Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
17 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Бываюць выпадкі, калі вы бачылі, як вашы сябры альбо калегі плачуць альбо засмучаюцца. Магчыма, вы хочаце дапамагчы, але не ведаеце, як пачаць. Калі вы хочаце суцешыць чалавека, які плача, самае галоўнае - праявіць клопат пра яго. Дапамажыце ім у вашых сілах і паспрабуйце задаволіць іх патрэбы. Папытаеце пераканацца, што іншы чалавек адчувае сябе ў бяспецы альбо калі яму нешта трэба. Увогуле, праводзіце з чалавекам шмат часу і дазваляйце яму выказваць свае пачуцці. Аднак не прымушайце іх размаўляць з вамі.
Крокі
Частка 1 з 3: Гатоўнасць дапамагчы
Заставайцеся з гэтым чалавекам. Часта бывае вельмі мала рэчаў, якія вы можаце сказаць і зрабіць, што сапраўды карысна чалавеку, які плача. Словы - проста нязграбнае суцяшэнне. У многіх выпадках ваша прысутнасць - гэта самае галоўнае. Быць з імі ў цяжкія часы будзе самым каштоўным. Прыкладзеце намаганні, каб правесці з імі час.
- Заставайцеся з чалавекам, які плача, і дайце ім зразумець, што вы побач з імі і падтрымліваеце іх. Не трэба шмат размаўляць, проста быць там дастаткова, асабліва калі чалавек адчувае, што побач нікога няма.
Пераканайцеся, што яны адчуваюць сябе ў бяспецы. Людзі па сваёй сутнасці баяцца плакаць перад іншымі, бо грамадства часта ацэньвае паводзіны плачу як слабое. Калі чалавек пачынае плакаць на публіцы, адвядзіце яго ў больш прыватнае месца. Гэта дапаможа паменшыць збянтэжанасць. Вы можаце правесці іх у туалет, машыну ці пусты пакой. Калі яны знаходзяцца ў прыватным жыцці, яны адчуваюць сябе ў большай бяспецы і могуць перамагчы свае пачуцці.- Калі чалавеку здаецца няёмка, спытайцеся: "Ці хацелі б вы пайсці куды-небудзь спакайней?" Вы можаце везці іх у ванныя пакоі, машыны, прыватныя пакоі, дзе заўгодна, пакуль там няма дзесяткаў іншых людзей.
- Калі вы маладыя (у сярэдняй школе ці каледжы), не ставіце чалавека ў такое месца, куды нельга, напрыклад, у клас, калі там няма класа. Таксама трэба пераканацца, што ёсць выйсце. Не дазваляйце сабе патрапіць у бяду!
Дайце сурвэтку плачучаму. Калі ў вас ёсць тканіна альбо вы ведаеце, дзе яе ўзяць, аднясіце яе ім. Калі чалавек плача, па яго твары цякуць слёзы, і дача тканіны сведчыць пра гатоўнасць дапамагчы. Калі ў вас побач няма сурвэткі, прапануйце знайсці для іх тканіну.- Можна сказаць: "Хочаце, каб улётка прынесла вам сурвэтку?"
- Часам здача тканіны азначае, што вы хочаце, каб яны неадкладна перасталі плакаць. Будзьце ўважлівыя да ўчынкаў, якія могуць быць вытлумачаны няправільна, асабліва калі чалавек моцна разгублены альбо адчувае страту, таму што каханы чалавек памірае альбо ўлюбляецца.
Частка 2 з 3: Адказвайце на патрэбы чалавека
Няхай чалавек плача. Вы ніяк не можаце дапамагчы камусьці не плакаць альбо казаць, што плакаць не варта. Плач прымушае людзей адчуваць сябе лепш. Лепш выпускаць эмоцыі, чым выціскацца, бо назапашванне эмоцый можа прывесці да псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія. Калі вы бачыце, як нехта плача, няхай плача. Ніколі не кажыце такія рэчы, як: "Не плач" ці "Гэта дробязь, навошта плакаць?" Яны дзеляцца з вамі момантамі слабасці, таму дазвольце раскрыць, што ім трэба выказаць, і не гаварыце, як сябе адчуваць.- Вы можаце адчуваць сябе няёмка каля таго, хто плача. Памятайце, што ваша роля заключаецца ў тым, каб прапанаваць эфектыўную дапамогу, і тут не ў цэнтры ўвагі.
Спытаеце, што трэба чалавеку. Магчыма, яны хочуць, каб вы засталіся і пачулі, што яны скажуць, альбо яны хацелі б пабыць у адзіноце. Не мяркуйце, што ведаеце, чаго яны хочуць, бо вы гэтага не ведаеце. Спытанне, што яны хочуць і трэба, дасць іншаму чалавеку кантроль, і ў вас таксама будзе магчымасць выслухаць і адрэагаваць. Калі ім штосьці патрэбна альбо штосьці просяць, паважайце іх волю.
- Вы можаце спытаць: "Ці магу я чым-небудзь дапамагчы вам?" ці "Ці патрэбна вам дапамога?"
- Калі яны скажуць вам сысці, рабіце, як заўгодна. Не спрабуйце сказаць нешта накшталт "Але вам патрэбна мая дапамога!", Проста скажыце "Добра, але калі вам нешта трэба, напішыце мне ці патэлефануйце!". Часам людзям патрэбна ўласная прастора.
Дайце чалавеку час. Не думайце, што трэба нешта рабіць адразу. Быць побач і праводзіць з імі час - гэта таксама спосаб дапамагчы. Калі вы хочаце зрабіць кагосьці больш камфортным, дайце ім час, які ім патрэбны. Знаходжанне там у адзіноце суцяшае, таму паспрабуйце застацца побач і пераканацца, што яны прайшлі гэты час альбо атрымаюць падтрымку, якая найбольш патрэбная.
- Не проста прыпыніцеся на некалькі секунд, а потым працягвайце працу. Заставайцеся з чалавекам і дайце яму зразумець, што вы застанецеся, калі ім гэта спатрэбіцца. Нават калі ў вас ёсць праца, некалькі лішніх хвілін не пашкодзяць.
Пагладзьце чалавека. Калі ваш сябар любіць абдымацца, абдыміце іх. Але калі чалавек даволі стрыманы да фізічных кантактаў, вы можаце альбо пагладзіць яго па спіне, альбо не чапаць. Калі вы дапамагаеце незнаёмаму чалавеку, лепш спачатку спытаць у гэтага чалавека. Калі сумняваецеся, спытайцеся, ці хочуць яны абняць ці ўзяцца за рукі. Калі чалавек не хоча фізічнага кантакту, не чапайце яго.
- Спытаў: "Ці магу я абняць цябе?" Вашы сябры ці сям'я могуць аддаваць перавагу фізічным кантактам, а не незнаёмым людзям, таму пераканайцеся, што іх не хвалюеце далей.
Частка 3 з 3: Размова пра іх досвед
Не дазваляйце ім адчуваць ціск, каб выказацца. Чалавек можа быць у шоку альбо не захацець размаўляць. Калі ім здаецца, што яны не хочуць адкрывацца, не прымушайце гэтага. Чалавек можа не хацець дзяліцца сваімі праблемамі, асабліва хтосьці не вельмі знаёмы. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце праблемы з пошукам суцяшальных слоў, не думайце, што вам трэба нешта глыбока сказаць. Проста пабыць там і сказаць (альбо намякнуць), што: "Я тут, каб дапамагчы" - гэта добра.
- Магчыма, вы суцяшаеце таго, хто ніколі не кажа вам, чым яны засмучаны. Гэта таксама нармальна.
- Вы можаце проста сказаць: «Магчыма, будзе зручней гаварыць пра тое, што здарылася. Калі вы хочаце пагаварыць, я тут з вамі ”.
- Не асуджайце і не дзейнічайце так; у адваротным выпадку іншы чалавек будзе больш стрыманы да вас.
Калі ласка, паслухайце. Выкарыстоўвайце навыкі праслухоўвання і будзьце гатовыя надаць чалавеку поўную ўвагу. Калі вы спытаеце іх пра тое, што чалавек не адказаў, не працягвайце пытацца. Прыміце ўсё, што яны кажуць, і засяродзьцеся на тым, каб паслухаць, каб дапамагчы ім. Надайце чалавеку ўсю вашу ўвагу, засяродзіўшы ўвагу на тым, што яны кажуць і як яны кажуць.
- Палепшыце прадукцыйнасць праслухоўвання пры дапамозе глядзельнага кантакту і рэагавання без ацэнкі.
Засяродзьцеся на гэтым чалавеку. Вы можаце падумаць, што сказаць: "Я перажываў такія рэчы" карысна і стварае сувязь, але на самой справе гэта адцягне вашу ўвагу на вас, а не на іншага чалавека.Горш за ўсё, гэта можа нават здацца, што вы адмаўляеце іх пачуцці. Працягвайце размову вакол іншага чалавека. Калі яны хочуць пагаварыць пра тое, што прымусіла іх заплакаць, няхай размаўляюць і не перабіваюць.
- Магчыма, вы сапраўды хочаце звязацца з чалавекам ці пагаварыць пра свае перажыванні, але паспрабуйце супраціўляцца, калі толькі вас не спытаюць. Ваша роля - дапамагчы і суцешыць іх.
Не спяшаецеся прапаноўваць рашэнне. Калі чалавек чымсьці плача і засмучаны, не спрабуйце вырашыць праблему за яго. Зараз для вас важней тое, каб менш размаўляць і больш слухаць. Іншы чалавек можа нават не сказаць вам, што здарылася, і гэта выдатна. Ваша роля не ў вырашэнні праблемы.
- Плач - гэта не спосаб справіцца з праблемай, гэта проста выраз эмоцый. Хай яны паказваюцца і не перабіваюць.
- Нават вам можа быць цяжка перастаць плакаць. Памятаеце, што плач не з'яўляецца прыкметай слабасці.
Заахвочвайце чалавека звярнуцца да тэрапеўта, калі яму патрэбна дадатковая дапамога. Калі чалавек працягвае адчуваць эмацыйныя праблемы, можа спатрэбіцца тэрапеўт. Можа быць, іх праблема занадта вялікая для вас, ці, магчыма, вы лічыце, што іх сітуацыя лепш звярнуцца па дапамогу да тэрапеўта. Будзьце далікатныя, калі прапануеце, але дайце ім зразумець, што гэта добрая ідэя.
- Напрыклад, вы можаце паспрабаваць сказаць: «Падобна на тое, што ў вас узніклі праблемы. Ці задумваліся вы пра размову з тэрапеўтам? "
