Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Змена звычак
• Частка 2 з 3: Палепшыце рэжым харчавання і практыкаванні
• Частка 3 з 3: Лячэнне
• Парады

Вы спрабуеце нарадзіць дзіця, але хвалюецеся, што ў вас не хапае сперматозоидов? Ваша сперма ўрадлівая, калі ўтрымлівае больш за 15 мільёнаў народкаў на мілілітр. Гэта колькасць можа паменшыцца, калі яечкі занадта нагрэюцца, калі вы падвергнуты стрэсу альбо калі ў вас ІППШ, якая ўплывае на выпрацоўку спермы. На шчасце, вы можаце зрабіць шмат, каб павялічыць вытворчасць насення.

Крок

Частка 1 з 3: Змена звычак

1. Сачыце, каб вашы шарыкі не занадта награваліся. Прычына таго, што нашы шарыкі знаходзяцца па-за межамі нашага цела, заключаецца ў тым, што яны павінны заставацца крыху халаднейшымі за астатнія нашы органы. Калі вашы шарыкі занадта гарачыя, яны не могуць даць дастаткова насення. Ёсць некалькі спосабаў пазбегнуць таго, каб вашы шарыкі сталі занадта гарачымі:
   • Не насіце цесныя штаны.
   • Насіце свабодныя бавоўна шорты з бавоўны.
   • Спіце без бялізны, каб вашы шары заставаліся халаднейшымі.
   • Не прымайце гарачую ванну і не хадзіце ў сауну.
2. Надзявайце токе пры выкананні практыкаванняў. На самай справе гэта само сабой зразумела, бо большасць мужчын ведаюць гэта з вопыту, але ўдар па шарыках вельмі шкодзіць і памяншае колькасць спермы.
3. Памасіруйце цела эфірнымі алеямі. Гэта разам з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі паляпшае кровазварот. Добрая кровазварот азначае здаровую сперму.
4. Паменшыць стрэс. Стрэс можа нашкодзіць вашым сэксуальным функцыям, у выніку чаго вы вырабляеце менш спермы. Калі вы працуеце 12 гадзін і больш кожны дзень і недастаткова адпачываеце, колькасць спермы таксама можа зменшыцца. Паспрабуйце метады паслаблення, каб вы былі спакойныя. Захоўвайце свой розум і цела здаровымі, рэгулярна займаючыся ёгай і медытацыяй, альбо бегаючы, альбо плаваючы.
   • Гармоны стрэсу блакуюць клеткі Лейдыга, якія адказваюць за рэгуляванне выпрацоўкі тэстастэрону. Калі ваша цела пакутуе ад занадта моцнага стрэсу, яно можа наогул спыніць выпрацоўку спермы.
   • Высыпайцеся кожны вечар. Стрэс ад знясілення таксама прыводзіць да зніжэння выпрацоўкі спермы.
5. Кіньце паліць. Выкурваючы цыгарэты, у вас менш спермоцитов, яны рухаюцца павольней, і сперма-клеткі часам няправільна развіваюцца. Паводле даследавання, у мужчын, якія паляць, на 22% менш спермы, чым у мужчын, якія не паляць. Марыхуана аказвае такое ж уздзеянне на сперму. Такім чынам, кінуць паліць і паліць - вельмі добрая ідэя, калі вы хочаце атрымаць больш народкаў.
6. Алкаголь уплывае на працу печані, у выніку чаго ўзровень эстрагена значна ўзрастае. Так, у мужчын таксама ёсць эстраген. Тэстастэрон - гэта менавіта тое, што забяспечвае здароўе і выпрацоўку спермы, таму сітуацыя не вельмі добрая. Нават два алкагольныя напоі ў дзень аказваюць працяглы ўплыў на выпрацоўку спермы.
7. Прыходзьце радзей. Калі вы часта эякулюеце, гэта можа прывесці да меншай колькасці спермы. Ваша цела вырабляе мільёны народкаў кожны дзень, але калі ў вас мала спермы, паспрабуйце паставіць больш часу паміж эякуляцыямі. Калі вы займаецеся сэксам ці мастурбуеце кожны дзень, рабіце гэта менш, каб ваш арганізм паспеў выпрацаваць больш спермы.
8. Будзьце асцярожныя з таксінамі. Ўздзеянне хімічных рэчываў можа паўплываць на колькасць, рух і памер спермы. Пазбегнуць таксінаў наогул усё складаней, але вельмі важна паспрабаваць для здароўя ў цэлым і для здароўя спермы ў прыватнасці. Каб паменшыць уздзеянне хімічных рэчываў, зрабіце наступнае:
   • Калі вам даводзіцца працаваць цэлы дзень з хімікатамі, абараняйце скуру доўгімі рукавамі і пальчаткамі, а таксама апранайце маску і ахоўныя акуляры.
   • Замест хімічных рэчываў выкарыстоўвайце натуральныя чысцяць сродкі.
   • Не выкарыстоўвайце пестыцыды ў сваім доме ці на садзе.
9. Будзьце асцярожныя з лекамі. Некаторыя лекі могуць паменшыць колькасць народкаў і нават выклікаць часовае бясплоддзе. Калі вас турбуе выпрацоўка спермы, пацікаўцеся ў лекара, ці ўплываюць на гэта лекі, якія вы прымаеце. Таксама прачытайце інструкцыю да сродкаў для самаабслугоўвання.

Частка 2 з 3: Палепшыце рэжым харчавання і практыкаванні

1. Займайцеся рэгулярна. Цяжка падтрымліваць адпаведны графік фітнесу ў нашым напружаным жыцці, але, па меншай меры, практыкаванні дапамагаюць вырабляць больш народкаў. Фізічныя практыкаванні вырабляюць у вашым целе тэстастэрон, які, у сваю чаргу, дапамагае выпрацоўваць сперму. Рабіце практыкаванні, якія выкарыстоўваюць некалькі груп цягліц адначасова і трэніруйцеся з вялікай вагой, але старайцеся не выкарыстоўваць адны і тыя ж мышцы на наступны дзень. Вы выпрацоўваеце тэстастэрон, калі даяце цягліцам час аднавіцца.
   • Не займайцеся занадта шмат! Калі вы занадта шмат трэніруецеся, наднырачнікі пачынаюць выпрацоўваць стэроідныя гармоны, якія на самой справе выклікаюць дэфіцыт тэстастэрону. Так што, хочаце вы большай мышачнай масы або больш спермы, па меншай меры, не занадта моцна цісніце на сваё цела.
   • Не выкарыстоўвайце анабалічныя стэроіды. У той час як анабалічныя стэроіды могуць павялічыць мышачную масу, яны паменшаць вашыя шары і прывядуць да бясплоддзя. Таму, калі вы хочаце мець дзяцей пазней, трымайцеся далей ад гэтага.
2. Сілкуйцеся здарова. Дыета з невялікай колькасцю тлушчу і вялікай колькасцю бялку, гародніны і збожжавых карысная для здароўя і спермы.
   • Ешце шмат рыбы, мяса, яек, садавіны і агародніны.
   • Арахіс, грэцкія арэхі, кешью, насенне сланечніка і гарбуза таксама павялічваюць вытворчасць насення.
   • Пазбягайце прадуктаў, якія змяшчаюць кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы або сою. Соя мякка ўплывае на ўзровень эстрагена. Гэта можа быць добра для жанчын, але не для вашай спермы. Глюкозны фруктозны сіроп можа выклікаць устойлівасць да інсуліну, што зніжае фертыльнасць. У мужчын, якія рэгулярна ўжываюць літр кока-колы, на 30% менш спермы, чым у мужчын, якія не ўжываюць колу.
3. Худнець. Страта вагі дапамагае пры невялікай колькасці насення. Навукоўцы не ведаюць, чаму атлусценне звязана з нізкай колькасцю спермы, але нядаўняе французскае даследаванне паказала, што мужчыны, якія пакутуюць залішняй вагой, на 42% часцей маюць мала спермы, чым мужчыны, якія не былі занадта тоўстымі. Тое ж даследаванне паказала, што мужчыны з залішняй вагой на 81% часцей не адчуваюць смеласці пры эякуляцыі.
   • Існуе некалькі тэорый, чаму гэта так. Адны лічаць, што тлушчавая тканіна ператварае тэстастэрон у эстраген, а іншыя лічаць, што больш тоўстыя сцягна могуць прывесці да перагрэву шароў.
4. Паспрабуйце прымаць харчовыя дабаўкі. Прымайце харчовыя дабаўкі, якія дапамогуць вашаму арганізму зрабіць больш насення. Выкарыстоўвайце дадаткі, у якіх выкарыстоўваюцца толькі натуральныя інгрэдыенты. Даследаванні паказалі, што мужчыны прымалі 5 мг на працягу 26 тыдняў. фалійнай кіслаты і 66 грамаў сульфату цынку ў дзень, амаль на 75% больш народкаў. Фалійная кіслата і сульфат цынку неабходныя для вытворчасці ДНК.
   • Таксама добра прымаць дадатковы вітамін С і селен, каб павялічыць выпрацоўку спермы.
5. Выкарыстоўвайце зёлкі і гамеапатыю. Гэта таксама можа павялічыць колькасць народкаў. Напрыклад, гомеапатычныя інгрэдыенты:
   • Пасіфлора Інкарната. Гэта можа аднавіць мужчынскую сэксуальнасць і павялічыць колькасць спермы, калі вы высільваецеся ад курэння марыхуаны.
   • Цынкум металічны. Гэты інгрэдыент павялічвае колькасць цынку і дапамагае павялічыць якасць і колькасць насення.
   • Даміяна, Ёхінбінум. Навукова паказана, што гэта павышае лібіда і мужчынскую сэксуальнасць.
   • Такія травы, як Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia і Asparagus racemosus, таксама выкарыстоўваюцца як прыродны афрадызіяк. Яны павышаюць узровень тэстастэрону і могуць працаваць супраць эректільной дысфункцыі. Такія травы, як Withania somnifera, таксама дзейнічаюць як прыродны антыдэпрэсант. Гэта памяншае фізічны і псіхалагічны стрэс, што можа дапамагчы, калі гэта прычына занадта малой колькасці народкаў.

Частка 3 з 3: Лячэнне

1. Прайдзіце тэст на ЗППП. Некаторыя інфекцыі, якія перадаюцца палавым шляхам (ІППШ), такія як хламідіоз і ганарэя, могуць выклікаць шнары, якія могуць прадухіліць паступленне спермы. Праходзіце рэгулярнае абследаванне на ІППШ; калі ў вас ёсць, лячыцеся. У большасці выпадкаў можна пазбавіцца ад яго пры дапамозе антыбіётыкаў.
2. Няхай праверана, ці ёсць у вас кіла. Гэта ацёк адной з вен, якая ўпадае ў яечкі. Гэта можа прывесці да павышэння тэмпературы шароў і меншай колькасці народкаў. Звярніцеся да лекара, каб ён праверыў, ці не выклікае гэта ваша бясплоддзе. Калі так, вам можа дапамагчы хірургічнае ўмяшанне.
3. Паспрабуйце гарманальную тэрапію і лекі. Магчыма, у вас вырабляецца менш спермы, таму што вашы гармоны выходзяць з раўнавагі. Гарманальная тэрапія і лекі могуць змяніць узровень гармонаў і прымусіць выпрацоўваць больш народкаў. Пракансультуйцеся з урачом, ці падыходзіць гэта для вас.
   • Для паспяховай гарманальнай тэрапіі патрабуецца не менш за 3 месяцы.

Парады

• Нізкі ўзровень спермы - з'ява не новая, мужчыны пакутуюць ад гэтага захворвання на працягу стагоддзяў. У мінулым было цяжка толькі быць упэўненым, што мужчына быў стэрыльным, бо ў той час у іх для гэтага не было тэхнікі. За гэта часта вінавацілі жанчыну і казалі, што яна стэрыльная, калі пара не можа нарадзіць дзіця.
• Сёння справы ідуць інакш. Медыцынская навука шырока вывучала тэму "мужчынскае бясплоддзе" і ведае, якія могуць быць прычыны такога стану. Курэнне, ужыванне напояў, забруджванне навакольнага асяроддзя і лад жыцця - галоўныя вінаватыя, якія могуць прывесці да памяншэння вытворчасці вашага насення. Спалучэнне гэтых рэчаў можа выклікаць хуткі спад вытворчасці спермы і зрабіць мужчыну стэрыльным.