Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
5 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Псіхічная ўстойлівасць гуляе важную ролю ў падтрыманні як псіхічнага, так і фізічнага здароўя. Пазітыўнае мысленне дапамагае паменшыць негатыўны ўплыў стрэсу на арганізм і прадухіліць дэпрэсію. Аптымізм таксама прыводзіць да карысных паводзін, паляпшаючы вашу здольнасць вызначаць рэсурсы для пераадолення цяжкасцей. Існуе шэраг метадаў навучання ўстойлівасці, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб знайсці той, які падыходзіць менавіта вам.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Засяродзьце ўвагу на станоўчым баку
Паглядзіце на праблему пад патрэбным вуглом. Тое, што важна сёння, можа не мець значэння ў будучыні. Калі абставіны мяняюцца, стаўленне да ацэнкі сітуацыі ўжо не такое, як раней.
- Паспрабуйце знайсці элемент гумару ва ўсіх сітуацыях, каб аператыўна палепшыць настрой і погляд на справы.
Знайдзіце час для заняткаў, якія вам падабаюцца. Хобі - гэта эфектыўны спосаб выцягнуць вас з непрыемнасцяў, а захапленне добрым вопытам можа палепшыць настрой. Акуніцеся ў суцяшальныя моманты і адпусціце негатыўныя думкі.- Хобі, уключаючы фізічную актыўнасць і сацыяльнае ўзаемадзеянне, аказваюць даволі значны ўплыў. І тое, і іншае можа палепшыць псіхічную стабільнасць і павысіць устойлівасць, таму ўключайце іх у свой распарадак як мага больш.
Разгледзім сітуацыю для больш пазітыўнай перспектывы. Вы можаце расказаць гісторыю, падкрэсліваючы сітуацыю, звязаную з энергіяй і шчаслівымі момантамі.- Калі вы не можаце распавесці гісторыю больш пазітыўна, вы можаце паспрабаваць яе з чужой пункту гледжання. Узяць на сябе ролю назіральніка ў пошуку спрыяльных вынікаў у канкрэтных абставінах.
Рэгулярна праяўляйце падзяку. Калі вы сканцэнтруецеся на людзях і рэчах, за якія ўдзячны, у вас не будзе розуму хвалявацца, шкадаваць і крыўдзіцца. Гэта таксама працуе для паляпшэння настрою чалавека, з якім вы дзяліцеся падзякай, ствараючы кола добрай волі. Будзьце ўдзячныя як мінімум тром людзям кожны дзень.- Акрамя таго, каб паказаць сваю ўдзячнасць у дадзены момант, вы можаце ўзяць час, каб разгледзець рэчы, за якія вы ўдзячныя кожны дзень, альбо весці журнал падзяк.
Спосаб 2 з 3: Верце ў сябе і ў навакольны свет
Вер у сябе. Вы дасягнулі гэтага этапу свайго жыцця, таму заслугоўваеце павагі і ўпэўненасці. Вы пераадолелі ўсё, што адбылося з вамі ў гэты момант. Вось сведчанне таго, што вы можаце справіцца з чым заўгодна.
- Складзіце спіс усіх пераадоленых цяжкасцей і прызнайце сваю сілу і стойкасць. Наступным выклікам будзе проста дасягненне, якое вы дадасце ў свой спіс.
Адкрыйце для падтрымкі іншыя. Падзяліцца сваёй праблемай з іншымі людзьмі можа быць складана, бо вы не давяраеце ім клапаціцца і падтрымліваць вас. Гэта памылковае меркаванне большасці людзей. Вы павінны даць магчымасць іншым праявіць сваю добрасумленнасць. Абмен праблемамі дазваляе вам адчуваць сябе менш адзінокім, і рэакцыя іншага чалавека можа стаць нераскрытым рэсурсам.
- Калі вы сапраўды верыце, што ніхто з вашых сацыяльных адносін не можа вас зразумець і падтрымаць, знайдзіце новы, далучыўшыся да групы падтрымкі альбо грамадскай арганізацыі.
Веру ў свет. Гэта не азначае, што вы павінны наведваць храмы, хоць духоўнасць можа стварыць пачуццё сэнсу і надзеі. Бачыць лепшае ў свеце - гэта не толькі рэлігія.
- Калі вам цяжка знайсці прыклады людзей, якія пераадольваюць нягоды, вы можаце праверыць некалькі гісторый надзеі ў Інтэрнэце. Вы знойдзеце людзей, якія дасягаюць поспеху, калі трапляюць у падобныя сітуацыі.
Метад 3 з 3: Дараваць сябе і іншых
Засяродзьце ўвагу на тым, як вы змяніліся, і прыкладзіце ўсе намаганні, каб змяняцца. Прызнацца ў сваіх памылках няпроста, але не трэба занадта засяроджвацца на іх. Пасля таго, як вы прызнаеце памылку, знайдзіце спосабы выправіць свае паводзіны альбо палепшыць вынікі ў будучыні. Памылкі разглядаюцца як крок да поспеху.
- Рэалістычныя спецыяльныя мэты. Вы не можаце змяніць рэчы за адну ноч, таму нядрэнна паставіць некалькі простых мэтаў, якія прывядуць вас да вашай галоўнай мэты. Дасягненне гэтых невялікіх мэтаў пабудуе ўпэўненасць і прадухіліць безнадзейнасць, калі змены адбудуцца не адразу.
Прымайце іншых такімі, якія яны ёсць. Вы не можаце змяніць чалавека, таму засяроджванне ўвагі на яго памылках будзе марнаваннем часу. Укладваючы ўсю сваю энергію на змену іншых, вы толькі адчуеце дыскамфорт і крыўду. Вы можаце звярнуцца да дабра, якое вам падабаецца.
- Калі цяжка знайсці чужую вартасць, перагледзьце свае адносіны з гэтым чалавекам. Вам трэба марнаваць сілы на новыя адносіны.
- Калі вы не можаце знайсці сэнс у вашых адносінах, пераацаніце свае чаканні.
Будзь карысным. Дапамога іншым дае ім магчымасць выказаць вашу падзяку. Гэта дапамагае знайсці сэнс і мэту. Дапамога іншым таксама можа зрабіць вас менш уважлівымі да ўласных праблем і замест гэтага засяродзіцца на сітуацыях іншых людзей, дапамагаючы вам рэалізаваць свае сілы і не звяртаючы асаблівай увагі на ўласныя праблемы. .
- Удзел у арганізацыі, якая працуе ў вашай сферы інтарэсаў, альбо валанцёрства ў вашай суполцы - спосабы дапамагчы іншым.
- Дапамога іншым - гэта таксама магчымасць мець зносіны з іншымі.
Падрыхтуйцеся да няўдачы. Жыццё звычайна складваецца не так, як вам хочацца, таму будзьце гатовыя да выкліку. Сплануйце, якая стратэгія, на вашу думку, будзе найбольш эфектыўнай, калі вы пачнеце адчуваць сябе няўтульна з-за нечаканых падзей. Гэта дапамагае кантраляваць сябе, нават калі справы ідуць дрэнна.
- Плануйце справіцца з няўдачай і пакладзіце слухаўку ў месцах, з якімі вы часта сутыкаецеся, напрыклад, у халадзільніку або на стале. Гэта дапамагае дзейнічаць свядома ў тых сітуацыях, калі вы пачынаеце адчуваць расчараванне і хутка перайсці да плана.
Парада
- Здаровы лад жыцця дапамагае падтрымліваць эмацыянальную стабільнасць і ўстойлівасць.
- Устойлівасць развіваецца з цягам часу, таму набярыцеся цярпення і рэгулярна займайцеся.
Папярэджанне
- Наркотыкі і алкаголь толькі ўзмацняюць негатыўныя эмоцыі і прыводзяць да недарэчнага мыслення.
- Калі вы не атрымліваеце задавальнення ад любога з гэтых заняткаў і адчуваеце безнадзейнасць, вам варта звярнуцца да псіхіятра. Гэта могуць быць прыкметы дэпрэсіі.
