Як распазнаць чалавека з дэпрэсіяй (з фота) - Чаявыя

Відэа: Что такое аудионастрой, или закрытый аудиотренинг

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Дэпрэсія - гэта сур'ёзная праблема псіхічнага здароўя. Людзям з дэпрэсіяй патрэбна падтрымка і дапамога спецыялістаў. Ёсць некалькі прыкмет, на якія трэба звярнуць увагу, калі вы падазраяце, што хтосьці ў дэпрэсіі. Звяртайце ўвагу на любыя змены ў паводзінах чалавека. Людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, могуць менш спаць, менш есці альбо худнець. Таксама звярніце ўвагу на іх перапады настрою. Людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, могуць адчуваць перапады настрою і праблемы з канцэнтрацыяй увагі. Не забудзьцеся звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, калі вы лічыце, што чалавек думае пакончыць з сабой.

Крокі

Частка 1 з 4: Ацаніце настрой чалавека

Назірайце за з'явай страты пачуцця шчасця. Анхедонія, сіндром страты задавальнення ў паўсядзённых справах, з'яўляецца вельмі распаўсюджаным праявай дэпрэсіі. Звярніце ўвагу на прыкметы таго, што чалавек больш не зацікаўлены ў занятках, якімі раней карыстаўся.
- Вы бачыце, як гэтая з'ява адбываецца моўчкі. Напрыклад, той, хто любіць мець зносіны, раптам адхіляе запрашэнне выйсці. Калега, які раней працаваў, слухаючы музыку, зараз працуе моўчкі.
- Вы таксама можаце выявіць, што чалавек здаецца ціхім альбо не праяўляе эмоцый. Яны могуць больш не ўсміхацца і не смяяцца над жартамі, напрыклад, над сябрам, які, здаецца, не зацікаўлены альбо здаецца абыякавым на свецкіх мерапрыемствах.
Звярніце ўвагу на песімістычнае стаўленне. Дэпрэсія часта прыводзіць да песімістычнага погляду на жыццё. Калі чалавек раптам думае пра горшае занадта часта, прычынай можа быць дэпрэсія. Дзень-другі песімізму можа быць звязаны з дрэнным настроем, але калі ён працягваецца доўга, гэта можа быць прыкметай дэпрэсіі.
- Часам гэта вельмі відавочна. Дэпрэсіўны чалавек можа сказаць нешта накшталт: "Няма надзеі". Аднак песімістычныя прыкметы часта цяжка распазнаць. Людзі з дэпрэсіяй могуць рабіць выказванні, якія гучаць больш рэалістычна, чым песімістычна.
- Напрыклад, чалавек з дэпрэсіяй можа сказаць такія рэчы, як: "Я вельмі ўважліва разглядаю гэты экзамен, але не ведаю, ці змагу я атрымаць добры бал". калі яны будуць рабіць гэтыя заявы ўвесь час, у іх можа быць дэпрэсія.
- Песімістычнае стаўленне, якое працягвалася тыднямі, можа быць прыкметай дэпрэсіі.
Звярніце ўвагу на выраз твару, які прыкідваецца шчаслівым. Прыкідвацца шчаслівым - фраза, якая апісвае чалавека, які спрабуе быць шчаслівым перад іншымі. Чалавек можа паводзіць сябе так, быццам бы ўсё ў парадку і паводзіць сябе шчаслівей, чым звычайна. Аднак гэтага ўтойвання нельга захаваць вечна, таму чалавек, які прыкідваецца шчаслівым, можа пазбягаць кантактаў з людзьмі, баючыся быць выяўленым.
- Нягледзячы на тое, што чалавек выглядае вельмі шчаслівым, вы ўсё роўна адчуваеце, што нешта не так. Чалавек заўсёды можа ўсміхнуцца, калі сустрэнецца з вамі, але вам усё роўна здаецца, што ён гэтага пазбягае.
- Магчыма, вы бачыце, як хтосьці са шчаслівым выглядам адмаўляецца выходзіць, менш адказвае на тэкставыя паведамленні і тэлефонныя званкі альбо дзейнічае асобна ад усіх.
- Калі вышэйапісанае паводзіны працягваецца шмат дзён, гэта прыкмета дэпрэсіі.
Сачыце за перападамі настрою. Людзі з дэпрэсіяй часцей мяняюць эмоцыі. Звычайны чалавек, які застаецца бесклапотным, можа раптам увесь дзень быць змрочным. Перапады настрою - вельмі частае праява дэпрэсіі.
- Чалавек можа быць больш засмучаны і варожы, калі знаходзіцца ў дэпрэсіі. Напрыклад, дэпрэсіўны сябар можа раздражняцца на вас усяго за некалькі хвілін спазнення на нейкае мерапрыемства.
- Людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, могуць быць вельмі няўпэўненымі. Напрыклад, хто-небудзь з вашых калег можа раптам засмуціцца, тлумачачы вам што-небудзь у офісе.
- Калі гэта адбываецца толькі адзін-два разы, магчыма, гэта проста таму, што ў іх быў дрэнны дзень. Аднак такі тып паводзін, які ўзнікае бесперапынна на працягу доўгага перыяду часу, можа быць праявай дэпрэсіі.
Звярніце ўвагу, калі чалавек адчувае цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі. Дэпрэсія можа засмечваць розум чалавека негатыўнымі думкамі, і гэта можа зрабіць цяжкім канцэнтрацыю ўвагі. Калі чалавек адчувае дэпрэсію, вы можаце заўважыць зніжэнне яго прадукцыйнасці.
- Пры дэпрэсіі цяжкасці з канцэнтрацыяй часта ўплываюць на працу і грамадскае жыццё чалавека. Сябру з дэпрэсіяй можа быць цяжка, каб падтрымліваць размову. Студэнт, які пакутуе дэпрэсіяй, можа раптам падаць заяву са спазненнем альбо не падаць заяву.
- Частыя затрымкі і забыццё аб даручэннях - таксама распаўсюджаны прыкмета адцягнення ўвагі. Калега, які заўсёды паспявае, часта забывае сустрэчы і забывае паведаміць, што можа быць сімптомам дэпрэсіі.
Улічвайце празмерныя мукі. Людзі, якія адчуваюць дэпрэсію, часта могуць адчуваць сябе вінаватымі. Неспакойнае адчуванне кожнага аспекта вашага жыцця можа быць прыкметай дэпрэсіі. Калі чалавек увесь час адчувае сябе вінаватым, асабліва ў дробязях, у яго можа быць дэпрэсія.
- Чалавек можа расказаць пра свае хваравітыя пачуцці наконт мінулых і цяперашніх памылак. Напрыклад, «Я шкадую, што яшчэ ў каледжы не вучыўся. На сённяшняй сустрэчы мне трэба было зрабіць лепш. Я цягну кампанію ўніз ".
- Людзі з дэпрэсіяй таксама могуць адчуваць сябе вінаватымі ў сваіх пачуццях і ладзе жыцця. Яны могуць папрасіць прабачэння за тое, што не адчуваюць сябе добрым сябрам, альбо адчуваюць віну за тое, што адчуваюць засмучэнне.
рэклама

Частка 2 з 4: Назірайце за зменамі ў паводзінах

Звярніце ўвагу на змены ў сне. Дэпрэсія часта парушае сон. Людзі з дэпрэсіяй могуць адчуваць цяжкасці са сном альбо занадта шмат спаць. Магчыма, вы не ведаеце пра звычкі сну іншых людзей, але слухайце, што яны скажуць, альбо змены ў паводзінах, якія паказваюць на праблемы са сном.
- Самы просты спосаб даведацца пра рэжым сну чалавека - гэта слухаць, як яны размаўляюць. Напрыклад, чалавек скардзіцца на недасыпанне альбо занадта шмат сну.
- Змены ў вашых паводзінах таксама могуць сігналізаваць аб змене рэжыму сну чалавека. Чалавек, які здаецца дрымучым альбо ашаломленым днём, можа быць звязаны з недасыпаннем.
- Калі ваш сусед па пакоі, партнёр ці член сям'і раптам шмат спіць, яны могуць быць у дэпрэсіі.
- Звярніце ўвагу, што ёсць мноства фактараў, уключаючы фізічныя ўмовы, якія могуць прывесці да змены звычак сну. Сачыце за зменамі ў сне на працягу доўгага перыяду часу, каб убачыць іншыя сімптомы дэпрэсіі.
Звярніце ўвагу на змены ў вашай цязе. Людзі з дэпрэсіяй могуць пераядаць у адказ на стрэс. Яны таксама могуць страціць апетыт і менш ёсць.
- Калі чалавек пераядае, вы можаце выявіць, што ён часцей закусвае і есць больш. Напрыклад, вы маглі заўважыць, што ваш сусед па пакоі раптам заказваў ежу некалькі разоў на дзень.
- Калі чалавек анарэксічны, ён часта прапускае ежу. Напрыклад, вы можаце заўважыць, што калега з дэпрэсіяй больш не есць абед.
Сачыце за ўжываннем чалавекам алкаголю і наркотыкаў. Злоўжыванне рэчывамі можа быць галоўным прыкметай дэпрэсіі. Хоць не ўсе, хто пакутуе дэпрэсіяй, злоўжываюць рэчывамі, многія пакутуюць ім. Шмат хто з дэпрэсіямі пачынае ўжываць алкаголь альбо ўжываць іншыя наркотыкі.
- Калі вы жывяце з чалавекам, які пакутуе дэпрэсіяй, вы можаце выявіць, што яны часцей ужываюць рэчывы. Напрыклад, ваш сусед па пакоі ўжывае алкаголь амаль кожны вечар, нават калі заняткі наступнай раніцы.
- Вы таксама можаце выявіць, што калега ці сябар становяцца ўсё больш залежнымі ад наркотыкаў. Калега можа рабіць больш перапынкаў, каб закурыць. Ваш сябар можа раптам выйсці выпіць і часта пераядаць.
Сачыце за зменамі ў вазе. З-за змены апетыту і ўзроўню фізічнай актыўнасці многія людзі з дэпрэсіяй таксама адчуваюць змены ў вазе. Гэта найбольш прыкметны сімптом. Дэпрэсія можа складаць да 5% вагі цела за месяц. Людзі, якія адчуваюць дэпрэсію, могуць схуднець альбо набраць вагу.
- Калі вы заўважылі, што чалавек нядаўна набраў вагу альбо схуднеў разам з некаторымі іншымі сімптомамі, у чалавека, верагодна, дэпрэсія.
рэклама

Частка 3 з 4: Звярніце ўвагу на знакі небяспекі

Звярніце ўвагу на словы пра смерць. Калі чалавек хоча скончыць жыццё самагубствам, ён можа раптам больш расказаць пра смерць. Вы можаце знайсці чалавека, які часцей задумваецца пра смерць і падымае тэму. Напрыклад, яны могуць падказаць, ці ёсць жыццё пасля смерці.
- У цяжкіх выпадках чалавек-суіцыд можа сказаць нешта накшталт "Калі б я мог памерці".
Будзьце ўважлівыя да негатыўных выказванняў. Людзі, якія жадаюць скончыць жыццё самагубствам, часта вельмі негатыўна глядзяць на сябе і на жыццё. Вы можаце выявіць, што яны не вераць, што ўсё зменіцца, і паўтарацца зноў і зноў. Іх агульнае пачуццё - адчай.
- Чалавек можа сказаць такія рэчы, як "Гэта жыццё такое цяжкае" ці "З гэтай сітуацыі няма выйсця" альбо "Я нічога не магу палепшыць".
- Яны таксама могуць мець вельмі негатыўны вобраз сябе. Вы можаце пачуць, як яны гавораць такія рэчы, як "Я проста чужы цяжар" альбо "Вам не трэба турбавацца пра мяне".
Звярніце ўвагу, калі чалавек арганізуе сваю працу. Гэта з'ява - чырвоны сцяг. Чалавек можа працаваць звышурочна, каб пагасіць запазычанасць. Яны таксама могуць раптам захацець скласці завяшчанні альбо аддаць каштоўныя рэчы.
Слухайце дыскусіі, звязаныя з планам самагубства. Адзін з самых небяспечных прыкмет суіцыдальнай спробы - чалавек, які складае план. Калі чалавек спрабуе атрымаць зброю альбо смяротную атруту, верагодна, ён плануе самагубства. Вы нават можаце выявіць, што чалавек пісаў такія словы, як запіска пра самагубства.
- Калі чалавек сапраўды мае план самагубства, сітуацыя крытычная. Варта неадкладна выклікаць экстраную службу. Жыццё чалавека можа быць пастаўлена на карту.
Рабі правільна, калі думаеш, што хтосьці спрабуе самагубства. Калі вы падазраяце, што хтосьці памірае, ваша дзеянне вельмі важна. Думкі пра самагубства - надзвычайныя сітуацыі, і іх таксама трэба вырашаць.
- Не пакідайце кагосьці, хто спрабуе забіць сябе ў спакоі. Калі чалавек спрабуе нанесці сабе шкоду, патэлефануйце ў паліцыю альбо экстранныя службы ў вашым раёне. Вы таксама павінны як мага хутчэй паведаміць пра гэта сваяку альбо сябру.
- Калі вы не з чалавекам, парайце ім патэлефанаваць на нумар 18001567, гарачую лінію В'етнамскага цэнтра па прадухіленні псіхалагічных крызісаў. У ЗША вы можаце патэлефанаваць на Нацыянальную гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў, 800-273-TALK (800-273-8255. Калі ў іншых краінах вам трэба будзе знайсці падобныя гарачыя лініі, напрыклад Гэты тэлефон у Вялікабрытаніі +44 (0) 8457 90 90 90.
- Людзі, якія спрабуюць самагубства, маюць патрэбу ў прафесійным умяшанні як мага хутчэй. Важна знайсці ім тэрапеўта ці кансультанта. Чалавеку, які хоча скончыць жыццё самагубствам, можа спатрэбіцца часовая шпіталізацыя.
рэклама

Частка 4 з 4: Ухіленне непаладак

Пагаворыце з гэтым чалавекам. Калі вы падазраяце, што чалавек дэпрэсіўны, дайце яму магчымасць пагаварыць. Пакуль патрэбна дапамога спецыяліста, размова таксама можа дапамагчы. Людзям з дэпрэсіяй патрэбна падтрымка блізкіх.
- Пагаворыце з чалавекам пра свае праблемы.Можна пачаць з выказванняў накшталт: "Мне здаецца, ты апошнім часам здаецца дзіўным, і я крыху хвалююся".
- Умела змагайцеся з сімптомамі, якія вас турбуюць. Напрыклад, «У апошні час вы выглядаеце стомленым. Я ведаю, што ёсць прычына, але з табой усё ў парадку? "
- Дайце чалавеку зразумець, што вы заўсёды гатовыя дапамагчы з такімі рэчамі, як: "Калі вы хочаце пагаварыць, я хацеў бы выслухаць".
Заахвочвайце чалавека шукаць дапамогі спецыяліста. Вы ў адзіночку не можаце дапамагчы таму, хто адчувае дэпрэсію. Паспрабуйце звярнуцца да псіхіятра ці тэрапеўта, каб выправіць праблему. Ім можа спатрэбіцца псіхатэрапія альбо лекі.
- Вы павінны прапанаваць знайсці ім тэрапеўта. Калі ваш сябар усё яшчэ вучыцца ў школе, вы можаце накіраваць іх у школьны кансультацыйны цэнтр.
Скажыце чалавеку, што гатовыя працягваць падтрымліваць іх. Людзям з дэпрэсіяй патрэбна пастаянная дапамога. Дайце ім ведаць, што вы гатовыя вадзіць іх на сеансы тэрапіі, дапамагаць ім адсочваць графік лячэння і падтрымліваць іх у жыцці, калі яны адчуваюць дэпрэсію.
- Аднак не забывайце, што вы не можаце вырашыць чужую праблему. Нягледзячы на тое, што вы можаце падтрымаць чалавека, чалавеку з дэпрэсіяй усё роўна неабходна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.
рэклама

Парада

Калі чалавек не хоча размаўляць, не прымушайце яго. Проста паведаміце ім, што вы гатовыя слухаць.
Калі чалавек цяжарная жанчына, якая толькі што нарадзіла дзіця, у іх можа быць послеродовая дэпрэсія.
Калі вы падазраяце, што чалавек пакутуе ад дэпрэсіі, ніколі не кажыце ім "Перастаньце быць такім" альбо "Вы проста хочаце, каб вас заўважылі". Такія каментарыі зробяць іх больш жорсткімі ў адносінах да сябе альбо падштурхнуць да мяжы.