Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Працуйце над сабой
• Частка 2 з 3: Станьце добрым сябрам
• Частка 3 з 3: Выказвайце падзяку
• парады
• папярэджання

Ужо некалькі вашых знаёмых заўважылі, што вы занадта эгаістычныя? Калі вы ўвесь час лічыце сябе цэнтрам сусвету, заўсёды лічыце свой пункт гледжання адзіна дакладнай, ненавідзіце дапамагаць іншым, хутчэй за ўсё, вы, сапраўды, занадта эгаістычныя. Вядома, нельга справіцца з гэтай рысай характару ў адно імгненне. Але ёсць некалькі спосабаў стаць добрым велікадушным чалавекам.

крокі

Частка 1 з 3: Працуйце над сабой

1. 1 Далучыцеся да якой-небудзь камандзе. Пачніце займацца любым камандным спортам. Ўступеце ў каманду ці знайдзіце спартыўную секцыю ў сваім раёне, пачніце займацца спортам у школе пасля заняткаў. Незалежна ад таго, якую дзейнасць вы вылучыце, праца ў камандзе дапаможа навучыцца ўзаемадзейнічаць з іншымі - а гэта вельмі важна. Менавіта ў камандзе можна знайсці баланс паміж сваімі інтарэсамі і інтарэсамі навакольных. Адсутнасць эгаістычнымі - важная якасць, якое развіваецца ў каманднай працы. Таму ўступіць у каманду - выдатная магчымасць выхаваць у сабе такія якасці, як велікадушнасць і справядлівасць. Да таго ж, уменне працаваць у камандзе - важны навык для многіх прафесій.
   • Калі вы становіцеся часткай каманды, вам будзе складаней ставіць свае інтарэсы вышэй інтарэсаў іншых людзей, таму што ў такім выпадку вас пачнуць крытыкаваць за ваш эгаізм, які можа нашкодзіць ўсёй камандзе.
2. 2 Навучыцеся суперажываць. Эмпатыя (або здольнасць суперажываць) - гэта ўменне падзяляць пачуцці іншага чалавека і ставіць сябе на яго месца. Можна навучыцца спачування і суперажывання - гэта дапаможа вам пазбавіцца ад эгаізму. Працуйце над тым, каб зразумець чужую пункт гледжання і паспрабуйце паставіць інтарэсы іншага чалавека нароўні з уласнымі інтарэсамі. Калі ў вас атрымаецца, хутчэй за ўсё, вы станеце добрым і чулым чалавекам. Некалькі спосабаў навучыцца суперажывання:
   • Пацікаўцеся справамі іншага чалавека. Замест таго, каб будаваць здагадкі або аспрэчваць чужую пункт гледжання, пацікаўцеся, што адбываецца ў жыцці гэтага чалавека. Праявіце цікавасць і клопат да гэтага чалавека і панаглядайце за тым, як вы пачнеце ўспрымаць яго і яго пункт гледжання.
   • Падумайце, па якіх прычынах, так сябе паводзіць. Калі вы стаіце ў чарзе за пажылы жанчынай, якая занадта доўга расплачваецца, паспрабуйце не асуджаць яе, і не раздражняцца. Хутчэй за ўсё, гэтая жанчына праводзіць большасць дзён у адзіноце, і яна спрабуе завязаць размову з касірам, таму што ёй проста рэдка атрымоўваецца з кімсьці пагутарыць. Не так ужо важна, ці сапраўды гэта праўда, але важна тое, што такія развагі дапамогуць выклікаць спачуванне да іншага чалавека.
3. 3 Паспрабуйце супаставіць свае і чужыя патрэбы. Калі вы заўсёды і ва ўсіх сітуацыях ставіце свае інтарэсы вышэй за ўсё і ўпэўненыя ў тым, што атрымаеце жаданае, варта паразважаць над гэтым і паспрабаваць знайсці баланс у адносінах. Пачніце думаць пра тое, што трэба вашым дзецям, сябрам, каханым людзям, нават калі гэта не супадае з вашымі інтарэсамі. Кожны раз, калі вы знаходзіцеся ў канфліктнай сітуацыі, замест таго, каб думаць пра сябе, падумайце, што б зрабіла іншага чалавека шчаслівым. Паспрабуйце знайсці кампраміс альбо пайсці супраць сваіх жаданняў.
   • Памятаеце, што патрэбы, жаданні і мары кожнага аднолькава значныя і каштоўныя.
   • Калі ваш партнёр хоча паглядзець гульню сваёй каханай бейсбольнай каманды, а вы хочаце пайсці ў кіно, у гэты раз пайдзіце яму насустрач.
4. 4 Будзьце ўдзячныя іншым людзям за ўсё добрае, што яны для вас робяць. Калі вы заўважылі, што заўсёды чакаеце ад чалавека чагосьці, што выкарыстоўваеце яго дабрыню (напрыклад, калі вымушаюць іншых пастаянна падвозіць вас ці просіце сваяка зладзіць вас у яго кампанію на работу), прыйшоў час аддзячыць тых, хто вам дапамагае. Выкажыце сваю ўдзячнасць, падзякаваўшы чалавеку словамі, напісаўшы яму запіску і зрабіўшы невялікі падарунак. Хай ён ведае, што вы сапраўды шануеце тое, што гэты чалавек зрабіў для вас.
   • Паспрабуйце зрабіць нешта добрае для кожнага з сваіх сяброў, а таксама для незнаёмых людзей, нічога не чакаючы ўзамен. Добрыя ўчынкі заўсёды робяцца бязвыплатна.
5. 5 Вучыцеся ісці на кампраміс. Паспрабуйце знайсці залатую сярэдзіну, калі кожны бок зможа атрымаць для сябе выгаду. Ісці на кампраміс - гэта ўменне, якое дапамагае дамагчыся поспеху не толькі ў дружбе, але і ў адносінах, кар'еры.
   • Калі вы спрабуеце вырашыць праблему, падумайце аб тым, каму гэта больш трэба. Калі вы з сяброўкай збіраецеся паглядзець кіно, і яна проста да смерці хоча паглядзець адзін фільм, хоць вы аддаеце перавагу іншы, саступіце ёй.
   • Калі вы адчуваеце, што вы не настолькі ўпэўнены ў сваім жаданні, паспрабуйце пайсці на кампраміс і паступіць так, як хочуць іншыя. Тады ў наступны раз, калі вам будзе трэба нешта, іншыя пойдуць вам насустрач. Ўсё зводзіцца да таго, каб хоць раз саступіць іншаму чалавеку.
   • Перад тым, як вы пагодзіцеся з кімсьці, пераканайцеся ў тым, што кожны жадаючы выказаў сваё меркаванне. Гэта дапаможа разгледзець магчымыя варыянты перад тым, як прыняць рашэнне.
6. 6 Дзяліцеся. Пазычце сяброўцы любімае сукенка. Падзяліцеся абедам са сваім сябрам, які забыўся свой абед дома. Пазычце аднаму свае стэрэа-навушнікі на адзін дзень.
   • Навучыцеся дзяліцца рэчамі, якімі вы вельмі шануеце. Гэта пакажа іншым людзям, як яны важныя для вас, да таго ж, вам будзе лягчэй навучыцца дзяліцца з кімсьці. Гэта дапаможа вам змяніцца і развіць дабрыню і шчодрасць замест эгаізму.
7. 7 станьце валанцёрам. Не пашкадуйце часу, каб добраахвотна ўступіць у якое-небудзь таварыства, гэта можа быць грамадства ад школы, працы ці іншая самастойная дзейнасць. Напрыклад, можна пачаць працаваць у школьнай бібліятэцы, заняцца уборкай парку, папрацаваць на кухні, правесці час з дарослымі або навучыць дзяцей чытаць. Валанцёрства дазволіць вам пашырыць свой кругагляд, убачыць, як патрэбна дапамога іншым людзям, як вы можаце ім дапамагчы. Акрамя таго, валанцёрства навучыць вас быць удзячным за тое, што ў вас ёсць, калі вы назіраеце за людзьмі, якім пашанцавала менш, чым вам.
   • Пастаўце сабе мэту займацца Валанцёрства хоць бы раз у тыдзень і назірайце за тым, як пазбаўляецеся ад эгаізму.

Частка 2 з 3: Станьце добрым сябрам

1. 1 Станьце добрым слухачом. Калі вы хочаце пазбавіцца ад эгаізму, трэба навучыцца слухаць іншых людзей. Гэта значыць, што вы павінны менавіта слухаць і ўнікаць, а не проста ківаць і казаць «угу» і чакаць, пакуль надыдзе ваша чаргу казаць. Уважліва слухайце, пра што кажа вам чалавек. Запамінайце ўсё, што вам расказваюць і паспрабуйце зразумець, у чым заключаецца праблема вашага сябра, калегі ці роднага чалавека. Акрамя таго, варта задаваць адкрытыя пытанні, якія дапамогуць завязаць і падоўжыць размову, выказаць свае думкі.
   • Не перапыняйце.
   • Пасля таго, як ваш сябар скончыць распавядаць, добра падумайце над адказам, спасылайцеся на факты, якія былі сказаныя ў працэсе размовы, каб паказаць, што вы ўважліва слухалі.
   • Калі ў вашага сябра нейкая праблема, ня параўноўвайце яе са сваёй праблемай, якая, на вашу думку, «значна горш». Называйце рэчы сваімі імёнамі і паспрабуйце даць сябру добры савет, калі ён вас аб гэтым папрасіў. Напрыклад, можна сказаць нешта накшталт: «Паслухай, я быў у падобнай сітуацыі, і вось што мне дапамагло. Як думаеш, можа, у тваім выпадку гэта таксама спрацуе? »
2. 2 Дазвольце сябру самому выбраць, як правесці час. Гэты просты жэст пакажа, што вы шануеце вашу дружбу. Адзін з ключавых аспектаў добрай дружбы - гэта падтрымка, у тым ліку і падтрымка інтарэсаў і выбару вашага сябра. У наступны раз, калі будзеце праводзіць час разам, дазвольце сябру самому выбраць, на які фільм вы пойдзеце, дзе павячэраць, у якой бар схадзіце, чым зоймецеся.
   • Як толькі ў вас з'явіцца звычка прыслухоўвацца да меркавання свайго сябра, вам пачне падабацца клапаціцца пра іншых людзей.
   • Вядома, можна саступаць адзін аднаму па чарзе.Адзін тыдзень ваша сяброўка будзе выбіраць, куды вы схадзіце і чым зоймецеся, на наступным тыдні будзеце выбіраць вы.
3. 3 Прыгатуйце што-небудзь смачнае для свайго сябра. Схадзіце ў краму, купіце прадукты, якія любіць ваш сябар, не пашкадуйце часу, каб прыгатаваць смачнае страва і накрыць стол. Каб зрабіць сябру або сяброўцы такі сюрпрыз, трэба час, грошы і намаганні. Вы ўбачыце, наколькі прыемна рабіць нешта добрае для іншага чалавека. Гэты жэст асабліва важны, калі ваш сябар вельмі стаміўся, калі ён зламаны, і яму патрэбна падтрымка і адпачынак.
   • Не прасіце аднаго прынесці з сабой што-небудзь з ежы, акрамя напояў. Гэтым вечарам сюрпрыз ўладкоўваеце менавіта вы.
   • Калі вы выявілі, што вам падабаецца рыхтаваць для сваіх сяброў, можна пачаць выпякаць печыва або рыхтаваць рагу, запрасіўшы на вячэру сяброў.
4. 4 Дайце аднаму добры савет. Падумайце, каб даць сябру сапраўды добры змястоўны савет - гэта дапаможа вам адчуць сябе добрым і менш эгаістычным. Памятаеце, што прыемным для аднаго з'яўляецца не толькі падарунак. Часам лепшае, што вы можа зрабіць - дапамагчы аднаму разабрацца з яго праблемай. Трэба не проста сказаць яму нешта, што ён хоча пачуць, трэба знайсці час падумаць і даць асэнсаваныя парады, якія дапамогуць вырашыць яго праблему.
   • Дайце добры савет сваім сябрам - гэта таксама дапаможа вам клапаціцца аб тым, што трэба вашым сябрам, а не вам.
5. 5 Перастаньце ўвесь час гаварыць толькі пра сябе. Вядома, лягчэй сказаць, чым зрабіць. Хоць эгаістычнымі і эгацэнтрычныя - не адно і тое ж, але яны заўсёды звязаны. Такім чынам, паспрабуйце гаварыць пра сябе толькі траціну таго часу, якое праводзіце з адным. Астатнюю частку часу варта казаць пра жыццё аднаго, пра іншых людзей, якіх вы ведаеце, аб агульных інтарэсах і іншых тэмах.
   • Калі ў вашага сябра паўстала праблема, з якой вы ўжо сутыкаліся, цалкам нармальна коратка расказаць пра тое, як вы спраўляліся з гэтай праблемай, каб дапамагчы сябру саветам. У гэтым выпадку, мэтай вашага аповяду з'яўляецца суперажыванне аднаму. Як толькі вы распавядзеце, як справіліся з гэтай праблемай, вярніцеся да тэмы размовы.
6. 6 Спытаеце аднаго, як ён сябе адчувае. Калі звычайна вы гэтага не робіце, паспрабуйце выпрацаваць у сябе гэтую звычку. У наступны раз, калі будзеце размаўляць з сябрамі, пацікаўцеся, як у іх справы, што адбываецца ў іх жыцці, што новага здарылася за апошні тыдзень. Не варта накідвацца на аднаго, завальваючы яго пытаннямі адразу ж пры сустрэчы, цікавячыся, як у яго справы, чым ён займаецца.
   • Старайцеся праявіць цікавасць да жыцця іншых людзей - гэта дапаможа пазбавіцца ад эгаістычнай.
   • Гэта не павінен быць павярхоўны цікавасць. Вы цікавіцеся сваім сябрам і яго жыццём, таму што ён ваш сябар, таму што вы клапоціцеся пра яго.
7. 7 Акажыце сябру паслугу. Рабіце нешта добрае для свайго сябра проста так, а не для таго, каб атрымаць ад яго нешта наўзамен. Гэта можа быць нешта значнае або зусім маленькае - ад простага жэсту увагі (напрыклад, прынесці яму кавы, калі ў яго складаны навучальны дзень) да сур'ёзнай дапамогі (напрыклад, выдаткаваць тры гадзіны свайго часу, каб растлумачыць сябру ўраўненні). Калі вы бачыце, што вашаму сябру нешта трэба, але ён саромеецца вас аб гэтым папрасіць, прапануеце гэта самі яшчэ да таго, як ён агучыць просьбу.
   • Часам можна зрабіць нешта добрае для свайго сябра, нават калі ён не прасіў вас пра гэта - проста таму што ў вас выдатны настрой, і вы раптам успомнілі пра свайго сябра.

Частка 3 з 3: Выказвайце падзяку

1. 1 Раз у месяц складайце падзячны спіс. Выдаткуйце раз у месяц 15 хвілін, каб сесці, падумаць і запісаць у нататнік, за што вы ўдзячныя. Прыдумайце хоць бы 10 пунктаў. Ня выкідайце гэты спіс - дапаўняйце яго кожны месяц. Гэты спіс будзе нагадваць вам пра ўсё добрым, што ёсць у вашым жыцці. Падумайце, як вы ўдзячныя за тое, што сустрэлі ў сваім жыцці добрых людзей, скажыце ім свае словы ўдзячнасці!
2. 2 Зрабіце сябру невялікі падарунак. Вядома, вельмі добра дарыць падарункі сябрам і блізкім, напрыклад, на дзень нараджэння. Але нашмат лепш будзе спантанны падарунак без нагоды, каб паказаць чалавеку, як вы шчаслівыя таго, што знаёмыя з ім. Гэты маленькі жэст зробіць шчаслівей вас абодвух.
   • Гэта зусім не абавязкова павінен быць нейкі дарагі ці вялікі падарунак. Гэта можа быць проста сувенір, кніга або нейкая біжутэрыя. Самае важнае - паказаць сябру, што вы ўдзячныя за тое, што ён ёсць у вашым жыцці. А цана падарунка асаблівага значэння не мае.
3. 3 Падарыце іншаму чалавеку сваю любімую рэч. Гэта выдатны спосаб паказаць сваю ўдзячнасць. Адна справа - аддаць старую кашулю, да якой вам асабліва няма справы, і зусім іншае - аддаць свой любімы швэдар сваёй малодшай сястры ці сяброўцы. Калі ў вас ёсць нейкая рэч, да якой вы асабліва прывязаныя, але якой ужо не карыстаецеся - аддайце яе каму-небудзь, хто шмат для вас значыць, хто зможа карыстацца гэтай рэччу. Ваша дабрыня распаўсюдзіцца і на іншых людзей. Падумайце аб тым, як шмат добрага можаце зрабіць!
   • Вазьміце ў звычку раздаваць рэчы, якія вы любіце, але якімі ўжо не карыстаецеся - гэта зробіць вас менш эгаістычным чалавекам і паменшыць вашу прыхільнасць да простых рэчаў.
4. 4 Шануеце прыроду. Схадзіце на прабежку або на шпацыр у парк. Прагуляйцеся па пляжы. Атачэце сябе прыроднай прыгажосцю, акунуцца ў атмасферу прыгожага і засяродзьцеся на прыгажосці моманту. Натхненне прыроднай прыгажосцю дапаможа стаць больш удзячным за ўсё, што ў вас ёсць. Вы будзеце гатовыя дзяліцца гэтым з іншымі.
   • Да таго ж, любуючыся прыродай, вы навучыцеся думаць пра рэчы ў перспектыве. Ваша асоба ўжо не будзе здавацца вам самай важнай рэччу ў свеце, калі вы стаіце каля вадаспаду і назіраеце за яго прыгажосцю і моцай.
5. 5 Напішыце падзячныя паштоўкі. Кожны раз, калі нехта дапамагае вам і робіць для вас нешта добрае, не пашкадуйце часу, каб напісаць яму, падзяку паштоўку. Не забудзьцеся згадаць, што менавіта гэты чалавек для вас зрабіў. Не варта проста раздаваць такія паштоўкі настаўнікам, калегам або выкладчыкам. Вазьміце ў звычку пісаць такія паштоўкі для блізкіх і сяброў, каб паказаць ім, як вы ўдзячныя за іх дапамогу і ўвага.
   • Купіце пачак з дзесяці падзячных паштовак. Пастаўце сабе мэту выкарыстоўваць іх на працягу ўсяго года.

парады

• Будзьце рады таму, што ў нейкіх рэчах вам пашанцавала больш, чым іншым. Падумайце аб навакольных і будзьце ўдзячнымі за ўсё добрае, што ў вас ёсць.
• Паспрабуйце ўявіць, як гэта - быць галодным і не ведаць, калі ў наступны раз зможаце паесці. Паспрабуйце пражыць без смачнай ежы і любімых напояў хоць бы тры дні. Звярніце ўвагу на сваю самую дарагую рэч з адзення. Ці сапраўды вам здаецца, што гэтая рэч больш каштоўная, чым ежа і надзея?

папярэджання

• Будзьце акуратныя, не варта заходзіць занадта далёка, не дазваляйце іншым падманваць вас. У вас павінна быць свая ўласная кропка гледжання, але будзьце гатовыя пайсці на кампраміс, дапамагчы іншаму чалавеку, паклапаціцца пра добрых людзей, якім вы давяраеце.