Задаволены

• Крок
• Парады
• Папярэджанні
• Неабходнасці

Разбураныя адносіны могуць аказаць істотны ўплыў на жыццё кагосьці. Пераход ад абмену ўсім разам з другім да ўсведамлення таго, што вам трэба перастаць тэлефанаваць іншаму, балючы. Пачуццё дэпрэсіі, якое можа ўзнікнуць пасля заканчэння адносін, можа быць настолькі цяжкім і цяжкім, што ніхто іншы не разумее, што вы перажываеце. Аднак ёсць спосабы, як справіцца з гэтым пачуццём без неабходнасці нюхаць кадку з марожаным. У гэтым артыкуле вы даведаецеся, як змагацца з пачуццём дэпрэсіі пасля завяршэння адносін.

Крок

1. Зразумейце, што на гэта спатрэбіцца час. Гэта можа быць цяжкім і, магчыма, доўгім працэсам, асабліва калі вы двое былі разам даўно. Прыміце гэты факт і надайце сабе столькі часу, колькі вам здаецца, што вам трэба аднавіцца і папрацаваць пасля разрыву.
2. Паглядзіце, што эмоцыі, якія вы перажываеце, нармальныя, і прыміце іх. Не папракайце сябе, вашы пачуцці гневу, расчаравання і смутку з'яўляюцца часткай натуральнага працэсу і з'яўляюцца нармальнымі.
   • Не саромейцеся плакаць, калі вам так хочацца. Няхай вашы слёзы цякуць, хапаюць скрыначку з тканінамі і адчуваюць сябе няшчасным на некаторы час. Але ў рэшце рэшт вы павінны забраць сябе і зноў забраць нітку. Жыццё працягваецца, і паверыце ці не, ваша жыццё не выключэнне!
3. Прыбярыце ўсе рэчы, на якія вы зараз не можаце паглядзець, бо гэта проста занадта балюча. Збярыце ўсё, што нагадвае вам пра былога (фотаздымкі, лісты, падарункі), і пакладзеце ў скрынку. Затым захоўвайце скрынку ў шафе дзе-небудзь па-за полем зроку. Не кідайце рэчы адразу, магчыма, потым пашкадуеце. Прыбярыце прадметы і не падбірайце іх пастаянна, каб зірнуць на іх яшчэ раз, бо гэта толькі нашкодзіць. Прыбярыце элементы з поля зроку і дазволіце сабе час на апрацоўку падзеі.
4. Паспрабуйце прытрымлівацца звычайнага графіка, наколькі гэта магчыма. Спачатку гэта можа быць цяжка, але вы павінны ўзяць ежу і спаць у звычайны час. Гэта таксама запатрабуе часу, але паспрабуйце набрацца цярплівасці.
5. Паспрабуйце адцягнуць увагу. Выходзьце і займайцеся чым-небудзь, што вам падабаецца, напрыклад, хобі. Падумайце аб яздзе на ровары, каратэ, маляванні, гульні на гітары і г. д. Пераканайцеся, што вы цалкам засяроджваецеся на актыўнасці і задавальненні, якое яно прыносіць, гэта адцягне вас.
6. Праводзіце час з людзьмі, якія ўсё яшчэ клапоцяцца пра вас. Паспрабуйце правесці шмат часу з сябрамі, сяброўкамі і сям'ёй у гэты цяжкі час. Гэтыя людзі прапануюць вам падтрымку, калі вы змагаецеся з наступствамі растання. Ці шмат вы бачылі гэтых людзей падчас вашых адносін? Калі адносіны былі доўгімі і інтэнсіўнымі, хутчэй за ўсё, вы даўно не бачыліся з сябрамі, сяброўкамі ці нават членамі сям'і. Паспрабуйце аднавіць сувязь з усімі гэтымі людзьмі і правесці з імі шмат часу. Ідзіце разам рабіць цікавыя рэчы.
   • Пераканайцеся, што вашы сябры і родныя ведаюць, што здарылася, і папытаеце іх быць побач з вамі, каб яны маглі падтрымаць вас у гэты цяжкі час.
7. Прыміце той факт, што адносіны скончыліся. Памятаеце, што адносіны не былі дарэмнымі, і гэта не марная частка вашага жыцця. Магчыма, вы даведаліся каштоўны ўрок, які дапаможа вам у наступных адносінах і шлюбе. Магчыма, гэта проста часовы разрыў, і вы ў рэшце рэшт зноў будзеце разам. У любым выпадку, ваша жыццё працягваецца, і вам трэба зноў падняць нітку.

Парады

• Не тэлефануйце і не паведамляйце чалавеку. Дайце прастору іншаму, ён, верагодна, убачыць, чаго ім не хапае, і захоча аднавіць перапынак. Вы хочаце пазбягаць адчаю, пастаянна тэлефануючы / паведамляючыся. Гэта толькі павялічыць адлегласць, якая ўзнікла паміж вамі.
• Можа прайсці даволі шмат часу, перш чым вы зноў зможаце быць гатовымі да спатканняў. Не заводзьце адносін з першым мілым хлопчыкам / дзяўчынкай, з якім вы сустрэнецеся, бо, верагодна, у вас паўстане рэцыдыў, які не з'яўляецца здаровым як для вас, так і для новага чалавека. Дайце сабе час аднавіцца і апрацаваць тое, што адбылося.
• Цалкам магчыма, што ваш былы можа патэлефанаваць вам альбо паслаць вам паведамленне і захацець вярнуцца, магчыма, з-за адзіноты. Спытаеце сябе, ці хочаце вы быць з чалавекам яшчэ раз, ці гатовыя вы да больш здаровых ці нават лепшых адносін.
• Незалежна ад таго, што вы думаеце зараз, у нейкі момант вы таксама сустрэнеце кагосьці новага. Вечка падыходзіць да кожнай слоічкі, і вы проста яшчэ не знайшлі патрэбнай. Магчыма, вы сумняваецеся ў гэтым на дадзены момант, але ёсць так шмат людзей, якія вам падыходзяць. Вы таксама ў нейкі момант натыкнецеся на кагосьці захапляльнага, вясёлага і дзівоснага, і верце ці не, але вашы адносіны з былым будуць не чым іншым, як цьмяным успамінам мінулага.
• Тое, што вы перажываеце разрыў, не азначае, што вы дрэнны чалавек альбо што вы зрабілі нешта не так (альбо што іншы чалавек дрэнны чалавек). Вы проста дрэнна спалучаецеся.
• Хапанне шкоднай ежы (марожанае, печыва і г.д.) часам дапамагае (асабліва для дзяўчынак), але рабіце гэта ў меру. Пазбягайце набору вагі, гэта не варта!
• З часам вы можаце падумаць пра тое, каб перайсці ў сяброўскія адносіны са сваім былым. Часам гэта можа заняць некалькі месяцаў ці гадоў, і часта гэта магчыма толькі ў тым выпадку, калі вы абодва паставілі пералом на месца і апрацавалі падзею.
• Паспрабуйце як мага больш пакінуць мінулае. Дрэнныя ўспаміны пра мінулае толькі выклічуць пачуццё дэпрэсіі. Засяродзьцеся на будучыні і паспрабуйце пакінуць пасля сябе дрэнныя ўспаміны пра мінулае.
• Калі вы разлучыліся з вамі, значыць, у вас былі для гэтага прычыны. Гэта было ваша рашэнне, і вы проста не хацелі працягваць іншае. Памятаеце, што калі адны адносіны сканчаюцца, і іншыя могуць расквітнець рана ці позна.

Папярэджанні

• Не апускайцеся ў ложак з кімсьці / не заводзьце з кім-небудзь адносіны толькі таму, што адчуваеце сябе адзінокім. Запрасіце сябра і зрабіце разам нешта веселае, што зробіць вас шчаслівым і прыемным. Наступствы пераважаюць кароткае пачуццё задавальнення, і вы, хутчэй за ўсё, адчуеце сябе яшчэ больш адзінокім. Замест гэтага рабіце нешта пазітыўнае.

Неабходнасці

• Скрыначка з тканінамі (альбо проста пусціце гэтыя слёзы)
• Хобі ці нешта, з чым вам падабаецца займацца, дзе вы можаце засяродзіць усю сваю энергію і ўвагу ў гэты складаны перыяд
• Пустая скрынка, дзе можна захоўваць усе фотаздымкі і памятныя рэчы (не глядзіце на элементы ў скрынцы, але і не выкідвайце іх)