Прадухіліць ўздуцце жывата і метэарызм

Відэа: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос?

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Атрымайце неадкладнае палягчэнне
Спосаб 2 з 3: Змены ў стылі жыцця
Метад 3 з 3: Лячэнне праблем з страваваннем
Парады
Папярэджанні

Уздуцце жывата і метэарызм узнікаюць як натуральны вынік стрававання вашага арганізма, калі яно перапрацоўвае ежу.Калі газы не могуць пакінуць цела пры адрыжцы або абмотцы, яны назапашваюцца ў стрававальным тракце і прыводзяць да ўздуцці жывата. Чытайце далей, каб даведацца, як паменшыць метэарызм і ўздуцце жывата, скарэктаваўшы свой рацыён і кіруючы сімптомамі з дапамогай лекаў.

Крок

Спосаб 1 з 3: Атрымайце неадкладнае палягчэнне

Не ўтрымлівайце газы. Шмат людзей прымушаюць сваё цела ўтрымліваць газы ад сораму, але адпусканне газаў неабходна для вызвалення стрававальнага пабочнага прадукту. Утрымліваць яго толькі прывядзе да большага дыскамфорту і болю. Так што знайдзіце месца, дзе зможаце, і адпусціце яго.
- Калі вы знаходзіцеся на публіцы, калі вам здаецца, што вам трэба прайсці вецер, ідзіце ў ванную і заставайцеся там, пакуль не страціце ўсё.
- Калі ў вас узнікаюць праблемы з вылучэннем газаў, паспрабуйце сесці або ляжаць у становішчы, каб зрабіць яго прасцей. Ляжце і расслабце цела, пакуль не аслабне ціск на страўнік і кішачнік.
- Фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы. Хутка прайдзіцеся альбо прайдзіцеся па лесвіцы некалькі разоў, каб выпусціць газы.
Выкарыстоўвайце цеплавой кампрэс. Для хуткага зняцця ціску ў жываце вы можаце легчы і пакласці на жывот бутэльку з грэлкай альбо цеплавы кампрэс. Хай цяпло і вага дапамагаюць выводзіць газы.
Піце чай з мяты або рамонка. І мята, і рамонак валодаюць уласцівасцямі, якія дапамагаюць страваванню і здымаюць боль у страўніку. Купіце пакуначкі мяты альбо рамонкі альбо вазьміце сушаныя лісце. Замочыце інгрэдыенты ў гарачай вадзе і атрымлівайце асалоду ад, пакуль метэарызм і ўздуцце жывата знікаюць.
Вазьміце часнык. Часнок таксама валодае ўласцівасцямі, якія стымулююць працу стрававальнай сістэмы і прадухіляюць метэарызм і газаўтварэнне. Дабаўкі часныку можна набыць у крамах здаровай ежы і аптэках, але свежы часнык можа дапамагчы хутчэй.
- Ешце чесночный суп, так як цёплая вада дапаможа часныку хутчэй патрапіць у вашу сістэму. Здрабніце трохі зубчыкаў часныку і абсмажце на аліўкавым алеі. Дадайце агародніннай або курыны булён і дайце яму пакіпець некалькі хвілін. Ешце яго гарачым.
- Не ешце часнык разам з іншымі прадуктамі, якія на самой справе спрыяюць павышэнню газаў. Для дасягнення найлепшых вынікаў проста з'ешце яго ў адзіночку альбо ў супе.
Вазьміце безрэцэптурныя прадукты, якія здымаюць газ. Калі ў вас ужо ўздуцце жывата, сродкі, якія могуць яго прадухіліць, ужо не дапамогуць. Выберыце лекі, якое распрацавана для расшчаплення бурбалак газу і зніжэння ціску ў страўніку і кішачніку.
- Лекі, якія прадаюцца без рэцэпту, якія змяшчаюць сіметыкон, прызначаны для памяншэння назапашвання газаў.
- Актываваны вугаль таксама дапамагае пазбавіцца ад газаў. Вы можаце набыць гэта ў аптэцы як агароднінную капусту альбо Норыт.

Спосаб 2 з 3: Змены ў стылі жыцця

Пазбягайце ежы, якая прывядзе да таго, што ваша цела перавытворчасць газаў. Газы ўтвараюцца, калі неперавараныя вугляводы пачынаюць закісаць у кішачніку. Некаторыя людзі больш адчувальныя да некаторых прадуктаў, якія выклікаюць гэта, чым іншыя. Калі ў вас часта ўздуцце жывата ці метэарызм, паспрабуйце абмежаваць альбо пазбягаць наступных прадуктаў:
- Фасолю і іншыя бабовыя. Чорная фасолю, фасолю, ліма, гарох і іншыя бабовыя вядомыя тым, што ўтвараюць газы. Яны ўтрымліваюць цукар, званы алігацукрыд, які арганізм не можа расшчапіць; неперавараны цукар застаецца цэлым на працягу ўсяго працэсу стрававання і прыводзіць да газаўтварэння ў тонкім кішачніку.
- Садавіна і гародніна, багатыя клятчаткай. Абалоніна мае шмат карысці для здароўя, але яна не можа засвойвацца, што робіць яе яшчэ адной асноўнай прычынай газаў і метэарызму. Даведайцеся, якія садавіна і гародніна з высокім утрыманнем абалоніны выклікаюць у вас больш за ўсё праблем. Капуста, брокалі і іншыя крыжакветныя гародніна, здаецца, больш газаў, чым ліставая зеляніна.
- Малочныя прадукты з каровінага малака. У каровіным малацэ ўтрымліваецца лактоза, і многія людзі не могуць яе правільна пераварваць. Пазбягайце малака, сыру, марожанага і іншых малочных прадуктаў з лактозай. Казінае і авечае малако, здаецца, лягчэй засвойваецца, таму паспрабуйце гэта ў якасці альтэрнатывы.
- Штучныя дабаўкі. Сарбіт, манніт і іншыя штучныя падсалодвальнікаў могуць выклікаць уздуцце жывата.
- Газіроўка і іншыя газаваныя напоі. Бурбалкі паветра ў газаваных напоях выклікаюць уздуцце жывата, таму што паветра затрымліваецца ў вашым страўніку.
Зменіце парадак харчавання. Арганізм натуральным чынам выпрацоўвае саляную кіслату, якая расшчапляе бялкі, як толькі вы пачынаеце ёсць. Калі вы пачнеце ежу з прыёму вугляводаў, саляная кіслата скончыцца, перш чым вашы вавёркі паступяць у вашу сістэму. Дрэнна пераварваюцца вавёркі потым закісаюць, што прыводзіць да газаўтварэння.
- Замест таго, каб пачаць з хлеба і салаты, спачатку зрабіце некалькі ўкусаў мяса, рыбы ці іншых бялкоў.
- Калі пераварванне бялку становіцца праблемай, падумайце аб прыёме салянай кіслаты, якая прадаецца ў крамах здаровай ежы. Прымайце іх пасля ежы, пакуль вы яшчэ пераварваеце ежу.
Добра перажоўвайце ежу. Перажоўванне ежы - гэта першая частка стрававання, калі вашы зубы і сліна робяць ежу дробнай. Абавязкова перажоўвайце кожны ўкус, перш чым праглынуць яго, так як гэта паменшыць неабходнасць працы страўніка і кішачніка, што паменшыць верагоднасць закісання ежы.
- Паспрабуйце разжаваць кожны ўкус 20 разоў, перш чым праглынуць. Пакладзеце відэлец паміж укусамі і дайце сабе час.
- Ежа павольней прывядзе да таго, што ў вас будзе менш шанцаў праглынуць паветра, з-за чаго вы будзеце менш адчуваць сябе ўздутым альбо прыйдзецца адрыгваць.
Ешце ферментаваную ежу. Добрае страваванне патрабуе вялікай колькасці карысных бактэрый. Людзі на працягу стагоддзяў ядуць прадукты з карыснымі бактэрыямі, якія дапамагаюць страваванню.
- Ёгурт з прабіётыкамі - гэта крыніца бактэрый, якія дапамагаюць страваванню. Кефір - яшчэ адзін малочны прадукт з жывымі бактэрыямі, якія лёгка засвойваюцца арганізмам.
- Квашаная капуста, кімчы і іншыя ферментаваныя гародніна - таксама выдатная альтэрнатыва.
Выкарыстоўвайце стрававальныя ферменты. Дабаўкі да стрававальных ферментаў могуць дапамагчы вашаму арганізму расшчапіць цяжка засваяльныя часткі фасолі, клятчаткі і тлушчу. Даведайцеся, якія прадукты дастаўляюць вам праблемы, і абярыце правільны дадатак.
- Калі ў вас узнікаюць праблемы з пераварваннем фасолі, паспрабуйце, напрыклад, Jarro-Zymes Plus, які дадае фермент для пераварвання фасолі і бабовых.
- Стрававальныя ферменты неабходна прымаць перад ежай, каб ваша цела было гатовым да пераварвання ежы, як толькі яна паступіць.

Метад 3 з 3: Лячэнне праблем з страваваннем

Звярніце пільную ўвагу на тое, наколькі часта сустракаюцца вашы сімптомы і наколькі яны моцныя. Звычайна часам узнікаюць метэарызм і ўздуцце жывата, асабліва пасля ўжывання некаторых вінаватых. Але калі вы кожны дзень адчуваеце хваравітае ўздуцце жывата ці празмернае газаўтварэнне, праблема можа выйсці за рамкі вашых штодзённых харчовых звычак.
- Сіндром раздражнёнага кішачніка ўздзейнічае на кішачнік, выклікаючы курчы і дыярэю пры ўжыванні пэўнай ежы.
- Целиакия - гэта праблема стрававання, выкліканая клейкавінай, бялком, які змяшчаецца ў хлебе і іншых збожжавых прадуктах.
- Хвароба Крона - гэта хвароба кішачніка, якая можа быць вельмі сур'ёзнай, калі не лячыць яе належным чынам.
Звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі вы штодня адчуваеце ўздуцце жывата і метэарызм, звярніцеся да лекара. Паколькі гэта часта можна прасачыць непасрэдна да таго, што вы ясьце, вы можаце паразмаўляць са сваім урачом альбо дыетолагам пра змены ў вашым рацыёне і ладзе жыцця.

Парады

Паспрабуйце з'есці бананы, дыні і манга. І пакіньце гэты прыемны безалкагольны напой.
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамогуць вызваліць газы і ў будучыні паменшаць ўздуцце жывата і метэарызм. Шпацыруйце, бегайце або плавайце кожны дзень, каб ваша цела магло выпускаць газы.