Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Высокія абцасы, асабліва туфлі на шпільках, заўсёды будуць папулярныя ў сапраўдных модніц. Але быць модным не заўсёды зручна. Калі вы з'яўляецеся рабом высокіх абцасаў, вы можаце пакутаваць ад мазалёў, бурсіты вялікага пальца ступні і плоскаступнёвасці. На шчасце, ёсць спосабы, каб зрабіць абцасы менш шкоднымі для вашых ног (і для гэтага не абавязкова марнаваць больш за $ 400 (прыкладна 14 000 руб) на пару ад элітнага дызайнера).

крокі

1. 1 Тонкія абцасы і шпількі лепш глядзяцца на тых, у каго больш стройная фігура, пры сучаснай то модзе на хударлявае і пахуданне. Людзям з больш шчыльным целаскладам лепш выбраць платформы або тоўстыя абцасы, каб вобраз быў збалансаваным і прапарцыйным.
2. 2 Выберыце свой колер і стыль. Базавы чорны - гэта класічны колер для туфляў на высокіх абцасах або іншай абутку, але больш дзікія колеру таксама могуць падысці. Ёсць шмат мадэляў, ад ботаў да лодочек, басаножак і сандаляў. Памятаеце, што чым больш адкрытая абутак, тым слабейшыя яна будзе падтрымліваць нагу, а сандалі на раменьчыках - абутак, якая забяспечвае падтрымку менш за ўсё. Пераканайцеся, што абутак адпавядае вобразу.
3. 3 Абярыце неабходную абутак. З-за стрэсаў, звязаных з нашэннем абцасаў, пераканайцеся, што абутак сапраўды падыходзіць! Не спяшайцеся выбіраць, і, як толькі вы выбралі туфлі, якія вам падабаюцца, правядзіце некаторы час у іх у краме, можа быць, нават зрабіўшы некаторыя пакупкі ў краме, разнашивая іх, у выпадку неабходнасці. Туфлі, якія здаюцца зручнымі спачатку, могуць апынуцца нязручнымі праз некалькі хвілін, ці нават гадзіну ці два. Акрамя таго, праверце магчымасць абмену / вяртання ў краме, перш чым купіць, і носіце вашы новыя туфлі дома на дыванах, пакуль вы не пераканаліся, што яны зручныя і добра падыходзяць. Важна таксама праверыць, зручная Ці такая вышыня абцаса. Устаньце на падлогу, трымаючы калені прама. Цяпер паспрабуйце падняцца на пальцах, так каб заставалася, па меншай меры, 2,5 см прасторы пад пяткамі. Калі вы не можаце зрабіць гэтага, абцасы занадта высокія, і вы не павінны насіць іх; інакш вы ў канчатковым выніку будзеце хадзіць і стаяць з сагнутымі каленамі.
4. 4 Носіце іх дома, перш чым выйсці ў вашых туфлях на абцасах. Хай ногі прывыкаюць да іх павольна; паспрабуйце насіць іх на працягу 15-30 хвілін за адзін падыход, а затым зніміце і зрабіце перапынак. Калі вы ідзяце, пераканайцеся, што трымаеце вашыя пяткі вертыкальна; НЕ адкочваецца ў бок! Асабліва з больш высокімі абцасамі гэта прывядзе да таго, што пятка будзе слізгаць, і вы можаце ўпасці. Трэніруйцеся паварочвацца на абцасах; вы павінны быць упэўненыя ў сваіх кроках, інакш вы рызыкуеце спатыкнуцца. Вы заўважыце, што абцасы зробяць ваш крок карацей; гэта нармальна. Чым вышэй абцас, тым карацей будзе ваш крок. Не спрабуйце крочыць так, як быццам вы крочыце ў красоўках.
5. 5 Паспрабуйце звесці да мінімуму колькасць часу, на працягу якога вы носіце высокія абцасы, асабліва калі вы шмат хадзіце пешшу. Самая вялікая шкода для ног, каленаў і спіны бывае ад рэгулярнай і доўгай хады на высокіх абцасах. Калі вы здымеце свае туфлі на высокіх абцасах, выдаткуйце некалькі хвілін, каб зрабіць масаж ног. Расцірайце вашы лодыжкі ў некалькіх розных напрамках, і масажуйце ступні.Гэта дапаможа паслабіць цягліцы, якія маглі расцягнуцца або стаць напружанымі з-за нашэння абцасаў.
6. 6 Мадэлі з невялікай платформай пад наском больш зручныя, так як яны мінімізуюць кут і ціск на ступні. Платформы, нават тонкія, падтрымліваюць ўстойлівасць, трымаючы падэшвы роўна. Падэшвы абутку на танкетцы маюць тэндэнцыю прымаць выгнутую форму, так як яны выгінаюцца ў адпаведнасці з формай ног. Калі падэшва губляе форму, абутак будзе лёгка разгойдвацца з боку ў бок. У спалучэнні з тонкімі шпількамі гэта дадае больш нагрузкі на лодыжкі (што ў канчатковым выніку можа прывесці да траўмы), і патрабуюцца значныя намаганні, каб стаяць на нагах. (Параўнайце гэта з тым, як калі б вы спрабавалі балансаваць ў каньках на лёдзе на высокіх абцасах, без падтрымкі ботаў для дадатковай фіксацыі галенастопа). У некаторых туфлях на схаванай платформе ёсць дадатковая набіванне ў вусцілцы, асабліва пад шкарпэткамі. Гэтая набіванне можа дапамагчы ўтрымаць ногі ад слізгацення наперад, і палягчае ціск, якое абцасы аказваюць на шкарпэткі ног, калі яны падаюць вага цела наперад.

парады

• Калі вы знаходзіцеся ў горадзе ці яго наваколлі і плануеце шмат хадзіць, вы можаце захацець надзець пару красовак, туфляў на нізкім абцасе або шлапакі на роўнай падэшве для камфорту. Носіце туфлі на высокіх абцасах у сумцы, каб пераабуцца, калі спатрэбіцца. Некаторая больш якасная абутак на абцасах ідзе ў камплекце з торбай.
• Правільна распрацаваная, добра збалансаваная падэшва, адпаведная натуральнай форме ног, дазволяць вам адчуць розніцу паміж болем і камфортам на цэлы дзень, а таксама паміж абцасамі, якія здаюцца вежай, і абцасамі, якія адчуваюцца як туфлі на нізкай падэшве.
  • Няправільна распрацаваная падэшва для абутку падымаецца па прамым «схіле» ад канца шкарпэтак да канца пятак. Яна не падтрымлівае скляпенні стоп (выгнутыя, а не плоскія), і прыводзіць да таго, што пад нагамі слізка наперад у абутку і аказваюць максімальны ціск на шкарпэткі ног і на пальцы.
  • Лепшыя падэшвы для абутку паднятыя па крывой для падтрымання ступні і «выраўноўваюцца» трохі, так што пяткі ног не стаяць на іх, і ўзмацняюць нахіл.
  • Самыя лепшыя абутковыя падэшвы паднятыя высока, каб забяспечыць поўную падтрымку ступні ног, а затым пераходзяць ўніз, у дробныя чашеобразные паглыблення, якія трымаюць і падтрымліваюць пяткі ног. Гэты профіль ссоўвае вагу цела ад шкарпэтак да пятак, дзе ён і павінен быць, і дапамагае прадухіліць слізгаценне ног наперад, што палягчае ціск на насок.
  • Боты, паўбоцікі, Оксфард і іншыя мадэлі, у якіх ёсць ўздым, маюць дадатковае перавага, якое ўтрымлівае ногі ад слізгацення наперад.
• Нават невялікая розніца ў сілуэце шкарпэткі вызначае становішча пальцаў ног, а таксама стварае адрозненні паміж адносна камфортнай абуткам і абуткам, якая душыць.
  • Круглявы шкарпэтку, міндалепадобных і трохі падоўжаны даюць больш прасторы для пальцаў, чым класічны завостраны шкарпэтку.
  • Вастраносыя туфлі злёгку закругленай і міндалепадобных формы даюць больш прасторы для пальцаў, чым класічны клінаваты завостраны шкарпэтку.
  • Больш глыбокі шкарпэтку падае значна больш выгод у цэлым, чым дробны, і ён значна менш прыкметны, чым сілуэт. Туфлі з завостранымі і глыбокімі шкарпэткамі будуць жаць менш, чым туфлі з круглым і вельмі дробным шкарпэткай.
• Падушачкі для шкарпэтак, гелевыя вусцілкі і мяккія вусцілкі могуць быць карысныя для дрэнна прылеглай, нязручнай абутку, якая ў вас, магчыма, ужо ёсць. Тым не менш, яны не могуць замяніць добра прадуманай і зробленай абутку, і не патрэбныя для яе.
• Правільны супінаторы - гэта самае галоўнае, і ён тым больш важны, чым вышэй і танчэй абцас (раздел абцасы vs шпількі), і чым больш адкрытая абутак (гл. Крок 2 вышэй).
  • Калі вы прымярае пару ў краме, звярніце асаблівую ўвагу на любую гнуткасць ці "ваганні", якія вы можаце адчуць у ступнях, або адчуванне таго, што абцасы ссоўваюцца ці круцяцца пад вашым вагай.Адмоўцеся ад абутку, калі вы адчуваеце гэта, бо яе занадта небяспечна насіць: гэта можа прывесці да таго, што вы зваліцеся і расцягнецца звязка або зламаць шчыкалатку, і слабая ступня можа цалкам зламацца, калі вы будзеце падымацца або спускацца па лесвіцы.
  • Вы таксама можаце праверыць абутак, узяўшыся адной рукой за пярэднюю частку падэшвы, і за пятку іншай рукой, і паспрабаваць круціць і згінаць падэшву.
  • Магчыма, на абцасах з платформай, зробленых з асобных «блокаў» пластыка ці дрэва, будзе прасцей хадзіць, чым на некаторых танкетка, таму што яны забяспечваюць вялікую падтрымку.
• Калі вы прынеслі вашы новыя туфлі дадому, праверце падэшвы. Калі яны гладкія і слізкія, вазьміце грубую наждачную паперу і зрабіце іх трохі шурпатымі для ўстойлівасці. Невялікія накладкі, якія мацуюцца на падэшвы, таксама даступныя. Зрабіце гэта ТОЛЬКІ пасля таго як вы праверылі туфлі і ўпэўненыя, што яны падыходзяць.

папярэджання

• Частая боль - гэта дрэнны знак; зніміце вашы туфлі і высвятліце, чаму. Калі яны не падыходзяць - як бы моцна яны вам не падабаліся, пазбаўцеся ад іх. У вас толькі адна пара ног, а туфлі можна змяніць.
• Вы павінны быць больш асцярожныя на мясцовасці: трава, жвір, лёд, металічныя рашоткі і іншыя рэчы могуць збіць вас з панталыку вельмі лёгка, пашкоджваючы або ламаючы вашыя абцасы, ці горш. Доўгія прагулкі на абцасах не рэкамендуюцца; з-за больш кароткага кроку вам трэба будзе зрабіць нашмат больш крокаў, каб пераадолець адлегласць.
• Калі вы носіце абцасы пастаянна, інтэнсіўны стрэс на вашыя мышцы, сухажыллі і суставы можа прычыніць непапраўную шкоду вашых нагах. Не рабіце гэтага, інакш вам давядзецца правесці астатняе жыццё ў «зручнай» абутку, а гэта суровая лёс. Праблемы бурсіты вялікага пальца ступні, дэфармацыі пальцаў, ахілесава сухажылле распаўсюджаныя сярод аматараў абцасаў. Зрабіце перапынак, рэгулярна змяняйце абутак, рабіце практыкаванні, каб заставацца ў форме. Апранайце іх не часцей за два разы на тыдзень.