Балансаванне гармонаў

Відэа: 384 Гц Разблокировка горловой чакры, балансировка, открытие • Музыка для медитации для очищения чакр

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Балансаванне жаночых гармонаў
Частка 2 з 3: Балансаванне мужчынскіх гармонаў
Частка 3 з 3: Балансаванне сістэмных гармонаў
Папярэджанні
Неабходнасці

Калі ваш горманальны баланс парушаны, вы можаце пакутаваць ад усіх відаў захворванняў, уключаючы бясплоддзе, страту канцэнтрацыі і цягліцавую слабасць. Дысбаланс рэпрадуктыўных і сістэмных гармонаў можа выклікаць сур'ёзную праблему. Ёсць некалькі спосабаў, як натуральных, так і хімічных, каб вярнуць свае гармоны ў раўнавагу. Гэта таксама можа дапамагчы, калі ў вас ёсць гирсутизм і / або сіндром полікістоза яечнікаў (якія часта ідуць рука аб руку).

Крок

Частка 1 з 3: Балансаванне жаночых гармонаў

Ведайце, як функцыянуюць вашы гармоны. Кожны гармон адказвае за выкананне пэўных задач у жаночым арганізме. Калі вы ведаеце, што робіць кожны гармон, вы можаце даведацца, у якіх гармонах у вас дэфіцыт, калі некаторыя функцыі арганізма не працуюць належным чынам.
- Эстраген: гэта галоўны жаночы палавы гармон. Гэта паскарае страваванне ў жанчын, прымушае назапашваць тлушч, памяншае мышачную масу, садзейнічае фарміраванню другасных палавых прыкмет, павышае лібіда і дазваляе матцы фармавацца і расці.
  - Недахоп эстрагенаў можа выклікаць нерэгулярныя менструацыі, альбо іх адсутнасць - перапады настрою, адсутнасць лібіда, бясплоддзе і заўчасную менапаўзу.
- Прогестэрон: гэта лічыцца "гармонам цяжарнасці"; ён адказвае за падрыхтоўку маткі да імплантацыі і паслабленне імунітэту, каб арганізм мог прыняць цяжарнасць. Зніжэнне колькасці прогестерона ў канцы цяжарнасці, здаецца, выклікае роды і стымулюе грудное гадаванне.
  - Недахоп прогестерона выклікае моцныя, нерэгулярныя месячныя і выкідкі. Таксама могуць узнікаць тлушчавыя адклады вакол таліі, цяжкія менструальныя скаргі і моцная стомленасць.
- Тэстастэрон: вядомы як асноўны мужчынскі палавы гармон, але таксама прысутнічае ў жаночым арганізме. У жанчын гэта павышае лібіда і прыводзіць да шматлікіх змен у перыяд палавога паспявання, такіх як вугры, тонкія змены галасы і завяршэнне цыклу росту.
  - Недахоп тэстастэрону ў жанчын прыкметны пры зніжэнні лібіда, немагчымасці фізічна ўзбудзіцца, анамальна сухі скуры і ломкасці валасоў.
- Пралактын: нягледзячы на тое, што гэта аказвае шырокае разнастайнасць, гэты гармон у асноўным адказвае за стымуляцыю малочных залоз, якія дапамагаюць пачаць грудное гадаванне. Гармон таксама спрыяе развіццю плёну і аказвае супрацьавуляцыйны эфект.
  - Недахоп пролактіна характарызуецца зніжэннем выпрацоўкі малака, парушэннем менструальнага цыклу, затрымкай палавога паспявання, выпадзеннем валасоў і стомленасцю. Гэта характэрна для жанчын, якія толькі што нарадзілі, асабліва калі падчас родаў было страчана шмат крыві.
Папоўніце гармоны, якіх вам не хапае. Некаторыя жаночыя палавыя гармоны можна вельмі лёгка дапоўніць дадаткамі.
- Дабаўкі эстрагену і прогестэрону выпускаюцца ў форме таблетак і ў выглядзе мазі.
- Дабавак з пролактінам не існуе, але жанчынам, у якіх занадта шмат пролактіна, часцяком даюць эстрагенныя дабаўкі альбо інгібітары пролактіна для вырашэння праблемы.
- Дабаўкі тэстастэрону не падыходзяць жанчынам.
Зменіце свой рацыён. У цэлым збалансаванае харчаванне дапаможа падтрымаць узровень гармонаў, але ёсць некаторыя пэўныя змены ў дыеце, якія могуць яшчэ больш палепшыць гармон.
- Цынк дапамагае выпрацоўваць тэстастэрон. Прадукты з высокім утрыманнем цынку ўключаюць цёмны шакалад, арахіс, мяса, напрыклад, ялавічыну і бараніну, крабаў і вустрыц.
- Ешце прадукты, багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі. Амега-3 тоўстыя кіслоты забяспечваюць здаровыя мембраны клетак, дазваляючы гармонам дабрацца да ўсіх частак вашага цела. Добрая ежа ўключае грэцкія арэхі, яйкі і ўсе віды рыбы, такія як сардзіны, ласось, тунец і вустрыцы.
- Ешце больш клятчаткі. Прадукты, багатыя клятчаткай, уключаюць суцэльнае збожжа, садавіна і гародніна. Абалоніна звязваецца са старым эстрагенам, дзякуючы чаму вы можаце лепш вывесці яго з сістэмы і аднавіць баланс.
- Пазбягайце кафеіну і алкаголю. Даследаванні паказваюць, што занадта шмат з гэтых лекаў парушае баланс перадменструальных гармонаў.
Часцей займайцеся. Кардыя практыкаванні выпускаюць хімікаты, якія павышаюць настрой, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з перападамі настрою, выкліканымі занадта вялікай колькасцю або занадта маленькай колькасцю жаночых гармонаў.
Паменшыць стрэс. Стрэс прымушае выпрацоўваць больш кортізола, які блакуе эстраген. У жанчын дэфіцыт эстрагенаў таксама выклікае зніжэнне ўзроўню серотоніна, выклікаючы перапады настрою.
Звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі прыродныя метады не даюць выніку, вы можаце палепшыць гарманальны баланс пры дапамозе лекаў і тэрапіі.
- Пачніце з супрацьзачаткавых таблетак. Таблеткі больш чым блакуюць нараджальнасць. Таблетка змяшчае сінтэтычныя гармоны, якія могуць прывесці занадта высокі ўзровень эстрагена альбо занадта нізкі ўзровень прогестэрона да патрэбнага ўзроўню.
- Спытайцеся ў лекара аб антыдэпрэсантах. Большасць антыдэпрэсантаў дзейнічае шляхам збалансавання ўзроўню серотоніна, выкліканага нізкім узроўнем эстрагена. Некаторыя з гэтых прэпаратаў нават дзейнічаюць супраць клімактэрычных прыліваў.
- Папытаеце замяшчальную гарманальную тэрапію, калі вы знаходзіцеся ў менапаўзе. Пры замяшчальнай гарманальнай тэрапіі жанчыны ў менопаузе атрымліваюць пэўныя дозы эстрагена, прогестэрону альбо іх камбінацыі.

Частка 2 з 3: Балансаванне мужчынскіх гармонаў

Даведайцеся пра свае гармоны. Калі вы ведаеце, як працуюць гармоны, звязаныя з рэпрадуктыўнай сістэмай мужчыны, вы можаце даведацца, чаго ў вас не хапае.
- Тэстастэрон: гэта лічыцца найбольш важным мужчынскім палавым гармонам; ён адказвае за рост мышачнай масы, развіццё палавых органаў, фарміраванне другасных палавых прыкмет, завяршэнне росту, развіццё народкаў і сілу лібіда.
  - Недахоп тэстастэрону характарызуецца зніжэннем палавой цягі, парушэннем эрэкцыі і скарачэннем яечкаў. Іншыя прыкметы могуць ўключаць прылівы, зніжэнне энергіі, дэпрэсію, страту канцэнтрацыі ўвагі, бессань і страту сіл.
- ДГТ альбо дыгідратэстастэрон: гэта асабліва важна для фарміравання і паспявання мужчынскіх палавых органаў.
  - Дэфіцыт ДГТ часта назіраецца ў хлопчыкаў да і падчас палавога паспявання. Мужчыны з недаразвітымі палавымі органамі часта маюць занадта мала ДГТ. У дарослых мужчын недахоп ДГТ можа выклікаць бясплоддзе.
- Эстраген і прогестэрон: Хоць яны абодва лічацца жаночымі палавымі гармонамі, яны таксама прысутнічаюць у мужчынскім целе. Эстраген дапамагае рэгуляваць сперму і палавое цяга. Прогестэрон ўраўнаважвае эстраген, каб прадухіліць затапленне эстрагенаў у палавой сістэме мужчыны.
  - Недахопы ў эстрагене або прогестэроне могуць выяўляцца аднолькава. Дэпрэсія і зніжэнне лібіда могуць узнікаць пры дысбалансе абодвух гармонаў. Недахоп эстрагена можа прывесці да страты касцяной шчыльнасці, празмернага росту валасоў або змены колеру скуры. Недахоп прогестерона можа выклікаць выпадзенне валасоў, павелічэнне вагі і гинекомастию (рост грудзей у мужчын).
- Пралактын: Яшчэ адзін гармон, які прыпісваецца жанчынам, але сустракаецца і ў мужчын. У мужчын ён гуляе ролю для імуннай сістэмы, але да гэтага часу не даказана, што пролактін сапраўды неабходны мужчынам.
  - Занадта вялікая колькасць пролактіна можа перашкодзіць выпрацоўцы тэстастэрону ў мужчын. Аднак недахоп, здаецца, не мае негатыўнага ўплыву.
Папоўніце гармоны. Гарманальныя дабаўкі могуць вырашыць большасць дэфіцыту гармонаў у мужчын.
- Дабаўкі тэстастэрону найбольш часта выкарыстоўваюцца. Ён выпускаецца ў форме таблетак, крэму і геля.
- Дабавак няма, каб папоўніць дэфіцыт ДГТ, але каб заблакаваць лішак, бо лішак ДГТ можа выклікаць выпадзенне валасоў. Ён выпускаецца ў форме таблетак і шампуня.
- Для папаўнення эстрагена патрабуюцца лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце.
- Інгібітары пролактіна могуць быць зніжаны пры дапамозе комплексу вітамінаў групы В.
Зрабіце лепшы выбар дыеты. Збалансаванае харчаванне - гэта лепшы спосаб падтрымліваць гармоны ў раўнавазе як мужчына, і большасць парушэнняў гармонаў можна выправіць простым здаровым харчаваннем.
- Ешце дастатковую колькасць мяса і вугляводаў, што дасць вам энергіі і захавае выпрацоўку гармонаў. Лепш за ўсё падыдуць рыба, багатая Амега 3, і нятлустае мяса, а таксама збожжавыя збожжа.
- Пазбягайце цукру, кафеіну і занадта вялікай колькасці малочных прадуктаў, бо гэта зробіць арганізм слабейшым і можа сапсаваць баланс гармонаў.
Больш рухайцеся. Рэгулярны графік трэніровак з кардыё і сілавымі трэніроўкамі паляпшае выпрацоўку тэстастэрону.
Паслабцеся. Стрэс прымушае вас выпрацоўваць больш кортізола, які ператварае тэстастэрон у эстраген. Вынікам гэтага з'яўляецца лішак жаночых палавых гармонаў і недахоп мужчынскіх палавых гармонаў.
Высыпайцеся. Большасць тэстастэрону выпрацоўваецца падчас хуткага сну. Калі вы спіце занадта мала, у вас будзе менш тэстастэрону, але калі вы спіце больш, вы адновіце ўзровень тэстастэрону.
Насіце вольную вопратку. Шырокія штаны, у тым ліку і сподняя, вельмі важныя. Цесныя штаны ствараюць занадта высокую тэмпературу, якая можа знішчыць наяўную сперму і паменшыць выпрацоўку спермы з цягам часу.
Ідзіце да ўрача. Сур'ёзныя парушэнні гармона ў мужчын павінны лячыцца замяшчальнай гарманальнай тэрапіяй.
- Ін'екцыі тэстастэрону з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным спосабам збалансавання мужчынскіх гармонаў. Лекар прызначае ін'екцыі на той час, пакуль ён / яна лічыць неабходным. У рэшце рэшт лячэнне скарачаецца, і пацыент правяраецца, ці падтрымліваюцца цяпер значэнні ці яны зноў падаюць. Калі паказчыкі працягваюць падаць, неабходна працяглая тэрапія.
- Мужчыны, якія адчуваюць дэфіцыт эстрагена або прогестэрона, таксама могуць атрымліваць замяшчальную гарманальную тэрапію.

Частка 3 з 3: Балансаванне сістэмных гармонаў

Дастатковую колькасць практыкаванняў. Пасля фізічных нагрузак арганізм вылучае эндарфіны, дофамін і серотонін, усе яны ствараюць добрае самаадчуванне і падтрымліваюць гарманальны баланс.
- Заняткі спортам таксама прымушаюць ваш арганізм выпрацоўваць фактары росту, у тым ліку інсулін.
Сачыце за сваім харчаваннем. Збалансаванае харчаванне ўплывае на большае, чым толькі палавыя гармоны. Усе гармоны ў арганізме атрымліваюць карысць ад дыеты з нятлустым мясам, суцэльным збожжам і вялікай колькасцю садавіны і агародніны.
- Улічыце, што соя можа ўплываць на шчытападобную залозу. Ёсць некалькі доказаў таго, што дыета на аснове соевых прадуктаў можа паменшыць выпрацоўку гармонаў шчытападобнай залозы. Калі ў вас гіпатэрыёз, недастатковасць гармонаў шчытападобнай залозы, не варта есці і піць занадта шмат соі.
- Збалансуйце ўзровень ёду. Ёд - мінерал, які дапамагае сінтэзу гармонаў шчытападобнай залозы.Прадукты з высокім утрыманнем ёду ўключаюць марскія водарасці, бульбу, журавіны, клубніцы і малочныя прадукты. Калі ў вас гіпатэрыёз, не ўжывайце занадта шмат ёду.
- Ешце ўмераную колькасць вугляводаў. Вугляводы даюць вашаму арганізму энергію, але яны таксама павялічваюць колькасць інсуліну ў вашым целе. Занадта шмат вугляводаў можа прывесці да рэзкіх скокаў цукру ў крыві і лішку інсуліну.
- Палепшыць сінтэз мелатоніна пры дапамозе вітаміна В5. Прадукты, багатыя вітамінам B5, ўключаюць малако, ёгурт, яйкі і рыбу. У гэтых прадуктах таксама шмат трыптафану, які ператварае сератанін у мелатонін.
Рэгулюйце свой сон, каб наладзіць выпрацоўку мелатоніна. Мелатонін з'яўляецца "гармонам сну", і ён уплывае на ваш цыкл сну роўна настолькі, наколькі ваш цыкл сну ўплывае на выпрацоўку мелатоніна.
- Пазбягайце яркага святла падчас сну. Святло можа перашкодзіць выпрацоўцы мелатоніна, ускладняючы сон.
- Скажыце целе, што збіраецеся спаць. Добры графік сну можа даць вашаму мозгу зразумець, што пара ісці спаць. Ваш мозг, у сваю чаргу, пасылае сігналы аб тым, што выпрацоўку мелатоніна можна павялічыць.
Спытайцеся ў лекара аб замяшчальнай тэрапіі гармонамі шчытападобнай залозы. Людзі, якія пакутуюць гіпатэрыёзам, могуць звярнуцца да лекара за замяшчальнай гарманальнай тэрапіяй.
- Гіпатэрыёз можа прывесці да мышачнай слабасці, завал, стомленасці, павышэння ўзроўню халестэрыну, боляў у суставах і дэпрэсіі. У цяжкіх выпадках гэта можа выклікаць цяжкасці з дыханнем, зніжэнне тэмпературы цела і кома.
- Пацыенты, якія праходзяць замяшчальную гарманальную тэрапію, атрымліваюць сінтэтычныя гармоны шчытападобнай залозы ў выглядзе пероральных лекаў.

Папярэджанні

Перад пачаткам гарманальнай тэрапіі пракансультуйцеся з урачом. Нават нязначны дысбаланс можа мець сур'ёзныя наступствы, таму вельмі правільна паставіць правільны дыягназ і правільны план лячэння.