Як часцей усміхацца (з фотаздымкамі) - Чаявыя

Відэа: Психосоматика: как подавление эмоции вызывает спазм мышц шеи и диафрагмы

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Усмешка мае шмат пераваг - яна робіць вас выглядаць добразычлівымі і даступнымі, больш прывабнымі, шчаслівымі і менш напружанымі. Аднак, хаця ўсмешкі могуць прыйсці да многіх людзей цалкам натуральна, некаторыя іншыя падаюцца сур'ёзнымі альбо адчуваюць сябе няёмка, калі ўсміхаюцца. Калі вы адзін з іх і хочаце даведацца, як больш усміхацца, гэты пост для вас. У гэтым артыкуле вы знойдзеце некалькі карысных парад і рэкамендацый, якія дапамогуць вам хутка прадэманстраваць свае жамчужна-белыя зубы!

Крокі

Частка 1 з 2: Навучыце сябе больш смяяцца

Патрэніруйцеся перад люстэркам. Калі вы сапраўды хочаце нешта авалодаць, вам трэба папрактыкавацца, так? Усмешка - не выключэнне. Калі вы не з тых, хто ўвесь час натуральна ўсміхаецца, вам трэба прызвычаіцца да пачуцця ўсмешкі і навучыцца прайграваць яго больш натуральна. Трэніруйцеся, усміхаючыся, калі вы адзін, у ваннай, у ложку, у машыне. Такім чынам, вы будзеце адчуваць сябе менш збянтэжаным.
- Кожную раніцу глядзіце ў люстэрка і ўсміхайцеся сабе. Засяродзьцеся на тым, каб зрабіць вашу ўсмешку больш натуральнай, выкарыстоўваючы вочы. Лёгкі выгіб на вуснах не пераканае нікога іншага.
- Знайдзіце ўсмешку, якая вам спадабалася, і паспрабуйце ўспомніць, што адчувае ваш твар, калі вы паказваеце гэтую ўсмешку. Такім чынам, вы зможаце аднавіць гэтую ўсмешку ў паўсядзённых сітуацыях.
Падумайце пра шчаслівую памяць ці каго-небудзь, каго вы любіце. Адчуванне шчасця выклікае ўсмешку, дык чаму б не скарыстацца гэтым? Калі вы знаходзіцеся ў сітуацыі, калі ведаеце, што вам трэба ўсміхацца, і вы хочаце, каб ваша ўсмешка выглядала натуральна, знайдзіце некалькі хвілін, каб успомніць радасныя ўспаміны ці твар каханага. .
- Гэтыя пазітыўныя разумовыя вобразы дапамогуць палепшыць настрой і дапамогуць смяяцца больш натуральна. Карацей: думайце пра шчаслівыя рэчы!
Назірайце за людзьмі, якія шмат смяюцца. Кожны сустракаў хаця б аднаго чалавека, для якога ўсмешка - самая простая і натуральная рэч у свеце. Той, хто можа пасмяяцца ў любы час, з кім заўгодна і ў любы час. Гэтага чалавека таксама могуць любіць усе, і, як вядома, ён даступны і варты даверу. Гэта рысы, якія выклікаюць выдатную ўсмешку. Праводзіце час, узаемадзейнічаючы з чалавекам асабіста і сацыяльна, і назіраючы за ім, як ён усміхаецца.
- Запомніце, як часта яны ўсміхаюцца, а таксама тое, што прымушае іх усміхацца.Ці ўсміхаюцца яны, калі вы жартуеце? Ці яны ўсміхаюцца, нават калі ты з іх не здзекуешся? Яны ўсміхаюцца толькі таму, што хочуць быць ветлівымі, ці па-сапраўднаму шчаслівыя?
- Цяпер, калі ў вас ёсць магчымасць даведацца, як весці выпадковую размову ўсмешак, вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена, ужываючы тое самае дзеянне, і ўключыце больш усмешак ва ўзаемадзеянне. ваш распарадак дня.
Звяртайцеся па дапамогу да іншых. У гэтай сітуацыі вам вельмі дапаможа сябар, які гатовы дапамагчы вам дасягнуць мэты - больш смяяцца. Гэты чалавек можа быць вашым палюбоўнікам, лепшым сябрам або вашым калегам па працы - хто не мае значэння, пакуль гэта чалавек, якому вы можаце давяраць і які валодае добрым пачуццём гумару. Ім трэба толькі крыху падштурхнуць вас у сітуацыях, калі вы забудзецеся ўсміхнуцца. Гэты штуршок будзе матываваць вас дэманстраваць сваю белую ўсмешку.
- Вы таксама можаце наладзіць невялікія рэплікі, напрыклад, падміргнуць або тонкі жэст рукой, каб здалёк мець зносіны ў перапоўненым пакоі.
- Людзі, якія не любяць смяяцца, часта засмучаюцца, калі хтосьці кажа ім "смяяцца!" альбо "асвяжыцца". Аднак, калі вы просіце сябра дапамагчы вам нагадаць вам усміхнуцца, памятайце, што вы не павінны злавацца на іх, калі яны проста спрабуюць зрабіць сваю працу. Памятайце - гэта вы прасілі пра гэта!
Выберыце стымулятар усмешкі. Гэтак жа, як "сябар усмешкі" на папярэднім этапе, стымулятар усмешкі - гэта тое, што нагадвае вам усміхацца кожны раз, калі вы яго бачыце ці чуеце. Гэта можа быць канкрэтнае выказванне альбо слова, напрыклад, "калі ласка" ці "дзякуй", гэта таксама можа быць налепкай на экране вашага кампутара. вы, альбо гэта можа быць званок тэлефона альбо смех кагосьці іншага.
- Пасля таго, як вы абралі стымул, вам трэба будзе прыкладаць намаганні, каб усміхацца кожны раз, калі вы сутыкнецеся з ім. Гэта можа прымусіць вас выглядаць па-дурному, але гэта дапаможа развіць звычку ўсміхацца пры неабходнасці, а таксама ў сацыяльных і дзелавых сітуацыях.
- Яшчэ адна мілая ідэя - намаляваць маленькі смайлік у месцы, якое вы звычайна бачылі б, як на твары вашай рукі. Рабіце гэта кожны дзень і не забудзьцеся ўсміхацца кожны раз, гледзячы на гэта, незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцеся і з кім вы.
Усміхайцеся незнаёмым людзям. Вы, напэўна, чулі, што ўсмешкі заразныя. Гэта азначае, што калі ты камусьці ўсміхаешся, ён не можа не ўсміхнуцца. Праверце гэтую тэорыю і прыкладзеце намаганні, каб хоць раз на дзень усміхацца незнаёмцу - няхай гэта будзе хтосьці на вуліцы, на працы, у школе ці чалавек, які чакае вас. пачакай святлафора. Уявіце сабе жэст добразычлівасці, які можа сфармаваць ланцужок рэакцый, які распаўсюдзіць вашу ўсмешку ў любым месцы. Адчуваеш сябе даволі цікава, так?
- На самай справе, многія людзі будуць думаць, што вы дзіўныя, і некаторыя не будуць адказваць вашай усмешкай, але хай гэта не паўплывае на вас! Падумайце пра сваю ўсмешку як пра добрую справу альбо як пра акт дабрыні, які можа дапамагчы камусьці зрабіць светлы дзень.
- Але калі чалавек вам усміхаецца (і большасць людзей будзе), вы павінны мець магчымасць падзяліцца гэтым асаблівым момантам з гэтым чалавекам, мімалётная сувязь з кім-то яшчэ ўсталюе вас. адчуваю сябе поўным жыцця.
Часопіс пра вашу ўсмешку. На працягу двух-трох тыдняў знайдзіце ў канцы дня некалькі хвілін, каб напісаць кароткае апісанне момантаў, якія выклікалі ў вас смех, і прычын для ўсмешкі. З часам вы даведаецеся пра ўзоры і ўзаемадзеянне і падзеі, якія выклікаюць на вашым твары сапраўдную ўсмешку.
- Магчыма, вы бачылі, як мілая вавёрка скача на галінах. Ці вы знайшлі час патэлефанаваць старому сябру. Пасля таго, як вы даведаецеся пра рэчы, якія выклікаюць усмешку, вы можаце прыкласці намаганні, каб знайсці іх у паўсядзённым жыцці.
- Яшчэ адна цудоўная прычына часопіса ўсмешкі - вы можаце прачытаць яго яшчэ раз, калі вам сумна, і нагадаць сабе пра момант, калі вы адчулі сябе па-сапраўднаму шчаслівым. Гэта дазволіць вам адчуваць сябе весялей і ўвесь час усміхацца!
Займайцеся цягліцамі асобы. Паслабце асабовыя мышцы, выконваючы практыкаванні, якія прадугледжваюць расцяжэнне і расслабленне цягліц, каб дапамагчы вам атрымаць больш натуральную ўсмешку і зрабіць вашу ўсмешку менш няёмкай. Адным з практыкаванняў, якое дапамагае трэніраваць мышцы, якія ўдзельнічаюць у фарміраванні ўсмешкі, з'яўляецца наступнае:
- Вазьміце аловак і змесціце яго паміж вуснаў. Адкрыйце рот і хай аловак ляжыць між зубоў, наколькі вы можаце. Злёгку прыкусіце аловак, каб захаваць яго становішча, і ўтрымлівайце гэта становішча 30 секунд. Рабіце гэта раз у дзень.
Будзем рабіць выгляд, пакуль гэта не спраўдзіцца. Усмешка ў першы раз, безумоўна, прымусіць вас адчуваць сябе дзіўна - гэта можа быць ненатуральна і штучна. Але не здавайцеся. Іншы чалавек не заўважыць розніцы, і чым часцей вы гэта робіце, тым натуральней будзе выглядаць ваша ўсмешка.
- Усміхацца - гэта звычка, таму, калі вы зробіце гэта шмат разоў, вы зможаце ўсміхацца, не задумваючыся - і гэта мэта, якую вы хочаце дасягнуць.
- Каб ваша ўсмешка была менш фальшывай, усміхайцеся і вачыма, і ротам. Сапраўдная ўсмешка адзначаецца мноствам зморшчын у цягліцах вакол вачэй, і менавіта гэтым вы хочаце пахваліцца.
рэклама

Частка 2 з 2: Зарабіць сябе шчасцем

Падумайце пра ўсё добрае, што падарыла вам жыццё. Кожны раз, калі ў вас узнікаюць негатыўныя думкі, нагадвайце сабе пра добрыя рэчы ў жыцці. Сябры, сям'я, шакалад, скачкі з парашутам, алкаголь, ваша шчанюк, Інтэрнэт - усё, што дазваляе вам адчуваць сябе лепш!
Слухайце смешную музыку. Музыка здольная змяняць людзей, здымаць усе клопаты, дапамагаць адчуваць сябе лепш і прыносіць спакой. Вы можаце выбраць любую музыку - ад Бетховена да Брытні Спірс, - пакуль яна адчувае сябе больш закаханай і поўнай энергіі.
Трымайцеся далей ад негатыўных людзей. Падобна таму, як усмешкі і смех заразныя, так і злосныя і агрэсіўныя дражнілкі. Вось чаму вы павінны прыкладаць намаганні, каб трымацца далей ад пляткараў, людзей, якія ствараюць праблемы іншым, альбо людзей, якія часта з'яўляюцца з насупленым нахмурыстым тварам і цёмным воблакам на галаве. Атачэце сябе пазітыўнымі, шчаслівымі людзьмі, і вы ўбачыце, што можаце несвядома ўсміхацца.
Выконвайце хобі, якое дапаможа вам расслабіцца. Чым камфортней вы сябе адчуваеце, тым лепш будзе свет і лягчэй вам будзе ўсміхацца. Расслабляльнае хобі дасць вам магчымасць правесці час з самім сабой і запаволіць ход без націску ўзаемадзеяння з іншымі. Падумайце над ёгай або парусным спортам. Ці проста правесці гадзіну-другую вымочваючыся ў ванне.
Выконвайце спантанныя дзеянні. Жыццё круціцца вакол прыгод і выкарыстання любой магчымасці, якую вы атрымліваеце. Дадайце трохі хвалявання жыццю, час ад часу робячы спантанныя рэчы, напрыклад, хаду пад дажджом, накід прадмета альбо кагосьці, які прыцягвае вашу ўвагу, альбо выпадковым чынам. Патэлефануйце сябрам на начны адпачынак. Вы зробіце шмат прыгожых успамінаў - кожны з іх будзе спрыяць фарміраванню шчаслівага жыцця.
Штодня рабіце адну добрую справу. Штодня займаючы час, каб зрабіць добрую справу, вы адчуеце сябе лепш, і вы таксама можаце зрабіць свет лепшым.Вам не трэба рабіць нешта вялікае - вы можаце зрабіць невялікую ахвяраванне на дабрачынную арганізацыю, захаваць дзверы ліфта для кагосьці іншага, купіць каву людзям, якія стаяць за вамі - усё, што вам дапаможа. іншае становіцца лягчэй ці лепш. Іх удзячныя ўсмешкі будуць радаваць вас увесь дзень.
Знайдзіце час для смеху. Людзі кажуць, што смех - лепшае лекі, таму прымайце штодзённую дозу, праглядаючы пацешныя відэа ў Інтэрнэце, чытаючы куток карыкатуры ў штодзённай газеце альбо сустракаючы шчаслівага сябра. мітусня. Смех вылучае эндарфіны, якія робяць вас яшчэ больш шчаслівымі і палягчаюць усмешку!
Атачыце сябе сям'ёй і сябрамі. Праводзіць час з блізкімі - выдатны спосаб палепшыць ваша здароўе і самаадчуванне ў цэлым. Яны часам могуць звар’яцець, але вы не будзеце мяняць іх на нешта іншае. Праводзіце час з любімымі людзьмі, атрымлівайце асалоду ад іх прысутнасці і цаніце тое, што робіць іх асаблівымі. Калі вы зможаце гэта зрабіць, вам не складзе працы знайсці матывацыю для ўсмешкі. рэклама