Задаволены

• Парада
• Папярэджанне

Паслабцеся. Трывога пагаршае млоснасць, таму не варта моцна хвалявацца, ці не перашкаджае хвароба вашым планам. Не забудзьцеся высыпацца па начах і падрамаць, каб аднавіць здароўе. Незалежна ад таго, адчуваеце вы сябе лепш пасля абуджэння, па меншай меры, падчас сну не варта адчуваць млоснасць! Практыкуйцеся на глыбокім дыханні для лячэння лёгкіх расстройстваў страўніка, бо гэтая дыхальная тэхніка выклікае іншы рытм руху ў страўніку.

• Сядзець у ціхім месцы.
• Удыхайце павольна носам, даючы грудзям і нізу жывата расцягнуцца, пакуль паветра паступае ў лёгкія.
• Удыхайце, пакуль жывот цалкам не расцягнецца, затым павольна выдыхніце ротам.

Стварыце прыемны водар у навакольным прасторы. Даследаванні паказалі, што падрыхтоўка парай з такіх эфірных алеяў, як мята перачная і імбір, можа паменшыць млоснасць, але да гэтага часу гэты вынік канчаткова не пацверджаны. Аднак многія людзі адчуваюць сябе лепш, калі вакол ёсць пахі, такія як выпарэнне эфірных алеяў альбо араматычныя свечкі.

• Ліквідаваць пахі з асяроддзя пражывання. Папытаеце іншых вынесці смецце і пазбягайце сядзення ў гарачым пакоі.
• Адкрыйце акно, каб паветра цыркулявала, альбо адкрыйце вентылятар да свайго цела.

Адцягненне ўвагі на сябе. Часам проста шпацыр і свежае паветра могуць дапамагчы вам адчуць сябе лепш. Эфектыўнасць гэтага метаду яшчэ больш відавочная, калі вы адпраўляецеся на шпацыр, як толькі адчуваеце млоснасць. Аднак не варта адцягвацца на заняткі, якія пагаршаюць млоснасць. Перастаньце рабіць усё, што пагаршае ваш стан.

• Паспрабуйце расслабіцца і забыць млоснасць. Напрыклад, прагляд фільмаў, зносіны з сябрамі, прайграванне відэагульняў альбо праслухоўванне любімай музыкі.
• "Лепш зрыгваць, чым трымаць".Памятайце, што вы можаце зрыгваць і што пасля гэтага ўзнікне добрае пачуццё. Часам спроба супрацьстаяць ванітам горш, чым адмаўляцца і не адчуваць сябе няёмка. Некаторыя людзі наўмысна выклікаюць ваніты, каб дыскамфорт хутка прайшоў, калі яны знаходзяцца ў зручным становішчы.

рэклама

Спосаб 2 з 4: Паменшыце млоснасць з ежай

1. 

   
   
   Ешце ежу і закускі. Ужыванне прадуктаў супраць млоснасці, напэўна, апошняе, пра што вы хочаце падумаць. Гэта павінна быць на першым радку спісу метадаў лячэння! Пропуск ежы, няхай гэта будзе ежа ці перакус, можа зрабіць вас больш галодным і млосным, таму паспрабуйце часова перамагчы сваю цягу, каб вярнуцца да нармальнага жыцця.
   • З'ешце некалькі невялікіх прыёмаў ежы на працягу дня альбо перакусіце, каб жывот рухаўся. Нават калі вы пазбягаеце пераядання, спыніцеся, калі сыты.
   • Пазбягайце вострай і тлустай апрацаванай ежы, такой як бульба фры, смажаная ежа, смажаная ежа, піца і іншае. Гэтыя прадукты выклікаюць больш млоснасці.

2. 

   Сілкуйцеся дыетай BRAT. BRAT расшыфроўваецца як "Банан, рыс, яблычны соус і тосты" (банан, рыс, яблычны соус і хлеб). Гэтая мяккая дыета рэкамендуецца людзям, якія пакутуюць дыярэяй або расстройствам страўніка, так як мяккая ежа лёгка засвойваецца. Дыета BRAT не вылечыць млоснасць, але абмяжуе сімптомы і прадухіліць негатыўныя рэакцыі, калі вы ясьце дрэнную ежу.
   • Не карыстайцеся дыетай BRAT працяглы час.
   • Звычайна вы можаце павольна перайсці на звычайную дыету на працягу 24-48 гадзін.
   • Вы можаце дадаць у гэтую дыету іншыя лёгказасваяльныя мяккія прадукты (празрыстыя супы, сухары і г.д.).
   • Памятаеце, калі вы хочаце актыўна выклікаць ваніты, піце толькі празрыстую вадкасць. Дыета BRAT рэкамендуецца толькі пасля таго, як вы прайшлі шэсць гадзін без ваніт.

3. 

   
   
   Выкарыстоўвайце імбір. Шмат якія даследаванні паказваюць, што 1 грам імбіра здольны значна паменшыць млоснасць. Выкарыстоўвайце да 1 грама імбіра кожны раз і 4 грама ў дзень. Калі вы цяжарныя, перад ужываннем парайцеся з лекарам - рэкамендуемая колькасць імбіра падчас цяжарнасці складае ад 650 мг да 1 грама, але ніколі не больш за 1 грама. Ёсць шмат спосабаў уключыць імбір у ежу, але не выкарыстоўвайце столькі імбіра ў адзін прыём ежы.
   • Пагрызці імбірны джэм.
   • Заварыце імбірны чай, замочваючы цёрты свежы імбір у кіпячай вадзе.
   • Купляйце і піце імбірны эль.
   • Не ўсе добра рэагуюць на імбір. Па нейкіх прычынах некаторыя людзі не могуць зняць млоснасць імбірам.

4. 

   Выкарыстоўвайце мяту перачную. Хоць навукоўцы не сышліся ў меркаванні пра ўздзеянне мяты перачнай, некалькі даследаванняў паказалі, што мята перачная можа эфектыўна паменшыць млоснасць. Мята перачная здаўна выкарыстоўваецца для лячэння праблем з страваваннем, такіх як пякотка і парушэнне стрававання, і для спынення спазмаў у страўніку, якія выклікаюць ваніты. Цукеркі з араматызаванай мятай, такія як Mentos або Tic-Tacs, варта ўжываць толькі ўмерана, бо цукар у іх можа выклікаць млоснасць. Гумка з мятным густам без цукру - гэта рашэнне, але будзьце асцярожныя, таму што жавальнае паветра патрапіць у страўнік, выклікаючы ўздуцце жывата і прыводзіць да млоснасці. Калі вы сядзіце на вадкай дыеце, цудоўны варыянт - мятная гарбата.

5. 

   Піце дастатковую колькасць вады. Звычайнаму чалавеку трэба выпіваць 8-10 шклянак вады ў дзень, але пры захворванні гэтая патрэба яшчэ больш важная. Будзьце асабліва ўважлівыя, каб заставацца ўвільготненым, калі ваша млоснасць суправаджаецца ванітамі.
   • Спартыўныя напоі добра працуюць пры правільнай наладзе. Ваніты выклікае страту арганізмам вады і электралітаў, такіх як калій і натрый, у той час як спартыўныя напоі ўтрымліваюць іх. Аднак спартыўныя напоі занадта канцэнтраваны для барацьбы з абязводжваннем, утрымліваюць больш цукру, чым трэба, а шкодныя хімічныя рэчывы, такія як штучныя фарбавальнікі, - рэчывы, якія дапамагаюць прыцягнуць карыстальнікаў, а не насіць іх. карысць для здароўя. Але вы можаце лёгка разбавіць спартыўны напой, зрабіўшы:
   • Заменіце палову альбо 1/4 ёмістасці адфільтраванай вадой.
   • Або за кожную частку вашага спартыўнага напою выпіце трохі вады. Гэты спосаб карысны тым, хто лянуецца піць адфільтраваную ваду, але аддае перавагу піць безалкагольныя напоі.

6. 

   Содавы напой шыпучы. Нягледзячы на ​​высокае ўтрыманне цукру, шыпучая сода можа дапамагчы зняць дыскамфорт у страўніку. Для атрымання гэтага віду газіроўкі разліце банку ў закрытую бутэльку з вечкам, падтрасіце, а потым адчыніце вечка, каб сышоў газ, зачыніце вечка і працягвайце падтрасаць, пакуль газ не ўтворыцца.
   • Доўгі час людзі ўжывалі шакалад супраць млоснасці, яшчэ да таго, як яго выкарыстоўвалі для вырабу безалкагольных напояў.
   • Імбірныя марынаваныя напоі ўтрымліваюць сапраўдны імбір, а не толькі водар імбіра, што робіць яго добрым процірвотным сродкам.

7. 

   Трымайцеся далей ад шкодных напояў. Важна падтрымліваць цела ў гідраце, але ёсць некаторыя напоі, якія выклікаюць большую млоснасць. Напрыклад, алкаголь, напоі з кафеінам альбо газаваныя напоі не карысныя пры млоснасці, бо яны больш стымулююць страўнік. Калі ваша млоснасць суправаджаецца дыярэяй, пазбягайце ўжывання малака і малочных прадуктаў, пакуль хвароба не скончыцца. Лактоза ў малацэ цяжка засвойваецца і пагаршае дыярэю альбо доўга праходзіць. рэклама

Спосаб 3 з 4: Лячэнне млоснасці лекамі

1. 

   Карыстайцеся лекамі, якія прадаюцца без рэцэпту. Калі вы ўпэўнены, што прычына вашай млоснасці часовая, і гэта не з'яўляецца сімптомам іншай асноўнай праблемы, вы можаце прыняць безрэцэптурныя лекі. Перш чым купляць якія-небудзь лекі, варта вызначыць прычыну млоснасці - нязручнасць гэта ці страўніка. Гэтыя лекі выкарыстоўваюцца для лячэння млоснасці па пэўнай прычыне.
   • Напрыклад, млоснасць, выкліканая засмучэннем страўніка альбо гастраэнтэрытам, можна лячыць пепта-бісмолам, маалоксам або мілантай. Але млоснасць, выкліканую ўкалыхваннем, трэба лячыць драмамінам.

2. 

   Пры неабходнасці звярніцеся да лекара па лекі. Некаторыя медыцынскія працэдуры, такія як хірургічнае ўмяшанне альбо лячэнне рака, могуць выклікаць моцную млоснасць і патрабуюць лекаў па прызначэнні лекара. Акрамя таго, млоснасць таксама можа быць сімптомам многіх іншых захворванняў, такіх як хранічная хвароба нырак ці язвавая хвароба. Існуе мноства розных відаў лекаў ад млоснасці, і вам неабходна звярнуцца да ўрача, каб ён прызначыў правільныя лекі для канкрэтнай прычыны.
   • Напрыклад, Зофран (ондансетрон) часта выкарыстоўваецца для зняцця млоснасці, выкліканай хіміятэрапіяй і прамянёвай тэрапіяй.
   • Фенерган (праметазін) прызначаюць пасля таго, як пацыент перанесены хірургічнае ўмяшанне і лячэнне ад укалыхванняў, а скапаламін выкарыстоўваецца толькі для лячэння хваробы руху.
   • Домперыдон (Motilium) выкарыстоўваецца пры моцным расстройстве страўніка, а таксама часам у лячэнні хваробы Паркінсана.

3. 

   Прымайце лекі па прызначэнні. Для лекаў, якія прадаюцца без рэцэпту, неабходна ўважліва прачытаць інфармацыю аб дазоўцы на этыкетцы і строга выконваць іх. Лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, таксама маюць інструкцыі на ўпакоўцы, але пераважна, каб вы прытрымліваліся інструкцый лекара. Яны могуць трохі вар'іраваць дазоўку ў залежнасці ад вашай гісторыі хваробы.
   • З-за моцнай эфектыўнасці лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, пры няправільным прыёме могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты. Напрыклад, перадазіроўка Зофрана выклікае часовую слепату, моцны запор, гіпатанію і непрытомнасці.
   рэклама

Метад 4 з 4: Ухіліце прычыну млоснасці

1. 

   Падумайце, ці ёсць у вас медыцынскія праблемы. Хваробы - адна з асноўных прычын млоснасці, напрыклад, грып, хваробы страўніка і некалькі іншых захворванняў.
   • Гэта выдатны час, каб праверыць тэмпературу цела. Хоць не ўсе хваробы выклікаюць ліхаманку, гэта можа дапамагчы вам звузіць спіс прычын млоснасці.
   • Ежа - прычына? Харчовае атручванне даволі часта сустракаецца ў нашы дні, таму вам варта звярнуць увагу на іншых членаў сям'і, калі ва ўсіх іх баліць жывот пасля вячэрняй вячэры, магчыма, гэта харчовае атручванне.
   • Калі праблема захоўваецца некалькі дзён запар, хутчэй за ўсё ў вас страўнікава-кішачны тракт, чым звычайная "боль у жываце". Прычын млоснасці звычайна шмат, ад простых да складаных, таму вам можа спатрэбіцца звярнуцца да ўрача. Нават моцная і працяглая млоснасць часам можа быць прычынай звароту людзей у аддзяленне хуткай медыцынскай дапамогі (больш падрабязна разгледжана пазней).

2. 

   Разгледзім прычыну харчовай алергіі альбо непераноснасці. Калі прыступы млоснасці частыя, вядзіце журнал на працягу некалькіх тыдняў, каб знайсці вінаватага. Калі вы падазраяце, што ваш арганізм не церпіць або дрэнна рэагуе на прадукты, пазбягайце або абмяжоўвайце прыём такой ежы і паведамляйце лекара.
   • Непераноснасць лактозы - частая прычына млоснасці. Амаль толькі людзі еўрапейскага паходжання здольныя лёгка пераварваць малако, аднак многія з іх не пераносяць малако. Выкарыстоўвайце лекі, такія як Lactaid або Dairy Ease, якія дапамагаюць пераварваць малочныя прадукты, альбо проста ежце прадукты, якія былі апрацаваны ферментамі, такімі як ёгурт і сыр.
   • Харчовая алергія альбо адчувальнасць таксама выклікаюць праблемы. Калі вы адчуваеце млоснасць адразу пасля прыёму трускаўкі або клубнічных прадуктаў, гэта можа быць прыкметай харчовай адчувальнасці.
   • Дыягнаставаць харчовую адчувальнасць і непераноснасць можа толькі спецыяліст.
   • У некаторых месцах людзі, як правіла, ставяць сабе дыягназ "непераноснасць глютена" альбо робяць аналагічныя высновы без медыцынскага тэсціравання. Асцярожна з такімі тэндэнцыямі! Ёсць людзі, якія бурна рэагуюць на глютен, але часам "лячэнне" адбываецца толькі з дапамогай псіхатэрапіі, альбо проста праз нейкі час чалавек ачуняе, і яны аўтаматычна прыпісваюць гэты вынік зменам. дыеты, у той час як нішто не даказвае такой высновы альбо проста цела аднаўляецца само.

3. 

   Паглядзіце, ці з'яўляецца лекі прычынай млоснасці. Перш чым прымаць лекі для лячэння млоснасці, спачатку пераканайцеся, што лекі, якія вы прымаеце, не з'яўляюцца прычынай праблемы. Шматлікія лекі, такія як кадэін або гідракадон, могуць прывесці да млоснасці і ваніт. Пракансультуйцеся з урачом, ці няма ў лекаў, якія вы прымаеце, млоснасць пабочным эфектам. Яны альбо заменяць яго іншым прэпаратам, альбо пакажуць меншую дазоўку.

4. 

   Разгледзім прычыну хваробы руху. Некаторым млосна, калі едзеш у самалёце, на лодцы ці ў машыне, што таксама ўзнікае, калі ты сядзіш на працэсіі падчас фестываляў. Каб прадухіліць млоснасць, выбірайце месца, дзе вы адчуваеце найменшае рух - альбо пярэдні шэраг машыны, альбо сядзенне за акном у самалёце.
   • Выйдзіце на свежае паветра, прыцягнуўшы акно альбо выйшаўшы на шпацыр.
   • Пазбягайце курэння.
   • Не ўжывайце вострую або тлустую ежу.
   • Старайцеся трымаць галаву як мага больш нерухома, каб прадухіліць хваробу руху.
   • Антыгістамінныя прэпараты, такія як дименгидринат або воміна, з'яўляюцца эфектыўнымі лекамі ад хваробы руху. Вы павінны прыняць таблетку прыблізна за 30 хвілін да 1 гадзіны да таго, як машына пойдзе, але пабочным эфектам з'яўляецца дрымотнасць.
   • Скопаламін з'яўляецца рэцэптам лекаў для цяжкіх выпадкаў.
   • Імбір і імбірныя прадукты эфектыўныя для некаторых людзей, напрыклад, пернікі (з натуральнымі араматызатарамі), корань імбіра ці цукеркі з імбірам - усе яны дапамагаюць.
   • Пазбягайце ездзіць на цягніку, калі ваш жывот занадта поўны або занадта галодны.

5. 

   "Ранішняя млоснасць" падчас цяжарнасці пройдзе сама па сабе. Хоць і называецца "ранішняй млоснасцю", але гэта захворванне, якое звычайна ўзнікае на ранняй (часам пазнейшай) фазе цяжарнасці, можа паўстаць у любы час сутак. Звычайна млоснасць праходзіць пасля першага трыместра, таму прыходзіцца захоўваць моцнасць і чакаць. Аднак калі стан занадта цяжкі, часта ўзнікае альбо прагрэсуе, варта звярнуцца да ўрача.
   • Ужыванне сухароў, асабліва пікантных, можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш, але пазбягайце пераядання падчас ежы. Замест гэтага ежце невялікія прыёмы ежы праз 1-2 гадзіны.
   • Такія імбірныя прадукты, як імбірны чай, таксама паказалі сваю эфектыўнасць у памяншэнні ранішняй млоснасці.

6. 

   Заставайцеся ўвільгатняць пасля ўжывання алкаголю. Калі напярэдадні вечарам вы выпілі занадта шмат, на наступную раніцу вы павінны папоўніць ваду, каб аднавіць здароўе. Ёсць таксама такія лекі, як Alka-Seltzer Morning Relief, якія распрацаваны для паскарэння працэсу аднаўлення ад выпітага.

7. 

   Гідрат для лячэння гастраэнтэрыту. Страўнікавы грып можа выклікаць лёгкую і моцную млоснасць і ваніты, часта з болямі ў жываце, дыярэяй і ліхаманкай. Ваніты і дыярэя абязводжваюць арганізм, таму пераканайцеся, што вы застаяцеся ўвільготненым і ўвільготненым. Калі вы не можаце піць шмат вады адначасова, рабіце яе маленькімі глоткамі і піце часцей.
   • Прыкметамі абязводжвання з'яўляюцца цёмная мача, галавакружэнне і сухасць у роце.
   • Звяртайцеся па лячэнне, калі вы не ў стане паглынуць ваду.

8. 

   Разгледзім прычыну вашага абязводжвання. У многіх выпадках стрэс ад гарачага надвор'я і абязводжвання арганізма млоснасць можа быць сімптомам абязводжвання.
   • Не піце ваду занадта хутка. Піце па некалькі невялікіх глыткоў за адзін раз альбо смактайце кубікі лёду, каб прадухіліць рэакцыю ваніт.
   • Лепшая пітная вада не з'яўляюцца занадта халодна, прахалодна ці цёпла ідэальна. Асабліва, калі ваша цела занадта гарачае, ужыванне халоднай вады выклікае сціск жывата і ваніты.

9. 

   Ведайце, калі трэба звярнуцца да ўрача. Ёсць мноства сур'ёзных захворванняў, якія таксама выклікаюць млоснасць, такіх як гепатыт, кетонавы ацыдоз, цяжкая траўма галавы, харчовае атручванне, панкрэатыт, кішачная непраходнасць, апендыцыт і гэтак далей. Звярніцеся да ўрача, калі вы:
   • Не можа паглынаць ежу ці ваду
   • Ваніты 3 і больш раз у дзень
   • Млоснасць даўжэй 48 гадзін
   • Страта энергіі
   • Гарачка
   • Боль у жываце
   • Немагчыма мачыцца 8 гадзін і больш

10. 

    Ідзіце ў траўмапункт, калі трэба. Млоснасць - не прычына таго, што ў большасці выпадкаў трэба звяртацца ў траўмапункт. Аднак пры ўзнікненні любога з наступных сімптомаў вам можа спатрэбіцца звярнуцца ў аддзяленне хуткай дапамогі:
    • Боль у грудзях
    • Моцныя болі ў жываце альбо курчы
    • Невыразнасць гледжання або непрытомнасці
    • Млявасць
    • Высокая тэмпература і скаванасць шыі
    • Моцны галаўны боль
    • У ванітах змяшчаецца кроў альбо падобна на кававую гушчу
    рэклама

Парада

• Калі вам хочацца зрыгваць, вам не варта супраціўляцца, бо гэта рэакцыя арганізма на штурханне рэчаў, якія яму не належаць. Верагодна, вы будзеце адчуваць сябе добра пасля спынення ваніт.
• Калі вы не можаце заснуць з-за млоснасці, паспрабуйце ляжаць на левым сцягне, сагнуўшы калена, як плод у жываце.
• Прымайце высушаныя таблеткі імбіра (прадаюцца ў прадуктовай краме) для барацьбы з хваробай руху і млоснасцю, і гэта вельмі эфектыўна, не выклікаючы пабочных эфектаў.
• Калі хіміятэрапія альбо іншае захворванне з'яўляецца прычынай млоснасці, у некаторых частках свету людзі могуць ужываць марыхуану. У сувязі з гэтым вам варта даведацца пра заканадаўства ў вашым рэгіёне.
• Астуджальнае цела. Млоснасць часам узнікае, калі вам занадта горача, потым выпіце халоднай вады ці ўключыце вентылятар.
• Пакладзеце цытрынавы сок на кубік лёду і патрымаеце яго ў роце, вам стане лепш.
• Не думайце, што вы задыхаецеся, бо млоснасць можа лёгка ўзнікнуць, калі вы чысціце смярдзючымі прадуктамі, такімі як адбельвальнік. Гэта мае значны ўплыў!
• Не ўжывайце вострую ежу альбо занадта пастозную ежу, таму што яна пагаршае сітуацыю. У гэты час менш ешце, часам выклікаючы млоснасць.
• Седзячы з паднятай галавой і паднятымі нагамі, млоснасць павінна праходзіць, пакуль вы не ўстанеце.
• Пазбягайце гучных гукаў і моцнага святла. Адпачніце ў ціхім цёмным пакоі са свежым паветрам.
• Не жуйце жуйку. Жавальная гумка не толькі ўздувае жывот, але і прымушае страўнік думаць, што вы спрабуеце пераварваць ежу, таму яна будзе вылучаць кіслату і выклікаць большую млоснасць.

Папярэджанне

• Звярніцеся да ўрача, калі ваша млоснасць суправаджаецца ліхаманкай, асабліва ў пажылых людзей.
• Хутчэй за ўсё, прычынай вашай млоснасці з'яўляецца цяжарнасць, і вам варта пазбягаць прыёму якіх-небудзь лекаў, алкаголю ці ўсяго іншага, што можа нашкодзіць вашаму дзіцяці.
• Пастаянная або пастаянная млоснасць можа быць сімптомам розных захворванняў, такіх як грып, харчовыя атручванні, захворванні кішачніка, пухліны і г. д. Калі вам млосна па незразумелых прычынах, вам трэба звярнуцца да лекара. . Нават калі вы ведаеце прычыну, напрыклад, хвароба руху, звярніцеся да ўрача, калі ваша млоснасць не знікне праз 1-2 дні.