Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Будзьце арганізаванымі
• Спосаб 2 з 3: Засяродзьцеся
• Спосаб 3 з 3: Беражыце сябе
• Парады

Мы ўсе гэта ведаем: трэба шмат чаго зрабіць, але тым часам мы дазваляем сябе адцягваць, мы гультаім, адкладаем справы і не можам прыняць меры. Надакучыла марнаваць свой час? Калі так, самы час прыйсці да плёну!

Крок

Спосаб 1 з 3: Будзьце арганізаванымі

1. Складзіце спіс спраў. Запішыце ўсё, што хочаце зрабіць у гэты дзень ці тыдзень, альбо захавайце спіс спраў. Спіс задач можа павялічыць вашу прадукцыйнасць, але майце на ўвазе наступнае.
   • Будзьце як мага больш канкрэтныя, канкрэтныя і разумныя адносна сваіх абавязкаў. Напрыклад, не проста запісвайце: "Уборка дома". Замест гэтага паспрабуйце "прыбраць гасціную", "пыласосіць" альбо "вывозіць смецце" - маленькія, дакладна вызначаныя задачы працуюць лепш за ўсё.
   • Не адцягвайцеся на спіс спраў. Выкарыстоўваць увесь свой час, думаючы пра тое, што ўнесці ў спіс, так жа дрэнна, як і не ўтрымліваць яго наогул. Таму паспрабуйце скласці спіс за адзін раз і не абнаўляйце яго на працягу дня, калі вам гэта сапраўды не трэба.
2. Складзіце графік. Вызначце, якіх мэтаў вы можаце разумна дасягнуць, і вызначыцеся, у якім парадку вы будзеце гэта рабіць. У выпадку поспеху вы можаце стварыць расклад дня, у якім вы вызначаеце, калі выконваць заданні, а калі рабіць перапынкі.
   • Улічыце, што заданні часта займаюць менш альбо больш часу, чым вы чакалі. Паспрабуйце не заблытацца ў гэтым і не дазваляйце сабе сціраць увесь свой план са стала. Калі нешта ідзе не так, як планавалася, проста зрабіце ўсё магчымае, каб адкарэктаваць свой графік і працягнуць выкананне задач.
3. Расстаўляйце прыярытэты і будзьце рэалістычнымі. Ці занадта шмат рэчаў, якія трэба зрабіць за разумны прамежак часу? Потым вырашайце, якія рэчы важней за ўсё, а потым рабіце іх. Магчыма, у вас былі вялікія планы прывесці ў парадак падатковыя дакументы і выкупаць сабаку, але, магчыма, камусьці з вас прыйдзецца пачакаць некаторы час. Калі ўзяць на сябе занадта шмат, гэта згубна для вашай прадуктыўнасці, таму паспрабуйце пазбягаць гэтага.
   • Калі ёсць задачы, якія вы даўно хацелі зрабіць і ніколі не выконваеце, не працягвайце іх выконваць бясконца. Усталюйце крайні тэрмін, вылучыце на гэта дзень - альбо проста вырашыце, што вы можаце жыць вельмі добра, не выконваючы гэтай задачы.
4. Стаўце перад сабой мэты. Будзь то ўборка, вучоба ці праца, пастаўце разумныя, але складаныя мэты, якія ўключаюць у сябе тое, як доўга вы хочаце пісаць, чытаць ці ствараць кожны дзень. Не спыняйцеся, пакуль не дасягнеце мэты. Паспрабуйце пазітыўна глядзець на свае мэты і не дазваляйце ім перагружаць вас. Ведайце, што вы можаце дасягнуць іх, калі будзеце канцэнтравацца.
   • Падумайце аб узнагароджанні альбо пакаранні сябе, калі вы дасягаеце ці не дасягаеце пэўных мэтаў. Паабяцайце сабе папесціць сябе, калі хочаце дасягнуць поспеху. Зрабіце непрыемныя наступствы, калі не дасягнеце пастаўленых мэтаў, напрыклад, ахвяруеце грошы на справу, з якой вы не згодныя. Гэта лепш за ўсё працуе, калі вы ацэньваеце свае задачы аднаму, бо гэта перашкаджае падмануць ваша пакаранне альбо ўзнагароду.
5. Улічвайце сваю прадуктыўнасць. Не губляйцеся ў думках пра тое, наколькі вы прадуктыўныя ці непрадуктыўныя. Пасля выканання заданняў азірніцеся назад і вызначце, наколькі вы былі сканцэнтраваны, наколькі добра вы выконвалі свой графік і наколькі дакладным быў ваш графік. Звярніце ўвагу на нечаканыя перабоі ў выкананні вашых задач і прыдумайце, як пазбегнуць гэтага ў наступны раз.
   • Падумайце над тым, каб весці часопіс, дзе вы зможаце запісаць, што атрымалася ці не атрымалася ў канцы дня.
6. Трымайце рэчы ў парадку і арганізавана. Калі вы не можаце знайсці пэўныя рэчы альбо вам даводзіцца праходзіць усе віды электроннай пошты, каб даведацца, у які час вы маеце сустрэчу, гэта можа прывесці да вялікай затрымкі. Стварыце практычныя сістэмы, пры дапамозе якіх вы зможаце арганізаваць інфармацыю добра, арганізаваць інструменты ці іншыя патрэбныя рэчы і арганізаваць запіс сваіх пагадненняў.

Спосаб 2 з 3: Засяродзьцеся

1. Не дазваляйце адцягвацца. Мы жывем у свеце з бясконцымі магчымасцямі стымулявацца і адцягвацца. Ад тэлевізара да блогаў да тэкставых паведамленняў, не кажучы ўжо пра сяброў, родных і хатніх жывёл. Так проста марнаваць хвіліну на нешта іншае, чым тое, што ты робіш. Аднак гэта можа прывесці да таго, што вы ў канцы дня выявіце, што ўвесь ваш дзень ужо знік. Не дазваляйце гэтага! Засяродзьцеся на сваёй мэты, выключыўшы як мага больш адцягваючых фактаў з вашага жыцця.
   • Выйдзіце з электроннай пошты і іншых сайтаў у сацыяльных сетках. Выключыце любыя апавяшчэнні, якія могуць перашкодзіць вашай працы. Калі вам давядзецца, вылучыце трохі часу, каб праверыць паштовую скрыню альбо любыя важныя абнаўленні.
   • Выкарыстоўвайце пашырэнні браўзэра, якія блакуюць пэўныя сайты, на якіх вы часта бавіце час. Інтэрнэт поўны цікавых фотаздымкаў, відэа і артыкулаў, якія могуць стаць вашым днём, калі вы пра гэта не ведаеце. Ці проста пагадзіцеся не працягваць чытаць навіны, вашы любімыя блогі ці глядзець відэа з коткамі.
   • Выключыце тэлефон. Не адказвайце на тэлефанаванні, не правярайце галасавую пошту, нічога. Пакладзіце тэлефон далей ад сябе. Калі гэта важна, той, хто тэлефануе, пакіне паведамленне. Калі вас турбуе надзвычайная сітуацыя, правярайце тэлефон кожную гадзіну на секунду.
   • Папытаеце сяброў і родных, калі яны не хочуць вас турбаваць. Не дапускайце хатніх жывёл са свайго пакоя, калі яны могуць вас адцягнуць.
   • Выключыце радыё ці тэлевізар. У залежнасці ад вас і характару задання, выдатная фонавая музыка можа быць выдатнай - асабліва музыка без тэксту, - але радыё, тэлебачанне і г.д. не спрыяюць вашай прадуктыўнасці, асабліва калі ваша задача патрабуе разумовых намаганняў.
2. Рабіце адну рэч за раз. Распаўсюджана памылковае меркаванне, што шматзадачнасць робіць вас больш прадуктыўнымі. Праўда ў тым, што мы сапраўды можам рабіць толькі адну рэч за раз, і калі мы выконваем шматзадачнасць, мы пераключаемся з адной задачы на ​​іншую. Кожны раз, калі даводзіцца пераключацца, вы губляеце ўвагу і час. Каб быць сапраўды прадуктыўным, лепш выбраць задачу і працаваць над ёй, пакуль яна не будзе скончана, перш чым пераходзіць да наступнай задачы.
3. Пераканайцеся, што ў вашым доме ці на працоўным месцы ёсць парадак. Так, прыбіранне і прыборка ўвесь час патрабуе часу і сіл. Аднак беспарадак можа вас адцягнуць, і вы можаце знізіць прадукцыйнасць, якую выйгралі спачатку. Сачыце за тым, каб ваш стол, дом ці працоўнае месца былі акуратнымі і арганізаванымі, без мітусні і з мінімальнай колькасцю свабодных прадметаў, якія кідаюцца ў вочы.

Спосаб 3 з 3: Беражыце сябе

1. Кладзецеся спаць рана і высыпайцеся. Калі вы стаміліся, вы становіцеся больш рассеянымі і менш прадуктыўнымі.
2. Усталюйце будзільнік і ўставайце, як толькі сігналізацыя патэлефануе. Не працягвайце зімаваць, і ў выніку вы праспалі. Нават спаць на некалькі хвілін даўжэй можа сапсаваць графік і пакінуць увесь дзень па-за розумам.
3. Сілкуйцеся здарова. Спачатку вы можаце гэтага не заўважыць, але калі вы не корміцеся належным чынам, праз некаторы час вы заўважыце, што лёгка адцягваецеся і перажываеце стрэс і становіцеся рассеяным мозгам. У выніку вы робіце памылкі, а гэта значыць, што вам давядзецца зноў выконваць пастаўленыя задачы. Знайдзіце час, каб харчавацца паўнавартасна і здарова.
   • Пазбягайце цяжкіх страў, якія прымушаюць вас адчуваць сябе млявымі, і пасля задрамайце. Пераварванне ежы патрабуе энергіі, а ўжыванне вялікай тлустай ежы забірае сілы і мэтанакіраванасць.
4. Рабіце перапынкі. Не вымотвайцеся і не прымушайце сябе глядзець на экран, пакуль вы не зомбі. Вазьміце паўхвіліны кожныя пятнаццаць хвілін альбо паўгадзіны, каб пацягнуцца і даць вачам адпачыць. Адпачывайце 5 ці 10 хвілін кожную гадзіну, каб папрактыкавацца, паесці ці проста ачысціць галаву.

Парады

• Калі шмат чаго трэба зрабіць, вылучыце дзень, калі вы не плануеце, і ператворыце гэта на прадуктыўны дзень!