Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Паняцце псіхічнага захворвання
• Частка 2 з 3: Зварот за прафесійнай дапамогай
• Частка 3 з 3: Як спраўляцца з псіхічным захворваннем
• парады
• папярэджання

Хаця многія людзі лічаць, што псіхічныя захворванні сустракаюцца рэдка, на самай справе гэта не так. Штогод каля 54 мільёнаў амерыканцаў сутыкаюцца з псіхічнымі парушэннямі ці захворваннямі. Псіхічныя засмучэнні закранаюць 1 з 4-х чалавек ва ўсім свеце на нейкім этапе жыцця. Многія з гэтых захворванняў паддаюцца лячэнню з дапамогай лекавых прэпаратаў, псіхатэрапіі, але калі пакідаць іх без увагі, могуць лёгка выйсці з-пад кантролю. Калі вы лічыце, што, магчыма, вы адчувае прыкметы псіхічнага засмучэння, як мага хутчэй звярніцеся па дапамогу да кваліфікаванаму адмыслоўцу.

крокі

Частка 1 з 3: Паняцце псіхічнага захворвання

1. 1 Зразумейце, што псіхічнае захворванне не з'яўляецца вашай віной. Грамадства часцяком асуджае псіхічныя захворванні і тых, хто пакутуе імі, і лёгка верыць, што прычына наяўнай у вас праблемы ў тым, што вы нікчэмныя ці не прыкладае дастатковых намаганняў. Гэта не праўда. Калі ў вас псіхічнае захворванне, гэта з'яўляецца вынікам стану здароўя, а не асабістых няўдач або чагосьці яшчэ. Дасведчаны лекар ці спецыяліст па псіхічным здароўю ніколі не павінен даць вам адчуць, быццам вы вінаватыя ў сваім захворванні. Не вінаватыя ні навакольныя, ні вы самі.
2. 2 Разгледзім магчымыя біялагічныя фактары рызыкі. Не існуе адной-адзінай прычыны псіхічнага захворвання, але ёсць мноства біялагічных фактараў, якія, як вядома, ўмешваюцца ў хімічныя рэакцыі мозгу і спрыяюць дысбалансу гарманальнай сістэмы.
   • Генетычная схільнасць. Некаторыя псіхічныя захворванні, напрыклад, шызафрэнія, біпалярнае засмучэнне, дэпрэсія, глыбока звязаны з генетыкай.Калі ў каго-небудзь з вашай сям'і былі дыягнаставаны псіхічныя захворванні, то вы можаце быць больш схільныя развіццю такога, проста дзякуючы генетычнаму будынку.
   • фізіялагічнае парушэнне. Пашкоджанні, напрыклад сур'ёзная траўма галавы, ці ўздзеянне вірусаў, бактэрый або таксінаў ў перыяд унутрычэраўнага развіцця, вядуць да псіхічных захворванняў. Таксама злоўжыванне забароненымі наркотыкамі і / або алкаголем можа выклікаць або пагоршыць псіхічнае захворванне.
   • Хранічныя захворванні. Хранічныя захворванні, такія як рак або іншыя працяглыя хваробы павышаюць рызыку развіцця псіхічных расстройстваў, напрыклад трывожнасці і дэпрэсіі.
3. 3 Разуменне магчымых фактараў рызыкі навакольнага становішча. Некаторыя псіхічныя захворванні, такія як трывожнасць і дэпрэсія, непасрэдна звязаныя з вашым асабістым асяроддзем і адчуваннем дабрабыту. Ўзрушэнні і адсутнасць стабільнасці могуць стаць прычынай або пагоршыць псіхічнае захворванне.
   • Складаныя жыццёвыя перажыванні. Вельмі эмацыйныя і хвалюючыя жыццёвыя сітуацыі могуць выклікаць у чалавека псіхічнае захворванне. Яны могуць канцэнтравацца ў момант, такі як страта каханага або зацягвацца, напрыклад, у анамнезе сэксуальнага або фізічнага гвалту. Ўдзел у баявых дзеяннях або ў складзе аварыйнай брыгады таксама можа спрыяць развіццю псіхічнага захворвання.
   • стрэс. Стрэс можа пагоршыць наяўнае псіхічнае засмучэнне і стаць прычынай такіх псіхічных захворванняў, як дэпрэсія ці трывожнасць. Сямейныя сваркі, фінансавыя цяжкасці і праблемы на працы - усё гэта можа быць крыніцай стрэсу.
   • адзінота. Адсутнасць надзейных сувязяў для падтрымкі, дастатковай колькасці сяброў і недахоп у здаровым зносінах спрыяе ўзнікненню ці абвастрэння псіхічнага засмучэнні.
4. 4 Як вызначыць папераджальныя прыкметы і сімптомы. Некаторыя псіхічныя захворванні з'яўляюцца з нараджэння, але астатнія выяўляюцца з часам ці ўзнікаюць даволі раптоўна. Ніжэй прадстаўлены сімптомы, якія могуць быць папераджальнымі знакамі псіхічных захворванняў:
   • Пачуццё суму або раздражняльнасці
   • Збянтэжанасці ці дэзарыентацыя
   • Пачуццё апатыі або адсутнасць цікавасці
   • Падвышаная трывожнасць і злосць / варожасць / жорсткасць
   • Пачуццё страху / параноя
   • Няздольнасць кантраляваць эмоцыі
   • Складанасці з канцэнтрацыяй
   • Цяжкасці ў нясенні адказнасці
   • Пустэльніцтва або сацыяльнае адчужэнне
   • Праблемы са сном
   • Ілюзіі і / або галюцынацыі
   • Дзіўныя, высакамоўныя ці далёкія ад рэальнасці ідэі
   • Злоўжыванне алкаголем або наркотыкамі
   • Значныя змены ў характары харчавання або ў палавым цязе
   • Думкі або планы пра самагубства
5. 5 Выяўленне фізічных папераджальных прыкмет і сімптомаў. Часам фізічныя прыкметы могуць служыць у якасці папераджальных сігналаў аб наяўнасці псіхічнага захворвання. Калі ў вас выяўляюцца сімптомы, якія не праходзяць, звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Да папераджальным сімптомах адносяцца:
   • стомленасць
   • Болі ў спіне і / або грудзей
   • пачашчанае сэрцабіцце
   • Сухасць у роце
   • Праблемы з страваваннем
   • галаўныя болі
   • падвышаная потлівасць
   • Значныя змены масы цела
   • галавакружэнне
   • Сур'ёзныя парушэнні сну
6. 6 Вызначыце, наколькі сур'ёзныя вашы сімптомы. Многія з гэтых сімптомаў праяўляюцца ў адказ на штодзённыя падзеі і таму не абавязкова паказваюць на тое, што вы душэўна хворыя. У вас павінен быць нагода хвалявацца, калі яны не праходзяць, і, што больш важна, калі яны негатыўна адбіваюцца на вашай паўсядзённым жыццёвай функцыянальнасці. Ніколі не бойцеся звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Частка 2 з 3: Зварот за прафесійнай дапамогай

1. 1 Разгледзім віды даступнай дапамогі. Існуе мноства кваліфікаваных спецыялістаў у галіне псіхічнага здароўя і, хоць іх ролі часцяком перасякаюцца, у кожнай сферы ёсць свае асаблівасці.
   • Псіхіятры - гэта лекары, якія скончылі псіхіятрычную ардынатуру. Яны з'яўляюцца найбольш кваліфікаванымі спецыялістамі ў галіне псіхалогіі і, як правіла, лепш за ўсё здольнымі дапамагчы вам кантраляваць рецептурных прэпараты. Таксама яны навучаюцца дыягностыцы псіхічных захворванняў, у тым ліку цяжкіх, такіх як шызафрэнія і біпалярнае засмучэнне.
   • Клінічныя псіхолагі маюць доктарскую ступень у галіне псіхалогіі. Як правіла, яны скончылі ардынатуру або прайшлі стажыроўку ў псіхіятрычных медыцынскіх установах. Яны могуць дыягнаставаць псіхічныя захворванні, прымяняць псіхалагічныя тэсты і праводзіць псіхатэрапію. Калі ў іх няма спецыяльнай ліцэнзіі, яны, як правіла, не могуць выпісваць прызначэння.
   • Псіхіятрычныя медыцынскія сёстры вышэйшай кваліфікацыі валодаюць, па меншай меры, ступенню магістра і маюць спецыяльную адукацыю ў галіне псіхіятрыі. Яны могуць дыягнаставаць псіхічныя захворванні і прызначаць прэпараты. У некаторых выпадках яны могуць таксама праводзіць псіхатэрапію. У залежнасці ад штата, дзе вы жывяце, патрабуецца, каб яны працавалі ў пары з псіхіятрам.
   • Сацыяльныя работнікі маюць, па меншай меры, ступень магістра ў сацыяльнай сферы. Дыпламаваныя сацыяльныя работнікі праходзяць стажыроўку або ардынатуру ў псіхіятрычных медыцынскіх установах і навучанне ў галіне псіхалагічнага кансультавання. Яны могуць лячыць, але не могуць прызначаць прэпараты. Яны, як правіла, добра знаёмыя з сістэмамі і рэсурсамі грамадскай падтрымкі.
   • Кансультанты маюць навуковую ступень у галіне кансультавання і, як правіла, праходзяць стажыроўку ў псіхіятрычных медыцынскіх установах. Яны, як правіла, спецыялізуюцца на такіх пэўных псіхічных праблемах, як залежнасць і злоўжыванне наркотыкамі, хоць могуць аказаць кансультацыйныя паслугі па многіх пытаннях псіхічнага здароўя. Яны не могуць выпісваць лекі, а ў многіх штатах яны яшчэ і не маюць права дыягнаставаць псіхічныя захворванні.
   • Урачы-тэрапеўты, як правіла, не праходзяць шырокую падрыхтоўку ў галіне псіхіятрыі, але яны могуць прызначаць прэпараты і, акрамя таго, дапамогуць вам комплексна кантраляваць ваша здароўе.
2. 2 Схадзіце на прыём да ўрача. Такія псіхічныя захворванні, як трывожнасць і дэпрэсія, часцяком эфектыўна лечацца лекамі, якія вам можа выпісаць ваш які лечыць лекар. Раскажыце свайму доктару пра свае сімптомах і падзяліцеся праблемамі, якія вас турбуюць.
   • Ваш лекар можа накіраваць вас да кваліфікаванаму адмыслоўцу па псіхіятрыі вашага раёна.
   • Афіцыйнае ўстанаўленне псыхіятрычнага дыягназу неабходна людзям для таго, каб звярнуцца па падтрымку ў органы сацзабеспячэння псіхічнай інваліднасці і пераканацца, што вы знаходзіцеся пад абаронай Закона аб абароне правоў інвалідаў.
3. 3 Звярніцеся ў сваю страхавую кампанію. Калі вы жывяце ў ЗША, то хутчэй за ўсё аплачваеце медыцынскае страхаванне. Патэлефануйце ў сваю страхавую кампанію і спытаеце кантактную інфармацыю спецыялістаў-псіхіятраў вашага раёна, якія могуць прыняць вас у рамках вашай страхавой праграмы.
   • Абавязкова удакладніце ўсе асаблівыя ўмовы вашай страхавой праграмы. Да прыкладу, магчыма, вам трэба атрымаць ад лекара кірунак да псіхіятра, ці там можа мецца абмежаванне па колькасці сеансаў тэрапіі.
   • Калі ў вас няма медыцынскай страхоўкі, знайдзіце мясцовы цэнтр псіхіятрыі ў сваім раёне. Такія цэнтры часцяком могуць прадастаўляць бясплатная або недарагое лячэнне малазабяспечаным або незастрахованных людзям. Пры некаторых буйных універсітэтах і медыцынскіх навучальных установах таксама ёсць недарагія клінікі.
4. 4 Запішыцеся на прыём. У залежнасці ад вашага раёна, магчыма, вам прыйдзецца чакаць прыёму псіхіятра ад некалькіх дзён да некалькіх месяцаў, так што запішыцеся як мага хутчэй. Папытаеце запісаць вас у ліст чакання, калі ён маецца, каб у вас была магчымасць трапіць на прыём крыху раней.
   • Калі ў вас узнікаюць думкі або планы пра самагубства, неадкладна звярніцеся па дапамогу. Можна бясплатна патэлефанаваць на Нацыянальную лінію прадухілення самагубстваў, якая даступная кругласутачна і без выхадных. Акрамя таго, вы можаце звярнуцца ў службу выратавання, набраўшы 911 (або па вашаму мясцовым нумары).
5. 5 Задавайце пытанні. Вы не павінны саромецца задаваць пытанні свайго лекара-псіхіятра. Калі вы нешта не разумееце, ці жадаеце ўдакладніць, спытайце. Вы таксама павінны спытаць пра магчымыя варыянты лячэння, такіх як выгляд і працягласць тэрапіі, і якія могуць спатрэбіцца прэпараты.
   • Таксама вы павінны даведацца ў лекара, што вы можаце рабіць, каб садзейнічаць працэсу. Хоць вы і не можаце лячыць псіхічнае захворванне самастойна, але ёсць рэчы, якія вы маглі б выконваць, каб спрыяць паляпшэнню свайго псіхічнага здароўя. Абмяркуйце гэта са сваім які лечыць лекарам.
6. 6 Разгледзьце вашы адносіны з лекарам. У вашых адносінах вы павінны адчуваць сябе ў бяспецы, добразычліва і камфортна. Падчас першага візіту, верагодна, вы адчуеце сябе вельмі безабаронным. Лекар можа задаваць вам некамфортныя пытанні ці папрасіць падумаць пра непрыемныя праблемах, але ўсё ж ён / а павінен зрабіць так, каб вы адчулі сябе ў бяспецы, што вас цэняць і ставяцца прыязна.
   • Калі вы не адчуваеце сябе камфортна пасля некалькіх сеансаў, вы можаце рухацца далей. Не забывайце, магчыма, вам прыйдзецца мець з ім справу доўгатэрмінова, таму ваш лекар павінен цалкам прымаць ваш бок.

Частка 3 з 3: Як спраўляцца з псіхічным захворваннем

1. 1 Ніколі не асуджайце сябе. Людзям, якія пакутуюць псіхічнымі захворваннямі, асабліва тым, у каго, напрыклад, дэпрэсія ці трывожнасць, уласціва адчуваць, як быццам яны павінны здолець проста «адкараскацца ад звычкі". Аднак гэтак жа, як вы не чакаеце ад сябе «адкараскацца» ад цукровага дыябету або сардэчнага захворвання, вы не павінны асуджаць сябе, таму што вы спраўляецеся з псіхічным захворваннем.
2. 2 Ўстанаўлівайце знаёмства для падтрымкі. Усім, асабліва тым людзям, хто мае справу з псіхічнымі захворваннямі, важна мець знаёмых, якія прымаюць і падтрымліваюць іх. Для пачатку гэта могуць быць сябры і сям'я. Акрамя таго, існуе мноства груп падтрымкі. Знайдзіце групу падтрымкі ў сваім раёне або праз інтэрнэт.
   • Можна пачаць з Нацыянальнага альянсу па псіхічных захворваннях (NAMI). Ён размяшчае даведачнай і каталогам рэсурсаў падтрымкі.
3. 3 Разгледзьце медытацыю або выхаванне самаўсьведамленьня. Хоць медытацыяй немагчыма замяніць кваліфікаваную дапамогу спецыяліста і / або лячэнне прэпаратамі, але яна дапаможа спраўляцца з сімптомамі пэўных псіхічных захворванняў, асабліва тых, што звязаныя з залежнасцю і ужываннем наркатычных рэчываў або трывожнасцю. Усвядомленасць і медытацыя падкрэсліваюць важнасць прыняцця і прысутнасці, што дапамагае аблегчыць стрэс.
   • Спачатку будзе карысным звярнуцца да кваліфікаванаму адмыслоўцу па медытацыі або усвядомленасці, і затым працягнуць самастойна.
   • Парады па навучанні спосабам медытацыі вы можаце знайсці ў NAMI, Мейо клініцы і на сайце howtomeditate.org.
4. 4 Вядзіце дзённік. Вядзенне дзённіка вашых думак і перажыванняў можа дапамагчы вам рознымі спосабамі. Запісваючы негатыўныя думкі або трывогі, вы зможаце спыніць завастраць на іх увагу. Адсочванне прычын, якія выклікаюць пэўныя перажыванні або сімптомы, дапаможа вашаму які лечыць псіхіятра забяспечыць вам аптымальнае лячэнне. Таксама гэта дазволіць вам даследаваць свае эмоцыі бяспечным спосабам.
5. 5 Падтрымлівайце здаровы рацыён харчавання і рэжым фізічных нагрузак. Хоць дыета і фізічныя практыкаванні не могуць прадухіліць псіхічнае захворванне, але з дапамогай іх можна кантраляваць свае сімптомы.У выпадку цяжкіх псіхічных захворванняў, напрыклад, пры шызафрэніі або біпалярным расстройстве, асабліва важна прытрымлівацца пастаяннага рэжыму і досыць высыпацца.
   • Калі вы пакутуеце парушэннем харчавання, напрыклад, анарэксіяй, булімія або празмерным пераяданнем, то, магчыма, вам трэба быць асабліва абачлівым з рацыёнам харчавання і рэжымам фізічных нагрузак. Парайцеся са спецыялістам, каб пераканацца, што вы прытрымліваецеся здаровага характару харчавання.
6. 6 Абмяжоўвайце спажыванне алкаголю. Алкаголь з'яўляецца депрессантов і аказвае значны ўплыў на ваша адчуванне дабрабыту. Калі вы сутыкнуліся з такім захворваннем, як дэпрэсія ці злоўжыванне наркотыкамі, то ад алкаголю вы павінны адмовіцца спрэс. Калі вы ўсё ж спажываеце алкаголь, піце ва ўмераных колькасцях: як правіла, гэта 2 куфля віна, 2 піва або 2 чаркі моцнага спіртнога ў дзень для жанчын і 3 - для мужчын.
   • Пакуль вы прымаеце пэўныя лекавыя прэпараты, алкаголь нельга ўжываць наогул. Пагаворыце са сваім лекарам, выпісвае лячэнне, пра тое, як лячыцца сваімі прэпаратамі.

парады

• Калі можаце, папытаеце надзейнага сябра або кагосьці са сваякоў суправадзіць вас падчас першага візіту. Яны дапамогуць вам супакоіць нервы і падтрымаюць вас.
• З дапамогай кваліфікаваных спецыялістаў ваша лячэнне і выбар ладу жыцця павінны быць заснаваныя на навуковых і медыцынскіх доказах. Шматлікія «хатнія» сродкі ад псіхічных захворванняў мала чым дапамагаюць ці ўвогуле не могуць дапамагчы, а некаторыя, на самой справе могуць іх нават пагоршыць.
• Грамадства часцяком асуджае духоўна хворых. Калі вам нязручна з кімсьці дзяліцца інфармацыяй аб сваім псіхічным захворванні, не рабіце гэтага. Знайдзіце людзей, якія падтрымаюць вас, прымуць такім, які ёсць і паклапоцяцца пра вас.
• Калі ў вас ёсць сябар ці блізкі чалавек, які пакутуе на псіхічнае захворванне, і не асуджайце яго ці не спрабуйце сказаць «проста старайся». Прапануеце яму сваю любоў, добразычлівае стаўленне і падтрымку.

папярэджання

• Без адпаведнага лячэння многія псіхічныя захворванні могуць абвастрыцца. Як мага хутчэй звярніцеся па дапамогу.
• Калі ў вас з'яўляюцца думкі або планы пра самагубства, неадкладна звярніцеся па дапамогу.
• Ні ў якім разе не спрабуйце лячыць псіхічнае захворванне, не звяртаючыся да прафесійнай дапамогі. Інакш стан хворага можа пагоршыцца і прычыніць сур'ёзную шкоду вам і навакольным.