Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Большасць людзей адчуваюць хваляванне перад тым як выступіць з прамовай. Калі вам не ўдаецца кантраляваць ўнутраны неспакой, то яно негатыўна адбіваецца на якасці вашага дакладу. Слухачам здаецца, што вы самі не да канца ўпэўнены ў тым, што кажаце. Хоць пазбавіцца ад хвалявання вельмі цяжка, але калі навучыцца памяншаць неспакой, то можна прамаўляць больш эфектыўныя прамовы, якія будуць значна ўплываць на слухачоў. І вы будзеце рабіць гэта з большай упэўненасцю.

крокі

1. 1 Загадзя пазнаёмцеся з аўдыторыяй. Гэта дапаможа вам не толькі падрыхтаваць выступ, разлічанае на канкрэтнага слухача, але і знізіць хваляванне, якое звычайна ўзнікае перад незнаёмымі людзьмі. А выступаць з прамовай у зале, запоўненым людзьмі, якіх вы зусім не ведаеце, можа быць вельмі страшна.
   • Калі вы выступаеце перад групай незнаёмых вам людзей, то прааналізуйце публіку. Звярніце ўвагу на ўзрост, пол, адукацыя, перакананні, прафесію і культурныя каштоўнасці слухачоў. Гэта можна зрабіць з дапамогай апытання і ці пагаварыўшы з тым, хто знаёмы з аўдыторыяй.
   • Калі перад вамі тыя, з кім вы сустракаецеся ў вашай паўсядзённым жыцці, супрацоўнікі або аднакласнікі напрыклад, то вылучыце час, каб з імі пагутарыць. Задайце ім пытанні, панаглядайце за паводзінамі і зрабіце нататкі пра тое, што яны цэняць і пра што любяць казаць.
2. 2 Азнаёмцеся з тэмай дакладу. Чым лепш вы ведаеце і разумееце тэму дакладу, тым менш вы будзеце хвалявацца, выступаючы перад іншымі.
   • Выберыце тое, што вас саміх захоплівае ў вашай гаворкі. Калі вы не можаце канкрэтна вызначыцца з тэмай, то паспрабуйце хоць бы паднесці вашу прамову з таго боку, якая вам цікавая і ў якой вы добра разбіраецеся.
   • Надасце дастаткова часу, каб добра вывучыць вашу тэму. Агульнае правіла, якое тычыцца публічных выступленняў абвяшчае, што для кожнай хвіліны прамовы патрэбен гадзіну даследаванняў. Далёка не ўсе вынікі вашай працы апынуцца ў вашай прамовы, але вы здабудзеце дастатковую ўпэўненасць у тэме, якую будзеце тлумачыць.
3. 3 Падрыхтуйце ваш даклад. Чым вы лепш падрыхтавацца, тым менш будзеце хвалявацца. Напішыце слова дакладу ў стылі, які вам ўласцівы, каб яго вымаўленне было натуральным. Падрыхтуйце прыдатныя прыклады, ілюстрацыі і прэзентацыі прафесійнага якасці.
   • Выкарыстоўвайце гукавыя і наглядныя дапаможнікі. Калі вы прыгатуеце дапаможнікі для дэманстрацыі ў вашым дакладзе, а не станеце іх задзейнічаць, то будзеце трывожыцца яшчэ больш. Каб гэтага не здарылася, прорепетируйте з іх выкарыстаннем.
   • Прадумайце запасны варыянт. Абдумайце, што будзеце рабіць, калі сродкі для дэманстрацыі не атрымаецца ўжыць з-за праблем з абсталяваннем або адсутнасці электрычнасці. Напрыклад, раздрукуйце копіі вашых слайдаў на той выпадак, калі не атрымаецца паказаць слайдшоў. Падумайце, як запоўніць час, калі не выйдзе з дэманстрацыяй відэаматэрыялу.
4. 4 Вазьміце усё пад свой кантроль. Звычайна мы баімся таго, што не можам кантраляваць. Ніхто не можа кантраляваць сітуацыю на ўсе 100 адсоткаў. Але чым лепш вы валодаеце становішчам, тым менш хвалюецеся.
   • Даведайцеся тое, чаго вы не зможаце змяніць у вашай гаворкі. Хутчэй за ўсё, гэта будзе тычыцца часу і тэмы вашай гутаркі з аўдыторыяй.
   • Паведаміце аб вашых перавагах тым, хто адказвае за арганізацыю мерапрыемства. Напрыклад, вам можа быць зручней выкарыстоўваць мікрафон, які вы будзеце трымаць у руцэ, чым гарнітуру. Дамовіцеся таксама аб дадатковых прадметах, якія вам спатрэбяцца: крэсла, стол, манітор або экран для паказу слайдаў. Абгаворыце такія важныя дэталі загадзя.
5. 5 Патрэніруйцеся у вымаўленні вашай гаворкі. Усе мы адчуваем сябе не вельмі ўпэўнена ў звароце з незнаёмымі рэчамі. Таму вылучыце час, каб папрактыкавацца. Не трэба вучыць на памяць усю вашу гаворка, але ўступленне, галоўныя пункты, прыклады і заключэнне трэба добра запомніць.
   • Прорепетируйте сам-насам. Спачатку прачытайце ўслых ваш даклад. Абвыкніце да свайго голасу. Праверце ўсе фармулёўкі, якія сустракаюцца ў тэксце і пераканайцеся, што вы іх правільна разумееце. Затым патрэніруйцеся перад люстэркам або зрабіце відэазапіс вашага выступу. Так вы зможаце ацаніць вашы жэсты і міміку.
   • Прорепетируйте перад іншымі. Папытаеце сяброў, калег або членаў сям'і, можа яны захочуць быць вашай аўдыторыяй падчас рэпетыцыі. Хай дадуць вам парады. Гэта будзе добрай падрыхтоўкай для выступлення перад вялікай групай.
   • Калі такое магчыма, зрабіце рэпетыцыю ў той зале, дзе будзеце прамаўляць гаворка. Азнаёмцеся з становішчам ўнутры памяшкання. Ацаніце, як гучыць ваш голас, калі кажаце ў мікрафон. Нават калі вам знаёма памяшканне, станьце на тое месца, адкуль будзеце прамаўляць гаворка і паглядзіце на пакой адтуль.
   • Надасце асаблівую ўвагу ўступлення.Калі добра пачаць гаворка то больш шанцаў на тое, што вы будзеце менш хвалявацца падчас усяго выступу.
6. 6 Паклапаціцеся пра сябе. Перад выступам трэба добра выспацца, тады вы не будзеце выглядаць стомленым, і ваш розум будзе ясным. Добра паснедайце, гэта надасць вам энергіі. Апранецеся так, каб камфортна сябе адчуваць.
7. 7 Сярод слухачоў знайдзіце тых, хто па-сяброўску да вас размешчаны. Хтосьці можа сказаць, што глядзельная кантакт яшчэ больш узмоцніць хваляванне, але на самой справе гэта не так. Знайдзіце ветлівыя асобы ў аўдыторыі і ўяўляйце сабе, што вы проста з імі маеце зносіны. Хай іх ўсмешкі вас падбадзёрваюць.
8. 8 Кантралюйце ваша ўнутранае непакой. Перад пачаткам прамовы выпрасталася, напружце і расслабьте вашыя мышцы. Пазбаўцеся ад якой-небудзь напружанасці. Некалькі разоў глыбока удыхніце. Замест таго каб стаяць нерухома, жэстыкулюю - так вы накіруеце ўнутранае напружанне ў патрэбнае рэчышча. Нічога страшнага, калі вы зробіце крок ці два ў бок, але сочыце за тым, каб не хадзіць па сцэне.

парады

• Цалкам падрыхтуйце даклад за 2 - 3 дні да выступу.
• Калі да выступу вы не зможаце патрапіць у памяшканне, дзе будзеце прамаўляць вашу гаворка, знайдзіце тую, якая будзе на яе падобных або узнаўляе нейкі яе аналаг. Збудуеце нешта падобнае на трыбуну, пастаўце некалькі крэслаў і кампутар, калі вы плануеце яго выкарыстоўваць, і трохі патрэніруйцеся.

папярэджання

• Не зацыкляйцеся занадта на памылках. Не варта занадта турбавацца, калі няправільна прамаўляеце нейкія словы або дзесьці запінаўся. Большасць прысутных гэтага нават не заўважаць. Калі нават і заўважаць, не будзе вялікай праблемы, пакуль вы самі не звернеце на гэта ўвагу.