Задаволены

• крокі
• папярэджання

Вы без канца думаеце пра што-то пэўным? Гэта выводзіць вас з сябе і парушае ваша раўнавагу? Незалежна ад таго, пра што менавіта вы думаеце, наступныя крокі дапамогуць вам справіцца з дакучлівымі думкамі.

крокі

1. 1 Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Самы надзейны і просты спосаб пазбавіцца ад дакучлівага стану - пагаварыць аб гэтым з псіхолагам або кансультантам. Не саромеецеся; гэта не значыць, што ў вас не ўсё ў парадку з галавой, у вас проста праблема, і вам патрэбна дапамога, каб яе вырашыць; гэта цалкам нармальна. Спецыяліст разбярэцца, што на самой справе з вамі адбываецца, дакапаецца да прычын і дасць карысныя рэкамендацыі наконт таго, як з гэтым справіцца. Гэта працэс самапазнання і самаразумення.
2. 2 Займіцеся чым-небудзь, што адцягне вас ад вашых думак. Порисуйте закавыкі, пагуляйце ў пасьянс, паслухайце музыку, Патанчы - ваш мозг засяродзіць увагу на гэтых дробязях, і вы перастанеце думаць аб вашай дакучлівай ідэі.
3. 3 Паспрабуйце разабрацца, чаму вы не можаце перастаць думаць пра што-небудзь. Калі гэта сапраўды важна, надасце гэтаму неабходнае ўвагу; напрыклад, калі вы турбуецеся аб экзамене і толькі і робіце, што рыхтуецеся да яго і хвалюецеся, не спыняйце рыхтавацца; проста не надавайце яму больш увагі, чым неабходна; асабліва калі гаворка ідзе пра экзамене, адпачынак так жа важны, як і вучоба. Калі гэта ірацыянальная, шкодная апантанасць, як, напрыклад, нянавісць да чаго-небудзь / каму-небудзь, вельмі важна вырашыць праблему, перш чым яна пачне дамінаваць над вашай жыццём. Зразумейце, што гэта ў першую чаргу шкодзіць вам, А не іншым людзям.
   • Калі вашы дакучлівыя думкі звязаныя з пачуццём віны, зрабіце нешта, што палегчыць гэты цяжар. Папытаеце прабачэння ў чалавека, перад якім вы вінаватыя, споведзь, схадзіце на магілу чалавека, калі яго ўжо няма ў жывых, або зрабіце добрую справу, каб кампенсаваць тое дрэннае, што вы зрабілі (напрыклад, папрацуйце добраахвотнікам або ахвяруйце грошы на дабрачыннасць).
4. 4 Будзьце больш спакойныя і аптымістычныя. Нішто ў гэтым свеце не заслугоўвае усе вашу ўвагу, незалежна ад таго, наколькі важным гэта можа быць.Многія праблемы вырашаюцца самі па сабе; вам няма патрэбы так моцна пра іх турбавацца, асабліва калі вы ўвесь час хвалюецеся з нагоды таго, што ад вас не залежыць, напрыклад, з нагоды хваробы члена сям'і ці міру ва ўсім свеце.
5. 5 Пагаварыце з кім-то, хто добра вас ведае, і хто вам блізкі. Парой сябар або член сям'і можа зразумець вас лепш, чым псіхолаг, проста таму, што ён так добра вас ведае.
6. 6 Палепшыце нешта ў сабе. Знайдзіце падставы быць упэўненым у сабе. Людзі, якія ў свеце самі з сабой, не пакутуюць ад неўрозаў. Паспрабуйце навучыцца чаму-небудзь, пра што вы даўно марыце; напрыклад, пачніце вучыць замежную мову ці браць урокі малявання.
7. 7 Намалюйце, што вы адчуваеце. Маляванне - добры спосаб выказаць свае пачуцці без слоў; проста намалюйце тое, што прыходзіць вам у галаву. Не мае значэння, як вы малюеце і ці ёсць у вас да гэтага талент; маляванне само па сабе ўжо досыць карысна.
8. 8 Вядзіце дзённік. Яшчэ адзін карысны спосаб выказаць эмоцыі - запісваць, што вы адчуваеце. Гэта таксама важна для адсочвання думак. Кожны раз, калі вы не так шмат факусаваліся на пэўнай думкі на працягу дня, адзначце гэта ў сваім дзённіку. Гэта нагадае вам, што вы можаце пераадолець неўроз і дакучлівае стан.

папярэджання

• Не адчайвайцеся. Незалежна ад таго, наколькі сур'ёзная ваша праблема, самагубства ні ў якім разе не з'яўляецца выхадам. Жыццё цудоўнае; толькі той факт, што вам цяжка пазбавіцца ад пэўных думак, не з'яўляецца падставай скончыць жыццё самагубствам. Праблемах знаходзіцца рашэнне, але ніхто не зможа вярнуць вас да жыцця.