Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: падпахавых мыліцы
• Метад 2 з 3: Пляцоўка для перадплечча
• Метад 3 з 3: Саветы па бяспецы

Чалавек з траўмай нагі вельмі часта мае патрэбу ў мыліцах. Калі вы ніколі раней не карысталіся мыліцамі, іх выкарыстанне можа здацца вам вельмі нязручным. Каб стварыць усе ўмовы для хутчэйшага выздараўлення, а таксама павысіць мабільнасць, мы раскажам вам, як правільна карыстацца мыліцамі.

крокі

Метад 1 з 3: падпахавых мыліцы

1. 1 Надзеньце зручную паўсядзённае абутак. Нізкія абцасы і ўстойлівасць - самае галоўнае. Надзеньце тыя ж туфлі, у якіх вы хадзілі да траўмы.
2. 2 Расслабьте рукі, хай яны звісаюць уніз, абапіраючыся на мыліцы.
3. 3 Адрэгулюйце мыліца так, каб падпаху і пляцоўку мыліцы падзяляла хоць бы 5-10 см. Многія людзі здзяйсняюць памылку, думаючы, што мыліца павінен рыхт-у-рыхт упірацца ў падпахавую западзіну. На самай справе, там павінна быць трохі прасторы, каб забяспечыць магчымасць руху. Мыліцы прызначаныя для таго, каб злёгку абапірацца на іх рукамі, а не ўсім целам.
   • Калі на мыліцах няма насяканні, каб вызваліць месца паміж падпахай і мыліцай, адрэгулюйце іх уручную. Чым менш адлегласць паміж падпахавай правалінай і мыліцай, тым вышэй верагоднасць вывіху плечавага сустава.
4. 4 Затым адрэгулюйце поручні мыліцы. Рука павінна вісець паслабленай ў вертыкальным становішчы. Дзяржальні мыліц павінны быць на адным узроўні з запясцем.
5. 5 Для большага камфорту Подстройте мыліцы індывідуальна пад сябе. Мыліцы прызначаныя для дадатковай падтрымкі і апоры, і вы павінны адчуваць сябе камфортна, карыстаючыся мыліцамі.

Метад 2 з 3: Пляцоўка для перадплечча

1. 1 Надзеньце паўсядзённае абутак. Тую абутак, якую звычайна насілі да траўмы.
2. 2 Устаньце прама, рукі павінны быць расслабленыя.
3. 3 Вазьміце мыліца, пакладзеце далонь на дзяржальню мыліцы. Дзяржальня павінна быць прыкладна на тым узроўні рукі, дзе вы звычайна носіце наручныя гадзіны.
4. 4 Паўкруглыя ​​або V-вобразныя абшэўкі для перадплечча павінны падтрымліваць руку паміж локцем і запясцем. Яны не павінны штурхаць вас уверх ці прымушаць горбіцца.
   • Гэта важна, таму што калі вы будзеце карыстацца мыліцамі, вы сагне руку ў локцевым суставе. Правільная рэгуляванне дасць вам дыяпазон рухаў і дазволіць карыстацца мыліцамі з максімальным камфортам.

Метад 3 з 3: Саветы па бяспецы

1. 1 Выбірайце паміж падпахавай мыліцай і мыліцай для перадплечча. У большасці выпадкаў лекар дае пару мыліц і тлумачыць, як імі карыстацца. Часам вам прапануецца выбраць самастойна. Вось невялікая характарыстыка гэтых відаў мыліц:
   • Падпахавыя мыліцы:
     • Звычайна для часовага выкарыстання
     • Верхняя частка цела менш мабільная, але агульная мабільнасць ўзрастае
     • Больш складаныя ў выкарыстанні і ёсць рызыка пашкоджанні нерва ў падпахавай западзіне.
   • Мыліцы для перадплечча:
     • Звычайна для доўгатэрміновага выкарыстання, для пацыентаў са слабасцю ног.
     • Верхняя частка цела больш рухомая.
     • Ёсць магчымасць рухаць перадплеччам, не адкладваючы мыліц
2. 2 Навучыцеся хадзіць з мыліцамі. Пастаўце мыліцы на адлегласці 15-30 гл перад сабой, абапіраючыся на іх, паспрабуйце зрабіць крок наперад.
3. 3 Навучыцеся ўставаць з дапамогай мыліц. Трымаеце абодва мыліцы ў адной руцэ, іншы акуратна Адпіхні ад крэсла. Привстаньте, вазьміце ў кожную руку па мыліцах і паспрабуйце крочыць.
4. 4 Навучыцеся садзіцца. Абодва мыліцы вазьміце ў адной руку, іншы абапірайцеся на крэсла і павольна апускайце корпус.
5. 5 Навучыцеся падымацца і спускацца па лесвіцы. Выкарыстоўвайце поручань. Мыліца нясіце пад пахай, другой рукой абапірайцеся на поручань.
   • Падымайцеся па лесвіцы, чаргуючы крокі, не забудзьцеся мыліцы.
   • Спускаючыся па лесвіцы, адзін мыліца апусціце на прыступку. Моцнай нагой ступіце ўніз. Затым перанясіце другі мыліца і ступіце другой нагой.
6. 6 Калі ў вас падпахавай мыліца, на падпахавую пляцоўку пакладзеце падушку, каб не пашкодзіць падпахавай нерв. Для гэта мэты падыдзе стары швэдар ці іншая мяккая рэч. Нават з наяўнасцю падушак не варта абапірацца на мыліцу з усіх сіл.