Прыміце сарамлівасць - Чаявыя

Відэа: Как заработать на Вайлдберриз: инструкция, как зарабатывать (заработок) на Wildberries с нуля

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Многія сарамлівыя людзі разглядаюць гэтую асобу як негатыў. Праўда ў тым, што гэтая асоба не такая ўжо і дрэнная. З сарамлівасцю відавочна няма нічога дрэннага. Пакуль усе крычалі "О, чаму вы такія нясмелыя?" і бянтэжыць вас, у гэтай асобы шмат пераваг. У вас ёсць шанец падумаць, перш чым дзейнічаць. Вы не занадта блізкія з кімсьці, хто можа быць ненадзейным, і вы можаце лёгка зразумець яго, бо ў сацыяльных сітуацыях вы спакойныя. Паколькі гэтай карысці недастаткова, каб пераканаць вас прыняць сарамлівасць, вы можаце паспрабаваць наступныя метады, каб палюбіць сябе такім, які вы ёсць.

Крокі

Спосаб 1 з 5: Знайсці станоўчае ў сарамлівасці ў жыцці

Падумайце пра мінулае. Калі вы думаеце пра мінулае, вы можаце не ўспомніць сарамлівасці, якая вам дапамагла. Можа быць, вы проста памятаеце, як гэтая рыса перашкаджала вам звязацца з хлопцам ці дзяўчынай, якіх вы любіце, альбо яна перашкодзіла вам атрымаць працу, пра якую вы павінны былі мець, калі б вы толькі што падышлі Кіруючы дырэктар. Думаючы пра негатыўныя наступствы вашай сарамлівасці - гэта ваша натуральная схільнасць, вы можаце перадумаць, каб знайсці тое станоўчае, што вы выкарыстоўвалі для таго, каб пазбавіцца ад сарамлівасці.
Складзіце спіс. Вы можаце пералічыць адмоўнае ад сарамлівасці, але не змяняйце фактараў, якія з гэтым звязаны. Падумайце пра тое, як сарамлівасць вам дапамагла.
- Сарамлівасць часам прымушае вас часцей слухаць іншых.
- Сарамлівасць дае вам час узяць вакол сябе інфармацыю, напрыклад, мову цела.
- Усвядомце, што, нягледзячы на сарамлівасць, у вас ужо ёсць глыбокае і насычанае ўнутранае жыццё і дыялог.
- Можа быць, вы зразумелі, што іншы чалавек спрабуе перадаць, калі размаўляе, таму што вы слухаеце больш, чым размаўляеце.
- Вы больш схільныя аналізаваць сітуацыі, таму ведаеце, да чаго падыходзіце, перш чым дзейнічаць.
- Людзям можа спадабацца, калі вы не валодаеце ўсёй размовай, але не дазваляйце ім расказваць пра ўласнае жыццё.
- У вас ёсць шанец атрымаць асалоду ад аднаго, таму што гэта робіць вас камфортна.
Напісаць дзённік. Часопіс дапаможа вам занатаваць сітуацыі, калі ваша сарамлівасць вам дапамагла. Гэта спатрэбіцца, калі вы будзеце весці журнал, а потым перачытваць раздзелы зместу. Вы заўсёды можаце перагледзець, як вам карысна быць сарамлівым, асабліва ведаючы, калі адчуваеце, што гэтая асоба перашкаджае вашаму жыццю.
- Магчыма, вы захочаце пацвердзіць, як ваша сарамлівасць дапамагла вам у кар'ерным шляху.
- Ваша сарамлівасць таксама можа вельмі дапамагчы ў вашым любоўным жыцці. Звярніце ўвагу, як дапамагла ваша сарамлівасць, і запішыце ўсё.
- Не забывайце, як сарамлівасць дапамагае вам сканцэнтраваць розум на сабе, каб вы маглі прыдумаць тое, чаго сапраўды хочаце ў жыцці.
- Запішыце праблемы, з якімі вы сутыкнуліся з-за сваёй сарамлівасці і як вы іх пераадолелі. Гэта можа дапамагчы вам у наступны раз, калі вы сутыкнецеся з падобнай праблемай.
рэклама

Спосаб 2 з 5: Любі сябе

Паглядзі ў люстэрка. Прыгледзьцеся ўважліва да сябе. Гэта ты. Вы ўнікальныя і ў жыцці зрабілі вялікія рэчы. Усміхніцеся сабе ў люстэрка. Звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце, калі ўсміхаецеся сабе. Не дазваляйце пагарджаць чым-небудзь з нагоды сваёй знешнасці і асобы. Прыміце толькі таго, хто вы ёсць у сапраўдны момант. Вось так вы можаце пачаць прымаць і любіць сябе больш. Вы самі і толькі гэта. Нагадаеце пра сваіх выдатных асобах і вымаўляйце іх уголас, гледзячы ў люстэрка.
Абдыміце сябе. Вы можаце зрабіць гэта ў любым месцы, таму што вам проста трэба абхапіць рукі і абняць цела. Падумайце, як вы сябе адчуваеце, калі вас нехта абдымае. Гэта сапраўды крута? Да таго ж абдымкі сябе сапраўды могуць дапамагчы, калі вы робіце гэта ад усяго сэрца. Абдымкі сябе могуць дапамагчы паменшыць стрэс і павысіць самаацэнку. Гэта таксама можа дапамагчы вам праявіць улюбёнасць у сябе, чаго вы, магчыма, даўно не праяўлялі.
- Абдыміцеся, паставіўшы левую руку перад грудзьмі і на правай руцэ. Ці вы можаце таксама размясціць правую руку перад грудзьмі і на левай руцэ. Вы павінны даць сабе мяккі сціск. Затрымлівайцеся ў гэтым становішчы колькі заўгодна доўга.
- Правядзіце злёгку па спіне. Гэта дзеянне - гэта не простае абдыманне, але і шэраг пераваг. Проста пастаўце руку і руку на ўзровень грудзей і праз другое плячо. Затым вы можаце дакрануцца да спіны, каб злёгку пагладзіць.
Ешце, спіце і шпацыруйце. Чым лепш вы будзеце фізічна, тым лепш будзеце адчуваць сябе. Падумайце пра серыю дзён, калі з вамі не здараецца нічога непрыемнага. Можа быць, у вас быў нашмат лепшы настрой, чым калі вы пакутавалі ад галаўнога болю ці хваробы, так? Такім чынам, менавіта таму так важна клапаціцца пра сябе. Не дазваляйце сабе стамляцца і хварэць, каб адчуваць сябе ў дэпрэсіі і адчуваць сябе дрэнна з-за сарамлівасці. Важна адчуваць сябе камфортна, каб вы маглі зрабіць камплімент сваёй сарамлівасці.
- Пераканайцеся, што вы высыпаецеся не менш за 7 гадзін у дзень. Камусьці трэба больш спаць, а іншым проста менш, але гэта ў сярэднім каля 7 гадзін. Лепш праверыць розныя гадзіны сну, каб убачыць, колькі сну вам трэба, каб адчуваць сябе лепш. Абавязкова кладзіцеся спаць і прачынацца кожны дзень у адзін і той жа час. Уключна з выходнымі, зразумела.
- Ешце і піце для харчавання арганізма. Цела - крыніца сілы. Арганізму патрэбна энергія, каб функцыянаваць кожны дзень. Калі вы не даяце целе патрэбнай энергіі, яно пачынае зніжацца і з усіх сіл змагаецца з хваробамі і працуе. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе няшчасным. Не дазваляйце сабе адчуваць сябе так, бо ў вас будзе дрэннае самаадчуванне, ежце на дыеце, рэкамендаванай Міністэрствам сельскай гаспадаркі ЗША або Міністэрствам сельскай гаспадаркі ЗША).
- Рабіць практыкаванні. Арганізм заўсёды хоча функцыянаваць. Мышцы і ўнутраныя органы маюць патрэбу ў фізічных нагрузках, інакш яны аслабеюць і будуць эфектыўна функцыянаваць. Гэта можа выклікаць стомленасць, дэпрэсію і слабасць. Вы, вядома, не хочаце мець з гэтым справу, таму абавязкова забяспечвайце ўсім неабходным, каб захаваць здароўе, аэробныя практыкаванні і практыкаванні для павелічэння вагі. Эксперты рэкамендуюць кожнаму чалавеку займацца не менш за 150 хвілін у тыдзень для ўмеранасці і 75 хвілін для інтэнсіўнай інтэнсіўнасці.
рэклама

Метад 3 з 5: Знаходжанне з іншым сарамлівым чалавекам

Праводзіце час з сарамлівымі сябрамі. Паколькі сарамлівыя людзі адчуваюць сябе адзінокімі, сутыкаючыся з цяжкасцямі, добра правесці час з людзьмі з падобным пачуццём. Хоць сустрэць шмат сарамлівых людзей бывае складана, бо яны не любяць выходзіць на вуліцу, калі вы зможаце знайсці хаця б аднаго чалавека, вы ўбачыце перавагі сустрэчы.
Удзельнічаючы ў свецкіх мерапрыемствах, звярніце ўвагу на людзей, якія знаходзяцца ў адзіноце. Гэтыя людзі могуць саромецца, як вы. Калі вам няёмка падыходзіць да іх, бо вы таксама сарамлівыя, прыкладзіце намаганні, каб падысці да іх. Выдатна, калі вы зможаце пачаць з імі размову. Але калі вы не можаце, падыдзіце блізка і асабіста з чалавекам, які вітаецца.
- Калі вы падыходзіце да кагосьці, можа быць прасцей павітацца з сарамлівым жартам. Напрыклад, "Такія сацыяльныя мерапрыемствы мне заўсёды ўскладняюць, бо я даволі сарамлівы". Кажучы, што дапаможа вам прызнаць сваю сарамлівасць.
- Усведамляйце, што іншыя могуць быць не такімі, як вы лічыце сарамлівымі, таму не кажыце такія рэчы: "Я бачу, ты сарамлівы, як і я ..." Засяродзьцеся на тым, каб гаварыць пра сваю сарамлівасць, і калі гэты чалавек таксама сарамлівы, яны скажуць што-небудзь пра гэтую асобу.
Стварыце групу падтрымкі. Магчымасць арганізацыі групы падтрымкі ў грамадстве. Раздайце ўлёткі ў бібліятэках, кавярнях і іншых грамадскіх месцах, а затым правядзіце размову ў час і месца, якія вы згадалі ў гэтай лістоўцы.
- Гэта можа здацца вам не ў шляху, але выхад з зоны камфорту пры сарамлівасці можа дапамагчы. Проста ведайце, што вам трэба толькі павітацца і спытаць, як людзі ставяцца да сарамлівасці. Вам проста трэба весці нармальную размову з сябрамі ... якія разумеюць вашу сарамлівасць.
Адкрыйце адзін сустрэча для сарамлівых людзей на сайце Meetup. Meetup.com - гэта выдатны спосаб знайсці новых людзей, з якімі можна правесці час у вашым супольнасці. Вы можаце стварыць профіль, а потым стварыць сустрэчу. Абавязкова апісвайце мэты каманды пры арганізацыі гэтай сустрэчы. Усе хочуць ведаць, чаму ім варта далучыцца да сустрэчы. Калі ў вас ёсць некалькі зацікаўленых людзей, вы можаце планаваць сустрэцца з імі ў рэальным жыцці.
- Не трэба самому пачынаць прыватную сустрэчу. Магчыма, хтосьці стварыў групу для сарамлівых людзей. Шукайце групу перад стварэннем новай.
Далучайцеся да інтэрнэт-супольнасцяў для сарамлівых людзей. Гэтыя Інтэрнэт-суполкі часта вядуць дыскусіі пра тое, як адчуваць сарамлівасць, як пераадолець сарамлівасць і як дапамагчы сарамліваму чалавеку. Гэта выдатнае месца, каб дапамагчы вам прыняць сваю сарамлівасць і сустрэць каго-небудзь, пра каго вы маглі б пагаварыць пра нейкую праблему.
- Ёсць шмат вэб-сайтаў і суполак у сацыяльных сетках, якія створаны для сарамлівых людзей. Далучайцеся да форумаў на вэб-сайце і груп на Facebook, LinkedIn і Google+.
- Вы можаце стварыць уласную групу, калі не можаце знайсці групу, якая вам спадабалася. Гэта можа быць лепшым выбарам, калі вы не гатовыя стварыць групу падтрымкі ў супольнасці альбо стварыць сустрэчу.
рэклама

Метад 4 з 5: Даследаванне на карысць сарамлівасці

Вывучыце перавагі сарамлівасці ў Інтэрнэце. Сарамлівасць была цэнтрам даследаванняў на працягу многіх гадоў. Вось так атрымліваюцца перавагі сарамлівасці. Знайдзіце даследаванні, якія пацвярджаюць станоўчыя бакі вашай асобы, і запішыце, што ўплывае на вас.
Пачаць Падпішыцеся, каб атрымліваць апавяшчэнні па электроннай пошце пра свежую інфармацыю ў Google News Alert сачыць за апошнімі даследаваннямі сарамлівасці. Калі новае даследаванне сарамлівасці стане агульнадаступным, вы атрымаеце ліст ад Навін Google.
- Проста набярыце пошукавы тэрмін у Google News Alerts. Некаторыя ключавыя словы, якія вы можаце выкарыстоўваць: сарамлівыя даследаванні, сарамлівыя даследаванні, перавагі сарамлівасці і перавагі сарамлівасці.
- Папытаеце атрымаць апавяшчэнне, як толькі даследаванне стане агульнадаступным, каб вы маглі атрымліваць заахвочванне ўвесь дзень.
- Карэкціроўка ключавых слоў у Google News Alerts, калі вы бачыце шмат тэрмінаў, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, павінна ісці сарамлівым даследаваннем. Вы можаце мець столькі ключавых слоў, колькі хочаце, таму ўвядзіце столькі, колькі хочаце згадаць, каб пераканацца, што не прапусціце ніводнага.
Звяжыцеся з мясцовым універсітэтам, які займаецца даследаваннямі сарамлівасці. Вы можаце далучыцца да даследавання альбо проста даведацца, што яны знайшлі з даследавання. Звычайна ва ўніверсітэтах працуюць выкладчыкі і асістэнты, якія шукаюць валанцёраў, якія дапамогуць сабраць адпаведныя дадзеныя ці інфармацыю. Гэта выдатны спосаб выкарыстаць сваю сарамлівасць, дапамагаючы сабе і іншым. рэклама

Спосаб 5 з 5: Зварот да экспертнай падтрымкі

Запішыцеся на прыём да кансультанта. Прыняць сябе можа быць цяжка. Звычайна гэта таму, што вы нешта рабілі ў мінулым. Размова пра тое, чаму вы не прымаеце сваю сарамлівасць, можа дапамагчы. Часам усё гэта разумее, чаму вы супраць гэтай асобы. З кансультантам вы зможаце ліквідаваць першапрычыну вашай сарамлівасці, а потым разам са спецыялістам знойдзеце спосаб змяніць ваша ўспрыманне вашай асобы, каб вы маглі ў рэшце рэшт прыняць гэта. атрымаць яго.
- Пракансультуйцеся са сваёй страхавой кампаніяй, ці ўключаюць яны паслугі па ахове паводзін.
- Знайдзіце інтэрнэт-кансультанта з вопытам дапамогі сарамлівым людзям.
- Калі магчыма, пагаворыце з тэлефонным кансультантам, каб спытаць, як ён ці яна могуць падысці да гэтага, каб дапамагчы людзям, якія не ўпэўнены ў сваёй сарамлівасці.
Звярніцеся па дапамогу да ўрача. Непрыняцце вашай сарамлівасці можа прывесці да дэпрэсіі. Дэпрэсія можа пагоршыць якасць вашага жыцця і прывесці да таго, што вы хочаце нашкодзіць сабе ці іншым. Гэта сапраўды сур'ёзна. Патэлефануйце свайму ўрачу, як толькі ў вас узнікне такое адчуванне дэпрэсіі. Вось ваша надзея даведацца, што вы адчуваеце. Вы можаце любіць сябе больш.
Падумайце аб супрацоўніцтве з трэнерам па жыцці. Трэнер жыцця, які мае досвед дапамогі сарамлівым людзям, часта мае праграму, якая дапаможа вам правесці працэс самапрымання. Тут згадвалася шмат крокаў, напрыклад, прыняць сваю сарамлівасць, палюбіць сябе, а потым зразумець перавагі гэтай асобы. Часам больш эфектыўна мець з сабой кагосьці, хто будзе садзейнічаць працэсу самапрымання, і менавіта такім чынам трэнер па навыках можа вам дапамагчы.
- Шукайце трэнера ў Інтэрнэце. У многіх трэнераў ёсць сайт для прасоўвання сваіх паслуг, каб вы маглі шукаць кагосьці са стараннасцю і ўмацаваць упэўненасць.
- Трэнеры не маюць патрэбы ў навучанні або сертыфікацыі, але лепш выбраць каго-небудзь з тых, хто трэніруецца ў сферы трэнінгаў па жыцці. Шукайце сваю кваліфікацыю альбо звярніцеся ў Міжнародную федэрацыю трэнераў альбо Міжнародную федэрацыю трэнераў, каб знайсці трэнера, які адпавядае патрабаванням галіны, і пераканайцеся, што ў вас ёсць давераны прафесіянал.
- Коучынг - гэта партнёрскія адносіны паміж трэнерам і кліентам. Вы і ваш трэнер знойдзеце спосабы дапамагчы вам прыняць сваю сарамлівасць. Кожны занятак дапаможа вам рухацца да мэты прыняцця гэтай асобы, і ў вас могуць быць практыкаванні ў сярэдзіне сесіі, каб быць больш эфектыўнымі.
рэклама

Парада

Прымаць сваю сарамлівасць - гэта штодзённыя практыкаванні. Аглядайце перавагі, якія вы адчуваеце з гэтай асобай кожны дзень.
Не спяшайцеся з працэсам. Знайдзіце час, каб прыняць тое, што раней вам не падабалася.
Памятайце, што вы добры чалавек. Сарамлівасць не пагаршае цябе, што б ні хто ці ты не казаў.