Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Эфектыўнае зносіны
• Частка 2 з 2: Разуменне сябе
• Парады

Няма нічога дрэннага ў тым, каб адмовіць сэксу. Калі вы бясполыя, ці хочаце ўстрымацца да шлюбу альбо па іншых прычынах, ці вам проста не хочацца, вам павінна быць зручна даносіць гэта партнёру. Працуйце над тым, каб лёгка навучыцца размаўляць пра свае жаданні і адмоўна адказваць сэксу.

Крок

Частка 1 з 2: Эфектыўнае зносіны

1. Патрэніруйцеся сказаць "Не". Шмат хто адчувае нервовасць ці няёмкасць, калі гаворыць камусьці, што не гатовы да сэксу альбо што ў нейкі момант не хоча займацца сэксам. Гэта можа дапамагчы папрактыкавацца ў тым, каб сказаць "Не" перад люстэркам альбо калі вы адзін у сваім пакоі. Паспрабуйце выказацца ўпэўнена ў сваім рашэнні і папрактыкуйцеся, кажучы "Не, я не хачу займацца сэксам зараз" альбо "Не, я яшчэ не гатовы да сэксу".
2. Укажыце яго загадзя. Калі ў вас ёсць пастаянны партнёр на працягу некаторага часу, часам бывае прыемна загадзя паказаць, што вы не хочаце займацца сэксам. Калі вы дрэнна сябе адчуваеце ці проста вам не хочацца, паспрабуйце даць зразумець, пакуль вы двое не застанецеся ў адзіноце.
   • Калі вы на спатканні або праводзіце вечар дома разам, паведаміце партнёру, што ў вас няма настрою. Калі гэта рамантычна і ўтульна, ваш партнёр можа падумаць, што вы настроены на сэкс, калі гэтага няма.
   • Часам людзі адчуваюць сябе адрынутымі або пакрыўджанымі, калі іх сэксуальныя дасягненні не вырашаюцца. Калі вы своечасова дасце зразумець партнёру, што вам не хочацца, вы можаце пазбегнуць пачуццяў крыўды. Вам не трэба адмаўляцца ад непажаданых авансаў.
   • Загадзя абмеркаванне вашых пажаданняў таксама дапаможа вам адчуваць сябе больш спакойна ў астатнюю частку вечара.
3. Вярніся да гэтага пазней. Часам вы ў любы момант не ў правільным настроі, але гэта не значыць, што нельга займацца сэксам цэлы дзень. Паспрабуйце спытаць у свайго партнёра альбо паглядзіце, як вы гэта адчуваеце пазней. Напрыклад, скажыце нешта накшталт "Я адчуваю стомленасць і хачу паправіцца, але паглядзі, як я сябе адчуваю пасля абеду". Калі вы занятыя, стомленыя альбо ў стрэсе, цяжка прадбачыць, калі вам будзе і не хочацца. Дазвольце партнёру паўтарыць спробу пазней.
4. Раскажыце пра свае прычыны партнёру. Вы не павінны нікому тлумачэнняў, калі не хочаце сэксу. Аднак калі вы з кімсьці ўзаемаадносіны, можа быць карысна растлумачыць, чаму вам так не хочацца. Гэта можа дапамагчы вашаму партнёру лепш зразумець вас і вашы сэксуальныя жаданні.
   • Часам прычыны простыя. Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Хоць я цябе вельмі люблю, а таксама люблю сэкс з табой, у мяне быў сапраўды напружаны дзень на працы, і я адчуваю сябе не вельмі добра. Я б палічыў за лепшае зрабіць нешта без націску, напрыклад, паглядзець фільм, а потым, магчыма, паспрабаваць яшчэ раз заўтра ".
   • Калі ёсць больш складаная прычына, па якой вы не хочаце сэксу, яшчэ больш важна абмеркаваць яго. Вы злуецеся на партнёра? Вы не адчуваеце сэксуальнасці з-за негатыўных пачуццяў да свайго цела і знешнасці? Калі ёсць больш глыбокая праблема, заплануйце час, каб абмеркаваць рэчы са сваім партнёрам. Не забудзьцеся захоўваць спакой і ставіць рэчы сумленна, без асуджэння.
5. Не адчувайце абавязку займацца сэксам. Часам людзі адчуваюць сябе абавязанымі займацца сэксам, асабліва калі яны ўжо займаліся дзейнасцю, якая звычайна прыводзіць да сэксу. Зразумейце, што ніхто не мае права на ваша цела, і што пацалункі ці мітусні па-іншаму не азначаюць, што вы абавязаны камусьці сэксу. Не слухайце людзей, якія кажуць вам інакш. Калі вы адчуваеце, што рэчы пачынаюць прыводзіць да сэксу, паменшыце фізічны кантакт і мякка адыдзіце. Калі ваш партнёр дамагаецца большага, спакойна растлумачце, што вы не хочаце займацца сэксам зараз.

Частка 2 з 2: Разуменне сябе

1. Падумайце, чаму вы кажаце "Не". Гэта можа прымусіць вас зразумець свае прычыны, па якіх вы не хочаце сэксу. Чым больш вы разумееце сябе, тым больш вы можаце выказаць сябе іншым.
   • Некаторыя людзі практыкуюць ўстрыманне. Гэта азначае, што яны ўстрымліваюцца ад сэксуальных адносін альбо да шлюбу, альбо на пэўны перыяд. Калі вы практыкуеце ўстрыманне, улічвайце прычыны гэтага. Якія перавагі адмовы ад сэксу? Чаму гэта важна для вас? Праверка прычын, па якіх вы пачалі час ад часу ўстрымацца, можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена ў сваім рашэнні.
   • Некаторыя людзі проста хочуць пачакаць яшчэ трохі, перш чым займацца сэксам. Хоць правіла сэксу на трэцяе спатканне распаўсюджана ў поп-культуры, вы можаце не пагадзіцца з гэтай ідэяй. Магчыма, вы захочаце эмацыянальна пазнаёміцца ​​з кімсьці перад пачаткам сэксу. Можа быць, вам проста не падабаецца блізкасць так рана ў адносінах. Вызначце свае прычыны жадання адкласці сэкс на потым у адносінах. Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе ў большай бяспецы, калі вы тлумачыце іншым сваю матывацыю.
   • Зразумела, зыходзячы з вашай асабістай гісторыі і зоны камфорту, шмат прычын, па якіх вы можаце не хацець сэксу. Незалежна ад вашай прычыны, гэта мае значэнне. Няма прычын займацца сэксам, калі вы гэтага не хочаце.
   • У вас ніколі не павінна скласціся ўражанне, што вы павінны займацца сэксам альбо што ад вас чакаюць сэксу.
2. Даведайцеся пра бясполасць. Некаторыя людзі ідэнтыфікуюць сябе як бясполыя. Бясполы - гэта сэксуальная арыентацыя, як і прамая ці гей.
   • Бясполыя людзі проста не цікавяцца сэксам. Сэксуальная актыўнасць не падабаецца людзям, якія бясполыя. Бясполыя людзі могуць хацець рамантычнага кахання, але часта маюць нізкую або цалкам адсутнічае сэксуальнае цяга.
   • Калі вы лічыце, што можаце быць бясполым, вы можаце даведацца пра асексуальнасць у Інтэрнэце. На вэб-сайтах LHTB часта ёсць раздзелы пра бясполасць. Asexuality.org - гэта вэб-сайт пра вывучэнне і тлумачэнне асексуальнасці.
3. Адкрыйце для сябе ўласную сэксуальнасць. Часам людзям становіцца нязручна займацца сэксам, бо яны адчуваюць сябе не так. Калі ў вас няма вопыту, вы можаце не ведаць, што працуе, а што не ў вас. Выявіць сваю сэксуальнасць можа дапамагчы.
   • Мастурбацыя можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна з целам. Вы можаце мастурбаваць рукамі альбо выкарыстоўваць цацкі, такія як фалаімітатары або вібратары. Паглядзіце, што адчувае сябе правільна, а што не. Гэта можа дапамагчы вам зразумець, як вы хочаце, каб да вас дакрануліся і што вам спадабаецца ў партнёра.
   • Шмат хто даследуе сваю сэксуальнасць, гледзячы порна альбо чытаючы эротыку. Гэта можа дапамагчы вам зразумець, што вас узбуджае. Вы можаце знайсці порна і эротыку ў Інтэрнэце, а таксама атрымаць іх у сэкс-крамах ці ў некаторых кнігарнях.
   • Далучайцеся да клуба. Калі вы студэнт каледжа, магчыма, ёсць некалькі клубаў, якія адносяцца да сэксу, да якіх вы можаце далучыцца. Там вы можаце пагаварыць пра сэкс, сваё цела, сэксуальнасць і многае іншае. Размаўляючы і вучачыся з іншымі, вы можаце даведацца больш пра ўласныя сэксуальныя жаданні.
4. Эксперыментуйце з партнёрам. Калі сэкс не такі прыемны, як вы хочаце, паспрабуйце паэксперыментаваць са сваім партнёрам. Паспрабуйце розныя пазіцыі, розныя тыпы прэлюдыі, ролевай гульні і многае іншае. Многія пары лічаць, што сумеснае прагляд порна павялічвае сэксуальнае жаданне і дае ідэі паспрабаваць новыя рэчы ў ложку. Пагаворыце з партнёрам пра жаданне паэксперыментаваць у спальні.
5. Праверце лекі. Калі вам часта не хочацца, існуе мноства лекаў, якія ўплываюць на ваша сэксуальнае цяга. Прачытайце пабочныя эфекты любога рэцэпту альбо самастойна набытага лекі. Калі нізкі сэксуальнае цяга з'яўляецца пабочным эфектам, парайцеся са сваім лекарам наконт альтэрнатыўнага лекі або зніжэння дозы.

Парады

• Калі ваш партнёр неаднаразова цісне на сэкс, адносіны, верагодна, не вартыя гэтага. У рамантычных адносінах важная павага, і вы не павінны губляць час на сустрэчы з кімсьці, хто вас не паважае.
• Будзь асцярожны! Часам людзі становяцца агрэсіўнымі, калі вы адмаўляеце, таму што яны думаюць, што маюць права на ваша цела, альбо таму, што думаюць, што вы далі ім пэўныя сігналы. Гэта ваша цела! Яны не маюць права прымушаць вас адчуваць сябе няўтульна альбо загнана ў кут! Вы таксама можаце знайсці іншыя спосабы сказаць "не", замест таго, каб сказаць прама.
• Калі ваш партнёр з'яўляецца рэлігійным, ёсць верагоднасць, што яго рэлігія не ўхваляе дашлюбны сэкс альбо яго сэкс у цэлым. Паважайце гэта і паважайце яго самі, але не прымайце гэта як прычыну для шлюбу.