Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Дыета
• Спосаб 2 з 3: Лад жыцця
• Метад 3 з 3: Медыцынскія пытанні
• Парады
• Папярэджанні

Аланінамінатрансфераза (АЛТ) - гэта фермент, які ў асноўным змяшчаецца ў печані, але нізкі ўзровень прысутнічае і ў нырках, сэрцы, цягліцах і падстраўнікавай залозе. Павышаны ўзровень АЛТ можа быць прыкметай сур'ёзнай праблемы са здароўем, асабліва печані. Каб панізіць узровень АЛТ, засяродзьце ўвагу на паляпшэнні агульнага стану печані, працуючы з лекарам, каб даведацца, чаму ўзровень АЛТ у вас павышаны.

Крок

Спосаб 1 з 3: Дыета

1. Піце як мага менш алкаголю. Празмернае ўжыванне алкаголю з'яўляецца найбольш частай прычынай пашкоджання печані, але нават умеранае ўжыванне алкаголю можа з часам пашкодзіць клеткі печані.
   • Умеранае ўжыванне алкаголю азначае адзін напой у дзень для жанчын і два для мужчын. Трымайцеся ніжэй гэтай мяжы, калі хочаце аздаравіць печань і знізіць узровень АЛТ. Калі ў вас ужо ёсць нейкая форма паразы печані, наогул спыніце ўжыванне алкаголю.
2. Піце больш кавы. Дзіўна, але нядаўнія даследаванні мяркуюць, што кубак кавы ў дзень можа знізіць рызыку захворванняў печані. Паколькі значэнне АЛТ і пашкоджанне печані цесна звязаны паміж сабой, ужыванне кавы можа станоўча адбіцца на паказчыку АЛТ.
   • Звярніце ўвагу, што гэтыя даследаванні адбыліся даволі нядаўна, але сувязь паміж АЛТ і кавай усё яшчэ невядомая.
   • Зялёны чай таксама можа быць карысным для печані. Ён змяшчае раслінныя антыаксіданты, званыя "кацехіны", якія, як мяркуюць, карысныя для розных функцый арганізма, у тым ліку для працы печані.
3. Ешце арганічную ежу. Калі ваша значэнне АЛТ надзвычай высокае, падумайце аб пераходзе на натуральную ежу.Большасць людзей можа пераносіць хімічныя дабаўкі ў ежы, але для людзей з высокім значэннем АЛТ і пашкоджаннем печані гэтыя хімічныя рэчывы могуць пагоршыць бягучую сітуацыю.
   • Печань фільтруе таксіны з арганізма, але калі ёй даводзіцца адфільтроўваць занадта шмат шкодных рэчываў, яна слабее і пагаршаецца.
   • Арганічная ежа ніколі не была генетычна распрацавана, не ўтрымлівае пестыцыдаў, угнаенняў, антыбіётыкаў, гармонаў росту і іншых лекаў, што палягчае арганізму іх перапрацоўку.
4. Абмяжуйце ўжыванне фаст-фуда. Шмат цукру і тлушчу таксама шкодна для печані, таму, калі пакінуць гэта ў спакоі, ваша печань стане больш здаровай і панізіць узровень АЛТ.
   • Перш за ўсё, старайцеся ёсць менш фруктозы і транс-тлушчаў. Фруктоза змяшчаецца ў безалкагольных напоях і падсалоджаным фруктовым соку. Транс-тлушчы ўтрымліваюцца ў смажанай ежы, фаст-фудах і апрацаваных прадуктах.
5. Ешце больш садавіны і агародніны. Шмат садавіны і агародніны натуральным чынам атручвае арганізм. Пакуль яны робяць гэта, на печань аказваецца меншы ціск, што дазваляе ёй лепш аднаўляцца і зніжае ўзровень АЛТ.
   • Асабліва карысныя багатыя серай гародніна, такія як часнык і лук.
   • Крыжакветныя гародніна, такія як брокалі, каляровая капуста, капуста, брусэльская капуста і капуста, таксама выдатна падыходзяць для зніжэння ўзроўню АЛТ.
   • Іншыя садавіна і гародніна, звязаныя са здаровай печанню, ўключаюць грэйпфрут, буракі, ліставую зеляніну, авакада і лімон.
6. Ешце больш клятчаткі. Абалоніна дапамагае выводзіць з арганізма адходы жыццядзейнасці праз стрававальную сістэму, каб гэтыя таксіны не заставаліся ў печані так доўга.
   • Большасць садавіны і агародніны з'яўляецца добрай крыніцай клятчаткі.
   • Суцэльнае збожжа і насенне таксама з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі клятчаткі. У прыватнасці, ільняное насенне можа быць вельмі карысным, бо можа звязваць патэнцыйна шкодныя гармоны і выдаляць іх з вашай сістэмы.
7. Будзьце асцярожныя, прымаючы дадаткі. Хоць існуюць раслінныя прэпараты, якія, як кажуць, аздараўляюць печань і паляпшаюць узровень АЛТ, але звычайна мала навуковых доказаў, што яны працуюць. Некаторыя раслінныя прэпараты і дадаткі могуць нават нанесці шкоду печані і пагоршыць узровень АЛТ.
   • Заўсёды кансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі.
   • Травы, якія былі звязаны з праблемамі печані, ўключаюць каскару, чапараль, дуброўку, каву і эфедру.
   • Расторопша - гэта травяная дабаўка, якая, як мяркуецца, умацоўвае здароўе печані. Іншыя дадаткі ўключаюць рыбін тлушч, экстракт зялёнага гарбаты, куркуму, альфа-ліпоевую кіслату і ацэтыл-L-карнитин.

Спосаб 2 з 3: Лад жыцця

1. Займайцеся рэгулярна. Фізічныя практыкаванні паляпшаюць стан вашага здароўя ў цэлым, таму рэгулярныя сардэчна-сасудзістыя і аэробныя практыкаванні паляпшаюць стан печані і ўзровень АЛТ.
   • Даследаванні паказваюць, што актыўная актыўнасць на працягу па меншай меры 150 хвілін у тыдзень можа палепшыць узровень ферментаў печані, такіх як АЛТ, у сярэдніх дарослых.
   • Займаючыся, вы губляеце вагу, і ў печані захоўваецца менш тлушчу. Гэта таксама прымушае вас пацець, прымушаючы пазбаўляцца ад адходаў.
2. Схуднець пры неабходнасці. Атлусценне можа выклікаць трапленне тлушчу ў клеткі печані, і калі гэта адбудзецца, печань можа запаліцца.
   • Лепшы спосаб паступовага пахудання - гэта здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Занадта хуткае пахуданне пры няўдалай дыеце і радыкальных працэдурах можа нанесці шкоду арганізму і органам, выклікаючы яшчэ больш праблем, чым вы ўжо мелі.
3. Кіньце паліць, калі гэта дастасавальна. Хімічныя дабаўкі ў цыгарэтах ўтрымліваюць таксіны, якія пашкоджваюць клеткі печані, калі ваша печань спрабуе іх адфільтраваць. Калі вы кінеце паліць, печань умацуецца, а значэнне АЛТ панізіцца.
   • Паспрабуйце як мага менш удыхаць пасіўны дым, бо тады вы таксама будзеце глытаць аднолькавыя таксіны і пагражаць той самай небяспекай.
4. Пазбягайце хімічных рэчываў у навакольным асяроддзі. Шматлікія бытавыя чысцяць сродкі таксама ўтрымліваюць мноства таксінаў, якія могуць нанесці шкоду печані, таму паспрабуйце звесці да мінімуму ўздзеянне гэтых хімічных рэчываў, калі хочаце аздаравіць печань і знізіць узровень АЛТ.
   • Гэтыя таксіны можна знайсці ў чысцячых сродках, аэразолях і інсектыцыдах.
   • Гандаль хімічнымі рэчывамі для натуральных прадуктаў. Калі магчыма, выкарыстоўвайце натуральныя альтэрнатывы, якія ўжо ёсць у вас дома, напрыклад, воцат, для адбельвання адзення замест адбельвальніка. У краме таксама ёсць натуральныя альбо экалагічныя прадукты.
5. Інвестуйце ў ачышчальнік паветра. Невялікі ачышчальнік паветра можа адфільтраваць забруджванне паветра з вашага дома. Удыхаючы менш таксінаў, меншая колькасць таксінаў паступае ў вашу печань.
   • Гэта можа быць асабліва важна, калі вы жывяце ў раёне з вялікай колькасцю транспарту або прамысловасці.

Метад 3 з 3: Медыцынскія пытанні

1. Не прымайце ніякіх лекаў, якія звязаны з пашкоджаннем печані. Некаторыя прэпараты альбо іх спалучэнні могуць нанесці шкоду печані, асабліва пры частам або працяглым прыёме. Каб палепшыць АЛТ, не варта прымаць лекі, якія, як вядома, саслабляюць печань.
   • Парацэтамол можа быць таксічным для печані, калі вы прымаеце занадта шмат яго. Ён не толькі прадаецца як асобнае абязбольвальнае сродак, але і часам уваходзіць у склад лекаў ад прастуды. Іншыя абязбольвальныя сродкі, такія як аспірын, дыклафенак і напроксен, могуць мець падобныя наступствы.
   • Лекі ад халестэрыну таксама могуць нанесці шкоду печані, але перад спыненнем гэтых лекаў заўсёды парайцеся з лекарам.
   • Іншыя прэпараты, якія могуць павысіць узровень АЛТ, ўключаюць некаторыя антыбіётыкі (сульфаніламіды, нітрафурантаін), прэпараты супраць туберкулёзу (ізаніазід), супрацьгрыбковыя прэпараты (флуканазол, ітраканазол), эпілептыкі (фенітаін, карбамазепін) і трыцыклічныя антыдэпрэсанты. Статыны, хіміятэрапія, заспакойлівыя і снатворныя таксама могуць выклікаць павышаны ўзровень АЛТ.
   • Калі вы ўжо атрымліваеце лекі, парайцеся са сваім лекарам перад пачаткам прыёму новага прэпарата, каб пераканацца, што ўзаемадзеянне паміж імі не нашкодзіць вашай печані.
2. Лячыць асноўныя прычыны. Павышаны ўзровень АЛТ не абавязкова шкодны, але звычайна паказвае, што з печанню нешта не так. Каб знізіць АЛТ, трэба лячыць хваробу, якая наносіць шкоду печані.
   • Гепатыт - асноўная прычына павышанага ўзроўню АЛТ. Гэта датычыцца як вострых вірусных гепатытаў (A і B), так і хранічных вірусных гепатытаў (B і C).
   • Цыроз печані таксама можа даць больш высокае значэнне АЛТ. Гэта адбываецца, калі на печані засталіся рубцы ад працяглага запалення.
   • Тлушчавая хвароба печані таксама можа павялічыць узровень АЛТ, асабліва калі выклікана празмерным ужываннем алкаголю.
   • Таксама вядома, што гемахраматаз дае больш высокае значэнне АЛТ. Гэта генетычны стан, выкліканы адкладаннем жалеза ў печані.
   • Зніжэнне прытоку крыві да печані таксама павялічвае ўзровень АЛТ. Звычайна гэта адбываецца, калі хтосьці знаходзіцца ў шокавым стане альбо сардэчнай недастатковасці.
   • Да менш распаўсюджаных медыцынскіх захворванняў, якія могуць павялічыць АЛТ, адносяць атручванне грыбамі, хвароба Вільсана, рак печані, аутоіммунный гепатыт, цяжарнасць, запаленчыя захворванні кішачніка, камяні ў жоўцевай бурбалцы і дэфіцыт альфа-1 антытрыпсіна.

Парады

• ALAT дапамагае арганізму засвойваць вавёркі. Калі печань не працуе належным чынам, яна выкідвае АЛТ у кроў. Менавіта таму значэнне АЛТ часта павышаецца, калі ёсць праблемы з печанню.
• Велічыню АЛТ можна вызначыць пры дапамозе адмысловага аналізу крыві, і вынікі звычайна вядомыя праз 12 гадзін, у залежнасці ад медыцынскай установы.
• Нармальнае значэнне АЛТ для мужчын складае 10-40 МЕ / л. Для жанчын гэта 7-35 МЕ / л.

Папярэджанні

• Павышанае значэнне АЛТ звычайна азначае, што печань хворая або пашкоджана. Мяккі ўздым звычайна азначае слабую праблему, але калі паказанні ў 10-20 разоў перавышаюць норму, можа ўзнікнуць сур'ёзная праблема.
• Калі ўзровень АЛТ павышаны, звярніцеся да лекара, каб даведацца, чаму ён такі высокі і што вы можаце зрабіць, каб знізіць яго. Парады ў гэтым артыкуле з'яўляюцца агульнымі і прызначаны толькі як зыходны пункт. Вашы праблемы са здароўем павінны быць агледжаны лекарам.