Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Пагаворыце
• Спосаб 2 з 3: Спрачайцеся справядліва
• Метад 3 з 3: Пазбягайце канфліктаў у будучыні

Канфлікт - гэта проста частка сямейнага жыцця. Як бы вы ні любілі адзін аднаго з партнёрам, вы не заўсёды пагодзіцеся. Часам спрэчкі не абавязкова азначаюць, што ў вашым шлюбе нешта не так, але тое, як вы з вашым партнёрам абыходзіцеся са сваімі рознагалоссямі, гуляе вялікую ролю ў тым, ці будзеце вы доўга трымацца разам. На шчасце, здаровае вырашэнне канфліктаў - гэта навык, якому можа навучыцца кожны. Вы можаце вырашыць праблемы з партнёрам, шчыра размаўляючы адзін з адным, шчыра спрачаючыся і знаходзячы спосабы пазбегнуць непатрэбных канфліктаў у будучыні.

Крок

Спосаб 1 з 3: Пагаворыце

1. Знайдзіце зручны час для размовы. Пагаворыце адзін з адным, калі вы абодва добра адпачнеце і зможаце сканцэнтравацца. Не спрабуйце вырашаць праблемы, калі хто-небудзь з вас або абодва засмучаны, стомлены альбо галодны.
   • Напрыклад, калі ваш партнёр толькі што вярнуўся дадому з працы, дайце ім трохі часу адпачыць, перш чым гаварыць пра тое, што вас турбуе.
2. Сядайце і глядзіце адзін на аднаго. Замест таго, каб хадзіць па пакоі, захоўвайце спакой і сядайце размаўляць. Паглядзіце на партнёра.
   • Гледзячы прама на яго (альбо яе), вы даяце зразумець партнёру, што слухаеце яго (ці яе) і вам важна, што ён скажа. Гэта таксама дапаможа вам адчуваць сябе больш звязанымі.
3. Абмяркуйце канфлікт. Скажыце партнёру, што вас турбуе. Гаварыце спакойна і не збівайцеся. Калі вы спрачаецеся пра праблему, якая здаецца павярхоўнай, паспрабуйце высветліць, у чым заключаецца асноўная праблема.
   • Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Я хацеў бы, каб вы прыбралі кухню пасля прыгатавання ежы". Калі ты пакідаеш усё ў спакоі, я адчуваю, што ты не цэніш, як я працую, каб усё было чыста ".
4. Не вінаваціце адно аднаго. Не вінаваціце партнёра. Гэта зробіць яго або яе абарончым і ператворыць ваш аргумент у паўнавартасную барацьбу. Замест гэтага скажыце яму, што вы адчуваеце і што думаеце.
   • Таксама нядрэнна пазбягаць слоў "заўсёды" і "ніколі".
   • Напрыклад, замест таго, каб сказаць: "Вы ніколі не кажаце мне, калі збіраецеся працаваць позна", "Я адчуваю вас неважна, калі вы пачынаеце працаваць позна і не пішаце мне".
5. Слухайце актыўна. Будзьце непрадузятымі, слухаючы партнёра. Звярніце ўвагу на мову яго цела, а таксама на яго словы. Пераканайцеся, што вы разумееце, што ён кажа, перакладаючы гэта словамі.
   • Напрыклад, калі ваш партнёр кажа: "Часам мне проста патрэбны час для сябе", вы можаце сфармуляваць гэта выказванне, сказаўшы: "Такім чынам, вы адчуваеце, што можаце расслабіцца і аднавіцца самастойна, гэта правільна?"
6. Пайсці на кампраміс. Працуйце са сваім партнёрам, каб знайсці рашэнне, якое вы абодва задаволены. Калі вы не можаце знайсці кампраміс, які падыходзіць для абодвух, па чарзе раскажыце, якое рашэнне вам больш падабаецца.
   • Напрыклад, калі ваш партнёр аддае перавагу карыстацца посудамыйнай машынай, а вы аддаеце перавагу мыць посуд уручную, чаргавайце абодва спосабы праз другі тыдзень.
   • Кампраміс азначае, што часам вы пойдзеце па сваім шляху, у той час як ваш партнёр пойдзе па-іншаму.

Спосаб 2 з 3: Спрачайцеся справядліва

1. Захоўвайце спакой. Не крычыце, не лайце партнёра і не будзьце саркастычнымі. Калі вы маеце на ўвазе, усе прадуктыўныя дыскусіі, якія вы ўжо вялі, марныя. Калі вы злуецеся, дазвольце тайм-аўт і кантралюйце сябе, перш чым працягваць размову.
   • Калі вы раззлуецеся, каб разважаць рацыянальна, адправіцеся куды-небудзь у адзіноце і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў альбо выпусціце пару, шпацыруючы.
2. Сканцэнтруйцеся на разгляданай праблеме. Спрачайцеся адно пра адно. Не ўносіце ў размову не звязаныя з гэтым праблемы альбо старыя крыўды. Пакіньце мінулае там, дзе яму належыць - у мінулым. Калі вы ўжо даравалі нешта свайму партнёру, не зграбайце гэта зноў, каб выкарыстоўваць яго ў якасці боепрыпасаў для бягучай дыскусіі.
   • Напрыклад, калі вы спрачаецеся наколькі часта касіць газон, не ўзнікайце старых рознагалоссяў наконт таго, дзе вашым дзецям трэба хадзіць у школу.
3. Не біце ніжэй пояса. Заставайцеся цывілізаванымі і ветлівымі. Некаторыя рэчы, такія як называнне імёнаў альбо крытыка няўпэўненасці вашага партнёра, павінны быць забаронены падчас спрэчкі. Калі вы так раззлаваны, што хочаце сказаць што-небудзь, каб нанесці шкоду партнёру, выходзьце і астывайце самі.
   • Напрыклад, калі ваш муж прымае неабдуманае рашэнне, супраціўляйцеся імкненню называць яго "дурнем" ці "ідыётам". Нават калі вы на той момант адчуваеце, што гэта праўда, гэта толькі ўскладніць зносіны і дазвол канфліктаў.
   • Папытаеце партнёра растлумачыць сваю пазіцыю, каб вы маглі зразумець, чаму ён прыняў рашэнне. Тады вы можаце абмеркаваць пытанне спакойна, у тым ліку з удзелам абодвух.
4. Не спяшайцеся рабіць высновы. Дайце партнёру сумневы. Не кладзіце яму словы ў рот і не шукайце прычын, каб паверыць у горшае. Перш чым адказаць, пераканайцеся, што разумееце, што ён мае на ўвазе.
   • Напрыклад, ваш партнёр кажа вам, што яму трэба трохі месца, і вы мяркуеце, што ён хоча выйсці з шлюбу. Звяртайцеся па тлумачэнні. "Прастора" можа проста азначаць больш часу і прасторы для разважанняў пра рэчы.
   • Калі вас нешта турбуе, бярыце гэта адразу. Не сумнявайцеся адно пра тое, што можа быць бяскрыўдным учынкам альбо каментарыем.

Метад 3 з 3: Пазбягайце канфліктаў у будучыні

1. Не крытыкуйце партнёра за дробязі. Навучыцеся адрозніваць рэальныя праблемы ад малых, якія вы можаце ігнараваць. Калі ваш партнёр мае некалькі звычак, якія раздражняюць, але бяскрыўдныя, падумайце, ці сапраўды вам трэба спрачацца пра іх.
   • Напрыклад, калі ваш муж любіць пераносіць падушкі на іншае крэсла, вярнуўшыся з працы дадому, не хвалюйцеся з гэтай нагоды. Прасцей пакласці падушкі назад, чым спрачацца.
2. Ацаніце партнёра. Засяродзьце ўвагу на добрых якасцях партнёра, як важных, так і другарадных, і не саромейцеся раз-пораз рабіць яму сардэчны камплімент. Калі ваш партнёр робіць для вас нешта ўдумлівае, падзякуйце яму.
   • Напрыклад, вы маглі б сказаць нешта накшталт: "Вялікі дзякуй за падрыхтоўку ежы, калі я вяртаюся дадому позна". Гэта робіць мае вечары нашмат больш спакойнымі ".
3. Няхай ваш партнёр памыляецца. Ніхто не ідэальны, і ваш партнёр будзе рабіць памылкі, як і ўсе астатнія. Вам не спадабалася б, калі хтосьці абвінаваціў вашы мінулыя памылкі, таму не выкарыстоўвайце супраць іх мінулыя памылкі вашага партнёра.
4. Праводзіце час разам. З-за месяцаў ці гадоў шлюбу не выпускайце з-пад увагі, чаму вы выйшлі замуж за свайго партнёра. Вазьміце звычку сустракацца, спрабаваць новыя рэчы і весяліцца разам. Выбірайце заняткі, якія спадабаюцца вам абодвум, напрыклад, шпацыруйце, каб атрымаць асалоду ад надвор'я, або працуйце над хобі, якім вы падзяляеце.
5. Трымайцеся далей ад людзей, якія спрабуюць кантраляваць ваш шлюб. Не слухайце сяброў і членаў сям'і, якія даюць вам дрэнныя парады альбо спрабуюць негатыўна паўплываць на вас. Калі хто-небудзь паспрабуе ўмяшацца ў ваш шлюб, ветліва, але цвёрда скажыце ім (ці ёй), што вашы адносіны не тычацца іх.
6. Не спрабуйце выйграць кожны аргумент. Выбірайце шчасце, а не маеце рацыю. Мы ўсе хочам выйграць спрэчкі, але калі нам давядзецца ўвесь час перамагаць іншага, адносіны сапсуюцца. Калі вы спрачаецеся пра што-небудзь дробязнае ці думаеце, што сапраўды памыляецеся, дазвольце партнёру перамагчы ў дыскусіі.