Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Змена рацыёну харчавання
• Частка 2 з 3: Змена ладу жыцця
• Частка 3 з 3: Выяўленне высокага ўзроўню гематокріта
• парады
• папярэджання

Гематокритная велічыня - гэта колькасць чырвоных крывяных клетак (эрытрацытаў), якія цыркулююць у вас у крыві. У дарослых мужчын гэты паказчык павінен складаць каля 45% крыві, а ў жанчын - прыкладна 40%. Ўзровень гематокріта з'яўляецца важным вызначальным фактарам пры дыягностыцы розных захворванняў. Звычайна ўтрыманне гематокріта павышаецца пры хваробах лёгкіх і сэрца, а таксама з-за абязводжвання. Павышэнне ўзроўню гематокріта можа паказваць на тое, што вы выпрабоўваеце шок або гіпаксію - стан, пры якім арганізму не хапае кіслароду. З іншага боку, нізкі паказчык гематокріта можа быць прыкметай анеміі, гэта значыць недастатковай канцэнтрацыі кіслароду ў крыві. Пры высокім узроўні гематокріта скарыстайцеся прыведзенымі ніжэй радамі, каб вярнуцца да нормы.

крокі

Частка 1 з 3: Змена рацыёну харчавання

1. 1 Не прымайце харчовыя дабаўкі з жалезам. Арганізму патрабуецца досыць гемаглабіну для адукацыі эрытрацытаў. Лёгкі шлях да атрымаць гемаглабін заключаецца ў тым, каб ужываць жалеза. Паколькі эрытрацыты істотна павышаюць ўзровень гематокріта, паспрабуйце не прымаць якія змяшчаюць жалеза харчовыя дабаўкі, каб не атрымліваць залішняй колькасці гэтага мікраэлемента.
   • Калі вы прымаеце харчовыя дабаўкі з жалезам і хочаце адмовіцца ад іх, парайцеся з лекарам адносна таго, як лепш паступіць.
2. 2 Падтрымлівайце водны баланс арганізма. Абязводжванне павышае ўзровень гематокріта з-за таго, што пры ім зніжаецца аб'ём крыві і плазмы, гэта значыць у арганізме утрымліваецца менш вадкасці для развядзення крыві. Гэта азначае, што пры моцным абязводжванні значна павышаецца ўтрыманне гематокріта. З іншага боку, калі ў арганізме дастаткова вады, узровень гематокріта застанецца ў межах нормы.
   • Прадухіліць абязводжванне добра дапамагаюць какосавая вада, неконцентрированные напоі з сокам (напрыклад, яблычным або ананасавы), спартыўныя напоі.
   • Памятаеце пра тое, што для падтрымання добрага здароўя варта выпіваць 8-12 шклянак (2-3 літры) вады ў дзень. Завядзіце звычку піць шмат вадкасці, асабліва пры інтэнсіўных фізічных нагрузках.
3. 3 Ўстрымлівайцеся ад пэўных напояў. Не рэкамендуецца ўжываць кафеін і алкаголь, так як яны з'яўляюцца діуретікі. Яны стымулююць мачавыпусканне і могуць выклікаць абязводжванне нават у тым выпадку, калі вы п'яце досыць вадкасці. Каб падтрымліваць нізкі ўзровень гематокріта, не піце газаваную ваду, віно, моцныя спіртныя напоі і піва. Аддавайце перавагу вадзе і несалодкім сокам.
   • Калі вы будзеце піць больш вадкасці, то тым самым разбавіць кроў, паколькі арганізм назапашвае вадкасць у крывяноснай сістэме і тым самым зніжае ўзровень гематокріта. Старайцеся штодня выпіваць не менш за два літраў вадкасці, каб падтрымліваць нармальны ўзровень гематокріта.
4. 4 Кожны дзень з'ядайце грэйпфрут. У нядаўніх даследаваннях было паказана, што калі штодня з'ядаць палову грэйпфрута, то можна панізіць узровень гематокріта. Чым вышэй ўтрыманне гематокріта, тым больш эфектыўна апынецца грэйпфрут. З'ядайце палову грэйпфрута за сняданкам і яшчэ адну ў сярэдзіне дня.
   • Гэта звязана з тым, што ў грэйпфруце ўтрымоўваецца вялікая колькасць флаваноідаў нарингина, які можа прывесці да фагацытоз - гэты працэс дазваляе натуральным чынам выдаліць эрытрацыты з крыві і перапрацаваць іх для іншых мэтаў.
5. 5 Ужывайце больш антыаксідантаў. Гэта дапаможа вам абараніць свой арганізм ад свабодных радыкалаў, якія, як лічыцца, выклікаюць рак і іншыя захворванні крыві. Багатыя антыаксідантамі прадукты і харчовыя дабаўкі палягчаюць перанос кіслароду ў арганізме. Вялікая колькасць антыаксідантаў змяшчаецца ў чарнасліве, фасолі і ягадах.
   • Антыаксіданты карысныя па многіх прычынах. Што тычыцца ўзроўню гематокріта, яго зніжэнне можа палепшыць забеспячэнне крыві кіслародам і нармалізаваць яго цыркуляцыю ў арганізме. Гэта дапамагае ўмацаваць здароўе і прадухіліць розныя захворванні.

Частка 2 з 3: Змена ладу жыцця

1. 1 Займайцеся спортам ва ўмераным рэжыме. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць умацаваць здароўе. Аднак не перашчыруйце. Занадта інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі могуць прывесці да павышэння ўзроўню гематокріта. Паспрабуйце займацца наступнымі лёгкімі практыкаваннямі:
   • хуткая хада;
   • павольная язда на ровары;
   • ўборка ў доме;
   • праца ў садзе або на агародзе.
2. 2 Здавайце кроў. Спецыялісты рэкамендуюць здаваць кроў не часцей чатырох раз у год, або з інтэрваламі 12 тыдняў паміж кожнай здачай крыві. Выкарыстоўвайце гэты спосаб у якасці крайняй меры і толькі пасля кансультацыі з лекарам. Лекар можа ўхваліць дадзены метад па наступных меркаваннях:
   • Гэта дапаможа ачысціць кроў, так як пры гэтым усе сілы арганізма будуць накіраваны на тое, каб папоўніць страчаную кроў свежай.
   • Такім чынам вы выведзе з арганізма лішняе жалеза. Лічыцца, што празмернае колькасць жалеза з'яўляецца прычынай атэрасклерозу, то ёсць ўшчыльнення сценак артэрый. Пры здачы крыві з арганізма выводзіцца каля 250 міліграмаў жалеза, што зніжае рызыку развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
3. 3 Прымайце ацэтылсаліцылавую кіслату (аспірын) у невялікіх дозах. Выконвайце дадзенай радзе толькі ў крайнім выпадку, паколькі аспірын можа выклікаць непрыемныя пабочныя эфекты. Абавязкова пракансультуйцеся з урачом адносна таго, каб выкарыстоўваць ацэтылсаліцылавую кіслату ў якасці сродку для зніжэння ўзроўню гематокріта, так як яна можа справакаваць крывацёк у страўнікава-кішачным тракце.
   • Аспірын перашкаджае адукацыі тромбаў. Трамбацыты прыносяць вялікую карысць, калі неабходна спыніць крывацёк пасля траўмы. Калі вы прымаеце ацэтылсаліцылавую кіслату для таго, каб панізіць узровень гематокріта, улічыце, што яна моцна разрэджвае кроў. Прыём аспірыну можа моцна пагоршыць згусальнасць крыві, а таксама выклікаць галавакружэнне і іншыя неўралагічныя парушэнні.
4. 4 Старайцеся менш знаходзіцца высока над узроўнем мора. Чым вышэй над узроўнем мора, тым ніжэй канцэнтрацыя кіслароду. Лічыцца, што вышэй 2500 метраў над узроўнем мора ў паветры ад «збеднены кіслародам». У тых, хто жыве вышэй за гэты ўзровень, звычайна падвышанае ўтрыманне гематокріта. Калі гэта магчыма, пераселяць на раўнінны мясцовасць, каб нармалізаваць ўзровень гематокріта.
   • Каб адаптавацца да навакольнага асяроддзя, які адказвае за выпрацоўку эрытрацытаў касцяны мозг вырабляе больш эрытрацытаў у спробах кампенсаваць нізкі ўзровень кіслароду ў арганізме, і ў выніку павышаецца ўзровень гематокріта.
5. 5 Кіньце курыць. Які змяшчаецца ў тытуні нікацін пагаршае кровазварот, так як адмоўна ўплывае на здольнасць эрытрацытаў пераносіць кісларод. Арганізм спрабуе кампенсаваць паніжаны ўзровень кіслароду тым, што касцявы мозг пачынае выпрацоўваць больш эрытрацытаў, і ў выніку павышаецца канцэнтрацыя гематокріта. Кіньце курыць і ўжываць тытунь у іншым выглядзе, каб панізіць узровень гематокріта.
   • Адмова ад курэння дабратворна адаб'ецца на вашым сэрцы, лёгкіх, скуры, валасах і агульным здароўе. Акрамя таго, лепш будзе і навакольным вас людзям.Падумайце пра гэта, калі адно імкненне панізіць узровень гематокріта не з'яўляецца для вас досыць важкім чыннікам, каб кінуць паліць.
6. 6 Займіцеся лячэннем прычыны. Павышаны ўзровень гематокріта можа тлумачыцца нейкім захворваннем, а менавіта на рак і магчымай пухлінай. Пухліны і рак, асабліва рак касцявога мозгу, выклікаюць некантраляваную выпрацоўку крывяных цельцаў.
   • Не спяшаецеся з высновамі, калі ў вас высокі ўзровень гематокріта. Пракансультуйцеся з лекарам - гэта не толькі лепшы спосаб даведацца, як эфектыўна панізіць узровень гематокріта, але і адзіны спосаб вызначыць, чаму ён падвышаны.

Частка 3 з 3: Выяўленне высокага ўзроўню гематокріта

1. 1 Звярніце ўвагу на галаўнога болю і галовакружэння. Гэтыя два сімптому ўзнікаюць з прычыны залішняй колькасці эрытрацытаў у крыві, з-за чаго яна становіцца занадта канцэнтраванай. Высокі ўзровень гематокріта можа выклікаць галаўны боль і галавакружэнне, якія выступаюць у якасці сігнальнага і компенсаторной механізму.
   • Канцэнтраваная кроў валодае падвышанай глейкасцю - яна густая і ліпкая, таму горш цячэ па пасудзінах. У сваю чаргу, злёгку зніжаецца забеспячэнне мозгу кіслародам. Дэфіцыт кіслароду ў галаўным мозгу вельмі хутка можа прывесці да сур'ёзных наступстваў.
2. 2 Пракансультуйцеся з лекарам у тым выпадку, калі адчуваеце слабасць і стомленасць. Гэта агульная рэакцыя арганізма на занадта глейкую кроў, якая горш дастаўляе кісларод і пажыўныя рэчывы да розных органаў і частак цела. Калі вы адчуваеце сталую слабасць, як мага хутчэй пракансультуйцеся з урачом.
   • Акрамя высокага ўзроўню гематокріта, стомленасць можа быць прыкметай самых розных праблем са здароўем. Каб высветліць прычыны стомы, наведайце лекара. Толькі кваліфікаваны лекар зможа выявіць праблему і прызначыць адпаведнае лячэнне.
3. 3 Сачыце за сваім дыханнем. Высокі ўзровень гематокріта часта суправаджаецца так званым «тахипноэ». Гэты медыцынскі тэрмін пазначае пачашчанае дыханне (больш 20 удыхаў у хвіліну). Гэта кароткатэрміновы кампенсаторных механізм арганізма ў адказ на дрэннае забеспячэнне кіслародам.
   • Сам па сабе гэты сімптом не служыць падставай для турботы. Турбавацца варта толькі ў тым выпадку, калі вы заўважыце, што ваша дыханне пастаянна пачашчаецца без якой-небудзь на тое прычыны.
4. 4 Звярніце ўвагу на сінякі. Высокі ўзровень гематокріта можа выклікаць сінякі пры сапраўднай полицитемии. Канцэнтраваная глейкая кроў можа ўтвараць згусткі па ўсім целе. Пры гэтым на целе могуць з'яўляцца фіялетавыя ці чорныя сінякі. Яны могуць быць бязбольнымі або выклікаць боль.
   • Цалкам нармальна, калі сінякі з'яўляюцца ў выніку траўмы. Аднак варта звяртаць увагу на сінякі і сінякі (асабліва калі вы турбуецеся аб павышаным узроўні гематокріта) у тым выпадку, калі яны ўтвараюцца без бачных прычын. Калі сінякі з'яўляюцца без якіх-небудзь траўмаў, гэта можа быць выклікана высокім узроўнем гематокріта.
5. 5 Звярніце ўвагу на дзіўныя тактыльныя адчуванні. Высокі ўзровень гематокріта можа выклікаць нечаканыя адчуванні на паверхні скуры. Калі сэнсарныя рэцэптары недастаткова забяспечваюцца кіслародам, гэта можа адмоўна адбіцца на іх працы. Звярніце ўвагу на наступнае:
   • сверб. Сверб выклікае гістамін, які вылучаецца арганізмам у адказ на высокі ўзровень гематокріта. Гістамін з'яўляецца хімічным пасярэднікам, якія ўдзельнічаюць у запаленні і алергіі. Звычайна сверб ўзнікае на перыферыі цела і ў канечнасцях, напрыклад у далонях і ступнях.
   • парэстэзіі. Гэта адчуванне паколвання або палення ў скуры далоняў і падэшваў ног. Звычайна яно выклікана дрэнным кровазабеспячэннем. Высокі ўзровень гематокріта павялічвае глейкасць крыві з-за падвышанай канцэнтрацыі эрытрацытаў у плазме крыві. Гэтая праблема часта сустракаецца і ў дыябетыкаў, у якіх таксама пагоршана кровазварот.

парады

• Агульнае правіла: чым лепш ваш арганізм забяспечваецца кіслародам, тым вышэй шанцы на тое, што ўзровень гематокріта будзе нармальным.
• Ўзровень гематокріта можа згадвацца як аб'ёмная доля эрытрацытаў або аб'ём абложаных эрытрацытаў.
• Калі ў вас хранічнае захворванне лёгкіх ці сэрца, альбо апноэ ў сне, пагаворыце са сваім лекарам аб тым, што можна зрабіць, каб яно не ўплывала на ўзровень гематокріта.

папярэджання

• Пазбягайце працяглага ўздзеяння угарнага газу, так як ён здольны павысіць узровень гематокріта.
• Ўзровень гематокріта можа падвысіцца ў пачатку тэстастэронавага тэрапіі. У гэтым выпадку абмяркуйце са сваім лекарам альтэрнатыўныя метады лячэння.