Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Просты спосаб
• Метад 2 з 2: Выкарыстанне пульсометр

Лік сардэчных скарачэнняў за хвіліну называецца частатой сэрцабіццяў, або пульсам. Пры фізічных нагрузках сэрца б'ецца часцей (пульс пачашчаецца), чым у стане спакою. Для вымярэння частаты сардэчных скарачэнняў выкарыстоўваюць пульсометр, прычым пульс вымяраецца ў стане спакою, пры ўмеранай фізічнай нагрузцы, і ў стане інтэнсіўнай нагрузкі. Пульсометр карыстаюцца як здаровыя людзі, так і тыя, у каго праблемы з сэрцам. Пульс можна вымераць без усялякіх прыбораў пры дапамозе простых вылічэнняў, альбо скарыстацца для гэтага пульсометр.

крокі

Метад 1 з 2: Просты спосаб

1. 1 Вымерайце частату сардэчных скарачэнняў (пульс) ўручную. Пакладзеце паказальны і сярэдні пальцы адной рукі на запясце другі адразу пад вялікім пальцам (трымаючы другую руку далонню ўверх).
   • Калі вы карыстаецеся пальцамі правай рукі, пакладзеце іх на запясце левай рукі ў падставы далоні ля вялікага пальца, трымаючы левую руку ўгору далоняй.
   • Злёгку прыцісніце пальцы да запясця, і вы адчуеце пульсацыю.
   • Адна пульсацыя эквівалентная аднаму ўдару сэрца.
   • Вазьміце секундамер або гадзіны з секунднай стрэлкай і палічыце колькасць удараў за 20 секунд.
   • Памножце атрыманы лік на 3, і вы атрымаеце частату сардэчных скарачэнняў.
2. 2 Можна таксама палічыць пульс на шыі. Іншы спосаб складаецца ў тым, каб пакласці паказальны і сярэдні пальцы на шыю збоку і ўнізе, на бакавіцу трахеі.
   • На шыі пульс таксама лёгка прамацваецца. Як правіла, зрабіць гэта лягчэй, чым на запясце.
   • Таксама вымерайце колькасць скарачэнняў на працягу 20 секунд і памножце атрыманы вынік на 3, знайшоўшы пульс.
3. 3 НЕ карыстайцеся пры нащупывании пульса вялікім пальцам, паколькі ў ім самім праходзіць невялікая артэрыя.
   • Гэта можа прывесці да таго, што вы атрымаеце ўдвая бабльшую велічыню.
4. 4 Нармальны пульс вельмі важны. Ён сведчыць пра здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы арганізма, пры гэтым дапушчальныя некаторыя варыяцыі частоты.
   • Нармальнай лічыцца частата 60-100 удараў у хвіліну ў стане супакою.
   • Брадыкардыя - гэта паніжаная частата сардэчных скарачэнняў, складнік менш за 60 удараў у хвіліну ў стане супакою.Брадыкардыя можа быць выклікана прыёмам розных медыцынскіх прэпаратаў, паніжальных пульс (напрыклад, бэта-блокаторов, заспакойлівых), або сардэчнай недастатковасцю. Нярэдка пульс спартсменаў таксама ніжэй за 60 удараў у хвіліну, што абумоўлена іх здаровым сэрцам, перапампоўваюць пры кожным скарачэнні большы аб'ём крыві, чым сэрца звычайнага чалавека (у сувязі з чым для забеспячэння тканін кіслародам патрабуецца меншая колькасць скарачэнняў).
   • Тахікардыя назіраецца ў тым выпадку, калі частата скарачэнняў сэрца ў стане супакою перавышае 100 удараў у хвіліну. Тахікардыя назіраецца пры хваляванні або ўзбуджэнні, пры захворваннях (пры гарачцы звычайна вырастае частата сардэчных скарачэнняў), у выпадку прыёму некаторых медыцынскіх прэпаратаў, якія падвышаюць пульс (напрыклад, гармонаў шчытападобнай залозы), прыёму кафеіну, дрэннай фізічнай формы або залішняй вагі.
5. 5 Знайдзіце максімальную частату сэрцабіццяў. Гэта найбольшая частата, з якой здольна скарачацца ваша сэрца.
   • Для гэтага скарыстайцеся наступнай формулай: 220 - (ваш узрост у гадах) = максімальная частата.
6. 6 Вызначыце працоўную частату скарачэнняў вашага сэрца. Гэта частата, з якой сэрца б'ецца пры ўмераных нагрузках, у працэсе паўсядзённай актыўнасці.
   • Для маладых людзей працоўная частата складае, як правіла, 60-80% ад максімальнай.
   • Для больш старэйшых людзей працоўная частата можа складаць 40-50% ад максімальнай.
   • Ваш лекар ці трэнер дапамогуць вам вызначыць аптымальную для вас частату пульса.
   • Працоўная частата знаходзіцца па наступнай формуле: максімальная частата x 0,60 (для 60%) = працоўная частата.

Метад 2 з 2: Выкарыстанне пульсометр

1. 1 Набудзьце прыбор для вымярэння крывянага ціску. Як правіла, такія прыборы вымяраюць і пульс.
   • Вы можаце набыць такі прыбор у бліжэйшай аптэцы.
   • Памераць ціск і пульс можна таксама ў любой паліклініцы ці іншым пункце медыцынскай дапамогі.
   • У некаторых аптэках і крамах ёсць прыборы для агульнага карыстання; там вы можаце вымераць як крывяны ціск, так і свой пульс.
2. 2 Зрабіце кардыяграму. Гэта дазволіць вызначыць, ці няма ў вас якіх-небудзь праблем з сэрцам. На электракардыяграма запісваюцца 12 сардэчных скарачэнняў у той час, калі вы ляжыце ў стане поўнага спакою.
   • Запіс электракарыёграмы бяспечная, зручная і займае ад 5 да 10 хвілін.
   • Па-першае, агаляючы грудзі, рукі і лодыжкі.
   • Да вас падлучыцца рознакаляровыя электроды на прысосках, другія канцы якіх падлучаныя да запісвае прылады.
   • Электроды пакрытыя электраправоднай гелем; іх падлучаюць да вашых запясцяў, лытках і грудзі.
   • Пераканайцеся, што на вас няма металічных упрыгожванняў, і калі ў вас усталяваны кардыёстымулятар небудзь іншыя імпланты, паведаміце пра гэта аператару прылады.
   • Пасля гэтага электракардыяграма будзе вывучана вашым тэрапеўтам.
3. 3 Выкарыстаўшы пераносны пульсометр або стацыянарнае прылада для запісу электракардыяграма, панаглядайце за сваім пульсам на працягу 24-48 гадзін.
   • Пераносны пульсометр мацуецца на рамяні на поясе ці на плячы, і ў яго склад уваходзяць які мацуецца да грудзей электрод і стужка, на якую запісваецца ваша электракардыяграма на працягу неабходнага перыяду.
   • Падчас запісу кардыяграмы вы зможаце займацца сваімі паўсядзённымі справамі, заносячы пазнакі аб іх і сваім самаадчуванні ў дзённік.
   • Запісвайце ў дзённік ўсё, чым вы займаецеся, паказваючы дакладны час, нават такія дробязі, як чыстка зубоў, пад'ём па лесвіцы, руху ў кішачніку, прыём ежы і да таго падобнае.
   • Па заканчэнні запісы вярніце прыбор вашаму лекара або ў паліклініку.
   • Лекары прааналізуюць запіс, параўнаўшы яе з пазнакамі ў вашым дзённіку.
   • Гэта дазволіць выявіць на ранніх стадыях такія хваробы як сардэчная арытмія і ішэмічная хвароба сэрца, сімптомы якіх выяўляюцца нерэгулярна.
   • Ня зрушвайце электроды і ня мочыце іх і іншыя часткі прыбора.
   • Падчас запісу надзеньце свабодную кашулю.
4. 4 Калі вы займаецеся спортам, падумайце, ці не набыць Ці вам пераносны пульсометр для кантролю свайго стану і правядзення больш эфектыўных трэніровак. Такі прыбор даволі мініятурны, паходзячы на ​​гадзіннік з некалькімі кнопкамі, і ён дапаможа вам у трэніроўках.
   • Пераносны пульсометр рэгіструе частату сэрцабіццяў і крывяны ціск на працягу зададзенага вамі прамежку часу.
   • Таксама ў ім захоўваюцца папярэднія запісы, і вы можаце параўноўваць іх.
   • Некаторыя мадэлі можна выкарыстоўваць у шырокім тэмпературным інтэрвале і пад вадой.
   • Некаторыя пульсометр працуюць ад перезаряжаемые акумулятара, у іншых выкарыстоўваюцца батарэйкі.
5. 5 Вымерайце свой пульс пры фізічных нагрузках. У гэтым выпадку электрычная актыўнасць вашага сэрца запісваецца на электракардыяграму у той час, пакуль вы крочыце па бегавой дарожцы, круціце педалі стацыянарнага велатрэнажор, альбо ўзбіраецца уверх па лесвіцы, а затым злазіў уніз.
   • Перад актыўнай стадыяй неабходна запісаць электракардыяграму ў стане супакою для параўнання.
   • Пры правядзенні тэсту хуткасць бегавой дарожкі, высілак, неабходнае для кручэння педаляў велатрэнажор, ці пралёты лесвіцы павінны ўзрастаць з часам. Мэта складаецца ў паступовым павелічэнні нагрузкі на сэрца, пакуль не будзе дасягнута пэўная частата сардэчных скарачэнняў.
   • Пры гэтым частата і рытм сардэчных скарачэнняў запісваюцца ў выглядзе хвалевай разгорткі на электракардыяграму.
   • Таксама фіксуюцца ваша крывяны ціск і частата дыхання.
   • У ходзе тэсту неабходна сачыць, ці не з'явіліся ў вас болі ў вобласці грудной клеткі, галавакружэнне, слабасць, дрыгаценне канечнасцяў, каб не нанесці шкоду здароўю.
   • Пасля запісу электракардыяграма будзе ўважліва вывучана тэрапеўтам.
6. 6 У шпіталях і на станцыях хуткай медыцынскай дапамогі для назірання за пульсам і ціскам пацыентаў выкарыстоўваюцца таксама кардиомониторы. Гэтыя прыборы пастаянна фіксуюць электрычную актыўнасць сэрца. Асабліва часта яны выкарыстоўваюцца ў выпадку пацыентаў, якія маюць праблемы з сэрцам.
   • У гэтым выпадку электроды прымацуюць да вашай грудзях і да прылады, запісвае і вывадной на экран ваш сардэчны рытм.
   • Запіс вашага сардэчнага рытму таксама выдае на паперы і ашалёўваецца да гісторыі хваробы.
   • Некаторыя прыборы перыядычна адсылаюць сігналы на цэнтральны пункт назірання, дзе за імі сочыць дзяжурная медсястра.
   • Большасць кардиомониторов ў выпадку небяспечнай сітуацыі выдаюць сігнал, аўтаматычна распознавая і распячатваючы ненармальныя сардэчныя рытмы (выпадкі арытміі і да таго падобнае).