Прадухіляць камяні ў нырках

Відэа: Ginger Garlic Lemon And Honey Mixture | Immune Boosting Tonic

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 2: Вызначэнне фактараў рызыкі мачакаменнай хваробы
Спосаб 2 з 2: Прадухіляць камяні ў нырках правільным харчаваннем
Парады
Папярэджанні

Камяні ў нырках, таксама вядомыя як нырачны літыяз і камень, - гэта цвёрдыя адклады, якія паходзяць з нырак. Першапачаткова гэтыя адклады мікраскапічныя. Аднак яны могуць перарасці ў больш буйныя камяні. Прафілактыка камянёў у нырках вельмі важная, таму што гэтыя малюсенькія камяні могуць выклікаць пакутлівую боль, калі яны апускаюцца з нырак да мачавой бурбалкі. У некаторых выпадках камяні ў нырках захрасаюць у мачаточніку і перакрываюць мачаточнік. На шчасце, правільная дыета можа прадухіліць развіццё камянёў у нырках, асабліва калі вы ўваходзіце ў групу больш высокага рызыкі.

Крок

Спосаб 1 з 2: Вызначэнне фактараў рызыкі мачакаменнай хваробы

Спытайце ў блізкіх сваякоў, ці не было ў іх камянёў у нырках. У вас больш рызыка захварэць камянямі, калі члены сям'і мелі камяні ў нырках.
- Даследаванні паказваюць, што камяні ў нырках часцей сустракаюцца ў людзей азіяцкага і каўказскага паходжання, чым карэнныя амерыканцы, афрыканцы і афраамерыканцы.
Сачыце за вагой. Даследаванні паказваюць, што ў людзей з высокім ІМТ і большай таліяй павялічваецца рызыка развіцця камянёў у нырках.
- Маса цела, а не дыета і ўжыванне вадкасці, як уяўляецца, з'яўляецца самым вялікім фактарам рызыкі развіцця камянёў у нырках. Харчуйцеся здарова і займайцеся шмат практыкаванняў, каб схуднець і знізіць рызыку.
Улічвайце свой узрост і пол. Мужчыны ва ўзросце ад 30 да 50 гадоў і жанчыны ў постменопаузе часцей за ўсё хварэюць камянямі ў нырках.
Падумайце, ці ёсць у вас іншыя захворванні. Пэўныя хірургічныя працэдуры і медыцынскія захворванні павялічваюць рызыку мачакаменнай хваробы. Сюды ўваходзяць:
- Шунтаванне страўніка альбо іншая аперацыя на кішачніку
- Інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў
- Запаленчая хвароба кішачніка і хвароба Крона
- Хранічная дыярэя
- Нырачны канальцевый ацыдоз
- Гіперпаратырэёз
- Рэзістэнтнасць да інсуліну
Ведаць розныя віды камянёў у нырках. Існуе чатыры розныя віды камянёў у нырках. Першы крок у прафілактыцы камянёў у нырках - веданне, што іх выклікае. Розныя камяні ў нырках выкліканы рознымі фактарамі, звязанымі з ладам жыцця і харчаваннем.
- Кальцыевыя камяні. Камяні кальцыя бываюць двух формаў: камяні кальцыя оксалатныя і фасфатныя кальцыя. Камяні оксалата кальцыя з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі камянямі ў нырках. Камяні з кальцыем часта выкліканы занадта высокім ужываннем натрыю.
- Камяні з мачавой кіслатой. Камяні ў мачавой кіслаце ўтвараюцца, калі мача вельмі кіслая, і часта таму, што пацыент есць дыету, багатую жывёламі (мясам, рыбай, морапрадуктамі).
- Струвіцкія камяні. Звычайна яны выкліканы інфекцыямі нырак. Застацца без інфекцый звычайна можа быць дастаткова, каб не ўтварыліся струвітавыя камяні.
- Цистиновые камяні. Яны ўтвараюцца, калі цыстын прасочваецца ў ныркі, у выніку чаго ўтвараюцца камяні. Цыстынавыя камяні выкліканы генетычным парушэннем.

Спосаб 2 з 2: Прадухіляць камяні ў нырках правільным харчаваннем

Піце шмат вады. Магчыма, вы чулі пра правіла "восем напояў у дзень", але даследаванні паказваюць, што на самой справе вам трэба больш. Інстытут медыцыны рэкамендуе мужчынам выпіваць каля 13 кубкаў (тры літры) вадкасці ў дзень. Жанчыны павінны выпіваць каля дзевяці кубкаў (2,2 літра) вадкасці ў дзень.
- Калі вы хворыя ці шмат займаецеся спортам, вам прыйдзецца выпіць яшчэ больш.
- Вада - лепшы выбар. Штодня ўжыванне паўшклянкі свежевыжатого цытрынавага соку павялічвае ўзровень цытрата ў мачы, што можа знізіць рызыку развіцця кальцавых камянёў у нырках. Спецыялісты больш не рэкамендуюць піць апельсінавы сок, паколькі ён павялічвае ўзровень оксалата.
- Будзьце асцярожныя з грэйпфрутавым, яблычным і журавінавым сокамі. Некалькі даследаванняў звязваюць грэйпфрутавы сок з павышаным рызыкай мачакаменнай хваробы, хаця не ўсе даследаванні сыходзяцца ў гэтым. Яблычны сок і журавінавы сок утрымліваюць аксалаты, якія звязаны з развіццём камянёў у нырках. Журавінавы сок можа павялічыць рызыку ўзнікнення оксалата кальцыя і камянёў з мачавой кіслатой. Аднак ён можа дапамагчы прадухіліць менш распаўсюджаныя віды камянёў у нырках, такія як камяні струвіт і брушыт, і карысны для агульнай працы нырак. Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, ці добрае ўжыванне гэтых сокаў для вас.
Абмяжуйце колькасць натрыю. Ужыванне занадта вялікай колькасці солі можа выклікаць камяні ў нырках, павялічваючы ўзровень кальцыя ў мачы. Уважліва чытайце этыкеткі харчавання і пазбягайце апрацаваных прадуктаў, якія звычайна ўтрымліваюць шмат натрыю. Выкарыстоўвайце наступныя рэкамендацыі па натрыю:
- Як здаровы малады чалавек, не ўжывайце больш за 2300 мг натрыю ў дзень. Па дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі Злучаных Штатаў, большасць амерыканцаў ядуць значна больш, чым рэкамендуемая колькасць, якая складае 3400 мг.
- Абмяжуйце колькасць натрыю да 1500 мг у дзень, калі вы па меншай меры ў сярэднім узросце альбо маеце пэўныя захворванні, напрыклад, высокае крывяны ціск ці дыябет.
- Звярніце ўвагу на такія ўказанні, як "з нізкім утрыманнем натрыю" або "без солі" на этыкетках кансерваў. Кансерваваныя гародніна і супы часта ўтрымліваюць шмат солі. Халодныя нарэзкі, хот-догі і замарожаныя стравы часта ўтрымліваюць высокае ўтрыманне натрыю, таму перад пакупкай праверце этыкеткі.
Мінімізуйце спажыванне жывёл бялкоў. Дыета, багатая жывёльным бялком, асабліва чырвоным мясам, павялічвае рызыку развіцця камянёў у нырках, асабліва камянёў з мачавой кіслатой. Абмяжоўваючы ўжыванне бялку жывёльнага паходжання да 180 грам і менш у дзень, вы можаце знізіць рызыку адукацыі ўсіх тыпаў камянёў у нырках.
- Чырвонае мяса, мяса органаў і малюскі багатыя рэчывам, якое называецца пурынам, што прымушае ваш арганізм выпрацоўваць больш мачавой кіслаты і можа прывесці да камянёў у нырках. У яйках і рыбе таксама ёсць пурыны, праўда, менш.
- Заменіце некаторыя жывёлы бялкі іншымі крыніцамі з высокім утрыманнем бялку, напрыклад, арэхамі і бабовымі.
Ешце больш цытрынавай кіслаты. Цытрынавая кіслата з садавіны дзейнічае як ахоўны фактар, пакрываючы наяўныя камяні ў нырках, ускладняючы іх рост у памерах. Лекар можа прызначыць такія лекі, як цытрат кальцыя або цытрат калія. Яны не ад ежы, а працуюць па-іншаму.
- Лімоны і лаймы - лепшая крыніца цытрынавай кіслаты. Ужыванне соку ліманаду або лайма (асабліва з нізкім утрыманнем цукру) і падліванне соку з гэтых садавіны падчас ежы - выдатныя спосабы атрымаць больш цытрынавай кіслаты ў рацыёне.
- Ешце больш садавіны і агародніны, каб атрымаць больш цытрынавай кіслаты.
- У некаторых безалкагольных напоях, такіх як 7UP і Sprite, шмат цытрынавай кіслаты. Хоць лепш пазбягаць газіроўкі з-за высокага ўтрымання цукру, шклянка раз-пораз можа стаць добрым спосабам атрымаць больш цытрынавай кіслаты.
Выконвайце дыету з нізкім утрыманнем "оксалата". Калі ў вас у анамнезе былі аксалатнакаменныя камяні (найбольш распаўсюджаны тып камянёў у нырках), пазбягайце прадуктаў, багатых аксалатам, каб прадухіліць мачакаменную хваробу ў будучыні. Калі вы ясьце прадукты, якія ўтрымліваюць оксалаты, рабіце гэта адначасова з прадуктамі, якія ўтрымліваюць кальцый. Кальцый і оксалат ўтвараюць сувязь, таму яны радзей выклікаюць праблемы з ныркамі.
- Абмяжуйце оксалат 40-50 мг у дзень.
- Ежай з высокім утрыманнем оксалата (10 мг на порцыю) з'яўляюцца арэхі, большасць ягад, пшаніца, інжыр, вінаград, мандарыны, фасолю, буракі, морква, салера, баклажаны, капуста, лук-порей, аліўкі, бамія, перац чылі, бульба, шпінат, салодкая бульба і шынкі.
- Напоі з высокім утрыманнем оксалата (больш за 10 мг на порцыю) - гэта цёмнае піва, чорная гарбата, што-небудзь з шакаладам, соевыя напоі і растваральная кава.
- Не ўжывайце занадта шмат вітаміна С. Ваша цела можа пераўтвараць вялікія дозы - напрыклад, з дадаткаў - у оксалат.
З асцярожнасцю ўжывайце прэпараты кальцыя. Кальцый з ежы не ўплывае на рызыку развіцця камянёў у нырках. На самай справе, дыета з занадта маленькім утрыманнем кальцыя можа прывесці да развіцця камянёў у нырках у некаторых людзей. Аднак прэпараты кальцыя могуць павялічыць рызыку развіцця камянёў у нырках, таму не прымайце іх, калі ваш лекар не парэкамендуе іх.
- Дзецям ад чатырох да васьмі гадоў неабходна 1000 мг кальцыя ў дзень. Дзецям ад дзевяці да 18 гадоў неабходна 1300 мг кальцыя ў дзень. Дарослыя ад 19 гадоў і старэй маюць патрэбу не менш за 1000 мг кальцыя ў дзень. Жанчынам пасля 50 гадоў і мужчынам пасля 70 гадоў неабходна павялічыць спажыванне да 1200 мг кальцыя ў дзень.
Харчавацца дыетай з высокім утрыманнем абалоніны. Даследаванні паказваюць, што дыеты з высокім утрыманнем абалоніны могуць дапамагчы прадухіліць камяні ў нырках. Многія прадукты з высокім утрыманнем абалоніны ўтрымліваюць фітат - злучэнне, якое дапамагае ўтвараць крышталі кальцыя.
- Фасолю і рысавыя вотруб'е з'яўляюцца добрымі крыніцамі фітата. Хоць пшаніца і соя таксама ўтрымліваюць фітат, яны таксама ўтрымліваюць шмат оксалата, таму рэкамендуецца пазбягаць іх, калі гэта не рэкамендавана лекарам.
Сачыце за ўжываннем алкаголю. Алкаголь павялічвае ўзровень мачавой кіслаты ў крыві, што можа спрыяць адукацыі камянёў у нырках. Калі вы ўжываеце алкаголь, выбірайце светлае піва ці віно. Здаецца, гэтыя напоі павялічваюць рызыку мачакаменнай хваробы.
- Цёмнае піва ўтрымлівае оксалаты, якія могуць спрыяць узнікненню камянёў у нырках.

Парады

Папытаеце накіравання да дыетолага альбо дыетолага, які мае ліцэнзію. Гэтыя спецыялісты могуць разам з вашым лекарам стварыць план харчавання, які адпавядае вашым канкрэтным патрэбам.
Не садзіцеся на «галодную дыету». Яны не толькі шкодзяць вашаму здароўю, але і павялічваюць узровень мачавой кіслаты, а значыць, і рызыку мачакаменнай хваробы.