Быць бессардэчным

Відэа: Karakteren til profeten ﷺ MUHAMMED SAW

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Будзьце бессардэчнымі, каб пазбегнуць душэўнага болю
Спосаб 2 з 3: Паводзіце сябе бессардэчна, каб не выкарыстоўваць і адпускаць
Метад 3 з 3: Будзьце бессардэчнымі, каб пазбягаць людзей
Парады
Папярэджанні

Людзі часта расчараваныя навакольнымі людзьмі. Нярэдкія выпадкі, калі чалавека настолькі ахапляе здрада, расчараванне альбо іншыя негатыўныя эмоцыі, што ён наогул не адчувае ніякіх эмоцый. Быць па-сапраўднаму безэмацыянальным для самых здаровых людзей не ўяўляецца магчымым, часам у пэўных сітуацыях вам можа быць карысна выглядаць бессардэчным. Калі вы можаце эмацыянальна адключыць сябе, не дзейнічайце занадта добразычліва і пастаўце сябе на першае месца, людзі радзей скарыстаюцца вамі альбо нанясуць вам шкоду дзеля ўласнай выгады.

Крок

Спосаб 1 з 3: Будзьце бессардэчнымі, каб пазбегнуць душэўнага болю

Вызвалі эмоцыі ад мінулага. Тэрмін "эмацыянальная віна" часта выкарыстоўваецца для апісання эмоцый, ад якіх мы ніколі не былі цалкам вылечаны і якія неаднаразова гуляюць ролю ў паўсядзённым жыцці. Будзьце шчырымі з сабой адносна старых эмоцый, якія ўсё яшчэ захоўваюцца, свядома парушайце схемы, якія вы распрацавалі ў адказ на гэтыя эмоцыі, і выходзьце за межы зоны камфорту. Гэта дазваляе ўбачыць, як старыя эмоцыі ўплываюць на вас, і дазваляе пакінуць іх пасля сябе.
- Вы можаце падумаць, што зона камфорту абараняе вас ад дрэнных пачуццяў, але застаючыся там, вы дазваляеце гэтым непрыемным эмоцыям перашкаджаць.Калі вы можаце выйсці, вы можаце ўзяць пад свой кантроль.
Не маеце канкрэтных чаканняў. Калі пэўны досвед альбо чалавек не адпавядаюць вашым чаканням, гэта балюча. Выдаліце як мага больш чаканняў са свайго жыцця, а калі чагосьці чакаеце, захавайце яго як мага больш глабальным і нявызначаным. Гэта перашкаджае вам быць пад уладай душэўнага болю, калі ўсё ідзе не так, як хацелася б.
- Вы таксама можаце зрабіць свае чаканні больш рэалістычнымі. Напрыклад, калі вы чакаеце, што сёння будзе цёпла, гэта можа вас не расчараваць так хутка, як калі б вы чакалі, што сёння будзе роўна 23 градусы, з прахалодным ветрыкам і сонечна.
Займай сябе. Дзейнасць была паказана, каб зрабіць вас больш задаволеным. Зрабіце свядомы выбар дзейнасці, якая набліжае вашы мэты альбо нейкім чынам вам прыносіць карысць. Даць сабе матыў дапаможа апраўдаць занятасць.
- Гэта таксама дае вам магчымасць марнаваць сваю энергію на працу, фізічныя практыкаванні, уборку дома і г.д., а не шукаць эмацыянальныя сувязі.
Наладжвайце адносіны на ўласных умовах. Не дапускайце, каб людзі збліжаліся альбо адпраўлялі вас з абяцаннямі, просьбамі ці апраўданнямі. Вырашыце, з якімі тыпамі адносін вы хочаце ўступіць, і абмяжуйцеся гэтымі адносінамі. Вазьміце пад кантроль, колькі вы ўкладваеце ў пэўныя адносіны.
Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Калі вас ахапіла мінулая траўма і, здаецца, вы не можаце адпусціць свае эмоцыі, магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца па дапамогу да псіхолага. Нельга ігнараваць такія скаргі, як хранічная дэпрэсія альбо трывога. Тэрапеўт можа дапамагчы вам вырашыць, якія клінічныя падыходы і / або лекі падыходзяць для пераадолення эмацыянальнай віны, якую вы адчуваеце.

Спосаб 2 з 3: Паводзіце сябе бессардэчна, каб не выкарыстоўваць і адпускаць

Ведай, чаго хочаш. Вы, напэўна, ужо ведаеце, чаго не хочаце ў сваім жыцці. Далей трэба даведацца пра свае перавагі, а потым паказаць, што менавіта вы хочаце ў жыцці. Чым больш выразна вы выказваеце свае пажаданні без агаворак, тым больш эфектыўна вы можаце імкнуцца да іх.
- Ведаючы, чаго вы хочаце, іншым складаней пераканаць вас рабіць тое, што яны хочуць. Гэта крытычна важна як для атрымання ўласнага поспеху, так і для прадухілення выкарыстання вашага часу і энергіі кімсьці іншым.
- Часам пачуццё віны і стрэс могуць прымусіць вас пайсці супраць таго, што вы хочаце. Веданне таго, што вы хочаце, зробіць вас мацнейшымі, калі сутыкнецеся з гэтымі складанымі сітуацыямі.
Перадайце свае жаданні. Пасля таго, як вы дакладна ведаеце, чаго хочаце, вам, верагодна, прыйдзецца дэлегаваць некаторыя рэчы. Дайце зразумець, што менавіта вы хочаце і чаго хочаце ад людзей вакол вас. Не ідзіце на кампрамісы ў сваіх жаданнях.
- Магчыма, вам спатрэбіцца выкарыстаць свой час і талент, каб прымусіць іншага чалавека рабіць тое, што вы хочаце, але ўсталюйце межы і не дазваляйце іншаму выкарыстоўваць вашы пажаданні супраць вас.
Скажыце "не" усяму, што вам ні да чаго. Калі вы згаджаецеся рабіць тое, што не пойдзе на карысць вашым мэтам, вы марнуеце час. Не аддавайце свой час. Удзельнічайце толькі ў мерапрыемствах, якія служаць вашым асабістым мэтам, і ветліва адмаўляйцеся ад іншых запытаў і запрашэнняў.
- Будзьце непасрэдныя. Скажыце: «Не, я не магу (альбо не хачу) гэтага рабіць». Калі вы хочаце растлумачыць, напрыклад, «У мяне няма часу на гэта», гэта нармальна, але не трэба.
- Гэта можа быць цяжка, калі выклікаецца пачуццё віны. Такія рэчы, як дабрачынныя арганізацыі, сябры, якія хочуць вашай дапамогі, і нават сям'я, якая займае занадта шмат вашага часу, могуць стаць сур'ёзнымі перашкодамі для вашага поспеху. Скажыце "не".
Падумайце аб партнёрстве з іншымі. Калі вы гаворыце за сябе альбо пра сваю кампанію, арганізацыю, суполку і г.д., часта цяжка прыняць той факт, што вы можаце атрымаць выгаду з працы з іншымі людзьмі, але гэта сапраўды так. Супрацоўніцтва з іншымі можа стаць больш здаровым і эфектыўным спосабам для дасягнення вашых мэтаў. Пераканайцеся, што адносіны прыносяць узаемную выгаду і што ні адзін з бакоў не выкарыстоўваецца.
- Адносіны могуць ісці двума шляхамі. Працуючы з іншымі людзьмі, пераканайцеся, што вы даяце столькі, колькі бераце. Гэта дапамагае наладзіць больш трывалыя прафесійныя і сацыяльныя адносіны.
Падумайце пра матывы іншых. Часта вас папросяць дапамагчы тым ці іншым спосабам. Вы павінны разумець, чаму ў вас нешта пытаюцца, і што спадзяецца атрымаць іншы чалавек, спытаўшы вас. Зразумейце, чаму хтосьці нешта хоча ад вас, і тады вы можаце вырашыць, ці можаце вы скарыстацца гэтым такім чынам, што хочаце зрабіць гэта.

Метад 3 з 3: Будзьце бессардэчнымі, каб пазбягаць людзей

Пазбягайце чытання. Тэхналогіі зрабілі пазбяганне чытхату прасцей, чым калі-небудзь раней. Рабіце выгляд, што прымаеце званок, альбо заўсёды ў навушніках, каб незнаёмыя людзі ці знаёмыя не размаўлялі з вамі. Вы таксама можаце ў любы час спыніць размову чымсьці накшталт "Я занадта заняты, каб размаўляць".
- Напрыклад, калі ваш калега сутыкаецца з вамі ў закусачнай, адрэжце іншага хуткім заўвагай накшталт "Не паспей зараз. Крайні тэрмін. "
Адхіляць запрашэнні на свецкія сходы. Не трэба крыўдзіць, адмаўляючыся ад запрашэння. Аднак трэба быць цвёрдым і канчатковым. Калі вы прыдумаеце кульгавае апраўданне, чаму не можаце прысутнічаць, гаспадар, верагодна, паспрабуе вас прыстасаваць і настойваць на тым, каб вы прыйшлі.
- Выдатны спосаб пазбегнуць практычна любой падзеі - сказаць нешта накшталт "Прабач". У мяне ўжо ёсць іншыя планы ".
- Калі вы адмаўляецеся ад запрашэння, вам не трэба прадастаўляць тлумачэнні. Вы можаце проста сказаць: "Прабачце, але я не магу прыйсці".
Адмоўцеся ад ласкі. Ласкі часам могуць адчуваць сябе як хатнія справы. Замест гэтага зрабіце «не» варыянтам і скажыце гэта з упэўненасцю. Зноў жа, вам не трэба быць грубым, каб перадаць сваю думку.
- Калі ваш сябар просіць вас даглядаць яго дом, проста скажыце: "Прабач. У мяне няма часу на гэта. "Вы можаце даць прычыну, калі хочаце, але ў гэтым няма неабходнасці.
Разгледзім магчымасць стварэння новай сеткі падтрымкі. Калі вы адчуваеце, што сябры і сям'я - гэта праблема, магчыма, здаравей стварыць новы круг сяброў, чым ізалявацца. Паспрабуйце пазнаёміцца з новымі людзьмі з тымі ж інтарэсамі, што і вы. Шукайце людзей, якія прыязджаюць у тыя ж месцы, робяць адну і тую ж працу ці наогул любяць рабіць аднолькавыя рэчы.