Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Развівайце чуласць
• Метад 2 з 3: Звяртайце ўвагу на вербальныя і невербальныя сігналы
• Метад 3 з 3: Будзьце часткай соцыўма

Калі вы хочаце навучыцца мець зносіны з людзьмі, устанаўліваючы з імі больш блізкія адносіны, вам неабходна палепшыць сацыяльныя навыкі. Калі вы хочаце правільна ўзаемадзейнічаць з іншымі людзьмі, важна навучыцца бачыць за словамі і ўчынкамі чалавека яго пачуцці. Акрамя таго, важна навучыцца разумець навакольны вас свет і ўсведамляць, наколькі вялікае яго ўплыў на кожнага чалавека. Становячыся сацыяльна развітай асобай, вы паляпшаеце навыкі зносін з іншымі людзьмі ў розных яго формах - вербальна, невербальнае і ў грамадстве іншых людзей.

крокі

Метад 1 з 3: Развівайце чуласць

1. 1 Пастаўце сябе на месца іншага чалавека. Выяўляйце чуласць і спагаду. Дзякуючы гэтаму вы зможаце разумець пункт гледжання іншага чалавека. Вельмі важна быць чулым чалавекам, калі вы хочаце мець добрыя адносіны, прыемныя зносіны і з лёгкасцю вырашаць ўзніклі праблемы. Паколькі мы з'яўляемся сацыяльнымі індывідамі, у нас заўсёды ёсць магчымасць праяўляць чуласць да іншых людзей. Разгледзьце наступныя сітуацыі.
   • Уявіце, што вы стаіце ў чарзе ў прадуктовай краме. Касір вельмі доўга выконвае свае абавязкі, таму што ён зусім нядаўна прыступіў да выканання гэтай працы. Хоць, магчыма, вы выпрабуеце моцнае раздражненне, паспрабуйце зразумець гэтага чалавека. Як правіла, людзі, якія чаму-то вучацца, робяць сваю працу даўжэй, у параўнанні з тымі, у каго дастаткова вопыту. Пастаўце сябе на месца касіра. Уявіце, як ён нервуецца з-за таго, што навакольныя яго пакупнікі выказваюць сваю незадаволенасць яго працай. Паколькі вы імкнецеся развіваць чуласць і спагаду, будзьце цярплівым і які разумее.
   • Уявіце, што ваш сябар толькі што даведаўся, што яго бацькі разводзяцца. Магчыма, у вас моцная сям'я і вам складана зразумець пачуцці свайго сябра. Аднак паспрабуйце паставіць сябе на яго месца. Калі б у вас ўзнікла такая сітуацыя, чаго б вы чакалі ад іншых? Скажыце свайму сябру: «Мне вельмі шкада гэта чуць. Як ты сябе адчуваеш?"
2. 2 Навучыцеся разумець свае эмоцыі. Вы не зможаце разумець, што адчуваюць іншыя, калі не навучыцеся разумець свае ўласныя эмоцыі. На жаль, не заўсёды лёгка зразумець свае пачуцці і эмоцыі. Ніжэйпрыведзеныя парады дапамогуць вам у гэтым.
   • Пагаварыце з кім-небудзь. Кажучы пра свае пачуцці, вы можаце ўбачыць рэакцыю іншага чалавека на свае словы. Акрамя таго, гэта дасць вам магчымасць яшчэ раз падумаць пра тое, якія эмоцыі вы адчуваеце.
   • Вядзіце дзённік. Запісвайце тое, пра што вы думаеце, і якія пачуцці пры гэтым выпрабоўваеце.
   • Падумайце пра свае думкі. Напрыклад, калі вы думаеце: «Мне неабходна зрабіць столькі шмат працы! У хаце такі беспарадак, а хутка прыйдуць госці! », - то, хутчэй за ўсё, вы знаходзіцеся ў стане стрэсу.
   • Носіце спіс эмоцый з сабой.Калі вы толькі вучыцеся вызначаць, якія эмоцыі вы адчуваеце, то спіс, які знаходзіцца заўсёды пад рукой, дапаможа вам вызначыць, якую эмоцыю вы адчуваеце ў дадзены момант.
3. 3 Будзьце актыўным слухачом. Актыўны слуханне дае зразумець суразмоўцу, што мы яго не толькі слухаем, але і чуем, а таксама разумеем. Актыўны слуханне дае магчымасць праяўляць чуласць і спагаду да чалавека. Акрамя таго, калі вы з'яўляецеся актыўным слухачом, то будзеце рэагаваць правільным чынам на словы чалавека, з якім размаўляеце.
   • Засяродзьце ўсю сваю ўвагу на суразмоўцу. Адкладзеце свой тэлефон або іншыя адцягваючыя вас прылады і ўважліва слухайце чалавека. Захоўвайце глядзельную кантакт са сваім суразмоўцам.
4. 4 Перафразую словы свайго суразмоўцы. Перафразаванне - гэта паўтор слоў суразмоўцы сваімі словамі. Дзякуючы гэтаму вы зможаце яшчэ лепш зразумець словы чалавека, з якім вы кажаце.
   • Напрыклад, калі ваш калега кажа: «Я ніколі не скончу гэты праект! Ён бясконцы! » - вы можаце сказаць: «Ты кажаш так, як быццам не зможаш справіцца з гэтым!»
   • Калі ваш адказ на словы суразмоўцы будзе неабгрунтаваным, то, хутчэй за ўсё, ён адкажа вам сваім нязгодай. Напрыклад: «Не, я не згодны. На самай справе я кантралюю сітуацыю. Проста мне часам здаецца, што я ніколі не скончу гэты праект ».
5. 5 Рэагуйце на словы суразмоўцы. Чалавек, які чымсьці дзеліцца з вамі, павінен ведаць, што вы разумееце тое, пра што ён кажа. Больш за тое, вы выпрабоўваеце пачуцці і эмоцыі, калі ён нешта распавядае вам. Дзякуючы гэтаму вам лягчэй будзе зразумець эмоцыі і пачуцці вашага суразмоўцы.
   • Напрыклад, можна сказаць: "Я вельмі знерваваўся, калі пачуў гісторыю пра твой начальніку». Ваш суразмоўца альбо пагодзіцца з вамі ( "Так, ён зводзіць мяне з розуму!»), Альбо яшчэ раз зробіць акцэнт на эмоцыях, якія ён адчувае ( «Я да гэтага часу злы на яго з часу нашай апошняй сустрэчы"). У любым выпадку, калі вы пакажаце, што разумееце, якія пачуцці і эмоцыі адчувае ваш суразмоўца, вы выявіце чуласць і спагаду.
6. 6 Зьбірайце гісторыі іншых людзей. Вывучэнне чужых гісторый з жыцця дапамагае развіваць суперажыванне да іншых людзей, таму што дзякуючы такім расказах можна атрымаць агульнае ўяўленне пра чалавека. Кожны можа шмат чаму навучыцца, слухаючы гісторыі жыцця іншага чалавека. Як правіла, такія гісторыі накладваюць адбітак на ўсё наша жыццё.
   • Слухайце апавяданні іншых людзей. Цікаўцеся людзьмі і іх жыццём. Як правіла, людзі любяць распавядаць пра сябе, асабліва калі яны маюць зносіны з чулым і актыўным слухачом.
   • Чытайце больш кніг. Кнігі дапамагаюць нам стаць больш абачлівымі і суперажываць, таму што, чытаючы, мы знаёмімся з думкамі і пачуццямі герояў. Каб развіць спачуванне і чуласць аддавайце перавагу навуковай фантастыцы, дзе акцэнт робіцца на развіцці адносін і псіхалогіі героя.
7. 7 Шукайце агульныя інтарэсы. Паспрабуйце знайсці агульныя інтарэсы з суразмоўцам. Гэта можа стаць важным крокам да больш глыбокага разумення.
   • Магчыма, у ваш клас прыйшоў новы вучань іншай нацыянальнасці. Вы нічога не ведаеце аб яго культуры, але вы абодва займаецеся тэнісам і з'яўляецеся членамі адной спартыўнай каманды. Паспрабуйце выкарыстоўваць спорт у якасці тэмы для размовы. Даведайцеся пра вядомых тэнісістаў з яго краіны. Далей пагаворыце пра падабенства і адрозненне вашых культур.
8. 8 Падзяліцеся сваёй гісторыяй. Калі вы будзеце ведаць адзін пра аднаго не толькі факты з біяграфіі, але і больш глыбокія, асабістыя моманты, то вашы адносіны стануць мацнейшымі. Калі вы будзеце дзяліцца з суразмоўцам сваімі пачуццямі, то ў адказ ён абавязкова раскажа пра свае пачуцці і эмоцыях. Дзякуючы гэтаму вашы адносіны стануць нашмат мацней.
   • Вядома, дзяліцца сваімі пачуццямі варта толькі ў тым выпадку, калі ў вас ужо ёсць адносіны з вашым суразмоўцам. Не варта казаць першаму сустрэчнаму аб тым, што вы адчувалі, калі памерла ваша маці. Пазнаёмцеся з чалавекам і распавядзіце яму пра сябе ў спакойнай абстаноўцы.Напрыклад, раскажыце пра сябе, калі будзеце ехаць ў аўтамабілі або мець зносіны сам-насам. Не варта адкрываць душу, калі вас могуць пачуць іншыя людзі ці вы знаходзіцеся ў вельмі шумным месцы.
   • Уявіце, што размова - гэта спіраль. Вы пачынаеце са знаёмства і размовы на агульную тэму. Па меры таго, як вашыя адносіны мацнеюць, вы можаце абмяркоўваць больш глыбокія тэмы, выказваючы чуласць і спагаду. На гэтым этапе вы набліжаецеся бліжэй да цэнтра спіралі. Далей вы дзеліцеся з чалавекам больш патаемнымі пачуццямі.
   • Ўсталюеце сувязь з гісторыяй жыцця іншага чалавека. Напрыклад, можна сказаць: «Калі ты сказаў мне пра тое, што цябе ніхто не разумее, я ўсвядоміў, што мы роднасныя душы. Я таксама адчуваю, што мяне ніхто не разумее. Часам мне здаецца, што я ніколі не сустрэчу чалавека, які зможа мяне зразумець ».

Метад 2 з 3: Звяртайце ўвагу на вербальныя і невербальныя сігналы

1. 1 Назірайце за мовай цела. Сачыце за мовай цела людзей у розных сітуацыях. Звярніце ўвагу, як людзі маюць зносіны з дапамогай жэстаў, становішча цела або руху галавы.
   • Звярніце ўвагу, што адны і тыя ж жэсты могуць азначаць розныя рэчы. Напрыклад, уявіце, што хто-то паціснуў плячыма. Гэта можа азначаць «я не ведаю» або «мне ўсё адно». Або падумайце аб тым, што можа азначаць, калі чалавек склаў рукі на грудзях. Часам гэта можа азначаць, што чалавек хоча спыніць размову (спроба схавацца ад неспрыяльнай сітуацыі). У некаторых выпадках, такім чынам чалавек можа выказваць сваё раздражненне. А можа быць, ён проста замёрз.
   • Уявіце, што ў вас ёсць кнопка адключэння гуку. Вы з лёгкасцю можаце адключыць гук. Як вы думаеце, ці зможаце вы зразумець, пра што гаворыць чалавек, назіраючы за яго мовай цела?
2. 2 Звяртайце ўвагу на тон голасу. Вы можаце вымавіць адно і тое ж слова, але пры гэтым змяніць тон голасу. Слова будзе мець розныя значэнні. Тон голасу чалавека перадае эмоцыі, схаваныя за словамі.
   • Напрыклад, фразу «Я ў парадку» можна вымавіць як сяброўскім тонам голасу, так і варожым.
   • Паэксперыментуйце са сваім тонам голасу. Паўтарайце прапанову, уяўляючы, што кожны раз вы выпрабоўваеце розныя эмоцыі. Паўтарайце фразу «Ты напалохаў мяне!», Прадстаўляючы сябе шчаслівым, здзіўленым, злосным ці сумным чалавекам.
3. 3 Назірайце за выразам твару. Звяртаючы ўвагу на міміку чалавека, можна шмат чаго пра яго сказаць. Нават калі чалавек імкнецца схаваць эмоцыі, яны ўсё адно прысутнічаюць на яго твары.
   • Паглядзіце на сябе ў люстэрка і паспрабуйце перадаць выразам твару наступныя эмоцыі: нуду, шчасце, раздражненне і хваляванне.
   • Бывае, што цяжка зразумець па выразе асобы, якую эмоцыю адчувае чалавек. Патрабуецца час, каб навучыцца адрозніваць ледзь улоўныя эмоцыі. Напрыклад, калі людзі шчаслівыя, іх вочы ззяюць ад шчасця. Калі вочы не ззяюць ад шчасця і вусны самкнёныя, то наўрад ці чалавек адчувае бязмежнае шчасце.
   • Звярніце ўвагу, што адно і тое ж выраз твару можа паказваць на розныя эмоцыі. Напрыклад, калі чалавек нахмурыў бровы, ён можа сумаваць або адчуваць гнеў. Адкрыты рот можа паказваць на страх або здзіўленне. Калі вы не можаце зразумець па выразе асобы, што адчувае чалавек, звяртайце ўвагу на іншыя невербальныя сігналы, напрыклад, на тон голасу або мову цела.
4. 4 Звяртайце ўвагу на адлегласць паміж людзьмі. Паназірайце за тым, на якой адлегласці людзі стаяць адзін ад аднаго. Адлегласць можа многае расказаць пра ўзаемаадносіны двух людзей. Звяртайце таксама ўвагу на тое, на якой адлегласці вы стаіце ад чалавека.
   • Людзі, у якіх вельмі блізкія адносіны, як правіла, не трымаюць дыстанцыю паміж сабой. Сябры могуць стаяць бліжэй адзін да аднаго, у параўнанні з калегамі па працы.
   • Падыходзячы да каго-то блізка, вы можаце заўважыць, што чалавек пачынае адсоўвацца, адварочвацца ад вас ці крыжаваць рукі ці ногі.Калі вы становіцеся занадта далёка ад чалавека, вы можаце заўважыць, што ён нахіляецца, жмурыцца, моршчыць лоб, тым самым выяўляючы нязначны цікавасць да размовы.
5. 5 Звяртайце ўвагу на рэакцыю людзей на вашы словы. Рэакцыя людзей можа дапамагчы вам лепш разумець свае паводзіны. Назірайце за іх невербальныя знакамі, а таксама слухайце, што яны гавораць.
   • Напрыклад, калі чалавек кажа «Як выдатна!», Але пры гэтым адступае назад, хутчэй за ўсё, ён не хоча размаўляць з вамі.
   • Чалавек, які нахіляецца да вас, усміхаецца і захоўвае з вамі глядзельную кантакт, хутчэй за ўсё, шчыра зацікаўлены ў тым, што вы кажаце і настроены на працяг гутаркі.

Метад 3 з 3: Будзьце часткай соцыўма

1. 1 шукайце магчымасці выяўляць сябе як валанцёр. Дзякуючы гэтаму вы зможаце стаць часткай соцыўма. Стаўшы валанцёрам, вы зможаце перавесці сваю здольнасць спачуваць і суперажываць іншым на новы ўзровень. Вы зможаце зразумець патрэбы грамадства ў большым маштабе.
   • Станьце добраахвотнікам, ад якога патрабуецца слухаць і ўлічваць патрэбы іншага чалавека ці групы людзей. Напрыклад, калі вы будзеце дапамагаць рыхтаваць ежу для бедных людзей, вы зможаце ўсвядоміць праблему беднасці, з якой сутыкаюцца гэтыя людзі. Таксама вы можаце наведваць пажылых людзей, якія выпрабоўваюць адзінота. Акрамя таго, можна дапамагаць імігрантам вывучаць мову сваёй краіны.
   • Шукайце магчымасці стаць добраахвотнікам, дапамагаючы ў школах, культурных цэнтрах, палітычных арганізацыях, рэлігійных супольнасцях або прымаючы ўдзел у іншых мерапрыемствах.
2. 2 Пазнавайце аб людзях і іх праблемах. Пазнаёмцеся з людзьмі той нацыянальнасці або пласта грамадства, якія вас цікавяць. Чытайце кнігі, напісаныя гэтымі людзьмі. Дзякуючы гэтаму вы больш даведаецеся пра жыццё гэтых людзей і пра праблемы, з якімі яны сутыкаюцца.
3. 3 Падарожнічайце за мяжу. Акунуцца ў іншую культуру. Выйдзіце з сваёй зоны камфорту, каб пазнаёміцца ​​з іншымі людзьмі. Такія веды пашыраць ваш кругагляд. Пазнаёміўшыся з іншымі перакананнямі, кухняй і ладам жыцця, вы зможаце пашырыць свой круг зносін і навучыцца з павагай ставіцца да кропкі гледжання іншага чалавека.
   • Калі вы студэнт, праводзіце час за мяжой, займаючыся даследчай працай.
   • Майце зносіны з людзьмі, якія сустракаюцца вам па шляху. Многія людзі з задавальненнем раскажуць вам пра сваю краіну.
   • Каб атрымаць уяўленне аб краіне, не абмяжоўвацца наведваннем толькі турыстычных месцаў. Наведвайце жылыя кварталы. Дзякуючы гэтаму вы зможаце ўбачыць паўсядзённае жыццё людзей.
4. 4 Наведайце іншую частку горада. Калі вы не можаце дазволіць сабе паездку за мяжу, паспрабуйце даведацца пра іншых культурах, не пакідаючы свой горад. Вы здзівіцеся, як шмат людзей іншай нацыянальнасці жывуць у вашым горадзе.
   • Наведайце мясцовы музей, выставы якога прысьвечаныя этнічнай групе або культуры.
   • Правядзіце дзень у этнічным раёне ў вашым горадзе (ці, магчыма, у бліжэйшай буйным горадзе). Прагуляйцеся па наваколлі і паспрабуйце новыя стравы.
   • Наведайце рэлігійную сустрэчу іншы канфесіі.