Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

У апошні час вам даводзілася шмат нервавацца, і страўнік даў збой? Прачытайце гэты артыкул, і вы даведаецеся, як наладзіць працу страўніка!

крокі

1. 1 Зрабіце дыхальнае практыкаванне: удыхайце праз нос, выдыхайце праз рот. У гэты час старайцеся ні пра што не думаць - проста прыслухоўвайцеся да свайго дыхання. Таксама можаце паспрабаваць зачыніць падчас выканання дыхальнага практыкаванні вочы.
2. 2 Адцягніцеся на што-небудзь. Пабалбатаць з сябрамі (толькі не дакранайцеся ў размове тэмы, якая прымушае вас нервавацца), паслухайце музыку, пачытайце кнігу, паглядзіце тэлевізар.
3. 3 Паспрабуйце масажаваць тое месца, дзе баліць. Лёгкія руху павінны супакоіць боль і паслабіць вас.
4. 4 Выйдзіце на свежае паветра. Для прагулкі пажадана выбраць якое-небудзь адасобленае месца. Напрыклад, можаце пастаяць каля свайго пад'езду.
5. 5 Выпіце трохі халоднай вады. Вада здыме праблему дэгідратаціі, а паколькі праблема ваша сядзіць у страўніку, то гэта азначае, што ў арганізме пачалося абязводжванне. Таксама халодная вада падорыць вам адчуванне свежасці і спакою.
6. 6 Прыміце лекі. Прачытайце, што напісана ў інструкцыі, або спытаеце ў фармацэўта. Не выкарыстоўвайце сродкі, якія выклікаюць у вас сумневы.
7. 7 Яшчэ раз спытаеце ў сябе, што прымусіла вас нервавацца. Падумайце, як можна змяніць сітуацыю, або паспрабуйце змяніць сваё стаўленне да гэтай сітуацыі.

парады

• Раскажыце чалавеку, якому вы давяраеце пра сітуацыю, якая выклікала ў вас стрэс. Магчыма, ён як-то зможа вам дапамагчы. Не расказвайце пра сваю праблему ўсім запар - так вы ніколі не супакоіцеся.
• Пакіньце ў мінулым ўсе перажыванні і паверце ў сябе!
• Калі вы ведаеце загадзя, што вам хутка давядзецца панервавацца, загадзя падрыхтуйцеся да гэтага. Напрыклад, купіце заспакойлівы і што-небудзь для страўніка.

папярэджання

• Не купляйце лекі з рук - вы не будзеце ўпэўнены ў іх якасці.
• Прымайце столькі лекі, колькі паказана ў інструкцыі.