Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
26 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Жыццё можа змяніцца да лепшага. Гэта выдатная думка. Гэта таксама дакладна, калі вы прыкладзеце да гэтага намаганні. Хоць цалкам верагодна, што вы можаце не заўважаць нейкіх станоўчых змен кожны дзень ці кожны раз, калі спрабуеце змяніцца, з цягам часу і ў цэлым намаганні па пазітыўных зменах у вашым жыцці акупяцца. добра.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Вызначэнне лепшага жыцця для сябе
Вызначце сваё значэнне. Падумайце, што вы хочаце. Што вы шануеце? Як вы хочаце палепшыць сваё жыццё да лепшага? Магчыма, вы хочаце зарабіць больш грошай, стаць лепшым бацькам альбо знайсці больш сэнсу ў сваёй цяперашняй працы; У любым выпадку, падумайце пра гэта глыбей і прыслухайцеся да свайго інстынкту.
- Паспрабуйце апісаць сваё эга і ідэальнае жыццё на аркушы паперы. Вы можаце стварыць шэраг калон, такіх як слупок адносін, фінансавая калонка, слупок ідэальнага розуму (гэта значыць, як вы хочаце думаць ці як вы хочаце жыць).
Гатовы адаптавацца. Часам, як бы вы ні хацелі чагосьці, гэта немагчыма. Калі вы вызначыце свае каштоўнасці такім чынам, што гатовыя прыстасавацца альбо пайсці на кампраміс, хутчэй за ўсё, вы станеце шчаслівейшым і ў канчатковым выніку палепшыце жыццё ў доўгатэрміновай перспектыве, бо вы часта не адчуваеце сябе прыгнечаным. божа, расчараваны.- Не паддавайцеся жыццёвым абставінам занадта лёгка. Палепшыць сваё жыццё да лепшага будзе складанай задачай.
Прааналізуйце сваю рэакцыю, каб знайсці свае крытэрыі. Пасля таго, як вы склалі спіс каштоўнасцей, якія вы ацэньваеце, знайдзіце стандарты, якія могуць даць вам рэкамендацыі па абласцях, у якіх вам варта засяродзіцца на паляпшэнні.- Напрыклад, магчыма, вы чакалі больш значнай працы і большага даходу, і вам не вельмі важна, каб палепшыць адносіны ў вашым спісе каштоўнасцей.
Зрабіце некалькі важных крокаў, каб змяніцца. Напрыклад, калі вы разумееце, што важна палепшыць працу, вы можаце зрабіць крокі, каб дапоўніць жыццёвае поле.- Напрыклад, вы можаце вырашыць пачаць вячэрнія заняткі, каб стаць юрыстам ці фізіятэрапеўтам.
Стаўце добрыя мэты. Адна нерэальная мэта - гэта накшталт быць лепшым юрыстам у свеце і зарабіць 5 мільёнаў долараў у першы год пасля заканчэння юрыдычнага факультэта. Пазбягайце ўсталёўваць такія мэты, замест гэтага пастаўце канкрэтныя мэты (вымяральныя), дасягальныя, адпаведныя і абмежаваныя па часе. (З абмежаваннем па часе) (ён жа SMART).
- Канкрэтная мэта зразумелая. Замест таго, каб сказаць: "Калі-небудзь я стану юрыстам", што не канкрэтна, вы павінны сказаць нешта канкрэтнае накшталт "Я стану юрыстам праз чатыры гады".
- Меркаваная мэта - гэта тое, па чым вы можаце адсочваць свой прагрэс з цягам часу. Вы ацэньваеце свой поспех на юрыдычным факультэце, падлічваючы колькасць урокаў, якія трэба прайсці, каб скончыць навучанне, і адзначаючы кожны занятак, які вы скончылі.
- Мэты, якіх можна дасягнуць, станоўчыя і практычныя. Справа не ў тым, каб быць лепшым адвакатам у свеце. Дасяжнага павінна быць: скончыць юрыдычны факультэт і ўладкавацца на працу з сярэдняй зарплатай адваката альбо крыху вышэйшай.
- Адпаведная мэта - гэта тое, што супадае з каштоўнасцямі, якія вы вызначылі, што прывядзе да лепшага жыцця. Калі вы шануеце знайсці сэнс (напрыклад, дапамагчы іншым па законе) і павялічыць свой даход, то стаць юрыстам - законная мэта.
- Абмежаваныя ў часе мэты - гэта рэчы, якія маюць устаноўлены тэрмін. Ён таксама можа ўключаць тэрміны для падмэтаў, напрыклад, пэўныя даты здачы LSAT (тэст, неабходны для паступлення на юрыдычны факультэт).
Працягвайце кантраляваць значэнні, якія вы ацэньваеце. Не забудзьцеся час ад часу спытаць сябе, якое значэнне вы надаеце ў кожнай сферы жыцця. Хутчэй за ўсё, вы разумееце, што вашы каштоўнасці з цягам часу будуць мяняцца па меры набыцця большага жыццёвага вопыту.
- Памятайце, што змяняць кірунак можна нармальна. Гэта не азначае, што вы не ў стане перанакіраваць сваю энергію на нейкую іншую сферу жыцця, проста зразумейце, што вы змянілі прыярытэты і каштоўнасці.
Спосаб 2 з 4: Актыўна шукаць лепшага жыцця
Жывіце правільна ў сучаснасці. Хоць мець мысленне жыць на будучыню, безумоўна, важна (рабіць такія справы, як планаванне, эканомія і г.д.), важна і таму, што ваша шчасце зараз радуе ваша жыццё. .
- Спыніцеся на некалькі імгненняў на працягу дня. Зрабіце 5 глыбокіх удыхаў і заўважыце ўсе адчуванні ў сабе. Паспрабуйце не ацэньваць свае пачуцці, проста смела перажывайце іх.
Паспрабуйце некалькі новых мерапрыемстваў. Хобі дапамагае нам расці і зараджацца; яны стымулююць наш розум і цела і генеруюць энергію. Усё гэта можа дапамагчы нам адчуваць сябе так, быццам у нас добра жывецца.
- Калі вы затрымаліся ў пошуку чаго-небудзь, каб атрымаць задавальненне, паспрабуйце наведаць вэб-сайт: http://www.meetup.com/
Павялічыць заробак. Даследаванні паказалі, што грошы сапраўды могуць купіць шчасце, але толькі прыблізна да 75 000 долараў, і тады сувязь паміж грашыма і шчасцем (што азначае лепшае жыццё) пагоршыцца. .
- У залежнасці ад таго, як вы вызначыце "лепшае жыццё", узровень даходу здольны працягваць адносіны з тым, чым больш людзей зарабляе, тым больш яны задаволены сваім жыццём ці нават больш зарабляюць. атрымаць больш за 75 000 долараў. Важна падумаць пра сваю канкрэтную сітуацыю і пра тое, як вы вызначыце лепшае жыццё, і вырашыць, наколькі вам важныя грошы.
Не забудзьцеся ўсміхнуцца. Дзеці смяюцца больш, чым дарослыя; Дзеці свабодныя і шчаслівыя, а іх жыццё заўсёды цудоўнае і бесклапотнае. Стаць дарослым не абавязкова азначае, што жыццё будзе сур'ёзным і гнятлівым. Старайцеся кожны дзень усміхацца і жартаваць, каб усё было зручна і шчасліва.
- Калі вы не хочаце самастойна ствараць гумар, паспрабуйце паглядзець маналагічную камедыю ці смешнае тэлешоў.
Трымайцеся далей ад негатыўных людзей у жыцці. Калі знаёмы перашкаджае і прымушае сябе адчуваць сябе дрэнна, спыніце кантакт з гэтым чалавекам. Хоць спачатку вы можаце адчуваць сябе вінаватым, з цягам часу без іх негатыўных наступстваў вы будзеце адчуваць сябе лепш.
- Калі сябар сябра, прапаноўвайце, адказваючы на іх паведамленні ўсё радзей і марудзячы даўжэй, альбо проста неадкладна спыняючы ўсе зносіны.
- Калі гэта член сям'і ці хто-небудзь, з кім вы жывяце, паспрабуйце пазбягаць іншага чалавека, пакідаючы яго дома, пакуль ён дома, альбо застаючыся ў вашым пакоі, пакуль ён знаходзіцца ў гасцінай.
Метад 3 з 4: Паляпшэнне псіхічнага і фізічнага здароўя
Рабіць практыкаванні. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць прынесці вынікі супраць дэпрэсіі; практыкаванні могуць зняць стрэс; з'яўляецца ключом да лепшага жыцця. Фізічныя практыкаванні аказваюць гэтыя эфекты збольшага таму, што вызваляюць гармон эндарфін, адзін з гармонаў, дзякуючы якому мозг "адчувае сябе больш камфортна".
- Займаючыся, прайграйце некалькі мелодый, каб заахвоціць вас больш актыўна працаваць і ўзбуджацца. Абавязкова слухайце сваё цела і не перашчыруйце!
Харчуйцеся здаровай ежай. Калі вы ясьце нездарова, вы можаце адчуваць сябе няўтульна. Таму вельмі важна есці здаровую ежу, калі вы хочаце палепшыць сваё жыццё.
- Ешце такія прадукты, як нятлустае мяса, арэхі, садавіна і зялёныя гародніна, якія лепш за ўсё падыходзяць для вашага здароўя, і памятайце, што трэба харчавацца збалансавана (гэта значыць, ёсць умерана).
Высыпайцеся. Недахоп сну можа пагоршыць стан здароўя, выклікаючы пачуццё стомленасці, смутку і трывогі.
- Калі ў вас праблемы са сном, паспрабуйце зрабіць пакой цямней. Паспрабуйце таксама пазбягаць гучных крыніц і / або насіць берушы. Паспрабуйце прытрымлівацца звычайнага начнога рэжыму сну. Звярніце ўвагу, колькі гадзін сну вам трэба кожную ноч, каб адчуваць сябе камфортна, прачынаючыся; паспрабуйце спаць доўга кожную ноч.
Пазбягайце празмернага ўжывання кафеіну. Кафеін можа выклікаць у вас трывогу, што спрыяе стрэсу і трывозе. Калі вы вызначаеце лепшае жыццё як меншы стрэс і трывогу, паспрабуйце скараціць кафеін.
- Памятайце пра кампраміс. Калі вы разумееце, што атрымліваеце большую прадукцыйнасць ад пэўнай колькасці кафеіну, і большую ацэнку гэтай прадукцыйнасці атрымліваеце, чым трывогу, магчыма, скарачэнне кафеіну - не лепшае рашэнне. Правядзіце эксперыменты з рознай колькасцю кафеіну і паглядзіце, як такія эксперыменты змяняюць ваша пачуццё шчасця ў жыцці.
Паспрабуйце псіхатэрапію. Кансультацыі альбо псіхатэрапія могуць дапамагчы людзям не толькі справіцца, але і дапамагчы ім лепш расці і жыць.
- Каб знайсці псіхатэрапеўта ці кансультанта, наведайце: http://locator.apa.org/
Выйдзіце са сваёй зоны камфорту. Адмоўцеся ад простага выканання некаторых старых звычак і працэдур. Замест гэтага перайдзіце ў вобласць "найбольш занепакоеных". Даследаванні паказалі, што трывога / ўзбуджэнне дапамагае функцыянаванню мозгу і выконвае мноства задач.
- Некаторыя спосабы выбрацца з зоны камфорту ўключаюць спробы заняцца новым хобі, завязаць новых сяброў ці наладзіць сябе на некалькі больш складаныя, чым звычайна.
- Памятайце пра свае каштоўнасці і індывідуальнасць, нягледзячы ні на што. Калі вы вызначыце лепшае жыццё, якое ўключае ў сябе час падумаць над сабой і зразумець, што вы абсалютна валодаеце якасцямі інтраверта, то, магчыма, выйдзеце з зоны камфорту. дах вам не важная.
- Вы не даведаецеся, пакуль не паспрабуеце!
Валанцёр. Выдаткуйце крыху часу на дапамогу іншым, і тады вы ўбачыце, што ваша фізічнае і псіхічнае здароўе палепшылася. Ёсць шмат спосабаў правесці свой час валанцёрствам.Напрыклад, вы можаце:
- Валанцёр на бяздомнай кухні.
- Назавіце сітуацыю, якая вас цікавіць, і спытаеце іх, ці можаце вы выдаткаваць некаторы час на валанцёрскую дапамогу, каб дапамагчы ім.
- Звяжыцеся з мясцовай бібліятэкай і спытайцеся, ці патрэбен ім рэпетытар у чымсьці, што вы ведаеце.
- Звяжыцеся з прадстаўніком мясцовага самакіравання і папытаеце аб дапамозе валанцёраў у выпадку, які вас цікавіць.
Метад 4 з 4: Паляпшэнне адносін
Памятаеце пра свае недахопы, перш чым крытыкаваць іншых. Як чалавек, вы часам часам перажываеце дрэнны дзень і атрымліваеце дрэнны настрой, страчваеце настрой, вам патрэбен час адзін, хлусіць і становіцца эгаістам. Паспрабуйце памятаць, што людзі не заўсёды адпавядаюць ідэалу. Такім чынам, як вы ігнаруеце ўласныя памылкі, паспрабуйце ігнараваць і памылкі іншых.
- Замест таго, каб рабіць жорсткую крытыку на падставе адзінкавага выпадку паводзін, паглядзіце на мадэлі паводзін, якія рэагуюць больш выразна, чым тып чалавека.
Зрабіце нейкую акцыю для таго, каго ведаеце. Ці атрымлівалі вы ад кагосьці падзячную паштоўку? Па нейкай прычыне, адпраўляючы падзячныя карткі, людзі адчуваюць сябе лепш, чым хтосьці, хто проста кажа асабіста дзякуй. Гэта паказвае на тое, што калі хто-небудзь прыкладае дадатковыя намаганні, гэтыя намаганні ацэньваюцца і прымушаюць прымальніка адчуваць сябе ўдзячным і шчаслівым.
- Калі вы добра ставіцеся да сваіх сяброў, яны адгукнуцца ласкава. Гэта дапаможа палепшыць вашы адносіны і дапаможа вам жыць лепш.
Майце зносіны больш выразна. Камунікацыя складаная, бо патрабуецца растлумачыць свае пачуцці і думкі ў фармаце, які, на вашу думку, будзе зразумець, што ваша аўдыторыя дакладна гаворыць. Але як вы можаце быць упэўнены, што вашы словы зразуметы правільна?
- Адзін са спосабаў павялічыць змены - марнаваць больш часу на разважанні перад тым, як гаварыць, каб мець больш эфектыўныя зносіны. Калі думкі яшчэ не былі выказаны, не забудзьцеся выбраць іх на ўвазе, перш чым казаць услых.
Станьце больш слухачом. Канцэнтруйцеся і звярніце ўвагу на тое, хто гаворыць. Ацэніце іх словы, нават калі вы не згодныя з іх поглядам ці меркаваннем.
- Паспрабуйце пазбавіцца адцягнення ўвагі. Вы можаце зрабіць гэта часткова, паглядзеўшы руху вуснаў прамоўцы. Даследаванні паказалі, што інфармацыя, якая бачыцца з рухаў вуснаў, дапамагае апрацоўцы мовы.
Прызнайце пункт гледжання прамоўцы. Паспрабуйце ўлічыць іх пункт гледжання. Пастаўцеся на іх месца, перш чым судзіць іх. Здаецца, яна блефуе з вамі? Чаму? Замест таго, каб лічыць, што яна дрэнны альбо непаўнавартасны чалавек, разгледзім гэта, магчыма, таму, што ў яе быў цяжкі дзень на працы, ці хтосьці іншы да гэтага быў грубы з ёй.
Дапамога незнаёмцам. Даследаванні паказалі, што марнаванне грошай на іншых робіць нас больш шчаслівымі, нават больш шчаслівымі, чым марнаванне грошай на сябе. Гэта ідэя "дарыць узамен" - рабіць добрыя рэчы іншым (тэарэтычна), і яны будуць працягваць дапамагаць іншым.
- Некаторыя прыклады выпадковых учынкаў дабрыні ўключаюць аплату квіткоў чалавеку, які стаіць у чарзе за вамі ў кінатэатры, куплю бяздомных страў альбо цёплых коўдраў альбо ўборку дома для бацькоў.
Парада
- Паспрабуйце рабіць што-небудзь новае кожны тыдзень.
- Планаванне часу для штодзённых фізічных нагрузак, такіх як фізічныя практыкаванні і здаровае цела, з'яўляецца асновай для спакойнага розуму.
- Працягвайце адкрываць для сябе новыя рэчы, такія як хвалі, парашутысты ці ўсё іншае, што вас цікавіць. Адкрыйце для сябе новы выклік, які надае вам больш упэўненасці!
- Складзіце спіс альбо сфатаграфуйце і раздрукуйце ўсе выявы на памяць, каб вы маглі ўсміхнуцца і ўспомніць добрыя часы, гледзячы на іх.
Папярэджанне
- Нават калі гэта член сям'і, нягледзячы ні на што - той, хто прычыніць вам эмацыйную крыўду, не дасць вам паправіцца і ніколі не дазволіць вам палепшыцца.
- Трымайцеся далей ад людзей, якія кажуць, што вы "не можаце" альбо абражаюць вас.
- Таксама трымайцеся далей ад "няправільнай натоўпу", якая будзе ціснуць на вас, каб рабіць тое, чаго вы не хочаце, і вы будзеце шкадаваць.
