Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 4: Кіраванне прысутнасцю ў Інтэрнэце
• Частка 2 з 4: Справа з гэтым у школе
• Частка 3 з 4: Рашэнне сітуацый на працы
• Частка 4 з 4: Рашэнне пра больш сур'ёзныя справы
• Парады
• Папярэджанні

Паміж вамі і іншым чалавекам адбыўся канфлікт, і цяпер вы альбо гэты чалавек павінны альбо хочаце гэтага пазбегнуць. Прычыны вашай непрыязнасці могуць вар'іравацца ад нязначных раздражненняў да небяспечных для жыцця абставінаў. Калі вам даводзіцца мець справу з канфліктам, знаходзячыся побач з чалавекам, які вам не падабаецца, вы можаце прадухіліць пагаршэнне сітуацыі і пазбегнуць будучых спрэчак, пазбягаючы гэтага чалавека. Рашэнне гэтага ў вашым Інтэрнэт-свеце, у школе, на працы і ў сям'і патрабуе практычных стратэгій, якім можна навучыцца пры ўмове, што вы не ігнаруеце заклік да дзеяння.

Крок

Частка 1 з 4: Кіраванне прысутнасцю ў Інтэрнэце

1. Выдаліце ​​свой профіль з каналаў у сацыяльных сетках, спыніце падпіску і пазбавіцеся сяброўства. Любая форма сацыяльных сетак дазваляе выдаліць чалавека са спісаў кантактаў, прыхільнікаў і сяброў. Гэта не толькі адлучыць вас ад чалавека, але і перашкодзіць чалавеку праглядаць вашы паведамленні.
   • Пераканайцеся, што вашы фільтры бяспекі адпавядаюць вашым намерам пазбягаць чалавека.
   • Магчыма, вам прыйдзецца спыніць карыстанне сацыяльнымі сеткамі і закрыць уліковыя запісы. Магчыма, вам гэта не спадабаецца, але часам іншага шляху няма.
2. Блакіраваць электронныя лісты. Каб пазбегнуць атрымання паведамленняў ад чалавека ў вашай паштовай скрыні, вы можаце выдаліць іх з адраснай кнігі. Наладжванне фільтраў спаму дазволіць вам праверыць, ці спрабуе чалавек адправіць вам непажаданыя паведамленні электроннай пошты. Вы заўсёды можаце націснуць кнопку выдалення альбо захаваць электронную пошту ў тэчцы, калі хочаце сабраць доказы чагосьці больш сур'ёзнага, напрыклад, пераслед, кібер-здзекі альбо пераслед.
   • Бываюць выпадкі, калі вам трэба праверыць чыйсьці курс, каб ён мог быць выкарыстаны ў патэнцыйным судовым працэсе. Дакументальна пацверджаныя дадзеныя могуць зрабіць справу мацнейшай.
3. Не тэлефануйце і не пішыце чалавеку. Не патэлефанаваць чалавеку і не паслаць яго. Магчыма, вы захочаце перадаць яму што-небудзь негатыўнае, альбо вы змагаецеся з жаданнем выправіць адносіны. У любым выпадку, як званкі, так і перадача тэкставых паведамленняў прыводзяць да дадатковых і непажаданых зносін, якія могуць пагоршыць сітуацыю.
4. Не адказвайце на званкі, тэксты і паведамленні электроннай пошты. Знайдзіце ў сабе сілы ігнараваць зносіны чалавека. Гэта можа быць проста. Аднак ён ці яна спрабуе падмануць вас на зносіны з імі, каб толькі нанесці больш шкоды. Маўчанне забяспечвае чыстую камунікацыю і з'яўляецца абсалютным спосабам прадухілення непажаданых кантактаў.

Частка 2 з 4: Справа з гэтым у школе

1. Кіньце клас альбо пераключыцеся на іншы клас. Калі вы не можаце захаваць спакой або вам сапраўды трэба сысці ад чалавека, прыміце меры. За адмову ад курса могуць прымяняцца штрафныя санкцыі, калі вы ўжо прайшлі любы прыдатны тэрмін. Калі абставіны дастаткова цяжкія, кіньце скрынку.
   • Тлумачэнне вашай сітуацыі можа прымусіць кіраўніцтва школы прыняць яе.
2. Пагаворыце з настаўнікам ці настаўнікам. Гэтыя размовы павінны быць прыватнымі, таму патэлефануйце па электроннай пошце альбо папытаеце настаўніка пра сумоўе. Магчыма, спачатку давядзецца запісацца на сустрэчу. Вы таксама можаце пагаварыць з ментарам. Калі вы маладзейшыя за 18 гадоў, бацька павінен прысутнічаць.
   • Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Усё цяжэй і складаней апынуцца ў адным класе з ___, і я хацеў бы быць пераведзены ў іншы клас. Або ён павінен перайсці ў іншы клас. Што з гэтым можна зрабіць і як хутка?"
   • Выкладчыкі і адміністратары могуць паспрабаваць вырашыць праблему, не выдаляючы вас ці іншага чалавека з класа. Захоўвайце спакой, але пастаяце за сябе і пераканайцеся, што вашы патрэбы задаволены.
   • Будзьце гатовыя сказаць ім, чаму менавіта вы робіце гэты запыт.
3. Ідзіце іншым маршрутам. Большасць універсітэцкіх гарадкоў вялікія і маюць шмат шляхоў, якія вядуць да розных напрамкаў у універсітэцкім гарадку. Знайдзіце шлях найменшага супраціву. Калі вы знаёмыя з рэжымам хады гэтага чалавека, выбярыце іншы маршрут. Так, гэта займае крыху больш часу, але вы хочаце пазбегнуць чалавека.
   • Калі вы выпадкова ўбачылі чалавека здалёк, проста павярніцеся і ідзіце ў іншы бок.
4. Пазбягайце прамога кантакту з вачыма. Вы можаце нечакана наткнуцца на чалавека. Вы можаце пазбегнуць непатрэбных кантактаў, як мага хутчэй адводзячы вочы і перамяшчаючыся ў іншае месца. Будзьце гатовыя да нечаканага.
5. Папытаеце сяброў дапамагчы вам. Жыццё становіцца нашмат прасцей, калі сябры даглядаюць за вамі. Сябар можа стаць бар'ерам альбо адцягнуць увагу, неабходнае для таго, каб незаўважна сысці з шляху. Пераканайцеся, што вы можаце давяраць таму, хто гатовы вам дапамагчы.
   • Пачніце размову з кім-небудзь на вечарыне. Падыдзіце да чалавека і скажыце: "Я зараз пагавару з вамі, таму што я імкнуся кагосьці пазбегнуць. Гэта нармальна?" Гэта не толькі дапаможа пазбегнуць чалавека, але вы на самой справе можаце пачаць з кімсьці прыемную размову.
6. Будзьце гатовыя выкарыстаць простае "выйсце" з сітуацыі. Бываюць выпадкі, калі вы робіце выгляд, што тэлефануеце, альбо губляеце акуляры ці ключы. Гэтую тактыку можна выкарыстоўваць на месцы, каб пазбегнуць нават самых назойлівых людзей.
   • Калі да вас падыходзіць нехта, з якім вы не хочаце размаўляць, дастаньце тэлефон і зрабіце выгляд, што вы вядзеце важную размову. Затым вы можаце павярнуцца да іншага і адысці.
   • Калі вы размаўляеце з кімсьці, і вы проста хочаце скончыць размову, зрабіце выгляд, што вас нешта палохае, і апраўдайцеся, каб сысці, напрыклад: "О, блін, я забыўся на свае ключы. Выбачайце, мне трэба ісці зараз" Вы склалі ўласны "выхад", каб пазбавіць сябе магчымасці мець зносіны з кімсьці, каго хочаце пазбегнуць.
7. Ацаніце станоўчыя якасці і вопыт навучання. Ёсць тыя, хто верыць, што ў наша жыццё прыходзяць людзі, нават дрэнныя, каб нас чамусьці навучыць. Кожны досвед робіць нас разумнейшымі і больш сугучнымі таму, што мы хочам атрымаць ад жыцця.
   • Сядзьце і пералічыце тое, пра што вы даведаліся на сваім вопыце.
   • Таксама пішыце пра ўсё станоўчае, што адбылося. Часам дрэнная сітуацыя можа прывесці да чагосьці пазітыўнага.

Частка 3 з 4: Рашэнне сітуацый на працы

1. Змяніць працу. Незалежна ад таго, ці ёсць у вас раскоша магчымасці пераключыцца на працу, гэта можа быць лепшым спосабам пазбегнуць кагосьці на працы. Абставіны могуць вар'іравацца ад нязначнага непаразумення да чагосьці сур'ёзнага, напрыклад, абвінавачванне ў сэксуальных дамаганнях. Магчыма, вы захочаце захаваць працу, таму што вам падабаецца рабіць працу, таму вам, магчыма, прыйдзецца шукаць іншыя варыянты.
   • Паведаміце пра любыя сур'ёзныя заявы ў аддзел кадраў, які працуе там, каб вырашыць спрэчкі паміж супрацоўнікамі.
2. Папытаеце перавесці вас у іншы аддзел, месца альбо кіраўніка. Плошча офіса ці завода можа быць абмежаванай, але калі вам трэба стварыць адлегласць паміж сабой і іншым чалавекам, вам варта спытаць. Не прасі сябе слухаць кагосьці альбо быць побач з тым, каго ненавідзіш. У адваротным выпадку вы напэўна будзеце адчуваць сябе менш схільным да працы і часцей адчуваць стрэс.
   • Вам будзе прапанавана абгрунтаваць свой запыт на змяненне, таму будзьце гатовыя да гэтага. Загадзя запішыце свае праблемы і прынясіце на сустрэчу дапаможную дакументацыю.
   • Вы не будзеце першым ці апошнім, хто папросіць іншае працоўнае месца. Гэта распаўсюджана ў любым офісе.
3. Засяродзьце ўвагу на прадукцыйнасці. Канцэнтрацыя ўвагі на вашай працы і справах, якія вам трэба зрабіць, каб быць прадуктыўнымі, дапаможа пазбегнуць чалавека на працы. Вы маеце права на бесканфліктнае рабочае асяроддзе, у якім вы можаце адчуваць сябе ў бяспецы. Ізаляцыя можа прадухіліць узаемадзеянне з іншымі, якія могуць няправільна інтэрпрэтаваць вашы словы ці паводзіны.
   • Рабіце перапынкі, каб навесці парадак у шуфлядзе стала, папрактыкавацца альбо пачытаць часопіс.
   • Атрымлівайце асалоду ад уласнай кампаніі. Выкарыстоўвайце час для медытацыі, заняткаў ёгай або напісання вершаў. Гэта можа дапамагчы вам кантраляваць стрэс, які вы выпрабоўваеце.
4. Працуйце па графіку іншага чалавека. Шмат працадаўцаў наймаюць супрацоўнікаў на змену, якія адрозніваюцца па працягласці і колькасці дзён працы ў тыдзень. У такой сітуацыі вы можаце запытаць іншую паслугу. Калі вы працуеце ў звычайных працоўных умовах з 9:00 да 17:00, цяжка прытрымлівацца іншага часу. Аднак вы можаце ўлічваць чыесьці кава-брэйкі, наведванне прыбіральні і абедзенныя перапынкі.
5. Не прымайце запрашэнні. Будзьце разважлівыя, але адмаўляйцеся ад запрашэнняў перад іншым. У залежнасці ад сур'ёзнасці сітуацыі, лепш не трапляць у дыскамфорт альбо шкоду.
   • Арганізуйце ўласныя сустрэчы, калі хочаце правесці час з калегамі.
6. Ніколі не турбуйцеся аб выхадзе з пэўнай сітуацыі. Страшна адчуваць сябе ў пастцы пэўнага сацыяльнага кантэксту. Вы можаце адчуваць ціск, калі побач знаходзіцца ваш начальнік, альбо вы баіцеся таго, што калегі падумаюць ці скажуць пра вас. Дайце сабе свабоду сказаць: «Гэй, хлопцы, я зноў бегаю. Дадому яшчэ доўга ехаць ". Або прывядзіце іншую прычыну.
   • Вы можаце сказаць, што хочаце схадзіць у туалет, а потым проста сысці, не паведамляючы нікому. Гэта таксама дапушчальна. Мэта складаецца ў тым, каб сысці ад чалавека, якога вы спрабуеце пазбегнуць, і выдаліць сябе з сітуацыі.
   • Калі вы сыходзіце, не паведамляючы нікому, напішыце чалавеку, якому давяраеце, і ён будзе там, каб паведаміць вам, што вы з'ехалі. Вы не хочаце, каб ніхто за вас турбаваўся, асабліва калі ў вас з кімсьці была канфліктная сітуацыя.
7. У выпадку нечаканай сустрэчы будзьце ветлівыя. Хутчэй за ўсё, вам трэба мець зносіны з чалавекам па пытаннях працы. Выкарыстоўвайце наступнае эмпірычнае правіла: захоўвайце спакой, ветлівасць і сканцэнтруйцеся на задачы, якая чакае, каб пазбегнуць канфліктаў. Не рэагуйце на спробы іншага вас справакаваць.
   • Захоўвайце спакой, пакуль кантакт не скончыцца. Павіншуйце сябе за тое, што ў вас усё атрымалася.
   • Заставайцеся пазітыўным. Трымайце рэчы "лёгкімі і лёгкімі", што азначае, не размаўляйце пра глыбокія думкі, дыскусіі, праблемы і скаргі пры ўзаемадзеянні з гэтым чалавекам. Будзьце вобразам спакою і аптымізму, якія нельга парушыць негатывам альбо дыскамфортам сітуацыі.
   • Ніхто не можа адабраць у вас уладу, калі ты застанешся пазітыўным. Адказваючы на ​​надакучлівы каментарый, вы перадаеце ўладу іншаму чалавеку. Вы кіруеце ўласнымі пачуццямі і ўчынкамі і нясеце за іх адказнасць. Гэта важная задача.
8. Пашырыце свой пункт гледжання. Важна трымаць рэчы ў перспектыве. Як толькі вы ўбачыце, што пасля сваркі з кімсьці ёсць жыццё, вы можаце адпусціць свой гнеў і атрымаць асалоду ад палёгкі. Вы можаце адпусціць яго і скарэктаваць свае прыярытэты.
   • Калі вы спрабуеце нешта адпусціць, але сітуацыя працягвае вас абцяжарваць, вам, хутчэй за ўсё, прыйдзецца перапрацаваць і іншыя пачуцці.

Частка 4 з 4: Рашэнне пра больш сур'ёзныя справы

1. Усталюйце свае межы. Калі ў вас канфлікт са свякрухай, ці ў вашага стрыечнага брата наркаманія, ці ў вас дзядзька, які дрэнна ставіцца да вашага дзіцяці, вам трэба будзе як мага больш дакладна выказаць свае намеры і чаканні. Ваша рашэнне пазбегнуць гэтага чалавека, верагодна, выклікана пастаянным праблемным кантактам.
   • Калі вы жывяце з чалавекам, вы маглі б сказаць: "Я хачу, каб вы ведалі, што я збіраюся максімальна дыстанцыявацца ад гэтага канфлікту, які ў нас ёсць. Я думаю, што здаровая дыстанцыя паміж намі - гэта правільна зрабіць. мы дамаўляемся не перашкаджаць адзін аднаму? "
   • Калі іншы чалавек жыве па іншым адрасе, значна прасцей кантраляваць канфлікт. Вы можаце адключыцца, не тэлефануючы, не адпраўляючы SMS і не адпраўляючы паведамленні па электроннай пошце. Пазбягайце любых кантактаў.
2. Не хадзіце на сямейныя сходы. Многія сем'і адчуваюць павышаны ўзровень стрэсу і больш канфліктаў на сямейных сходах. Калі вы хочаце пазбегнуць чалавека, які напэўна стане для вас сапраўднай праблемай, папрасіце прабачэння і не хадзіце туды.
   • Заплануйце і правядзіце асобныя сустрэчы. Аднак пазбягайце перакрывання пытанняў, каб вашы блізкія не выбіралі паміж вамі. Гэта толькі павялічыць бягучае трэнне паміж вамі і іншым чалавекам.
3. Кантактуйце толькі пад наглядам. У вас можа быць член сям'і, якому вы чамусьці не давяраеце. Магчыма, вы не хочаце пабыць сам-насам з гэтым чалавекам. Незалежна ад прычыны, заўсёды прыводзьце сведку, калі вы вымушаны мець зносіны з гэтым чалавекам. Бяспека заўсёды мае найважнейшае значэнне.
4. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, каб кантраляваць свае эмоцыі і думкі. Калі вы выпрабоўваеце трывогу, звязаную з зносінамі з гэтым чалавекам, вы можаце пагаварыць з кансультантам. Шукайце псіхолага ці псіхіятра ў вашым рэгіёне праз вэб-сайт Нідэрландскага інстытута псіхолагаў (NIP) і Галандскай псіхіятрычнай асацыяцыі.
5. Звяртайцеся па юрыдычную кансультацыю пры неабходнасці. У выпадку эскалацыі сітуацыі вам можа спатрэбіцца дапамога адваката. Канфлікты адрозніваюцца па ступені сур'ёзнасці, і часам вам лепш пазбягаць кантактаў з канкрэтным чалавекам. Характар ​​іскаў такі, што адзін бок супрацьстаіць другому. Усё, што вы робіце ці кажаце, можа быць выкарыстана супраць вас. Ваш адвакат правядзе вас праз гэты працэс.
6. Пры неабходнасці папытаеце падпіску аб нявыездзе. У чалавека, якога вы спрабуеце пазбегнуць, могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы. Калі вы адчуваеце, што вам можа пагражаць небяспека, запытайце пра падпіску пра нявыезд для абмежавання кантакту. Калі ён / яна парушае забарону, вы можаце выклікаць міліцыю, якая можа ўмяшацца.

Парады

• Вы заўсёды можаце апраўдацца, каб пазбавіцца сітуацыі.
• Не дазваляйце сітуацыі ахапіць усе вашы думкі. У вас ёсць іншыя рэчы, пра якія больш прадуктыўна думаць і рабіць.
• Працягвай сваё жыццё. Незалежна ад прычыны пазбягання чалавека, вам прыйдзецца забрацца і пакінуць канфлікт.
• Вас могуць здзівіць вочныя сітуацыі. Затым вы можаце сказаць нешта накшталт "прывітанне" і рухацца далей альбо наогул нічога не сказаць. Будзьце гатовыя да абодвух варыянтаў.
• Захоўванне спакою ва ўсіх сітуацыях будзе спрыяць станоўчаму выніку.
• Калі вы альбо хто-небудзь з вашых знаёмых падвяргаецца здзекам, звярніцеся ў адпаведны орган, каб выказаць сваю занепакоенасць.
• Зрабіце бяспеку сваім прыярытэтам нумар адзін. Ніколі не ставіце сябе альбо каго-небудзь, хто вам неабыякавы, на шляху каго-небудзь, якога трэба пазбягаць любой цаной.

Папярэджанні

• Калі вы атрымалі падпіску аб нявыездзе, парушэнне забароны будзе мець юрыдычныя наступствы. Закон прызначаны абараняць вас і іншых. Лепш паважаць аўтарытэт дзеянняў, накіраваных супраць вас, і наадварот.
• Няхай сур'ёзнасць канфлікту стане рухаючай сілай вашага адказу. Калі вы знаходзіцеся ў спрэчнай юрыдычнай сітуацыі, дзе зносіны забароненыя, вы павінны праяўляць максімальны самакантроль, нічога не кажучы чалавеку.
• Законы па прадухіленні пераследу вар'іруюцца ў залежнасці ад краіны. Калі вас пераследуюць, вы павінны паведаміць пра свае праблемы чалавеку, які мае ўладу, напрыклад, бацькам, настаўнікам, пастарам, паліцыяй або адвакатам.