Як жыць з чалавекам, якія пакутуюць диссоциативным засмучэннем ідэнтычнасці

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Стварэнне бяспечнае асяроддзе для вашага блізкага
Частка 2 з 3: даглядала за вашым блізкім
Частка 3 з 3: Паклапаціцеся пра сябе
парады
папярэджання

Диссоциативное засмучэнне ідэнтычнасці (ДРИ), якое таксама вядома як засмучэнне множнай асобы або раздваенне асобы - гэта стан, пры якім у індывіда прысутнічаюць дзве або больш асобы з розным паводзінамі, настроямі і эмоцыямі. У большасці выпадкаў чалавек нават не падазрае аб тым, што ў яго некалькі асобаў. Калі блізкі вам чалавек пакутуе ад ДРИ, вельмі важна заўсёды аказваць яму падтрымку і ставіцца да яго з любоўю. Пераходзіце да Кроку 1 - у ім вы знойдзеце спосабы зрабіць вашу жыццё з чалавекам, якія пакутуюць ад ДРИ, больш кіраванай.

крокі

Частка 1 з 3: Стварэнне бяспечнае асяроддзе для вашага блізкага

1 Разуменне сутнасці засмучэнні. Вельмі важна, каб вы праявілі ініцыятыву ў разуменні прыроды засмучэнні: якія яго сімптомы, у чым ляжаць яго прычыны, а таксама ў пытанні пра тое, як дапамагчы блізкім вам чалавеку з аднаўленчым працэсам. Каб старанна разабрацца ў ДРИ, вам неабходна пагутарыць з прафесіяналам, які правядзе вам кароткі агляд па захворванні. Асноўныя моманты складаюцца ў наступным:
- Перш за ўсё, вам варта ведаць, што пры ДРИ ў чалавека ёсць некалькі асобаў, якія часамі завалодваюць першапачатковай (тым чалавекам, якога вы ведаеце і любіце). У кожнай асобы свая памяць, таму калі ваш блізкі зрабіў нешта, знаходзячыся пад кантролем другой "эга-стану" (іншай асобы), ён нічога не будзе памятаць.
- Звычайна прычынай гэтага засмучэнні з'яўляецца гвалт у дзіцячым узросце, траўма, пачуццё неабароненасці або катаванні.
- Сімптомы ДРИ ўключаюць гукавыя галюцынацыі, амнезію (страта памяці), эпізоды фугі, у якіх чалавек неўсвядомлена падарожнічае ў пошуках чаго-небудзь, дэпрэсія і трывога.
2 Не панікуйце, калі сутыкнецеся з эпізодам фугі або з пераключэннем на іншае эга-стан. Першае правіла ў сітуацыі, калі ваш блізкі пераключыўся на іншую асобу - не панікаваць. Вы павінны быць максімальна сабраным і спакойным. Майце на ўвазе, што чалавек з Дзір мае ад 2 да 100 асобаў (эга-станаў), і ўсе яны адрозніваюцца адзін ад аднаго. Гэта могуць быць асобы дарослых людзей або дзяцей. Чалавек можа пераключыцца на іншы стан нават пасярэдзіне нейкага заняткі, гутаркі або працы.
3 Будзьце цярплівыя. Дарагі вам чалавек спраўляецца з неверагодна складанай сітуацыяй. Калі вы знерваваліся або пакрыўдзіліся на паводзіны вашага блізкага, важна не забываць пра тое, што ён мог нават не ўсведамляць таго, што робіць ці кажа. У чалавека няма кантролю над іншымі эга-станамі, таму паспрабуйце захоўваць цярпенне нават тады, калі чуеце ад іншай яго асобы нешта крыўднае або ранящее.
4 Дэманструйце суперажыванне. Вы павінны быць не толькі цярплівым, але і суперажываць. Дарагі вам чалавек перажывае вельмі пужаючую сітуацыю. Яму трэба ўся падтрымка, якую толькі вы зможаце яму даць. Кажаце яму прыемныя рэчы, уважліва слухайце, калі яму хочацца пагаварыць аб яго сітуацыі, паказвайце блізкаму, што турбуецеся пра яго.
5 Пазбягайце канфліктных і стрэсавых сітуацый. Стрэс і напружанне - галоўны фактар, які правакуе пераключэнне паміж асобамі. Старайцеся з усіх сіл зняць напружанне, якое чалавек можа адчуваць. Важна таксама пазбягаць напружання, якое выклікаюць канфлікты і спрэчкі. Калі ваш блізкі зрабіў нешта, што вывела вас з сябе, спыніцеся на імгненне, зрабіце глыбокі ўдых і паспрабуйце справіцца са сваім гневам. Пасля гэтага вы можаце абмеркаваць з ім, што вас раззлавала, і як мага пазбягаць падобных сітуацый у будучыні.
- Калі вы не згодныя з чымсьці, што кажа ваш блізкі, выкарыстоўвайце тэхніку "Так, але ...". Калі чалавек сцвярджае нешта, з чым вы не згодны, скажыце "Так, але" - так вы пазбегнеце прамой канфрантацыі з ім.
6 Паспрабуйце, каб ваш блізкі жыў насычанай, актыўнай жыццём. У той час як адны людзі з ДРИ здольныя самастойна кіраваць сваім часам і арганізаваць сваю дзейнасць, некаторыя зрабіць гэтага не могуць. Калі ваш блізкі адчувае цяжкасці ў тым, каб сачыць за выкананнем запланаваных спраў, дапамажыце яму, перыядычна нагадваючы пра іх.
- Зрабіце схему або табліцу, змесціце яе ў зручны для блізкага месца. На схеме вы можаце запісваць ўсе важныя справы, якія яму варта выканаць, а таксама, вясёлыя заняткі, якія могуць яго пацешыць.

Частка 2 з 3: даглядала за вашым блізкім

1 Пераканайцеся, што ў дарагога вам чалавека ёсць усё неабходнае. Пераканайцеся, што ў яго ёсць неабходныя лекі для ліквідацыі сімптомаў, якія суправаджаюць ДРИ (дэпрэсія і трывога); сочыце за тым, каб блізкі не забываў пра сустрэчы з псіхатэрапеўтам. Сачыце за прэпаратамі, якія яму трэба прымаць штодня, складзіце расклад ўсіх псіхотерапевтіческіх сустрэч і іншых мерапрыемстваў, якія тычацца яго лячэння.
2 Ведайце аб магчымых знаках, наперад абвяшчаюць пераключэння. Пераключэння з адной асобы на іншую суправаджаюцца пэўнымі прыкметамі, якія праяўляюцца перад тым, як адбудзецца пераключэнне - яны ёсць практычна ва ўсіх, якія пакутуюць ДРИ. Да іх адносіцца:
- Паўтараюцца ўспаміны ( "флэш-бэкі") эпізодаў гвалту ці іншых дрэнных успамінаў.
- Прыгнечанасць ці вельмі моцная сум.
- Частыя перапады настрою.
- Страта памяці.
- Агрэсіўныя паводзіны.
- Стан здранцвення.
3 Даглядала за маёмасцю блізкага. Калі адбываецца пераключэнне паміж асобамі, успаміны ад адной да іншай пераносяцца не заўсёды. Па гэтай прычыне чалавек лёгка можа страціць важныя рэчы, накшталт кашалька, мабільнага тэлефона і т. Д.Складзіце спіс усіх важных рэчаў вашага блізкага і змесціце на іх або ўнутр налепкі або паперкі з вашым імем і нумарам тэлефона. Такім чынам, калі хтосьці знойдзе што-небудзь з згубленых рэчаў, то зможа патэлефанаваць вам.
- Вельмі важна, каб у вас былі копіі ўсіх дакументаў вашага блізкага: пашпарт, ідэнтыфікацыйны нумар, медыцынская інфармацыя, паролі і т. Д.
4 Адсочвайце схільнасці да самапашкоджання. Людзі, якія пакутуюць ад гэтага засмучэнні, амаль заўсёды ў дзяцінстве перажылі гвалт. Самоповреждающее паводзіны, накшталт суіцыду, жорсткасці, злоўжыванні наркотыкамі ці алкаголем, рызыкоўныя ўчынкі - усё гэта ўласціва людзям з ДРИ; ім здаецца, што такім чынам яны змогуць пакласці канец пачуццю сораму, жаху і страху, які прарываўся з мінулага, у якім яны перанеслі эпізоды гвалту.
- Калі вы заўважылі, што ваш блізкі дэманструе самоповреждающее паводзіны, неадкладна тэлефануйце псіхатэрапеўта або ў паліцыю.

Частка 3 з 3: Паклапаціцеся пра сябе

1 Не забывайце вылучаць час на заняткі любімымі справамі. Справа першараднай важнасці: вы павінны паклапаціцца пра сябе. Клопат пра чалавека, пакутуе ДРИ, можа быць неверагодна напружанай і высільваюцца. Менавіта таму вы павінны правільна харчавацца і даваць сабе дастаткова часу для адпачынку і паслабленні. Часам вы павінны паставіць свае патрэбы вышэй за ўсё астатняга - толькі так вы зможаце захаваць фізічную і эмацыйную сілу для таго, каб і далей аказваць падтрымку дарагому вам чалавеку, які пакутуе ад ДРИ.
2 Рабіце перапынкі на адпачынак, калі гэта вам неабходна. Вылучыце час, калі вам не трэба будзе турбавацца аб тым, каб арганізоўваць кагосьці яшчэ. Падтрымлівайце сувязь з сябрамі і зрабіце так, каб кожны тыдзень у вас быў час для весялосці. Невялікі перапынак дазволіць вам назапасіць сілы на тое, каб і далей заставацца цярплівым і спачуваюць ў адносінах да сітуацыі, у якой знаходзіцца ваш блізкі.
- Запішыцеся на ёгу - яна дапаможа вам захаваць унутраны стрыжань і мір у душы. Ёга і медытацыя - два выдатных спосабу дапамагчы сабе пазбавіцца ад напружання і турботы, якімі поўная ваша жыццё.
3 Хадзіце на сямейную псіхатэрапію. Ёсць псіхатэрапеўтычныя сустрэчы, распрацаваныя спецыяльна для сем'яў, сярод членаў якой ёсць які пакутуе ад ДРИ. Вельмі важна атрымліваць кваліфікаваную дапамогу такога роду - яна навучыць вас новым спосабам дапамагаць вашаму блізкаму, і метадам, якія дазволяць вам заставацца моцнымі.
- Існуюць групы падтрымкі - вы можаце запісацца на падобныя сустрэчы і пагутарыць з тымі, хто таксама жыве з блізкімі, якія пакутуюць на ад ДРИ (аднак варта мець на ўвазе, што диссоциативное расстройства асобы - даволі рэдкая з'ява, і наяўнасць такіх груп падтрымкі залежыць ад горада, у якім вы жывяце). Вы можаце пагаварыць пра гэтыя гурты з псіхатэрапеўтам або правесці самастойнае даследаванне ў інтэрнэце на прадмет наяўнасці такіх груп у вашым горадзе.
4 Захоўвайце надзею. Будуць здарацца цяжкія, змрочныя дні, але вы заўсёды павінны захоўваць надзею. З вашай падтрымкай і дапамогай псіхатэрапеўта ваш блізкі зможа перамагчы ДРИ і інтэграваць усе свае асобы.

парады

Прыдумайце уласны спосаб супакойвацца - лічыце да дзесяці, паўтарайце якую-небудзь фразу або рабіце дыхальныя практыкаванні.
Не забывайце, што ваш блізкі ня надта кантралюе свае словы і дзеянні - не ўспрымайце ўсё блізка да сэрца.