Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Справа з разарванымі адносінамі
• Спосаб 2 з 3: Пагаворым пра гэта разам
• Метад 3 з 3: Працягвайце ўсё
• Парады
• Папярэджанні

Пары распадаюцца па розных прычынах. Часам гэта вырашаецца ў запале бітвы, калі мы гаворым тое, пра што потым часта шкадуем. І часам адзін партнёр адчувае сябе неадэкватным, а другі не заўважае. Калі вашы адносіны скончыліся, і вы хацелі б, каб ваш партнёр вярнуўся, прачытайце ніжэй, як тым часам змагацца з сітуацыяй і як павялічыць шанцы на выпраўленне вашых адносін.

Крок

Спосаб 1 з 3: Справа з разарванымі адносінамі

1. Дайце крыху часу. Вам патрэбны час, каб падумаць, аднавіць упэўненасць у сабе і зноў пачаць верыць у сябе, каб вы маглі лепш зразумець, чаму хочаце, каб ваша былая вярнулася. Неразумна вяртацца разам занадта хутка, інакш ёсць вялікая верагоднасць, што вы дапусціце тыя ж памылкі.
   • Колькі вам для гэтага трэба? Магчыма, гэта залежыць ад таго, як доўга вы былі ў адносінах, і для чаго яны пайшлі. Калі ў вас была толькі вялікая бойка, пачакайце не менш за 48 гадзін і не больш за некалькі тыдняў, перш чым зноў звязацца з партнёрам. Паспрабуйце крыху астыць, каб вы маглі размаўляць спакойна і рацыянальна.
   • Па магчымасці старайцеся тым часам пазбягаць Facebook і іншых сацыяльных сетак. Вы нічога не даможацеся, увесь час пераследуючы былога, каб даведацца, чым ён займаецца, альбо размясціўшы ў сваім статусе дэпрэсіўныя паведамленні. Магчыма, гэта толькі дасць вам дрэннае ўражанне пра сябе, і толькі пагоршыць самаадчуванне. Так што проста зрабіце крок назад ад гэтага.
   ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Займіцеся самарэфлексіяй. Чым лепш вы зразумееце, чаму адносіны з вашым партнёрам на самай справе скончыліся, тым лягчэй вам будзе паспрабаваць яшчэ раз. Што вы зрабілі дрэнна ў вашых адносінах? Якая была ваша роля ў тым, што яна згасла? Ці патлумачыў вам партнёр свае прычыны, ці вас проста кінулі з ніадкуль? Паспрабуйце зразумець, дзе менавіта гэта пайшло не так.

   • Калі вас кінулі, паспрабуйце высветліць, чым не задаволены ваш партнёр. На што скардзіўся ваш партнёр? Што зводзіла яго з глузду? Паспрабуйце ўспомніць гэтыя рэчы.
   • Калі вы разлучыліся з вамі, паспрабуйце пачаць думаць пра тое, як вы маглі б змяніцца, каб навучыцца прымаць тое, што тычыцца вашага партнёра, што прымусіла вас расстацца. Як вы думаеце, ці маглі б вы жыць з гэтымі рэчамі?
2. Паспрабуйце вызначыць, што, на вашу думку, было асноўнай праблемай у вашых адносінах. Падумаўшы крыху пра ролю, якую вы сыгралі ў разрыве адносін, паспрабуйце падумаць, ці былі ў вашых адносінах праблемы, над якімі вы не маглі кантраляваць. Часам вы можаце кагосьці палюбіць, але абставіны абцяжарваюць нармальныя адносіны. Важна таксама падумаць пра тыпы праблем, пералічаныя ніжэй, калі вы маеце справу з імі ў вашых адносінах:
   • Праблемы з працай
   • Праблемы з паездкай альбо адлегласцю
   • Эмацыйныя або фізічныя праблемы
   • Фінансавыя праблемы
   • Сэксуальныя праблемы
3. А пакуль папрацуйце над сабой. Зрабіце ўсё магчымае, каб умацаваць у сабе больш упэўненасці. Калі вы будзеце выглядаць упэўнена, ваш былы, натуральна, зразумее, што вы напэўна ведаеце, чаго хочаце ў жыцці і ў сваіх адносінах. Са сваёй упэўненасцю вы выкажаце, што ўпэўнены, што зможаце змяніцца і стаць лепшым партнёрам.
   • Вам не варта звязвацца са сваім партнёрам, калі вы адчуваеце сябе пафасна і выглядаеце дрэнна і жаласна ў выніку растання. Вы не павінны спрабаваць пераканаць каго-небудзь вярнуцца да вас, таму што вы ў дэпрэсіі. Вы хочаце пераканаць іншага вярнуцца да вас, таму што вы такі прывабны партнёр.
4. Унясіце некаторыя канкрэтныя змены прама зараз. Чаму ваш партнёр хоча вярнуцца да вас, калі ў вас узнікаюць праблемы ў першы раз? Калі вы можаце ўнесці невялікія змены ў сваё жыццё, каб паказаць, што вы актыўна працуеце над тым, каб змяніць сябе, значна больш верагодна, што ваш партнёр будзе зацікаўлены вярнуцца да вас. Калі вы можаце назваць рэчы, якія, як вы ведаеце, могуць змяніць сябе, каб стаць лепшым партнёрам, зрабіце гэта зараз.
   • Калі вы заўсёды хацелі займацца больш здаровым ладам жыцця альбо менш выходзілі на вуліцу, выкіньце гэты пачак цыгарэт і падпішыцеся на трэнажорную залу. Калі вы зноў убачыце свайго партнёра, вы павінны былі ўжо зрабіць гэта, а не проста паабяцаць зрабіць гэта "хутка".
5. Звяжыцеся, калі адчуваеце, што змяніліся. Калі пасля разважанняў над сваімі праблемамі і ўласнай ролі ў адносінах, якія ў вас былі, калі вы адчуваеце, што вяртанне разам дапаможа вам абодвум, значыць, пара звярнуцца да былога, каб паспрабаваць гэта паразмаўляць. Патэлефануйце альбо дадайце і, па магчымасці, дамоўцеся з былым, каб сустрэцца дзе-небудзь асабіста.
   • Калі вы лічыце, што ён ці яна не могуць адказаць на ваш званок, адпраўце кароткую нататку, электронны ліст альбо смс-паведамленне, у якім гаворыцца нешта накшталт: "Я шмат думаў пра вас і хацеў бы пагаварыць з вамі. Вы не супраць, калі я патэлефаную вам? "
   • Калі ён кінуў вас, і вы адчуваеце, што з таго часу нічога не змянілі, магчыма, для адносін лепш скончыцца. Не спрабуйце пайсці на разрыў толькі таму, што вы так шкадуеце, што гэта распалася. Калі на самой справе няма шанцаў, што справы палепшацца, лепш дазвольце гэтаму пайсці неяк годна.
   • Калі ваш партнёр не хоча з вамі размаўляць, гэта канчаецца назаўсёды. Гэта было ўсё. Вы заўсёды можаце пачакаць некалькі месяцаў, а потым звязацца яшчэ раз, але верагоднасць таго, што гэта прынясе вам нешта, вельмі малая. Таму, хутчэй, пераканайцеся, што вы разумееце намёк і працягваеце сваё жыццё.

Спосаб 2 з 3: Пагаворым пра гэта разам

1. Абярыце нейтральнае месца ў грамадскіх месцах для размовы. Сустрэцца дзе-небудзь у парку, у гандлёвым цэнтры ці на плошчы. Выберыце месца, дзе вы не будзеце адчуваць сябе ў пастцы альбо няўтульна, але ў вас усё роўна будзе дастаткова прыватнага жыцця, каб свабодна размаўляць.
   • Не рабіце, каб ваша спатканне выглядала як спатканне. Не згаджайцеся выходзіць на вячэру, выпіць ці весці размову ў былой спальні, калі вы жылі разам. У адваротным выпадку занадта шмат старых пачуццяў, як пазітыўных, так і негатыўных, усплыве і перашкодзіць вам мець плённую размову пра вашы адносіны.
2. Пераканайцеся, што вы выглядаеце як мага лепш. Перш чым аднавіць сувязь з партнёрам, укладзіце трохі ў свой знешні выгляд. Вы павінны паспрабаваць выглядаць так, быццам бы хто-небудзь з вашым былым хацеў бы быць. Надзеньце адзенне, якая добра сядзіць, атрымайце новую прычоску, якая вам падыходзіць, і стварыце лепшую версію сябе. У гэтым ёсць дадатковая перавага павышэння ўпэўненасці і настрою непасрэдна перад сустрэчай.
   • Паколькі вы працавалі над сваёй знешнасцю, больш людзей супрацьлеглага полу ўбачаць вас. І таму ваш былы здзівіцца, калі ўбачыць, як вы змяніліся. Верагодна, ваш былы захоча даведацца, што стала прычынай гэтых змен.
3. Выбачайцеся толькі ў тым выпадку, калі вы сапраўды пра нешта шкадуеце. Калі вы сапсавалі адносіны, падмануўшы альбо зрабіўшы нешта іншае, што прымусіла вашага партнёра кінуць вас, першае і апошняе слова, якое прагучыць з вашага рота, хутчэй за ўсё, будзе "прабачце" Папрасіце ў яго прабачэння за ўдзел у спыненні вашых адносін. Верагодна, ён ці яна будуць гатовыя паспрабаваць яшчэ раз, калі вы першымі скажаце, што шкадуеце, што гэта распалася.
   • Прызнайцеся сабе, якія недахопы ў вас ёсць, і ў чым ваша віна, што ён распаўся. Засяродзьце ўвагу на праблемах, якія прывялі да пагаршэння вашых адносін, і раскажыце пра тое, як вы вырашылі змяніцца, і пра тое, як вы на самой справе змяніліся пасля растання.
   • Нават калі вы лічыце, што раней праблемы былі віной вашага партнёра, вельмі важна, каб у размове вы ў асноўным выкарыстоўвалі фразы, у якіх прадметам з'яўляецца "я", калі вы сапраўды перакананы, што хочаце, каб адносіны аднавіліся. Для пачатку сканцэнтруйцеся ў асноўным на сабе.
4. Ўважліва слухаць. Пасля таго, як папрасіць прабачэння, сядзьце склаўшы рукі і змоўчыце. Важна дакладна разумець свае думкі, але тады гэтак жа важна замоўкнуць і выслухаць, што скажа ваш партнёр. Сапраўды выслухайце і паспрабуйце зразумець, што ён адчувае не як ваш партнёр ці "былы", а як хтосьці іншы; як чалавек, з якім вы можаце мець альбо не мець адносіны.
   • Акрамя таго, калі вы думаеце, што ўжо ведаеце, што скажа іншы чалавек, альбо думаеце, што ён будзе рэагаваць негатыўна, паспрабуйце сапраўды выслухаць яго гісторыю. Паспрабуйце зразумець. Магчыма, варта было б гэта пачуць.
   • Паспрабуйце быць аб'ектыўным. Ці патрэбна яму ці ёй тое, чаго вы не можаце даць? Ці можа ваш былы па-сапраўднаму задаволены вамі? Калі адказ адмоўны, не спрабуйце яшчэ раз.
5. Разам будуйце канкрэтныя планы. Калі вашы адносіны сутыкаюцца з сур'ёзнымі праблемамі, вам прыйдзецца пайсці на пэўныя кампрамісы альбо паабяцаць выправіць гэтыя праблемы, і вам давядзецца зрабіць гэта разам. Пасля таго, як вы абодва выказалі свае канкрэтныя праблемы і як вы ставіцеся да вашых адносін, абмяркуйце, што вы маглі б зрабіць для руху наперад.
   • Будзьце сумленныя і старайцеся быць як мага больш адкрытымі. Калі вы хочаце, каб нешта змянілася ў вашых адносінах, зараз самы час паведаміць вам пра гэта. Якія патрабаванні вы ставіце да новых адносін? Успрымайце гэта як падпісанне кантракта.
   • Калі вы абсалютна не можаце нешта змяніць, будзьце шчырыя ў гэтым. Калі вы ўпэўнены, што не хочаце праводзіць з партнёрам больш вольнага часу, не кажыце, што будзеце.
6. Пераканайцеся, што ведаеце, калі трэба сыходзіць. Адносіны не варта марнаваць увесь свой час і энергію на тое, каб адваёўваць кагосьці за сябе, калі іншы гэтага не хоча. Вы можаце адчыніць дзверы, але калі ён ці яна не хочуць праходзіць праз іх, вы не можаце і не павінны прымушаць яго. Проста скажыце: "Ведаеш, я сумую па табе і хачу, каб ты вярнуўся. Калі вы хочаце паспрабаваць яшчэ раз, вы ведаеце, дзе звязацца са мной ". Тады пакіньце былога ў спакоі. Не кантактуйце, не адпраўляйце паведамленні і не пакідайце каментарыі на Facebook. Проста сыходзь.
   • Калі вашы адносіны скончацца, рухайцеся далей па жыцці і шукай шчасця ў іншым месцы.Няма нічога больш непрывабнага, чым той, хто ўвесь час плача за тым, хто пакінуў яго. Гэта амаль гэтак жа дрэнна, як людзі, якія смуткуюць па адносінах, якіх у іх нават няма.

Метад 3 з 3: Працягвайце ўсё

1. Майце зносіны са сваім партнёрам больш эфектыўна. Цяжкасці ў зносінах - адна з праблем, з якой часцей за ўсё змагаюцца пары, і яны могуць узнікнуць на любым этапе адносін. У пар, якія знаходзяцца ў шлюбе больш за 30 гадоў, часта ўзнікаюць праблемы ў зносінах. І пары, якія былі разам толькі два тыдні, несумненна, ёсць і яны.
   • Калі вас нешта турбуе, адразу ж падмітайце. Не дазваляйце яму адпачываць, таму што вы можаце проста раззлавацца. Абмяркуйце праблему на месцы і адразу ў гэты час.
   • Заплануйце чарговую сустрэчу пра "стан спраў у вашых адносінах". Калі вы робіце гэта рэгулярна, а не толькі тады, калі вас нешта засмучае, размова пра вашы адносіны наогул не павінна быць цяжкай і раздражняльнай.
2. Замест таго, каб спыняцца на мінулым, сканцэнтруйцеся на будучыні. У любых адносінах вы сутыкаецеся з перашкодамі. Калі вы хочаце паспрабаваць аднавіць адносіны, важна, каб вы працягвалі адносіны без пачуцця крыўды і гневу. Важны крок у гэтым - не паўтараць рэчы з мінулага зноў і зноў, спрабаваць "набраць ачкі" падчас спрэчкі альбо прымусіць партнёра адчуваць сябе дрэнна. Калі вы вырашылі паспрабаваць яшчэ раз разам, пачніце з таго, каб глядзець наперад і пакласці канец мінулым праблемам.
   • Складайце рэгулярныя планы рабіць усё разам. Цалкам аддаваць сябе адносінам азначае складаць канкрэтныя планы і прытрымлівацца іх. Заплануйце ўсталяваны вечар, каб выйсці разам, а таксама пастаўце большыя доўгатэрміновыя мэты.
3. Не рабіце рэчы толькі таму, што лічыце, што трэба. Вы не павінны рабіць рэчы для свайго партнёра толькі таму, што думаеце, што ён перастане ныць альбо каб не паспрачацца. Паспрабуйце навучыцца рабіць рэчы, таму што гэта радуе вашага партнёра, а гэта ў сваю чаргу таксама вас. Чым больш спраў вы робіце з пачуццём любові і спагады, тым трывалей будуць вашы адносіны.
4. Будзь добры, дай і гуляй. У амерыканскага тэрапеўта адносін Дэн Сэвідж ёсць фраза на англійскай мове добра, даючы, і гульня (скарочана: GGG) быў задуманы як парада людзям, якія маюць праблемы ў адносінах. Гэта азначае, што ў адносінах з партнёрам трэба быць добрым (добрым), даваць (даваць) і гуляць (гуляць) ва ўсіх сферах.
   • Быць добрым - значыць заўсёды прымаць да ўвагі, што лепш для вашага партнёра. Вы заўсёды хочаце быць побач са сваім каханым.
   • Даваць азначае, што вы гатовыя ахвяраваць сабой, каб зрабіць свайго партнёра шчаслівым, калі ён гатовы зрабіць тое ж самае для вас.
   • Гульня ўключае ў сябе разумную гатоўнасць рабіць рэчы са сваім партнёрам. У рамках пакета сустрэч час ад часу глядзіце разам серыю фільмаў пра монстраў; нават калі гэта не абавязкова ваша любімае захапленне, але, здараецца, гэта занятак вашага партнёра.
5. Ці больш вы прыхільныя да сваіх адносін, чым былі раней. Адносіны - гэта не дамоўленасці, у якія вы абодва ўкладваеце роўна палову. Гэта ніколі не працуе так. Вы абодва павінны быць на 100% адданыя сваім адносінам. Абодва партнёра павінны даць 100%, каб адносіны дасягнулі поспеху. Старайцеся больш канцэнтравацца на тым, што вы даяце і што робіце для адносін, а не на тым, што вы атрымаеце з гэтага. Вашы адносіны - гэта партнёрскія адносіны, пра якія вы павінны клапаціцца. Гэта не тое, што адбываецца аўтаматычна, таму што іншыя людзі робяць намаганні.

Парады

• У жыцці вы рэдка атрымліваеце другі шанец, таму заўсёды памятайце, што не дазваляйце адносінам разбурацца.
• Вы можаце падумаць пра тое, каб параіцца са сваім партнёрам, калі вы вырашылі, што хочаце паспрабаваць яшчэ раз і вырашыць свае праблемы.
• Не спрабуйце зноў прымусова, толькі таму, што вы такія няшчасныя без іншага. Часам людзі блытаюць каханне са страхам застацца ў адзіноце. Перш чым пачаць працаваць над адносінамі, давядзецца папрацаваць над сабой.

Папярэджанні

• Падумайце над тым, каб звярнуцца за тэрапіяй, калі ў адносінах вас жорстка абыходзіліся, але вы ўсё роўна хацелі б паспрабаваць яшчэ раз з каханым чалавекам.