Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
12 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Перадплечча адыходзяць ад локця (локця) да запясця. У кожным суставе на канцах перадплеччаў ёсць сухажыллі, якія дапамагаюць функцыі сустава і падтрымліваюць функцыю костак і цягліц. Калі ў вас ёсць тендинит перадплечча, у вас узнікае запаленне ў сухажыллях, якія злучаюць локаць з перадплеччам і запясцем. Калі вы падазраяце, што маеце тендинит, вам неабходна звярнуцца да лекара для дыягностыкі і лячэння. З іншага боку, вы можаце ацаніць тэндыніт перадплечча, як толькі адчуеце боль ці дыскамфорт у перадплеччы.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Назірайце за сімптомамі
Сачыце за тендинитом перадплечча. Вы можаце адчуць боль пры сухажыллі вакол сухажылляў, якія злучаюцца з косткай каля локця. Некаторыя найбольш распаўсюджаныя назвы сухажылляў - гэта локці тэніса і локаць гольфіста. Наступнымі сімптомамі могуць быць запаленне сухажылляў перадплечча:
- Лёгкі ацёк у перадплеччах
- Балючыя адчуванні пры актыўнасці і пры націсканні на сухажыллі перадплечча
- Тупы боль
- Частыя болі пры руху рук пры тендинитах перадплечча
Паглядзіце, ці ёсць у вас запаленне кераіда ў косці рукі. Медыцынскі тэрмін для выпукласці ў руцэ - медыяльны эпікандыліт. Боль, якая развіваецца ўнутры локця, выклікана цягліцавым запаленнем - цягліцай, якая дапамагае локці згінацца. Аказанне занадта моцнага ціску на сухажыллі пры паўторных рухах павялічвае рызыка развіцця астэаміэліту. Сімптомы ўключаюць:- Боль пачынаецца ў локці, а затым распаўсюджваецца на ніжнюю руку
- Калянасць рук
- Боль, якая ўзмацняецца пры згінанні і згінанні запясця
- Боль узмацняецца пры пэўных рухах, такіх як адкрыццё слоіка або поціск рук
Паглядзіце, ці ёсць у вас остеомаляция. Тэнісны локаць (бакавы эпікандыліт) - гэта запаленне знешняй часткі локця. Боль узнікае пры паўтаральных рухах з удзелам расцягваюцца цягліц - цягліц, якія дапамагаюць выпрастаць локці. Сімптомы астэаміэліту звычайна пачынаюцца з лёгкага дыскамфорту, пасля чаго паступова ператвараюцца ў моцную боль праз некалькі месяцаў. Відавочных траўмаў і няшчасных выпадкаў, якія б спрыялі гэтаму болю, няма. Агульныя сімптомы астэаміэліту ўключаюць:- Боль ці паленне па-за локцямі і пад перадплеччамі
- Слабая сіла счаплення
- Сімптомы пагаршаюцца празмерным ужываннем уцягнутых цягліц, напрыклад, пры занятках ракеткай, гаечным ключом або поціску рук
Спосаб 2 з 3: Разгледзім прычыну запалення сухажылляў рук
Вызначыце, ці ёсць сімптом у адной або абедзвюх рук. Пры любым тэндыніце часцей за ўсё пакутуе дамінантная рука, але магчыма, што закрануты абедзве рукі. Тэндыніт з'явіцца ў той частцы сухажылляў, на якую вы часцей за ўсё аказваеце ціск.- Тэндыніт можа ўзнікаць і ў сухажыллях, якія кантралююць расцяжэнне або згінанне (выпростванне або згінанне), але рэдка ўзнікае адначасова. Шматразовыя руху, якія аказваюць найбольшы ціск на расцяжэнне або згінальнае сухажылле, выклікаюць тэндыніт.
Вызначце паўтаральныя руху, якія могуць спрыяць астэаміэліту. Астэіт звышрукаў звычайна ўзнікае, калі націснуць на прадмет, выцягнуўшы локаць. Выпінанне дадатковай рукі звычайна выклікана гульнёй у тэніс, але выкарыстанне лёгкай ракеткі і ўдары абедзвюма рукамі па спіне дапамогуць знізіць рызыку гэтага. Некаторыя іншыя рэчы, якія могуць выклікаць астэаміэліт, ўключаюць:
- Падымайце цяжкія прадметы альбо шматкроць выкарыстоўвайце цяжкія інструменты
- Працы, якія ўключаюць маніпуляцыі альбо скручванне, альбо руху, якія патрабуюць дакладнасці
- Новыя ці незнаёмыя руху, такія як першая ўборка двара, утрыманне дзіцяці альбо ўборка і пераезд дома.
Вызначце паўтаральныя руху, якія могуць спрыяць кератыту ў руцэ. Нягледзячы на тое, што названа ў гонар гольфа, яго могуць выклікаць і іншыя віды спорту, у тым ліку тыя, што ўключаюць захоп і / або кіданне, напрыклад бейсбол, футбол, стральба з лука ці кап'я. Некаторыя іншыя дзеянні, якія могуць выклікаць выпуклы менінгіт, ўключаюць:
- Выконвайце паўтаральныя заданні на локцях, у тым ліку з дапамогай кампутара, садоўніцтва, высечкі дрэў або малявання
- Карыстайцеся вібратарам
- Выкарыстоўвайце ракетку, якая з'яўляецца занадта маленькай альбо занадта цяжкай для вашых магчымасцей, альбо выканайце занадта махі
- Прымайце ўдзел у мерапрыемствах, якія паўтараюцца больш за 1 гадзіну, на працягу некалькіх дзён запар, напрыклад, узняцце цяжараў, прыгатаванне ежы, прыбіванне цвікоў, матыкі або рэзка дрэва
Спосаб 3 з 3: Лячэнне тэндыніту рукі
Неадкладна звярнуцца за лячэннем. Тэндыніт перадплечча, хоць і не пагражае жыццю, можа перашкаджаць вам удзельнічаць у занятках ці займацца тыднямі ці месяцамі з-за болю і дыскамфорту. Калі не лячыць тэндыніт, можна павялічыць рызыку разрыву сухажыллі. Гэта больш сур'ёзнае захворванне, якое патрабуе аперацыі па рэабілітацыі сухажылляў.
- Калі тендинит захоўваецца на працягу некалькіх месяцаў, вы адчуеце дэгенерацыю сухажылляў, якая негатыўна адбіваецца на сухажыллях і выклікае анамальны рост новых сасудаў.
- Доўгатэрміновыя ўскладненні астэабластыту могуць прывесці да перыядычных траўмаў, разрыву сухажыллі і цяжкаму хірургічнаму ці безопераціонному аднаўленню з-за заціснутага нерва ў перадплеччы.
- Ўскладненні доўга выпуклага менінгіту могуць прывесці да хранічнай болю, абмежаванасці рухаў і ўстойлівага альбо пастаяннага скрыўлення локця.
Звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі вы падазраяце, што ў вас ёсць тендинит, вам неабходна звярнуцца да лекара для ацэнкі і лячэння. Ранняя дыягностыка і лячэнне дапамогуць лячыць тендинит перадплечча больш паспяхова.
- Каб дыягнаставаць тэндыніт перадплечча, лекар уважліва праверыць інфармацыю аб вашай гісторыі хваробы і правядзе фізікальны агляд.
- Ваш лекар можа зрабіць рэнтген, калі ў вас калі-небудзь была траўма да з'яўлення болю.
Абмяркуйце лячэнне са сваім лекарам. Пасля дыягностыкі лекар парэкамендуе лячэнне для зняцця болю і паляпшэння руху рук.Выконвайце ўказанні лекара па лячэнні тэндыніту і ўважліва задавайце пытанні па лячэнні.
- Лекар можа прызначыць супрацьзапаленчыя прэпараты, каб паменшыць запаленне перадплеччаў, палегчыць боль і палепшыць працу рук.
- Магчыма, вам спатрэбіцца насіць бандаж для падтрымкі перадплечча і зніжэння ціску на мышцы і сухажыллі. Брекет ўтрымлівае перадплеччы на месцы альбо падтрымлівае іх у залежнасці ад ступені цяжкасці.
- Ваш лекар можа ўвесці кортікостероіды вакол сухажылляў перадплечча, каб паменшыць запаленне і боль. Аднак, калі хвароба захоўваецца больш за 3 месяцы, шматразовыя ін'екцыі кортікостэроідаў могуць аслабіць сухажыллі і павялічыць рызыку разрыву сухажыллі.
Спытаеце лекара аб плазмотерапии. Лячэнне плазмы багатай трамбацытамі - гэта працэс адбору крыві і яе кручэння, каб аддзяліць і адфільтраваць трамбацыты, а затым адкачаць трамбацыты назад у вобласць сухажыллі перадплечча.
- Хоць гэты метад усё яшчэ знаходзіцца ў стадыі даследавання, таксама карысны для лячэння шэрагу хранічных праблем з сухажыллямі. Пагаворыце са сваім лекарам, ці падыходзіць вам гэты спосаб.
Даведайцеся пра фізіятэрапію. Лекар можа парэкамендаваць спалучаць фізіятэрапію з іншымі метадамі лячэння тендинита. Падчас лячэбнай фізкультуры вы даведаецеся, як расцягнуць перадплечча, каб паменшыць напружанне цягліц. Ведаць, як паменшыць напружанне цягліц, важна, бо яно спрыяе з'яўленню нязначных слёз, выкліканых тэндыніты.
- Прафесійныя і рэкрэацыйныя мерапрыемствы, якія патрабуюць захопу, ціску на цягліцы расцяжэння альбо разгінання, альбо паўторныя рухі / запясці могуць выклікаць напружанне цягліц, спрыяючы ўзнікненню тэндынітыту.
- Фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць масаж глыбокага трэння, каб дапамагчы вызваліць натуральныя стымулятары, якія дапамагаюць лячыць сухажыллі. Гэтая методыка вельмі бяспечная, зберагалая, і вы можаце лёгка навучыцца ў фізіятэрапеўта.
Сачыце за сур'ёзнымі сімптомамі. У некаторых выпадках пры тэндыніце можа спатрэбіцца тэрміновае лячэнне. Вам неабходна распазнаць сур'ёзныя сімптомы, каб неадкладна запытаць лячэнне. Неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі:
- Локаць гарачы і запалёны, у чалавека павышаецца тэмпература
- Локаць нельга сагнуць
- Дэфармацыя локця
- Вы падазраяце пералом альбо разрыў з-за траўмы перадплечча
Падтрымайце выздараўленне хатнімі сродкамі. Хоць пажадана звярнуцца да ўрача для дыягностыкі і лячэння сухажылляў, ёсць некаторыя хатнія сродкі, якія можна выкарыстоўваць, каб палегчыць боль. Пракансультуйцеся з урачом, каб даведацца, мэтазгодна выкарыстоўваць гэты інгрэдыент ці не. Зняць боль пры тэндыніце можна:
- Адпачынак запаленага сустава і яго адключэнне стымулюе запаленчы сустаў
- Абгарніце кубік лёду ручніком і прыкладвайце яго да хваравітага сустава 3-4 разы на дзень па 10 хвілін кожны раз
- Вазьміце супрацьзапаленчае лекі, якое прадаецца без рэцэпту, напрыклад, напроксен (Aleve) або ібупрофен (Motrin).
Парада
- Калі вы не можаце адразу звярнуцца да ўрача, вам трэба патэлефанаваць, каб даведацца, што можна зрабіць, каб палегчыць боль падчас чакання. Лекар можа параіць вам адпачыць, ахінуць пакетам з лёдам ручнік, каб прыкласці да рукі, і падняць запалёны сустаў, каб паменшыць ацёк.
Папярэджанне
- Сцеражыцеся некаторых сур'ёзных рызык ін'екцый пазіцыі, метадалагічнай. Ін'екцыі пазіцыі, метадалагічнай часта дапамагаюць зняць боль і дыскамфорт, дзякуючы чаму можна больш выкарыстоўваць суставы. Аднак працяглы прыём пашкоджаных суставаў можа прывесці да больш глыбокіх пашкоджанняў і пералому суставаў. Разрыў сухажыллі часта суправаджаецца моцнай болем, цягліцавай слабасцю, сінякамі, немагчымасцю выкарыстоўваць сустаў і ў некаторых выпадках дэфармацыяй сустава.
