Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як не захварэць яшчэ мацней
• Метад 2 з 4: Арганізуйце лячэнне ў хатніх умовах
• Метад 3 з 4: Прымайце лекавыя прэпараты
• Метад 4 з 4: Звернецеся да лекара

Нікому не падабаецца хварэць. Хвароба можа сур'ёзна сапсаваць ваша самаадчуванне, няхай гэта будзе насмарк або боль у горле, дрыжыкі ці нават ваніты з-за высокай тэмпературы. Паколькі ад прастуды няма лекаў, ёсць толькі адно выйсце - перачакаць гэтыя 3-10 дзён, якія доўжыцца хвароба. Аднак калі вы паклапаціцца пра сябе належным чынам, гэта дапаможа вам хутчэй стаць на ногі і зноў займацца любімымі справамі.

крокі

Метад 1 з 4: Як не захварэць яшчэ мацней

1. 1 Застаньцеся дома і не хадзіце на працу ці на вучобу. Калі вы выйдзеце з дому і будзеце займацца сваімі звычайнымі справамі, то з вялікай верагоднасцю захварэеце яшчэ мацней. Заставайцеся дома і паклапаціцеся пра сябе - гэта дапаможа вярнуцца да звыклай жыцця нашмат раней. Памятаеце, што спачатку хвароба найбольш заразная: калі казаць пра прастудзе, то першыя тры-пяць дзён вы ўяўляеце крыніца інфекцыі для навакольных.
2. 2 Спіце як мага больш. Сон - гэта адзін з самых важных фактараў для выздараўлення. Калі хвароба атакуе ваш арганізм, яму трэба больш энергіі, каб перамагчы вірус.Сон дапамагае арганізму атрымаць гэтую энергію.
3. 3 Пазбягайце інтэнсіўных фізічных трэніровак. Нават калі вы прывыклі трэніравацца кожны дзень і вам здаецца, што спорт дае вам больш энергіі, паспрабуйце адмовіцца ад трэніровак. Калі вы хворыя, інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі не дадуць вам энергіі - наадварот, яны пазбавяць вас сіл, з-за чаго насмарк ці кашаль стануць яшчэ мацней.
4. 4 Часцей мыйце рукі. Частае мыццё рук дапаможа пазбавіцца ад мікраарганізмаў, з-за якіх вы можаце разбалецца яшчэ мацней, бо на руках запасіцца вельмі шмат мікробаў. Мыйце рукі ў гарачай вадзе з мылам на працягу як мінімум 20 секунд.

Метад 2 з 4: Арганізуйце лячэнне ў хатніх умовах

1. 1 Вызначце, у вас прастуда ці грып. Калі вы вызначыце, чым хворыя, то зможаце распачаць правільныя дзеянні. Сімптомы прастуды звычайна праяўляюцца ў вобласці галавы і ўключаюць у сябе такія прыкметы, як кашаль, насмарк і цяжар у галаве. Грып часцей распаўсюджваецца па ўсім целе і суправаджаецца такімі сімптомамі, як боль у галаве і цягліцах, дрыжыкі і тэмпература, ваніты, але гэтыя сімптомы неабавязкова прыходзяць усе разам. Пры грыпе самаадчуванне, як правіла, нашмат горш, чым пры прастудзе.
2. 2 Піце дастаткова вадкасці. Часам трэба толькі больш піць, каб дапамагчы арганізму перамагчы інфекцыю. Найлепшым выбарам звычайна з'яўляецца вада, але, калі хочаце, можаце піць тое, што вам падабаецца. Выпівайце адзін вялікі шклянку вады прыкладна кожныя дзве гадзіны. Можна таксама піць электролітного напой, што будзе асабліва карысным, калі ў вас дыярэя або ваніты.
3. 3 Піце гарачы чай. Гарачы чай дапаможа палегчыць насмарк і боль у горле, асабліва калі ў вас прастуда. Чай змяшчае тэафілін, які ачышчае лёгкія і памяншае сакрэцыю слізі. Карысны любы від гарбаты, а калі вы дадасце ў гарбату трохі мёду, то палегчыце боль у горле, паколькі мёд добра ахінае слізістую горла.
4. 4 Ешце здаровую ежу. Калі ў вас ёсць апетыт, то старайцеся ёсць здаровую ежу: цельнозерновые прадукты, садавіна, гародніна і нятлустае мяса. Нават калі вам захочацца з'есці прысмакаў або фаст-фуд, устрымайцеся, бо такія прадукты не дапамогуць хутчэйшага выздараўленьня. Выбар прадуктаў шмат у чым залежыць ад вашых сімптомаў.
   • Пры болі ў горле лепш за ўсё ёсць такія заспакаяльныя горла прадукты, як бульбяное пюрэ, яечню, амлет або супы-пюрэ.
   • Пры болях ва ўсім целе карысна ёсць цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, ёгурты і авакада, паколькі яны багатыя магніем і кальцыем.
   • Болі ў галаве можна вылечыць багатым пітвом. У некаторых выпадках дапамагае кафеін у невялікіх дозах, таму можна выпіць трохі кавы ці гарбаты. Аднак калі вы вырашылі выпіць напой з кафеінам, абавязкова папоўніць страты вадкасці, выпіўшы вады, паколькі кафеін часта абязводжвае арганізм.
   • Пры катары прыгатуйце «залатое малако». Разагрэйце два шклянкі какосавага малака, дадайце па адной чайнай лыжцы імбіра і куркумы, а таксама дробку чорнага перцу. Дайце малаку са спецыямі пакіпець, а затым прыбярыце з агню і пакіньце на 10 хвілін трохі астыць. Куркума валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, дзякуючы якім яна дапамагае арганізму хутчэй справіцца з хваробай.
   • Ешце курыны булён. Традыцыйна пры хваробе рэкамендуецца ёсць курыны суп, і ў гэтым ёсць рацыянальнае зерне. Курыны булён стымулюе імунную сістэму, насычае арганізм электралітамі і вітамінамі, а таксама разрэджвае мокроту.
5. 5 Прыміце гарачы душ. Гарачы душ дапамагае выгнаць слізь. Вада змывае з цела мікробы і зараджае энергіяй ў цэлым.
6. 6 Палашчыце горла, калі яно баліць. Прыгатуйце раствор: у шклянку гарачай вады дадайце сталовую лыжку солі (калі хочаце, таксама дадайце сталовую лыжку перакісу вадароду). Паласкаць горла можна і звычайнай перакісам вадароду (3%), але ў гэтым выпадку варта выкарыстоўваць невялікая колькасць перакісу (дзве чайныя лыжкі) пакаёвай тэмпературы.Пры жаданні перакіс можна разбавіць вадой, але менавіта трохпрацэнтны раствор найбольш эфектыўна выдаляе слізь.

Метад 3 з 4: Прымайце лекавыя прэпараты

1. 1 Прыміце безрэцэптурных сродак ад грыпу ці прастуды. Купіце сродак, якое будзе карысным у вашым выпадку. Напрыклад, калі ў вас кашаль, прыміце сродак ад кашлю, а калі ў вас тэмпература або баліць галава, прыміце НПВС (парацэтамол або ібупрафен). Пры кашлю часта выкарыстоўваюцца сродкі з декстрометорфаном ( «Тоф Плюс»), а калі ў вас закладзены нос, то варта набыць сродак з гвайфенезином ( «Стоптуссин») або псеўдаэфедрыну ( «Каффектин вядзьмарыць»). Калі ў вас ёсць сумненні, парайцеся з фармацэўтам.
2. 2 Прамывайце нос солевым растворам. У аптэках прадаецца шмат сродкаў і прыстасаванняў для прамывання носа і ачышчэнні пазух носа: гэта могуць быць спецыяльныя ірыгатар (напрыклад, «Долфин») ці спрэі, часам можна знайсці Неці-поты. Традыцыйныя індыйскія Неці-поты здаюцца складанымі і нязручнымі, але яны вельмі карысныя. Для падрыхтоўкі солевага раствора для прамывання варта выкарыстоўваць толькі фільтраваныя і кіпячоную ваду - не варта выкарыстоўваць ваду з-пад крана.
3. 3 Смакчыце лядзяшы ад кашлю і болі ў горле. Пры болях у горле часта дапамагаюць лядзяшы для горла, якія памяншаюць кашаль і часам абязбольваюць. Абавязкова вывучыце інструкцыі на ўпакоўцы ледзянцоў, паколькі іх нельга смактаць пастаянна, нават калі яны вельмі прыемныя на густ.

Метад 4 з 4: Звернецеся да лекара

1. 1 Звярніцеся да лекара за радай. Звярніцеся да лекара за радай, як хутчэй ачуняць. Лекар можа параіць нейкае сродак ці нават выпісаць рэцэпт, каб вы маглі купіць больш моцны рэцэптурны прэпарат.
2. 2 Выклічце ўрача, калі сімптомы вельмі цяжкія ці не праходзяць. Не бойцеся звярнуцца да лекара, калі ў вас вельмі высокая тэмпература (вышэй 38,3 ° C), калі ў вас моцны дрыжыкі, вы не можаце ёсць або піць, калі ў макроцці або слізі прысутнічаюць сляды крыві. Усе гэтыя сімптомы патрабуюць медыцынскай дапамогі. Акрамя таго, лекар аформіць вам бальнічны ліст.
3. 3 Выконвайце рэкамендацый урача. Калі лекар выпісаў вам рэцэпт і даў пэўныя рэкамендацыі па лячэнні, прытрымлівайцеся ім. Калі лекар просіць здацца паўторна, запішыцеся на прыём. Нават калі вам здаецца, што вам лепш і лекі больш не патрэбныя, прытрымлівайцеся ўказанням лекара, бо ў яго былі прычыны прызначыць вам тое ці іншае сродак. Не грэбуйце прызначаным лячэннем - яно дапаможа вам цалкам аднавіцца.