўжо будзеце ведаць, што сказаць.
   • Напрыклад, падумайце, як адказаць, калі хтосьці прапануе вам падмануць, зманіць ці прыняць наркотыкі. Можна проста адказаць «не, дзякуй", а можна прыдумаць нешта канкрэтнае для кожнай сітуацыі.
   • Не збівае з шляху, спрабуючы адгаварыць іншых ад гэтай ідэі. Карыстайцеся «я-выказваньнямі» і засяродзьцеся на ўласнай пазіцыі.
3. 3 Пазбягайце месцаў і сітуацый, у якіх вы адчуваеце сябе некамфортна. Калі ў вас закраліся сумненні, што людзі збіраюцца перад нейкім мерапрыемствам, каб выпіць або прыняць наркотыкі, скажыце, што сустрэнецеся на самім мерапрыемстве. Пазбягаючы сітуацый, якія маглі б вас спакусіць, вы пазбегнеце і ціску з боку аднагодкаў.
   • Напрыклад, калі вы яшчэ школьнік, перастаньце хадзіць на вечарынкі без нагляду дарослых і сустракацца з людзьмі, якія, як вам вядома, ўжываюць наркотыкі.
   • Давярайце сваім інстынктам. Калі вам здаецца, што нешта ідзе не так, без ваганняў мяняйце свае планы. Калі вы адчуеце сябе некамфортна на вечарыне, ня бойцеся сысці.
4. 4 Выбірайце пазітыўных сяброў. Калі гаворка заходзіць пра ціск з боку аднагодкаў, пачніце з правільнага выбару сяброў, якія не будуць на вас ціснуць. Вашы сябры павінны прымаць вас такім, які вы ёсць, не жадаючы змяніць вас. Калі вашы сябры не прымаюць дрэнных рашэнняў, вы таксама, хутчэй за ўсё, іх не прымеце.
   • Выбірайце сяброў па прынцыпе агульнасці інтарэсаў, а не таму што яны «стромкія» або «папулярныя». Яны павінны падабацца вам і клапаціцца пра вас.
   • Старайцеся пасябраваць з людзьмі, з якімі ў вас агульныя інтарэсы. Напрыклад, калі вы бачыце, што чалавек чытае кнігу, якая вам вельмі падабаецца, паспрабуйце пачаць з ім размову аб гэтай кнізе і даведацца гэтага чалавека бліжэй.

Метад 3 з 4: Як справіцца з уплывам аднагодкаў

1. 1 Вядзіце дзённік і запісвайце туды свае пачуцці. Цяжка справіцца з пачуццямі, якія ўзнікаюць з-за ціску аднагодкаў. Вы можаце быць добрымі сябрамі з кім-то, а затым адчуць сябе адданым, калі ваш сябар спрабуе націснуць на вас, каб прымусіць вас нешта зрабіць. Магчыма, вы нават пачнеце задавацца пытаннем, ці не варта спыніць такую ​​дружбу. Прааналізаваць і прыняць гэтыя эмоцыі бывае складана, таму паспрабуйце весці дзённік, каб разабрацца з пачуццямі і справіцца са стрэсам.
   • Дзённік павінен быць чымсьці асабістым, дзе вы можаце спакойна пісаць пра сваіх думках і пачуццях. Будзьце сумленныя з самім сабой, калі пішаце.
   • Часам можна прагортваць свае запісы, каб успомніць, што вы адчувалі і думалі ў мінулым і што вам дапамагала.
2. 2 Абярыце іншую кампанію. Калі вашы цяперашнія сябры пастаянна ціснуць на вас, не спыняючы, магчыма, настаў час знайсці новых сяброў. Падумайце аб добрых момантах з імі і параўнайце іх з дрэннымі. Калі вы адчуваеце, што сябры ціснуць на вас значна больш, чым вам бы хацелася, калі яны не спрабуюць выправіцца, завядзіце новых сяброў. Развітвацца з сябрамі даволі цяжка, але яшчэ цяжэй працягваць казаць «не» і спрабаваць справіцца з ціскам, якое яны на вас аказваюць.
   • Вы можаце пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, калі зоймецеся Валанцёрства, каратэ, танцамі ці чымсьці яшчэ.
   • Калі вы яшчэ вучыцеся ў школе, паспрабуйце запісацца ў гурток, патрапіць у школьную спартыўную каманду або прыняць удзел у школьным спектаклі. Выберыце такі занятак, у якім не ўдзельнічаюць сябры з вашага круга.
3. 3 Займайцеся карыснымі відамі дзейнасці. Яшчэ адзін спосаб пазбегнуць ціску з боку аднагодкаў - марнаваць свой вольны час на заняткі, якія сапраўды прыносяць вам задавальненне. Яны дапамогуць вам пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, з якімі ў вас будуць агульныя інтарэсы, з якімі вы зможаце праводзіць час так, як вам падабаецца.
   • Спрабуйце розныя віды дзейнасці, пакуль не знойдзеце той, які будзе вам падабацца. Напрыклад, паспрабуйце заняцца шыццём або разьбой па дрэве, запішыцеся на курсы фатаграфіі, схадзіце ў паход ці пачніце катацца на ровары.
   • Даведайцеся, якія гурткі можна наведваць у вашай школе: музычны, тэатральны, матэматычны ці якой-небудзь яшчэ. Акрамя таго, можна заняцца спортам, напрыклад футболам, гімнастыкай, валейболам або баскетболам.

Метад 4 з 4: Пакладзецеся на падтрымку блізкіх

1. 1 Запытайце сябра аб дапамозе. Калі ў вас ёсць сябар, каштоўнасці якога падобныя з вашымі, старайцеся хадзіць на розныя мерапрыемствы разам. Вы зможаце кантраляваць адзін аднаго, а таксама назіраць адзін за адным. Падтрымлівайце адзін аднаго і разам прымайце правільныя рашэнні.
   • Напрыклад, калі вашаму сябру нялёгка сказаць каму-то «не», ўмяшаліся і скажыце: «Мы цяпер сыходзім у гандлёвы цэнтр».
2. 2 Пагаворыце з надзейным сябрам. Калі вы змагаецеся з ціскам з боку аднагодкаў, пагаворыце з кім-небудзь, каму вы давяраеце. Сябар мог бы даць вам некалькі рад з нагоды таго, як ён сам спраўляецца з ціскам аднагодкаў, і вы маглі б скарыстацца гэтымі парадамі. Акрамя таго, сябар мог бы дапамагчы вам у далейшым адказваць на спробы аднагодкаў паказваць вам.Цалкам нармальна прызнаць той факт, што вы змагаецеся з гэтым, і, хутчэй за ўсё, сябры захочуць дапамагчы вам.
   • Напрыклад, паспрабуйце сказаць: «Слухай, Рома пастаянна хоча спісваць у мяне хатняе заданне, але мне гэта надакучыла. Як ты спраўляешся з такімі сітуацыямі? »
3. 3 Пагаворыце з бацькамі. Бацькі сапраўды захочуць падтрымаць вас і дапамагчы вам дабіцца поспеху. Калі вы змагаецеся з ціскам з боку аднагодкаў, будзе разумным рашэннем звярнуцца да бацькоў. У іх можа быць некалькі ідэй, якія дапамогуць справіцца з ціскам. Калі няма іншых варыянтаў, папытаеце бацькоў выслухаць і зразумець вас.
   • Бацькі хаця б змогуць абняць вас і сказаць, што яны вас любяць.
   • Магчыма, вам будзе няёмка або цяжка размаўляць з бацькамі, але падумайце, як няёмка будзе гаварыць з імі аб тым, што вы паддаліся ціску аднагодкаў і патрапілі ў вельмі непрыемную сітуацыю.
4. 4 Звярніцеся па дапамогу да псіхолага або псіхатэрапеўта. Знайдзіце добрага спецыяліста ў інтэрнэце ці праз знаёмых. Калі вы яшчэ непаўнагадовы, папытаеце пра гэта бацькоў.
   • Спецыяліст навучыць вас лепш выказваць свае пачуцці і ўмацуе вашу ўпэўненасць у сабе.
   • Псіхолаг або псіхатэрапеўт выслухае вас і дасць савет. Кажаце ўсё, што думаеце - не бойцеся, вас не будуць асуджаць.
   • Часам бывае, што вы з псіхатэрапеўтам не лічыце агульнай мовы. Калі побач з ім вам няёмка ці вы не адчуваеце ніякага прагрэсу, паспрабуйце звярнуцца да іншага спецыяліста.